馮蕊芳

瑜伽是什麼？

如果你去問古哥大神，他會告訴你一大堆答案，像是維基、百度，內容大致不外如下：

瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我一如」的道理與方法。……

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。……

瑜伽術本是一種身心修持術，它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我合一」），一直到成佛成仙。……

而現代人所說的瑜伽，主要包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等一系列修養身心的方法，以達到身心的合一。

調息調心並非人人都能得窺門道，而調身的體位法則幾乎人人都能夠比劃幾下，也因此成為坊間瑜伽教室的主流，同時奇招競出，像是熱瑜伽、空中瑜伽等等，不一而足。這裡要呈現的是回歸本原的能量瑜伽，首先推出的是一系列躺著做的動作——躺著做瑜伽。

瑜伽的體位法對每個人來說難易程度大不相同，即使是躺著做也必人人都能得心應手。如果你連躺著做都做不到，那麼可以先嘗試躺著聽，隨著老師的聲音一起放鬆入睡，說不定明天醒來，你也已經恢復飽滿的能量，迎向全新的一天。

作者簡介

馮蕊芳

祖籍安徽省阜陽縣，出生於台灣，國立台灣大學歷史系畢業。
1977年起，從事出版事業、修習瑜伽、教學瑜伽工作。

瑜伽師承：
跟從南港十八羅漢洞 修學老和尚學習曹洞宗小乘禪定、印度瑜伽楞嚴經；
跟從悟槃彌達學習瑜伽士喜馬拉雅山域昆達里尼氣脈瑜伽、六波羅密、數息觀、毗婆舍那、水中瑜伽；
跟從尼泊爾第一文斗拉特那拉哲金剛瑜伽士學習密乘初階、五方佛母；
現今跟從尼泊爾法金剛瑜伽士斯里達爾仁波切學習喜金剛、金剛瑜伽女。
分享放鬆瑜伽（阿優伏陀——生命的智慧瑜伽）

曾任教於：台大醫院瑜伽社、聯合報系瑜伽教室、及台北市多處瑜伽教室。
目前駐紮尼泊爾從事寫作瑜伽教本、翻譯瑜伽教本、教學瑜伽等工作。