黃炳中

功的理論

功：就是訓練「氣」的有效方法，也就是達成練「氣」功能的動作；動作，則分成兩大部分，也就是說，「功」包含了：

呼吸法：順、逆式腹式呼吸為主，擴胸式胸式呼吸則自然可成，不必刻意練習。

功法：以往「內」的力道為準則的頭、頸、軀幹、四肢之動作。

呼吸法

請不要覺得奇怪，呼吸法正是動作的一部分，絕對要單獨練習，因為它是達成練氣目的的關鍵；配合功法練習時則不必刻意注意呼吸法，只需長吸慢吐，不憋氣，依「緊」配「吸」，「鬆」配「吐」原則，等到一段時間的呼吸練習後，已純熟自如的腹式呼吸自會融入功法之中，達成練氣的功能。

所以，呼吸法的訓練是採雙軌並行制，也就是：

1.單獨練習；

2.配合功法練習。

二者齊頭並進。

單獨練習：順式與逆式腹式呼吸輪替練習

平躺在床上，為最簡單易行的練習姿勢，當然，坐姿、站姿亦可練習。練習時，依序放鬆頭、頸、肩、手、臀、腿等部位，將不動時的身體張力降至最低。接著開始吸氣，吸氣時，逐漸鼓起腹部，此時肚臍上、下之腹部會同時鼓起；吸氣至極限，放鬆吐氣，腹部逐漸下陷，此為順式腹式呼吸。

當腹部下凹至底部時，順勢自縮下腹（肚臍以下腹部），同時配合提肛動作，接著吸氣，再次鼓起腹部，此時會鼓起肚臍以上之腹部，此為逆式腹式呼吸。接著吐氣，腹部下陷，再重複開始吸氣，輪換練習。所以，順式腹式呼吸：同時鼓起肚臍上、下部位之腹部；逆式腹式呼吸：僅鼓起肚臍以上部位之腹部。

但相較之下，逆式腹式呼吸鼓出之腹部較順式腹式呼吸更為凸出。腹式呼吸，有別於一般日常生活中無意識的淺碟式胸式呼吸，不僅可以吸入大量的氧氣，同時橫膈下縮，擠壓占有60～70％的腹腔靜脈回血，是練功入門必備的基礎。

配合功法練習

呼吸配合功法練習時，僅需將心放鬆而專注地放在功法輪轉替換之上，不必注意呼吸的方法，也就是自然呼吸；依長吸慢吐，緊配吸、鬆配吐、不憋氣的原則配合功法持續運作，假以時日之後，純練自如的腹式呼吸自會融入功法之中，達成暢旺血液循環的目的。

功法

功法，就是身體之頭、頸、軀幹與四肢的動作；透過此種經過特殊設計的動作，搭配呼吸的訓練，將可以達成練氣的功能。功法的種類繁多，可以不拘一格，但功法運作的原理卻是一致而固定，也就是：功法的運動力道必須往「內」。簡單地說，不管動作是絞轉、旋轉、屈伸、開合、上下……皆必須盡量尋找動作過程中往「內」的力道，如此才能達到練氣的最大效果。此種理論有別於一般只練「鬆」不練「緊」的訓練方式，請讀者務必善自斟酌。

往內的力道，就是將功法運作過程中的力道往身體內部進入，力道進入的部位由頭（外為臉、內為腦）、頸、軀幹、四肢通通包括在內；包含臉、腦在內的頭部之血液循環來自於頸部之頸總動脈，故「頸」部訓練為頭部訓練之根本關鍵；「臉」為頭殼硬骨之外覆組織（含眼、耳、鼻、唇），除了頸部訓練之外，尚可外加按壓旋轉、拍打、自做鬼臉等方式訓練，至於頭殼硬骨之內的「腦」則必須完全仰賴頸部的訓練，以增加其血液循環。人造醫學常強調頸部不可隨意亂動，當然不可亂動，但經過特殊設計的「動」絕對有其必要性。也就是說，頸部絕對必須訓練，但速度絕對要慢，同時搭配呼吸，就可以達到暢旺臉、腦的血液循環，同時避免受傷的目的。

