免疫力100％大躍進

本書特色： 老是過敏，每天睡不好？面對汙染環境 你需要健全的免疫力！ 拯救敏感肌 擊退黑眼圈 不過敏的皮膚、充足精神都來自良好免疫系統 打造不生病的生活方式！ 擊退超出負荷的疲勞 遠離罹癌危機 平衡體溫 靠自癒力擺脫藥罐子 內容介紹： 本書就是教你如何增強自身免疫力，打贏體內「戰爭」，擁有健康人生！ 當越來越多的「毒素」挑釁著我們身體的時候，我們身體裡就發生了一系列的「戰爭」，這時，你就是戰爭的「總指揮」。人體內有一支強有力的「安全部隊」保衛著我們生命的「和平」。只要我們保護好自身的免疫系統，就足以應付一般疾病的襲擊。 目錄： Part1　身體裡的微型防疫軍隊 這就是你的免疫系統 04 05 90%的疾病自己會好 免疫系統讓你不生病、不吃藥 06 消除壓力、提升免疫力的5大生活守則 07 Check it out！測一測你的免疫力高低 Part2　恢復免疫力你可以這麼做：6招生活策略 08 09 遠離污染源 選擇富含生命能量的自然食物 10 體溫提高1℃ 免疫力增加30% 11 不生病的關鍵秘密：健康通暢的腸道 12 適量攝取脂肪 打造充沛能量 13 過勞byebye！讓身心放鬆的副交感神經作用 14 釋放情緒 病不再由心生 Part3　先別急著吃藥 靠自癒力修復身體一級棒 16 18 黑糖薑茶戰勝感冒 19 梅精止腹瀉 20 番茄汁+Tabasco辣椒醬解宿醉 21 高麗菜讓你零失眠、安心睡 22 熱咖啡收縮血管 偏頭痛不見了 23 牛奶抑制胃酸不胃痛 Part4活化免疫力就不怕迎戰慢性症狀 24 25 多攝取鈣質就能預防並消除高血壓 26 增加好固醇減少高血脂 27 提升不良新陳代謝率 28 改善不易受孕的體質環境 29 抑制血糖快速上升戰勝糖尿病 30 促進血氣運行、平衡荷爾蒙排解生理痛 31 鎮定自律神經打敗經前症候群 32 補充鐵質貧血不必擔心 33 改善生活型態低血壓不必吃藥 34 血液循環順暢克服女性更年期障礙 35 降低體內尿酸緩和痛風劇痛 Part5　超級食物與正確飲食方式讓你的身體無堅不摧 免疫力up!up! 36 37 能有效提高免疫力的食物與飲食方式 44 最高烹飪原則：少油少鹽多蒸煮 45 認證有機食物避免身體殘留化學毒素 46 想提升免疫力一定要吃素嗎？不過量攝取肉類即可！ Part6　打造強壯的免疫系統 48 49 安定身心 睡出優質好健康生活 50 健全免疫力的生活作息 請你跟我這樣做！ 52 個人隨時都能進行的日常按摩保健法 54 能消除緊張的睡前瑜珈練習 刺激內臟就能強化免疫系統 56 排除體內毒素 安全簡單的果汁斷食法 58 不愛運動沒關係 遠離疾病快走慢跑也ok！ 特別收錄special features 60 附錄1 功能性健康評量調查問卷 61 附錄2 常見病的自癒療法