馬廣祿

最具實戰性的陳式圓形推手
檢驗攀架的試金石，知己知彼提升功力的訓練方法
擁捋擠按須認真，上下相隨人難侵，任人巨力來打我，四兩化動八千斤。

陳式心意混元太極拳是太極發展史上一個精彩的篇章，其精華就在於它恢復了太極拳的原本練法:將心意、太極、內功熔為一爐，還太極拳以本來面目；將養生、健身、技擊集於一體，保持了中華武術的靈魂。

誠然，冷兵器的時代已一去不復返了，太極拳更多的功用是養生、健身和藝術欣賞。但是，太極拳的技擊功用是不能丟的，否則武術就變成了體操，自身就沒有生命力了。況且，當今社會也不是那麽風平浪靜，邪惡現象依然存在。惡之不去，技擊就必有其存在的價值。

所謂「以靜制動，以柔克剛，四兩撥千斤」，在混元太極拳的技擊法里，就是凡對方先出手攻擊，最忌諱的應對就是在相反的方向去用力抵抗，而正確應對總是順對方之力，再加力於對方的力上，以產生更大的合力，使對方身體失去平衡而陷入不利的地位。這種技擊法是以「柔」、「順」為主，不是以硬抗硬。如果對方來攻，以硬對抗，結果是手快打手慢，力大打力小。而太極拳技擊，總是讓對方先出手，以靜待動，先化後打，待機而打決不冒昧進擊。

當然，功夫高的人，一出手即可找准對方弱點與重心，將人擊倒或打出丈外。化勁用以化開對手招式，引開對方的重心，發勁用在對方身體不穩之時，乘虛而發。總之，從合力上提高技擊的功效，即是太極技擊的原理。

疾速、緊湊、爆發力強，剛多柔少，動作力求堅剛、迅速，着重彈力勁的鍛煉。它在運動時不斷旋腰轉脊、旋腕轉膀和旋踝轉膝，以形成一動全動、貫穿整體的一系列螺旋動作。打起來連綿不斷，波涌浪翻，酣暢淋漓，氣勢磅礴，非常適於青壯年和體力較好者練習，為現代人提供了一個上乘的強身護體的好方法。

第一章 陳式太極拳起源聖地
一、陳家溝，太極桃花源
二、三百年陳式太極英雄譜
第二章 陳式太極技擊術的十個特點
一、敵變而我變，知己知彼
二、全身皆有棚勁
三、容、吞、引、化
四、先合就贏
五、化打合一
六、多走立體螺旋勁
七、下塌外碾
八、造勢借力
九、交替運用，處處克敵
十、意力結合
第三章 陳式心意混元太極技擊32式
起式 金剛搗碓 懶扎衣 六封四閉
單鞭 搬攔肘 護心捶 拗步斜行
煞腰壓肘 並攬直入 風掃梅花 金剛搗碓
庇身捶 撇身捶 斬手 翻花舞袖
掩手肱捶 飛步拗鸞肘 雲手 高探馬
連珠炮 倒騎麟 白蛇吐信 撇身捶
拗鸞肘 順鸞肘 穿心肘 窩里炮
並攬直生育 風掃梅花 金剛搗碓 收式
第四章 搏擊實戰運用絕技
起式 金剛搗碓 六封四閉
單鞭 搬攔肘 護心捶
並攬直入 庇身捶 撇身捶
斬手 掩手肱捶 飛步拗鸞肘
雲手 高探馬
第五章 陳式推手及其技擊法
一、推手及動力訓練法
二、圓形推手及其技擊法
預備式 甲捋乙擠
甲按乙援助 乙捋甲擠
乙按甲援助 上按下彈
上捋提膝 先捋後靠
上捋胯打 前捋後按
第六章 陳式心意混元內功心法
降氣洗臟功 三丹采氣功
三丹開合功 單腿升降功
環形伸縮功