快樂不能光用嘴說、用眼看，而是要用做的！你對一成不變的生活感到不滿嗎你是否已對人生不再抱有任何期望想不想用2%的時間換幸福美滿的一生每天只要「半小時」，「成就一生」其實很簡單。瑪希雅‧休斯是經過巴昂EQ-i及EQ-360認證的訓練講師，她專門訓練資深人力資源主管、講師及顧問，教導他們如何將這兩套評公司量法運用到員工身上。她也提供師資訓練，示範如何帶動員工培養高EQ。在本書中，作者集結她多年來的心得筆記與課程內容，配合大量實際案例，並引用各種心靈養生及有關EQ的書籍，教導人們如何著手進行EQ的自我訓練，培養健全而堅強的心智，邁向美好且光明的前程。
作者簡介：
瑪希雅˙休斯(MarciaHughes)「合作成長」（CollaborativeGrowth,LLC）的董事長，致力於協助客戶實踐人生目的。曾共著EmotionalIntelligenceinAction（Pfeiffer，2005）一書、從事專業演說、協助講求高績效的組織領導人及團隊處理策略溝通事宜。她是EQ方面的專家，在教育訓練當中協助學員運用EQ找到動機，並且以更有效的方式與人溝通。她強調合作的重要性，相信人們可以透過合作一起把餅做大；而當個人「高唱自己的生命之歌」時，就等於邁向成功。無論是企業、政府機構或非營利組織，都曾經在領導才能及團隊發展、策略計畫、以及衝突調解等方面經由她的輔導獲得成功。瑪希雅是經過巴昂EQ-i及EQ-360認證的訓練講師。她訓練資深人力資源主管、講師及顧問，教導他們如何將這兩套評公司量法運用到員工身上。她提供師資訓練，示範如何帶動員工培養高EQ。受到她激勵的人族繁不及備載，而在她的努力不懈之下，2004年，「合作成長」從發展、宣傳到成功舉辦國際EQ研討會，吸引來自九個國家的人與會。研討會濃縮有關EQ的理論及研究，針對行為改變提出有效的策略。目前她帶領團隊積極籌備2006年研討會。瑪希雅之前度過一段精采的律師生涯，她所任職的事務所擅長複雜的公共政策議題。法律界的經驗使她體認到透過策略溝通可以提高工作效能。她運用領導力及溝通技巧帶領團隊有效處理關於環境、土地、水資源等極具爭議性的議題，當中涉及無數的押金保管者，包括大眾以及聯邦、州及地方等各級政府。她曾經擔任助理檢察長，服務於公共健康環境部，在第十巡迴上訴法庭擔任WilliamE.Doyle法官的書記官，也在華盛頓特區的環境保護機構服務過。
目錄
前言（蓋兒‧布朗寧博士）致謝序文1.你的核心精神：跟你的核心智慧搭上線1你的真我在呼喚2一成不變的生活4回歸創意5迷惘失措的徵兆8練習題：量量我的脈搏9置身心流之中14快速生活16運用你的EQ18自我實現：終極目標19練習題：你的動力商數20開啟你的思維21關閉雜音22先睹為快222.就是你自己的：十個步驟打造你的行動計畫23再加一件事25練習題：列一份清單，並且檢查兩次26十步行動計畫27四大絕妙回饋29仔細規劃：運作守則30練習題：發展你的「2%解答」及「2%專案」30練習題：我的「2%行動計畫」32價值—界定你的核心信念34練習題：俯瞰你的價值36渦漩式動能的價值38運用你的EQ：果決力42開啟你的思維43關閉雜音44先睹為快443.體驗「啊哈」：截長補短造就成功45自我調適47認清自己的強項49練習題：我的強項49重新界定強項51練習題：速觀我的強項55將強項運用到你的「2%專案」60運用你的EQ：樂觀60如假包換：貨真價實的成功62練習題：成功小測驗64開啟你的思維66關閉雜音66先睹為快674.魔鏡啊魔鏡：自我省思的藝術69你是誰70練習題：找到自我72透過反省認識你自己73我的身分，我的選擇73生活有意義，行動有目的75練習題：專心一志77運用你的EQ：自重79練習題：提升自省能力81是反省，不是反射動作82自我反省的好處83自我反省不是看球賽84練習題：找出你的方式85更新你的「2%行動計畫」86戒酒過程的核心88開啟你的思維89關閉雜音90先睹為快905.