往內的力道

往內的力道，可以分為兩類：1.作用力；2.反作用力。

1.作用力：指的是身體單獨的動作，不藉由與外物接觸的方式，直接將運作的力道貫注於體內；如手之絞轉（力道進入手），軀幹之旋扭（力道進入軀幹），頸部的旋轉（力道進入頸部），脊柱的屈伸（力道進入脊柱），腿的彎折（力道進入腿），關節的伸展（力道進入關節）……通通屬之。簡單舉例，手的內絞為往內的力道，手的外絞亦為往內的力道，只有中間放鬆的轉折點不是；又如軀幹的往右旋扭是往內的力道，往左旋扭也是往內的力道，只有回到正面時的軀幹放鬆不是往內的力道。所以，往內的力道不是以方向論之，而是只有「放鬆的轉折點」不是往內的力道。事實上，一種招式的功法之中就可能含有多種不同方向、位置、角度貫注身體內部的往內力道。

2.反作用力：指的是身體透過與外物的接觸，將接觸過程中產生的反作用力貫注於身體內部。主要是腳、手與軀幹的部位；頭部則很清楚可以了解，不適用於此項原則（鐵頭功為外練功夫，無法訓練「腦」內循環）。

腳：透過與「地面」的接觸，將反作用力由地面貫注入身體內部，最具效果的練習方式是「單重落胯」接續以「腳盤旋動」的訓練。也就是，先放鬆大腿肌肉，配合內收腹股溝，順勢輕沉膝蓋，將身體的完整重量，透過單隻腳傳遞進入地面，地面的反作用力藉由此單隻腳再進入身體內部；接著以腳盤不離位的旋動方式（主要是外旋，另含內旋），順勢延小腿旋絞而上，及於大腿、軀幹、頸部。兩隻腳必須分別單獨訓練。

手：由手部進入身體的反作用力，主要是藉由單側手掌的按壓「牆壁」，並配合對側腳的腳盤「內」旋動而產生。訓練上技巧性困難度較高。（另側手自然垂放）前手掌觸牆，前腳與牆壁垂直，足尖點牆，後腳呈45度與前腳相交，前後距離約一大步，左、右距離約與肩寬；力發於後腳足底（內旋動），將反作用力（地面而來）經由軀幹與觸牆之手傳遞入牆，再由牆壁之反作用力經觸牆之手貫注身體內部；接著又力發後腳足底，反覆進行（觸牆之手的手肘角度維持固定，亦即過程中手不可彎折），如此練習，將由足底與牆壁產生之反作用力重複而連續在身體內部進行運作。（右手按牆則力發於左後腳，左手按牆則力發於右後腳）。

此功法名曰「雙極單重」。

軀幹：反作用力由軀幹進入身軀，最著名的功法是靠山功，也就是王永慶先生用以養生的撞牆功，藉由背部往牆面的靠撞，將反作用力經由背部進入身體內部，藉以振動五臟六腑；應當注意的是，身體是放鬆後往牆靠撞而非用力撞牆，同時需以兩側肩胛骨膏盲位置與兩側臀部之髂骨嵴四個點所形成的平面「平行」地往牆壁靠撞，起始之初，應有專人指點，方可避免受傷。

總而言之，「功」就是呼吸法與功法合而為一的訓練，依「緊配吸、鬆配吐」的原則，將動作的力道往身體內部緩慢而極致地貫入，最終達到練「氣」功能的方法。

——以上摘錄自《避癌求生法：內省氣功》，黃炳中◎著，白象文化出版

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功的理論

功：就是訓練「氣」的有效方法，也就是達成練「氣」功能的動作；動作，則分成兩大部分，也就是說，「功」包含了：

呼吸法：順、逆式腹式呼吸為主，擴胸式胸式呼吸則自然可成，不必刻意練習。

功法：以往「內」的力道為準則的頭、頸、軀幹、四肢之動作。

呼吸法

請不要覺得奇怪，呼吸法正是動作的一部分，絕對要單獨練習，因為它是達成練氣目的的關鍵；配合功法練習時則不必刻意注意呼吸法，只需長吸慢吐，不憋氣，依「緊」配「吸」，「鬆」配「吐」原則，等到一段時間的呼吸練習後，已純熟自如的腹式呼吸自會融入功法之中，...

