推薦序
幫助孩子成為適應良好的人
宋維村（台大醫院兼任主治醫師）
四十年的教學與臨床生涯，覺得人的認知發展、道德發展、自我人格發展，從二十世紀中葉就比較能夠清楚的描述、說明、瞭解，以及臨床應用；而情緒雖然是精神科醫師和心理學家最常碰到和處理的問題，卻對情緒的生理、心理和環境基礎，以及情緒的發展，相對的進展緩慢。譬如，憂鬱症是世界衛生組織列為影響人類生活品質的前三大重要疾病，可是不快樂的情緒和憂鬱症相同嗎？它們有什麼關係？它們的大腦和內分泌有什麼變化？兒童會不快樂、兒童會有憂鬱症嗎？為什麼有些憂鬱症環境改變就會好，而有些卻不會改善？為什麼藥物治療的效果有個人差異？為什麼電療或磁力刺激可以改善憂鬱症？雖然這些問題有部分答案，還有更多我們不知道的事情。
四十年來我投入最多的是自閉症的問題。早期花很多精力和時間了解和教自閉症兒童學講話，和處理怪異語言的問題，後來這二十年，轉而用來處理自閉症青少年和成年的情緒問題，像焦慮、憂鬱、暴怒、自傷、攻擊等。由處理這些問題，使我修改早期療育專注於語言和認知方面的作法，而用更多時間教照顧的父母，在日常生活中和兒女互動，用適當的方法減少兒童的情緒暴怒，幫助兒童學習情緒調節，這樣可以有效減少後來的情緒和行為問題。
陳質采醫師和呂俐安心理師的《情緒教育從小啟動》《我的情緒遊戲書》兒童情緒教育學習手冊，正好補足我們對兒童情緒的認識，告訴我們兒童情緒如何發展，影響情緒發展的一些因素，以及可以促進兒童情緒發展，父母、家人、保母、老師幫助兒童學習情緒調節的原則和方法。很難能可貴的是，這兩本書不是純粹文字敍述，它有圖畫幫助兒童理解和學習，還有問題測試兒童是否真的瞭解。這兩本書可以從有關情緒知識的學習，處理情緒相關技能的練習，到建立適當的情緒態度，幫助兒童成長為適應良好的人。
相信這兩本書能滿足關心兒童情緒教育者的需要！特此推薦！
給孩子正向的情緒經驗
穆佩芬（國立陽明交通大學特聘教授）
情緒影響一個人的每日生活，正向情緒也可強化個人的活動能力，及身、心、社會與智力的資源。研究也指出正向情緒可以減緩孩童的行為與學習的問題。因此，確認孩子的正向情緒，及創造讓孩子經驗到正向情緒的經驗是重要的。
此書提供父母親及老師一個具體的認識並協助孩童認識情緒及處理情緒的參考書籍。質采老師與俐安老師精心設計此書的內容，由瞭解情緒及其發展、協助孩子辨識自己的情緒、分享情緒、情緒調節與因應，並針對孩童常見的憤怒、焦慮、憂鬱等情緒反應的因應方式進行討論，也對情緒發展的重要基石：「自信心」做深入淺出的討論。
此書重新整理了最新的情緒相關的理論與研究新知，以深入淺出合併圖文方式展現他們對孩童的關懷，非常肯定與讚許質采老師與俐安老師的用心與努力。
作者序
情緒教育，一定有用的學問！
陳質采、呂俐安
情緒，佛洛伊德視為「感覺的音調」；海倫·凱勒則認為情緒是看不見、摸不著，世界上最好、最美麗東西，必須用心去感受。情緒讓我們得以明察事物之於我的意義。1995年，因著Daniel Goleman所著的《Emotional Intelligence》（簡稱為EQ）一書，掀起了EQ旋風，成為二十世紀末最具影響力的話題書籍。
