麥克.羅意升

YOU你的身體導覽手冊

一片全身穿衣鏡，一套高中生物課學來的知識，你可能以為這樣就很懂人體了。這年頭大家迷戀自己身體的程度，不下於迷戀名流的髮型，但實際上，多數人恐怕都不太清楚奧妙、科學又藝術的人體，裡頭乒乒砰砰的，到底在搞甚麼東西。沒錯，這副皮囊你穿了幾十年了，但你對自己身體的了解，恐怕不如對手機優惠方案來得熟吧。但如果想談長壽，想談生活品質，你就得了解自己的體內狀況，如此一來你才會有力量、有權威、有能耐，讓自己過出更健康、年輕、美好的生活。

本書先挑戰你那些關於人體和老化的舊觀念，然後再帶你到體內的大街、小巷、地標巡禮一番。你對人體的知識經過這麼番考驗後，血液怎麼循環、食物如何消化、腦袋怎麼記憶、器官如何如何，你全懂了。

這本書還會告訴你，該用甚麼方法讓自己活得又久又健康。你會知道疾病怎麼來的，會怎麼影響你的身體──也會知道該怎麼預防並對抗一些情形，好維護住自己的生活品質。書的末了還會告訴你運動祕訣、怎麼吃才營養、生活方式如何做些小改變等等，提供你這麼一套簡易、全面、讓你改頭換面的方案，讓你能擊退專叫人老化的搗蛋鬼。最棒的是，本書還提供一套「健康飲食法」，讓你大啖美味又低熱量的佳肴──裡頭有三十份食譜，而本飲食計畫只有一個目標：讓你愈活愈年輕。

歡迎參觀你的身體。何不進來瞧瞧呢？

YOU你的腰圍管理手冊

大多數想減肥的人，都曾試圖靠節食以及「我的意志一定會戰勝一切」的自信，來抵抗炸雞和起司蛋糕的巨大誘惑。

然而，只靠這些就想甩掉肚子裡的肥油，可能比想排出一個像西瓜那麼大的腎結石還難。

要減肥成功，你最好先瞭解一些身體的運作方式，包括人為什麼會餓？飽足感是怎麼產生的？儲存脂肪和燃燒脂肪的機制又是如何？瞭解之後你才能按照本書的「YOU計畫」把生理機能調節好，讓身體自然而然回復到健康狀態，你也自然而然擁有理想腰圍。