以下是我經過深思熟慮後的認知與判斷：

癌症與所有的慢性病已經註定永遠不可能大規模地治癒。

以前如此，因為：

一、癌症已經連續30年蟬連國人死亡原因第一名，如果有人認為它的治療方式是成功的話，我認為那真是邏輯推理上的極端謬誤。

二、慢性病需要一輩子服藥，也絕對不夠資格稱為治癒，況且藥只會愈吃愈重，愈吃愈多。

以後也將如此，因為成功的關鍵因素在「人」。然而，每一個個案都有機會達到生存曲線的極端最大值，與壽終正寢無異。

最大關鍵，只有打通細胞層級的血液循環，其餘各項才能達到最大的相乘效果。

然而，我或其他人都沒有辦法用這把鑰匙幫任何一個人打開生存之門，也無法為任何一個個體的生命負責，因為，我們都是獨特而唯一。

機會來自於，是否真的相信有這把鑰匙的存在，以及是否堅持信念，放鬆而專注地，抱著搏命的勇氣，不管過程如何，且在未能預知結果的情況下，持之以恆地去複製這把鑰匙。

說真的，在現代人造醫學長期洗腦之下，除非有著沉穩心智與自我心靈提昇能力的人，否則很難跨越如此巨大的人性鴻溝，所以我說，成功的關鍵因素在「人」。

現代人造醫學，是一種擊中人性弱點的醫療方式，它迅速改善症狀，恢復檢驗數值，甚至讓腫瘤消失不見。這讓人有了鴕鳥式的治癒錯覺，因而忽略了或者不願意去尋找疾病的根本病因，以及修正根本病因的根本方法，然而，我們接續看到的實相是，症狀反反覆覆，檢驗數值高高低低，而腫瘤也一再的復發，病人自診斷之日起，終其一生在痛苦中循環反覆。

所以，除非我們去尋找包括癌症在內的所有疾病的根本病因，以及修正根本病因的根本方法，否則疾病永遠不可能治癒，或至少取得與其和平共存，達到壽終正寢目的的機會。

然而，所有的疾病都有著相同的根本病因嗎？而這根本的病因有著根本的修正方法嗎？

這令人匪夷所思的問題，有著令人匪夷所思的答案嗎？

答案是：有的。

本書的第一章：挑戰現代人造醫學，將以最接近科學的論點與證據，說明人造醫學治療癌症與慢性病之徒勞無功，同時提出癌症與所有慢性病的根本病因與修正根本病因的根本理論與付諸行動的具體做法；第二章則是提出氣功的根本原理，而氣功的根本原理正是對治癌症的根本病因；第三章則是根據氣功原理所設計出的內省氣功，它不僅是綽綽有餘的養生功法，更是避免癌症或者與癌症共存的關鍵抉擇；第四章則提出氣功訓練時所容易產生的疑惑與解答，最終則是語重心長的結語。

我的看法是，當一個人願意忍受暫時的身體不適，以幾乎不靠藥物的方式持之以恆的訓練自己的身與心，身心才有愈來愈健康的機會。

上天從不吝惜給人們機會，然而也只有當一個人願意透過內省的角度，檢視自己的種種過往，心往「內」觀，身往「內」練，堅持「修正」與「修復」，這一扇機會之窗才會跟著打開。

