黃琢懿

疼痛總是突如其來地出現在我們生活當中，有時打亂了原有的生活作息，也影響我們的職場生涯，甚至造成長期的痛苦。疼痛多數都是從不當的飲食、不良的作息及許多的壞習慣所致，故本書先從個人飲食到身心調整的改變談起，進而論述到物理性介入，以及最終的侵入性治療手段，對於一般民眾及疼痛患者適用的養身資訊也都有深入的介紹。對疼痛相關的另類醫療或綜合療法有興趣的從業人員、或慢性疼痛患者和想獲得全人照護的人，本書相當值得推薦給您閱讀！

推薦文：
 感謝上天帶來這本Tick 醫師的《全方位解除疼痛》！我本身執業及教導急診醫學超過三十年，經常遇到急性和慢性疼痛的病人，至今也常不知如何處理是好。Tick 醫師詳細且親切的論述，以及獨特又全面的疼痛處理介紹真是一大突破！每位治療相關工作者都應該好好閱讀本書！
─彼得．魯格醫師，美國急診醫師學會成員
麻省大學紀念健康聯盟醫院前急診部主任
很高興讀到《全方位解除疼痛》這本書，寫得非常好，相當適合自己在家裡實行，內容也比同類書籍更豐富。
─約翰．萊塞醫師，華盛頓大學神經外科教授
國際疼痛研究協會前主席
Tick 醫師為許多急性和慢性疼痛患者、所有希望得到全人照護以達最大健康效益的人們，還有對疼痛相關的另類醫療或整合療法有興趣的醫療從業人員們，提供了寶貴的資訊。書中每一頁都能看出她的人道關懷、正向樂觀，以及深入致力於改善疼痛患者和承受壓力者的生活。
─艾瑞克．休梅克醫學博士，退休美國陸軍中將／前外科軍醫
奧黛莉．休梅克護理師，護理學士／註冊瑜珈教師／瑜珈治療師
這是本在疼痛領域相當少見的書，內容廣泛親切易懂，也有科學根據，能讓讀者安心閱讀。Tick 醫師相當擅於提出重要且可行的方法，並把這些訊息傳達給大眾。
─何萍，藝術及公共衛生碩士
加州大學洛杉磯分校藝術及療癒學院創辦人
Tick 醫師在傳統醫學及全人醫學都是專家，她提供了許多慢性疼痛的治療方法，包括藥物、營養、運動、針灸、脊骨神經療法以及肌肉內刺激，為數百萬慢性疼痛患者帶來了希望。
─詹姆斯．達倫醫師，公共衛生碩士／理學博士／
亞利桑那大學醫學及公共衛生學院名譽院長及名譽教授／威爾基金會執行長
Tick 醫師熟練地呈現豐富資訊和如何理解及處理疼痛的哲學。她在書中詳細檢視了疼痛相關的所有環節，敘述實用且文體清晰，確實地做到全人照護，給人帶來相當的好感。《全方位解除疼痛》提供智慧的觀點和解決方法，為二十一世紀的疼痛治療引領新的方向。
─諾拉．舒爾曼，多倫多交響樂團長笛首席／多倫多大學音樂系兼任副教授
Tick 醫師在這本《全方位解除疼痛》的重要實用書中，告知如何處理慢性疼痛，她作為一名整合療法醫師，運用具個人特色、富同情心及有效的疼痛治療方式，幫助過數千名患者，遂在此書中分享了她的熱情和專業。更精確地說，她指出疼痛是什麼，應該考慮的治療方式包括從飲食到身心調整，再到許多物理性的直接介入。慢性疼痛患者以及希望提供幫助的人都一定要來讀讀這本書！
─阿維德．哈那瑪堤博士，喬治城大學生理學教授
身體會感到疼痛原意是為保護我們，這是生活中必要的部分，關鍵是要讓它變成有如自行分娩時的陣痛。當你描述疼痛，並因此去除生活中相應的痛苦時，詛咒就成了祝福， 這個過程就能消除疼痛，而整合療法及身心療法是其中的關鍵，因此Tick 醫師的書能夠引領並教導你如何修復生活並免於身體的疼痛，這個過程非常值得一試，因為藉由這些陣痛， 你得以創造一個全新的自我。
─伯尼．西格爾醫師，《療癒的藝術》作者

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關於作者　viii
第一部分 　開闢新天地(Part I. Breaking New Ground)
第 1 章 疼痛，身體的警訊　3
第 2 章 改變的時刻　13
第 3 章 與整合醫學專業醫師的會診　25
第二部分 　疼痛的解方(Part II. Pain Solutions)
第 4 章 療癒的食物：消失的飲食傳統　41
第 5 章 消除壓力就能化解疼痛：身心療法　81
第 6 章 健康的習慣　103
第 7 章 保健食品　129
第 8 章 運動　151
第 9 章 處方藥　157
第 10 章 生活中的有害物質　185
第三部分 　下一步怎麼走(Part III. The Next Steps)
第 11 章 外在資源　199
第 12 章 復原之路　225
致謝　235
尾註　237
詞彙表　267
相關資料　277
索引　281