追求「熱力平衡」：簡單之道91大膽說好！93黑暗中放光明93隨心所欲94勇敢說不！96練習題：音量關小一點97你可以表演特技，但你可以保持平衡嗎98簡單是一種天分100練習題：我的簡單生活101透過你的「2%專案」取得平衡102充滿熱情的特權103練習題：陳述簡單的定義105萬事起頭難107運用你的EQ：快樂108增加快樂的策略109勤加練習，熱情演出112開啟你的思維112關閉雜音113先睹為快1136.正視改變：釋放你的噴火龍115盡情碎碎念哀哀叫—然後開始行動！117可以給點變化嗎117打開你的心門119惡龍可能就在前面121重新包裝122老實說123練習題：全面檢討123觀感為真124地圖不等於疆土126練習題：探索你的地圖127引開恐懼128改變是你的盟友！130轉變與損失131損失的五階段133沒看到房間裡的大象133運用你的EQ：能屈能伸134運用EQ決定「2%過程」的進展速度137開啟你的思維137關閉雜音138先睹為快1387.他山之石，可以攻玉：明確找到你個人的「2%解答」139量一下你的2%脈搏142人生三部曲142練習題：水果盤拉霸中大獎：7,7,7143年輕人∕尋找人生方向145事業中期∕人生中期147事業高峰∕擁抱人生150論世代152還有哪些因素影響你選擇「2%目標」153文化創意人154運用你的EQ：同理心158打靶練習159開啟你的思維160關閉雜音161先睹為快1618.三合一：整合你的頭腦、身體與心靈163整合式思考165直覺166從心開始168政治一邊涼快站170練習題：向左邊或向右邊172EMERGENETICSR173練習題：應用不同的思維偏好176身體的智慧177放眼天下180全象限∕全平面法181運用你的EQ：解決問題182追尋意義184開啟你的思維184關閉雜音185先睹為快1859.真實的領導人：你在職場上的「2%解答」187帕列托法則，重新界定189自動自發191練習題：選擇在你192創意究竟有多麼重要192上班族，看清自己194防護系統關閉197追討你的人生！198練習題：穿戴整齊上班去199強力2%=強力領導200偉大的領導人懂得賦予意義201高EQ的執行長202運用你的EQ：應付壓力204開啟你的思維206關閉雜音206先睹為快20710.心靈之歌：自我實現之鑰209真實之道2112%的終生好處211堅持深奧的人生問題213靈性與職場215有緣千里來相會216服務奉獻—菩薩218教戰守則218練習題：選擇你的作法224運用你的EQ：自我實現225自我實現：從一數到十227四方面的自我229練習題：開始交叉訓練230開啟你的思維231關閉雜音231先睹為快232結語：張開慧眼，品嚐成功233
前言（蓋兒‧布朗寧博士）致謝序文1.你的核心精神：跟你的核心智慧搭上線1你的真我在呼喚2一成不變的生活4回歸創意5迷惘失措的徵兆8練習題：量量我的脈搏9置身心流之中14快速生活16運用你的EQ18自我實現：終極目標19練習題：你的動力商數20開啟你的思維21關閉雜音22先睹為快222.就是你自己的：十個步驟打造你的行動計畫23再加一件事25練習題：列一份清單，並且檢查兩次26十步行動計畫27四大絕妙回饋29仔細規劃：運作守則30練習題：發展你的「2%解答」及「2%專案」30練習題：我的「2%行動計畫」32價值—界定你的核心信念34練習題：俯瞰你的價...
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