機會永遠存在。

有那麼一天，手掌開始有氣的麻刺感覺。

又有那麼一天，梳頭時嘴唇已有氣的感覺。

再有那麼一天，腳一踩地，氣已上口。

更有那麼一天，用細長的棉花棒幫病人治療耳朵時，嘴唇又有氣的感覺。

我想，您應該不會相信這些，但對我而言，這些都是真實存在的現象。

前者，是初步得氣時的景象，就如同大部分的書中所記載的：「手掌的勞宮穴是氣口，也就是初始得氣的地點。」那麼為什麼初步得氣的地點是在手掌的勞宮穴，而不是在其他的地方，往後的內容中，我將給您最接近完整的答案。

後三者則是打通任督二脈的跡象，任督二脈的交接點位於上唇的齦交穴與下唇的承漿穴二者交會處，為什麼任督二脈的交會處是在嘴唇附近，而不是在其他的地方，又為什麼打通任督二脈會在勞宮穴的得氣之「後」而不是之「前」，在以後的書中我也會給您最接近完整的解答。

至於最高層次的氣走周身境界，請容許我放肆地這麼說：就是我現在的境界。「氣」會經由各種不同的角度、方向、位置進入身體的力道，以身體為範疇，呈現大面積的擴散作用，同時於極短的時間內，及於手掌、腳底及嘴唇。

接續經由不同動作的輪轉替換，力道持續經由不斷變化的點、線、面進入身體，「氣」也不斷地交叉重疊，從而產生氣走周身的感覺。

請聽我一個簡單的比喻：我們在泛著漣漪的水面，丟入一塊石頭，再丟入一塊石頭，又丟入一塊石頭。此處的石頭，就是進入身體的力道，而泛著漣漪的水面則是練功後血液循環已經強化的身軀。正是這樣，漣漪會在每一個石頭的進入點得到強化的作用，從而擴大漣漪的振幅與強度，簡單地說，就是共振，是的，這就是「氣」的基本原理：共振。在往後的書中，我也會給您完整的解答。

說到「氣走周身」的感覺，您可能會問：「氣」是「感覺」出來的嗎？

請容我這麼回答：「氣」是經由不斷地自我訓練「練」出來，然後經由人體的「感覺接受器」「感覺」出來，就如同我們感覺到溫、感覺到熱、感覺到冷、感覺到痛的那種實質存在的「感覺」，而不是「想像」抱著一個大「氣」球，或者「想像」「氣」沿背脊而上的那種「想像」出來的。

說到這裡，不管您是初次接觸氣功，或者已修練氣功多年，相信多少已引起您一些興趣。這也是我書寫本書的目的：希望能幫助那些有緣分幫得上忙的人，如此而已。

不，應該這麼說才對：是您修練有成的氣功幫助了您，在那之前，誰也幫不了您。

氣功真的幫得了自己的身體嗎？如果不行，這種東西不會流傳數千年之久。在這本書中，我只是以最接近能理解的角度去分析「氣」這種東西，同時根據「氣」的原理，設計出最可能有效練氣的心法與功法。請不必迷惑，因為我就是這樣練出來的。但我也必須鄭重地聲明一點：唯有以決心、勇氣、毅力持之以恆地不斷練習，才有成功的一天。至於對身體健康的幫助如何，請試著這樣理解：身體自然會告訴您。

我一直以為，生命的過程是一連串不斷的選擇所構築而成，所以，我並不相信：「一切都是命，命中天注定」這一句話。我認為，縱有萬般巧合，也因我們選擇在先。我們總在刻意的選擇或者不經意的選擇中作了選擇，從而形成每個人生命唯一而獨特的旅途，如果碰到攸關生命健康的關卡，我們更可能只有一次選擇的機會。

