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麥克.波羅伊

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 非常強大的工具書,適合有專項運...
轉載自博客來  極力推薦  2022/11/16
非常強大的工具書,適合有專項運動經驗跟重訓的族群 很多時候重訓的成績無法轉換成真正專項運動的成績,這本書告訴你怎麼訓練,才能讓你專項表現更好更強壯
麥克波羅伊功能性訓練聖經
$ 259 ~ 675
麥克波羅伊功能性訓練聖經
作者:麥克.波羅伊 / 譯者:林淑鈴 
出版社:臉譜
出版日期:2017-09-14
語言:繁體/中文   
點我評分 6 則評論 圖書介紹15 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:麥克波羅伊功能性訓練聖經


台灣第一本功能性訓練專書
功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華
【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】

世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經
讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書

功能性訓練的優點有——
1降低運動傷害機率
2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力
3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練
4提升運動表現,不斷超越個人極限

! 為專項運動量身打造訓練計畫,是今日的體育運動界最大的錯誤之一!

○ 設計訓練計畫的關鍵在於:分析一項運動,界定出培養優秀運動員的特質,接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法,可能造成反效果。

!沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益,同樣的,也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。

○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點,而非差異點。老實說,你要是看了書中的訓練計畫,會吃驚地發現:無論每個運動員表現差異有多大,他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗,以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。

本書包含——

6大訓練項目|完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群
181種功能性訓練動作|含詳細步驟解說與動作目的分析
188張高清全彩照片|精準表示動作姿勢與執行關鍵
71支動作教學影片|總長45分鐘,慢速示範標準動作


本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫,包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目,透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫,強化運動員的基礎運動能力,降低受傷機率並提升運動表現。

功能性訓練適合所有運動項目,依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫,除了上述優點外,不僅在重訓室可以產生最佳的效果,在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然!

【專業審訂】

OneFit教育總監 熊璟鴻(Eddie), MS, CSCS
這本書對於對專業的教練來說,是一本匯聚麥克‧波羅伊30年教練生涯精華的工具書,對教練而言,此書無論在訓練計畫編排或是了解功能性動作背後的科學原理上,都是不可缺少的工具書。對於一般大眾而言,豐富的文字敘述與淺顯易懂的圖片,則讓它成為一本功能性訓練入門的健身書。
若您希望找尋一套以運動科學為基礎,同時富含豐富實務經驗及完整架構的成熟訓練系統,絕對不能錯過麥克‧波羅伊的這套功能性訓練系統。——熊璟鴻

作者簡介:

麥克‧波羅伊Michael Boyle

肌力體能訓練、功能性訓練與體適能領域裡首屈一指的專家之一。他以開創性的著作享譽全球,是世界各地的肌力體能論壇、體育訓練中心爭相邀請的熱門主講人。

由於波羅伊在運動表現訓練上的專業,曾受邀指導過許多運動代表隊,包括:美國波士頓紅襪隊(Boston Red Sox)、波士頓棕熊隊(Boston Bruins)、新英格蘭革命隊(New England Revolution)、波士頓浪花隊(Boston Breakers),以及美國女子足球與冰上曲棍球奧運代表隊。2012年波羅伊加入波士頓紅襪隊的教練團,擔任球隊的肌力體能顧問,之後紅襪隊也在世界大賽中封王。他曾指導過體壇健將名人錄,包括:已退休的美式足球防守邊鋒馬塞勒斯‧威立(Marcellus Wiley)、2012年奧運柔道金牌得主凱拉‧哈里森(Kayla Harrison),以及英格蘭利物浦足球俱樂部(Liverpool Football Club)前鋒丹尼爾‧斯圖里奇(Daniel Sturridge)。

1984年至1997年,波羅伊擔任波士頓大學(Boston University)肌力體能訓練的總教練。1990年至2012年,擔任波士頓大學男子冰上曲棍球隊肌力體能教練。

波羅伊的健身機構──麥克波羅伊肌力體能訓練中心(Mike Boyle Strength and Conditioning, MBSC),總部在波士頓,被美國知名男性雜誌《男性健康》(Men’s Health)評選為全美十大最佳健身房之一。波羅伊在他的訓練中心裡為各種程度的運動員提供增進運動表現的訓練。他的經驗豐富,訓練的選手囊括了中學生等級的運動員到主要職業運動代表隊的明星選手。

