黃永君

【前言】

作為父母，您一定殷切地期望自己的孩子取得優秀的學習成績，將來考上理想的學校，成為棟樑之才？您是否因為孩子幾經努力仍然學習成績平平而苦惱，而自己又無計可施？

作為學生，你是否經常覺得學過的東西很快就忘得一乾二淨，老師講過的題目轉眼就忘？你是否因此而覺得自己好像比別人笨一些呢？

其實，人與人之間的智商相差並不大，成績的好壞很大程度上決定於記憶力的好壞。只要您稍加留意，就不難發現，良好的記憶力是每個成績優秀學生的必備特質。

據權威統計，78%的學生成績不好的主要原因是記憶力欠佳：學過的東西記不住，或者平時記得好好的，一到考試就忘了。而在這78%的學生中，接近100%並非缺乏記憶的天賦，而是沒有掌握正確的記憶方法。

針對這種情況，我們編寫了此書，著重回答了如何提高青少年記憶力這個困擾眾多家長、學生的問題。本書從與記憶力有關的各種能力談起，探討了人類記憶力的機理。重點談了增強記憶力的常規方法、輔助方法，如何利用各種感官增強記憶力、增強記憶力的最佳時間和環境。也談到了，在各門學科中如何用不同的方法來增強記憶，在日常生活中怎樣運用不同記憶方法。只要掌握了適合自己的正確記憶方法和學習方法，接受能力便明顯超人一籌，學習成績自然也就上去了。

記憶力雖然是與生俱來的，但並不是一成不變的。可以通過有效的訓練來獲得良好的記憶力，甚至可以通過捷徑獲得良好的記憶力，也就是書中所講的要掌握記憶竅門。

本書闡述增強記憶力的主要方法有系統記憶法、連鎖記憶法、選擇記憶法、規律記憶法、形象聯想記憶法和分類歸納法。

系統記憶法要求人們把需要記憶的內容關係層次弄清，盡可能地以更大的整體模組，結合以前已經知道的內容，組合成有機單元來記憶；利用新奇形象聯想法把要記的多個事物串聯起來，其中每個事物都像鎖鏈上的一個環，環環相連，這樣環環相連的記憶方法稱為“連鎖記憶法”；採用連鎖記憶法，把毫無聯繫的內容串起來後，一口氣可以記憶幾十個，甚至上百個事物，不但“記”與“憶”快速，而且大腦負擔輕鬆；選擇記憶法就是歸納最實用的材料輸入大腦，並編碼儲存，以使記憶效果更加突出的方法；所謂規律記憶法就是找到記憶對象之間的聯繫和規律，從而有助於記憶效果；形象聯想記憶法就是一面看著所要記憶的實體，想著它的特點，一面在腦中描繪它的形象，經過不斷地練習，漸漸養成習慣，在很短的時間內把看見的事物形象化，這樣就很容易記憶了；分類歸納法就是先找到共同點，然後歸類，先記類別再記內容，這樣每一類只有少數幾項東西，條理清晰更容易輕鬆地記憶，且不易忘記或遺漏。

讀者可以根據自己的記憶特點選擇適合自己的訓練方法，必將收到良好的效果。

另外，為了幫助您在訓練中達到更好的效果，我們還精選了幾種增強記憶力的輔助方法。如利用小卡片複讀機增強記憶等。

記憶力的好壞，往往是學業、事業成功與否的關鍵。古希臘的思想家亞里斯多德就曾經說過：“記憶是智慧之母”。他曾為他的學生——亞歷山大大帝記憶力的提高下過一番工夫，因而幫助亞歷山大開創了歷史上第一個橫跨歐、亞、非的大帝國。

如果你希望提高自己的記憶力，做一個博聞強識的人，那麼你不妨讀讀本書，相信你會獲益匪淺。

【前言】

作為父母，您一定殷切地期望自己的孩子取得優秀的學習成績，將來考上理想的學校，成為棟樑之才？您是否因為孩子幾經努力仍然學習成績平平而苦惱，而自己又無計可施？

作為學生，你是否經常覺得學過的東西很快就忘得一乾二淨，老師講過的題目轉眼就忘？你是否因此而覺得自己好像比別人笨一些呢？

其實，人與人之間的智商相差並不大，成績的好壞很大程度上決定於記憶力的好壞。只要您稍加留意，就不難發現，良好的記憶力是每個成績優秀學生的必備特質。

據權威統計，78%的學生成績不好的主要原因是記憶力欠佳：學過的東西記不住...