我的觀察告訴我，有三種人可能會在生命的拔河中獲得最後的勝利，取得治療或至少與疾病長期和平共存，得到壽終正寢的機會。

第一種人：質樸純素，教什麼，練什麼，紮紮實實地練，絕不偷工減料，就這麼自自然然，一路練下去。

第二種人：大澈大悟的人。經過自我的搜集資料大量閱讀，從而判斷、認知而確定：只有練功能救自己的命，因此下定決心，勤練不輟。

第三種人：死馬當活馬醫。知道自己已別無他途，反正已經沒辦法，只好試著把練功當辦法的人。

請注意，這三種人有唯一而獨特的共通點：持之以恆地練習。

佛陀曾經有過這麼一段話，用來回答那些想要了解究竟涅槃是何種感覺與境界的人，祂說：「在旅途的開始就要看到它的終點，就彷彿問一個處子，生產的感覺如何。」佛陀邀請您，「來、看，並親自驗證」。請讓我恭謹的引用這句話：「來、練，並親自驗證」。

同時，我將以自己的身體為道場，實證自己的理論。

我出生於民國四十八年，本書出版之時已滿五十三歲，最後一次抽血檢查是在民國九十四年，在那之前服用了一個月的降膽固醇藥物，抽血結果顯示膽固醇及肝指數輕微偏高，從此之後，我沒有做過任何的身體檢查，也沒有服用任何的慢性病藥物、保健食品、維他命藥丸……。

今天，我以本書立著，並以自己的身體作為實證的道場，從今而後，我不做任何的身體檢查，並不再踏進醫院半步。當然，下列二種情形例外：

一、為了別人而進醫院；

二、外傷車禍、骨斷肢離腦出血，非西醫外科難以救命復位，但命救回之後，亦唯有練功一途才可能恢復受傷前的身體健康狀態。

應該說明的是，我的不做身體檢查並非對自我健康不負責任，而是我每天練功進行的是「細胞」的修復工程，僅能檢驗「組織」層級的健康檢查，對我已屬多餘。

聽起來，套句曾經流行的話語形容：「博很大。」

如果我的理論正確而且練功不輟，那麼我將可以健健康康地活很久。

我不會有慢性病，不會有癌症（就算有，我也可以透過練功的方式跟它們長期和平相處，不用治療；不，我應該這麼說，我的練功就是在治療癌症），不會有藥物吃到飽的煩惱。就連外來的急性感染，我也可以以最少的藥物，最小的副作用，在最短的時間內達到最大的治療效果。簡單地說，整個生命的過程中，我們痛苦的機會最少，痛苦的程度最輕，痛苦的時間最短。

我認定，我的理論與功法，可以達到人體完整功能的極致發揮，而一個功能極致開發的人體是可以與現代汙染所造成的各項疾病達成一個平衡的狀態。也就是說，不需經由現代人造醫學的殺伐式醫療方式而能活得健健康康、長長久久。

活得健健康康、長長久久，是我的理想與夢想，相信，也是每一個人的理想與夢想。

以下是我經過深思熟慮後的認知與判斷：

癌症與所有的慢性病已經註定永遠不可能大規模地治癒。

以前如此，因為：

一、癌症已經連續30年蟬連國人死亡原因第一名，如果有人認為它的治療方式是成功的話，我認為那真是邏輯推理上的極端謬誤。

二、慢性病需要一輩子服藥，也絕對不夠資格稱為治癒，況且藥只會愈吃愈重，愈吃愈多。

以後也將如此，因為成功的關鍵因素在「人」。然而，每一個個案都有機會達到生存曲線的極端最大值，與壽終正寢無異。

最大關鍵，只有打通細胞層級的血液循環，其餘各項才能達到最大的相乘效果。

然而，我或其...