波羅伊目前是StrengthCoach.com的站長兼編輯,該網站致力於培養肌力體能的教練與私人訓練師。

譯者簡介:

林淑鈴

曾擔任雜誌採訪記者、出版社編輯與版權工作。目前為譯書與編書的文字工作者。譯作包括:《新精品行銷時代》、《搞定數位小孩》、《風靡全美的MELT零疼痛自療法》、《馬拉松該怎麼練?》

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這就是台灣市場現況,我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此,知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克‧波羅伊的著作時,相當令人振奮,在社群上也引起很大的迴響,對於語文能力不足的人來說,真是一大福音。——山姆伯伯

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推薦序
山姆伯伯(山姆伯伯工作坊創辦人)

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談到肌力訓練時,我們談的是訓練「動作」,而不是單...
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目錄
DVD影片內容
推薦序
審訂人序
前言

1什麼是更「功能性」的訓練?
2如何分析運動需求?
3如何評估功能性肌力?
4設計功能性訓練計畫
5滾筒動作、伸展與動態熱身
6下半身訓練
7核心訓練
8上半身訓練
9增強式訓練
10奧林匹克舉重
11如何提升運動表現?
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商品資料
  • 作者: 麥克‧波羅伊 譯者: 林淑鈴
  • 出版社: 臉譜 出版日期:2017-09-14 ISBN/ISSN:9789862356050
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:348頁
  • 商品尺寸:長:240mm \ 寬:190mm
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
圖書評論 -   評分:
 非常強大的工具書,適合有專項運...
轉載自博客來  極力推薦  2022/11/16
非常強大的工具書,適合有專項運動經驗跟重訓的族群

很多時候重訓的成績無法轉換成真正專項運動的成績,這本書告訴你怎麼訓練,才能讓你專項表現更好更強壯
 書中介紹不是仿間速成的容易方式...
轉載自博客來  極力推薦  2021/11/04
書中介紹不是仿間速成的容易方式,而是扎實的研究、教學經驗累積運用在運動員身上的結晶。

重新闡述、定義規範諸多觀念,並且在這些觀念運用、延伸下留下來,或開發出的「動作」。(強調的是動作型態,為什麼?連這樣的觀念書中都花了文墨闡述)。

動作、觀念說明之後,才將「訓練」用一個大框架串連起來,這時候才可以依據自身狀態適時調整。

最後,我覺的最精粹的地方是作者提出的參考課表。而且還分門別類說明哪些運動員應該留意哪些細節。

如果是一個有經驗的訓練人員可以獲得相當完整的知趣與扎實的觀念;如果是一個完全新手,讀這本書,第一次只能學到一些知識,真正要得到書籍知識帶來的好處必須在第二次以後,最好還要有親身體驗!這樣這本書是非常有功能性。
 看這本書之前要先了解一般的雙側...
轉載自博客來  尚可  2020/03/31
看這本書之前要先了解一般的雙側訓練,再來看這本書才會理解為何要單側訓練,當然在這雙側訓練跟單側訓練都有其效益,除了有系統性的基礎訓練外,裡面提到了很多運動員在專項轉化期的會出現訓練動作,是一本很棒的工具書。
 非常強大的一本書 初學者建議...
轉載自博客來  極力推薦  2019/10/09
非常強大的一本書
初學者建議不要購買
裡面內容比較深 
本身知識不足會看不懂
會誤認為是動作介紹書
很可惜
 此書對於初學者來說不是那麼容易...
轉載自博客來  推薦  2019/08/17
此書對於初學者來說不是那麼容易,但其中很多觀念是十分重要的,並以運動員為目標來進行訓練.也幫助我釐清了許多觀念,滿實用的一本書!
 本書比較像是一般的動作介紹 對...
轉載自博客來  很差  2019/03/02
本書比較像是一般的動作介紹 對於動作細節並沒過多著墨
以下我說說對於目錄的寫法有何感想
1. 181種功能性訓練動作|含詳細步驟解說與動作目的分析 
=>很多完全沒圖片 也沒影片 只是稍微說幾句介紹一下 就帶過 不要有過多期待
2.  71支動作教學影片
=>完全沒字幕 全英文 徹底鍛鍊英聽能力 健身要健腦 也要健英聽 其中71個動作就是你在目錄上看到的那71個 不要有期待

整體來說非常失望
提到很多動作 卻沒有細節的解說 沒注意事項 沒圖片 沒影片
所以想買之前先去實體書店翻一翻 考慮清楚
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