성유미

{ 你有沒有這樣的朋友？ }

□ 約見面，十次有七次都是我等對方。
□ 平常都無消無息，只有和男朋友分手才聯絡我。
□ 每次有困難的時候，都會把我叫出來吐苦水。
□「我們一起出去玩吧！」只會提議，卻把所有事情丟給我。
□「你不是賺更多嗎？」每次都用這種藉口要我請客。
□ 我家的婚喪喜慶都沒出席，卻一直邀我參加婚禮、孩子周歲等活動。
□ 只有需要我的時候，才會裝熟靠近我，卻把我的資源都搶走。
□「我比較忙走不開，請你過來我這裡。」總是按照自己方便的時間、地點約見面。
只要有任何一點，讓你深深覺得「這就是在說我啊！」你就需要這本書。
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／你是「吃點虧也不要緊」的人嗎？
這就是你難以擺脫「情感債務」的根源！/

面對每次約見面總是遲到，卻一句抱歉也沒有的朋友
平常無消無息，需要的時候才打電話給你的前同事，
總拿「你是哥哥、姊姊」的理由，要求你犧牲的家人，
遇到這些情況，你從沒拒絕過，只是在心中不斷隱忍。

因為被迫拓展人脈的壓力、擔心自己變成壞人的顧慮，
我們多年來被禁錮在各種令自己不舒服的關係中。

40篇直指人心的人性真相，
讓你保持清醒，全面檢視所有朋友、家人、職場的人際關係，
真正的朋友，沒有理所當然的義務，更不會因此產生心理負擔。

透過本書的引導，以及對於人際關係的解決之道與處方，
我們將能正視那些關係中看似微不足道，卻對他人難以啟齒、因時間而逐漸麻木的傷害，
並憑藉個人意志重新建立關係。

精神科醫師成裕美，建議那些因人際關係問題而情緒低落的人：
「世上沒有非得接受不可的關係，我們也可以選擇。
只要意識到這個事實，就能斷絕虛假的往來， 並且建立真正交流的關係。
僅僅如此，我們就能重獲幸福。」

願我們的善良都能被善待，在關係裡都能尋得自在。


▍關係心理學‧觀念搶先看

★對於「每次約會都遲到」的朋友
你與其選擇隱忍，最後一次爆發，
不如當下即時反映自己的心情，有不滿的地方就說出來。

★對於「總是把別人當配角」的朋友
如果和這種人扯上關係，並因此受到傷害，請毫無懸念地離開吧。
這種人一開始就只在意你的「用途」，而非「你」。
就算你離開了，那個人一輩子也不會有所改變。
因為能夠取代你的某個人，將會填補你的位置。

★對於「交情不深，婚喪喜慶都要炸我」的朋友
在你為了維持關係而花錢時，請再三思考和經濟考量同等重要的心理因素，
自問：「他是值得我花這筆錢的人嗎？」

★對於「把我當情緒垃圾桶」的朋友
安慰和鼓勵低潮的人，自己會消耗巨大的心理能量。
如果過去共享美好時光的機會較多，那麼最好向對方表明，並就此打住；
如果認為和對方美好的回憶並不多，再採取行動也不遲。

★對於把「我們是家人，怎能見死不救？」掛嘴邊的家人
因為是家人，所以更需要為了守護這段關係，保持適當的距離。
不該將「你我」放在「家人」的框架下異樣看待。
別因為你現在行使拒絕權造成家人的失望，對此感到挫折或自責。
因為這是為了營造健全的關係，必經的挫折。

如果某天，你忽然發現對方其實不曾為你著想，
那麼現在開始也不遲，
從現在起，重新描繪「我和你的距離」，
讓我們在人際關係中，獲得愛，遠離痛……

作者簡介

精神科醫師  成裕美

光化門延世 Feel 精神健康醫學科院長。韓國精神分析學會正式會員，目前正攻讀國際精神分析師課程。畢業於梨花女子大學醫學院，並曾於梨花女子大學附屬醫療院進修，現為精神健康醫學科專科醫師。
2019年，藉由首部作品《虧我一直把你當朋友》的暢銷佳績，在韓國社會引起廣大好評。希望這本書，對於前來看診的患者，能持續關注他們在意的人際問題，至於無法前來看診的更多朋友，希望藉由本書，治療他們的傷痛，幫助他們找回關係中的主體性。

譯者簡介

林侑毅

國立政治大學韓國語文學系助理教授，韓國高麗大學碩、博士學位。譯有《安哲秀的想法》、《像三星一樣工作》、《解語之書》、《自行車上的中國壯遊》、《再也不當吼爸吼媽》等五十餘本，著有韓國漢學論文十餘篇。
歡迎來信賜教：lice520@gmail.com