自序

Chapter 1 挑戰現代人造醫學
一、現代醫學對癌症的認知與實際醫療景況
二、癌症的根本病因
真核細胞的起源
內共生學說
關鍵能量ATP
五大證據
完整的致癌理論
三、大腸癌、肝癌、肺癌與乳癌為何是最常發生的癌症
大腸癌
肝癌與肺癌
乳癌
為何B-肝、C-肝帶原者會增加肝癌的機會
血液中，為何只有白血球的癌症（血癌、白血病）
四、避免癌症或至少與癌症長期和平共存的具體作法

Chapter 2 氣與功
一、氣的理論
為什麼會「得氣」
會在哪些地方得氣？
四大末梢的位置
氣貫四梢是得氣的「開始」，氣走周身亦非練氣的極致
氣感
氣感有方向性嗎？
氣功到底是在練什麼？
二、功的理論
呼吸法
功法
三、氣的真修實證
逆式腹式呼吸與順式腹式呼吸氣感之比較
平躺不動作時行腹式呼吸的氣感變化
動作配合呼吸與動作不配合呼吸時的氣感比較
身體不動僅行腹式呼吸與身體動作並配合腹式呼吸之氣感比較
力道進入身體之深淺（大小）不同所產生之氣感比較
多點動作與單點動作產生之氣感比較
吸氣與吐氣之氣感比較
舌頂上顎與舌頭懸空之氣感比較

Chapter 3 內省氣功
一、基礎功法10式
‧腹式呼吸 ‧單重落胯（右腳為例）
‧大開大閤（右腳為例） ‧脊柱側旋（右側旋為例）
‧脊柱伸屈 ‧節續旋絞
‧內縛自省 ‧側身旋扭
‧升降樁功 ‧低位扭身
二、內省氣功14式
‧臟腑旋按 ‧三方續命
‧倒轉乾坤 ‧單重屈伸（右腳為例）
‧福壽綿延 ‧內聚凝神
‧遊龍伸脊 ‧∞字旋鈕
‧俯地旋腰 ‧潛龍悠遊
‧仰天俯地 ‧左右迴旋
‧單重旋身（右腳為例） ‧身動甩手

Chapter 4 氣功問題解析
一、氣功與其他運動不同之關鍵
二、練氣的關鍵：植入骨髓，深入內臟
三、內氣外放，治人於病？
四、何為延年益壽之道？何為技藝之末？
五、十二經脈，奇經八脈重要嗎？
六、太極拳是體操？武功？還是氣功？
七、呼吸與動作配合要點
八、三種不同的練功速度
九、談鬆論緊話陰陽
十、身、心、息、一體修練法
十一、靜坐與氣感
十二、從氣的角度解析大虛大實、小虛小實與有虛實而不見虛實
十三、日常生活練氣功
十四、虛實分清的單重？抑或三七分重？
十五、腳的訓練
十六、以意御氣，以氣運身？
十七、氣功將身體訓練成天然的氧氣治療機
十八、「太極不動手，動手非太極」與「渾身是手手非手」
十九、練氣使津液：眼液、唾液生成增加的原因
二十、練功為什麼要有多種不同的招式，而不是一招就好
二十一、練功三大原則
二十二、藥補？食補？功補？
二十三、頸部可以練功嗎？
二十四、脊椎的練功方式
二十五、氣功訓練對職業運動員的重要性
二十六、按摩與氣功
二十七、練功時應該憋氣或大呼一聲嗎？
二十八、太極拳架是行氣的工具，而非練氣的方法
二十九、氣感像是手抱大氣球？
三十、練功結束時需要收功嗎？
結語──尋找真正的健康

自序

Chapter 1 挑戰現代人造醫學
一、現代醫學對癌症的認知與實際醫療景況
二、癌症的根本病因
真核細胞的起源
內共生學說
關鍵能量ATP
五大證據
完整的致癌理論
三、大腸癌、肝癌、肺癌與乳癌為何是最常發生的癌症
大腸癌
肝癌與肺癌
乳癌
為何B-肝、C-肝帶原者會增加肝癌的機會
血液中，為何只有白血球的癌症（血癌、白血病）
四、避免癌症或至少與癌症長期和平共存的具體作法

Chapter 2 氣與功
一、氣的理論
為什麼會「得氣」
會在哪些地方得氣？
四大末梢的位置
氣貫四梢是得氣的「開始」，氣走周身亦非練氣...