情緒的重要性在生活中處處可見，影響我們的學習和記憶，在我們的思考和行動中發揮重要作用。每天感受到的情緒會迫使我們採取行動，而影響了生活大大小小的決定。譬如生氣時，我們會對抗惱怒的根源；感到恐懼時，我們逃離威脅；感受到愛時，我們尋找伴侶。因而EQ曾被強調為決定一生幸福與成就的永恆力量。
在EQ觀念開始盛行的風潮中，《玩遊戲解情緒》一書於2000年出版，至今已歷經了20多年了。這20多年來，情緒領域加入了腦影像等研究，讓人們對情緒有更多元、更深刻的瞭解。其實，在《玩遊戲解情緒》出版10年之後，我們已開始動念想要重新修訂這本書。但從動念到今年的出版，除了平日繁複的臨床工作，讓我們無法靜下來好好反思撰寫外；現今資訊發達複雜的社會，越來越具挑戰性的孩子情緒議題，和管道，也就是情緒因應。在這領域部分，我們特別花了四大篇幅討論情緒的調節歷程與因應，除了具體說明因應策略，也提及成人如何與孩子互動，搭配遊戲書中的活動，幫助父母和老師面對情緒議題時，能有更適切的因應方式，陪伴孩子一起練習這重要的成長課題。
再者，在現今高壓的年代下，無論大人、小孩都容易有「壓力超載」的時候，所以壓力的調適、問題解決及提升自信心都相對的重要，以上的議題我們都一一放入書中。
最後，這本書的出版得感謝信誼編輯團隊的企劃和耐性，總是不厭其煩的催促和聯繫討論；也感謝插畫家鍾易真老師在悠哉的退休田野生活中，應允為這本書插畫。她優雅自然的生活化筆觸，讓孩子有了具體的情境想像，也讓這本書有了美麗的延續；感謝總是認真教學，深深影響我們的宋維村、穆佩芬老師，在百忙之中，仍慨然答應為這本書寫推薦序，讓這本書增色增輝。衷心期待這本情緒教育書籍，可以陪伴成人和孩子，讓他們終身受用。
給爸媽的話
EQ這個議題已經被關注20餘年，大家普遍對情緒有較多的瞭解，但現今孩子呈現的情緒議題越來越複雜、越來越具挑戰，需要我們更加積極面對。
EQ高手首先需要有清楚的情緒概念，藉由情緒概念反觀自己的情緒狀態，就進入了情緒覺察，瞭解自己的情緒反應後，再進一步瞭解這情緒是怎麼來的，也就是說情緒背後的想法（認知）是什麼？接下來是找到情緒的處理管道，也就是情緒因應。另外，有些情緒屬於社交性情緒，是與他人相關的情緒，譬如害羞、嫉妒等。情緒也影響人際關係，所以對他人情緒、想法與意圖的瞭解也十分重要，這是同理心的部分。再則，現今是個高壓的年代，無論大人小孩都容易有「壓力超載」的時候，因此壓力的調適、問題解決及提升自信心都相對的重要，以上的議題我們都一一放入遊戲書的活動設計理念裡。
這本遊戲書依據情緒教育的重要概念分為以下重點，透過遊戲和討論的過程，孩子可學習到：
● 清楚的情緒概念
●敏銳的情緒覺察
一、個人的情緒覺察
1.瞭解當下的情緒感受
2.辨識當下的情緒感受
3.瞭解情緒背後的想法
二、他人的情緒覺察（同理心）
1.對他人的情緒覺察瞭解
2.接納他人與自己不一樣的情緒感受及想法
● 適當的情緒因應及有效的問題解決策略
● 壓力的因應
● 提升自信心
本書的活動設計跨越的年齡層較廣，是可以陪伴孩子從幼兒園階段到青春期的遊戲書，成人可視孩子的能力及專注時間的長短，挑選適當的單元運用，過程越輕鬆有趣越好，如果大人可以一起分享自己的反應，效果更好。重要的是，情緒沒有好壞，也沒有對錯，請學習在生活中和孩子自在的分享彼此的感受！
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