前言
1.良好的記憶力是成功的關鍵
據統計：100位科學家中，只有一位記憶力較差。100位演說家中，只有三位記憶力較差。100位成功商人中，只有四位記憶力較差。而100位普通職員中，卻有79位記憶力較差。由此可以推斷：良好的記憶力是成功的關鍵。

記憶是人類智慧的源泉3
記憶是成功人士的強項5
記憶的好壞是事業成敗的關鍵9
記憶的好壞是學業優劣的基礎12
記憶是語言能力的保證16

2.瞭解記憶的本質和規律
自古以來人類就在不斷地探索自身記憶的奧秘，並希望藉此來完善和改進自己。只有瞭解了記憶的本質、記憶的階段和類型以及大腦記憶的遺忘規律，才能夠讓我們更好地找到增強記憶的方法。

瞭解記憶的本質21
記憶的三個階段26
記憶的各種類型31
衡量記憶好壞的標準36
大腦記憶的遺忘規律40
記憶能力的測試方法44
記憶力是可以練習的47
有趣的記憶增強法54
幾個影響記憶力的原因57

3.通過常規訓練增強記憶
所謂增強人的記憶力，就是在一定的時間內較以前增加記憶的數量，提高記憶的品質。所謂提高記憶的品質，即是增加了記憶的清晰度，並在更長的時間內保持了這種清晰度。研究表明，記憶力是可以通過訓練來增強的，但選擇怎樣的方法才會有更好的效果，則因人而異。

利用系統記憶法增強記憶65
利用連鎖記憶法增強記憶68
利用內在規律增強記憶72
利用外在形象增強記憶75
利用選擇法增強記憶78
利用分類歸納增強記憶83
利用邏輯聯繫增強記憶86

4.利用輔助方法增強記憶
在當今知識爆炸的時代，掌握一些知識的記憶方法很重要，這些方法能使你對知識的理解更深刻，識記的速度更快，掌握知識也更牢固，更全面。選擇適合自己的輔助方法增強記憶，往往能夠獲得運用常規記憶方法所達不到的效果。

利用小卡片增強記憶 93
利用諧音增強記憶97
將內容分類歸納以增強記憶102
分輕重緩急以增強記憶112
由此及彼以增強記憶116

5.充分利用各種感官增強記憶
感覺器官是我們瞭解外界情況的工具，沒有了感覺我們就失去了感知世界、改造世界的能力。同時它們也是人類打開記憶之門的必經之路，所以訓練感官對於增強記憶力極為重要。

提高感官的敏銳度127
心理動機是記憶的關鍵130
濃厚的興趣是記憶的前提133
敏銳的觀察是記憶的先導139
豐富的想像是記憶的翅膀144
勤快的雙手是記憶的保證151
“嘮叨”的嘴巴是記憶的基礎155
透徹的理解是記憶的捷徑158

6.選擇利用最佳時間增強記憶
人們常說“時間就是金錢，時間就是效率”，合理利用時間是每個人的願望。記憶也是建立在時間的基礎上的，合理利用時間，選擇最佳時間進行記憶，將會大大提高我們的記憶效率，增強記憶力。

清醒的頭腦有利於記憶163
良好的情緒可增強記憶167
避免在空腹或飽腹時記憶175
利用點滴時間記憶178
利用與人討論的時候記憶182

7.不同的學科用不同的方法增強記憶
在成長過程中學生的學習動機、學習態度、學習興趣和學習能力等方面都會得到新的發展。他們的記憶力逐漸過渡到成熟階段，不但在單位時間內的記憶量隨年齡而持續遞增，而且在記憶目的、內容和方法上也呈現新的特點，因此，不同的學科要用不同的方法增強記憶。

利用聯想巧記語文知識189
利用竅門強記英語單詞192
利用規律活記政治知識201
利用聯繫順記歷史知識206
利用歌訣樂記地理知識212
利用關聯巧記數學知識217
利用口訣牢記物理知識220
利用實驗精記化學知識225

8.在日常生活中增強記憶的方法
某位大科學家曾經說過，只要是能查到的事情，他就不會用心去記。這份瀟灑自然很令人羡慕，但在實際生活中我們卻發現，有一個良好的記憶力多麼方便。即使不一定要把自己的頭腦變成一個資料庫，但某些基本事情的記憶力還是要培養的。

人名與相貌的記憶233
時間與數位的記憶239
講話和文章的記憶245
重要日期和約會的記憶252
平常瑣事的記憶256

9.通過健康的飲食和有規律的作息增強記憶
大腦是記憶的場所，大腦細胞活動需要大量的能量。雖然大腦的重量只占人體總重量的2%—3%，但大腦消耗的能量卻占食物所產生的總能量的20%。因此，充足的營養，是保證大腦正常活動、增強記憶力所必需的。科學家們做了大量的研究後，發現健康的飲食和規律的作息時間可以增強記憶。

大腦所必需的營養物質261
豐富多彩的健腦食品268
健腦飲食的實用配方274
科學的飲食結構是健腦的關鍵280
健腦食品可以提高記憶力284
睡眠有利於增強記憶288
精神放鬆有利於增強記憶293
做“大腦操”有利於增強記憶299

前言
1.良好的記憶力是成功的關鍵
據統計：100位科學家中，只有一位記憶力較差。100位演說家中，只有三位記憶力較差。100位成功商人中，只有四位記憶力較差。而100位普通職員中，卻有79位記憶力較差。由此可以推斷：良好的記憶力是成功的關鍵。

記憶是人類智慧的源泉3
記憶是成功人士的強項5
記憶的好壞是事業成敗的關鍵9
記憶的好壞是學業優劣的基礎12
記憶是語言能力的保證16

2.瞭解記憶的本質和規律
自古以來人類就在不斷地探索自身記憶的奧秘，並希望藉此來完善和改進自己。只有瞭解了記憶的本質、記憶的階段和類型以及大...