男人持續力：石原結實敎你幸福久久的祕方(最新版)

序言讓你「雄風」常在，盡情享受「性愛」

第1章男人最難啟齒的祕密
──為什麼最近漸漸不行了？
40歲以上男性，每2人就有1人陽萎
●雄風不再，都是年紀惹的禍嗎？●你是陽萎高危險群嗎？
讓男人雄風不再的主因有哪些？
●精神壓力帶來的負面影響
男人脆弱時，性能力也變弱
●憂鬱症日益盛行●男性也有更年期？
你要抽菸，還是要性愛？
老化程度自我檢查
●老化有哪些先兆呢？●你老了嗎？
腎虛──老化與性能力減弱的元凶
●「下半身」關係你的下半生？
腹肌鍛鍊好，百病不侵擾！
●什麼是「臍下不仁」？●肚子為何通腦子？
●簡單的腹肌鍛鍊法糖尿病與陽萎關係密切
●台灣糖尿病患正在迅速增加中●糖分攝取過多是糖尿病的主因？
糖尿病人更應該鍛煉下半身
適量飲酒，有助控制血糖？
專欄1吃了就想戒菸的5種神奇食物

第2章　想要常保「雄風」，這樣鍛鍊就有效！
鍛鍊腿、腰、腹部為何能增強性能力？
如何散步才能達到鍛鍊的效果？
負重深蹲：穩固下盤、預防老化
●初階練習●進階練習
抬腿、踮腳尖：免傷膝蓋的好運動
收腹運動：隨時隨地增強性能力
性能力再加強體操
●分胯前屈：刺激腎上腺
●墊腰伸展：刺激陰莖根部肌肉
●踮蹲分腿：強化下半身肌肉
專欄2勃起角度與手掌的關係

第3章　想要「雄風」永在，這樣吃就對了！
食養，讓男人更持久
●食「根」可壯「男根」
●你一定要知道的常見強精食物
●健腦壯根，身心兼顧，「幹勁」加倍
中醫的飲食智慧
●如何分辨寒體與暖體食物？
寒體與暖體食物的轉化方式
鋅——「性愛礦物質」
食物缺乏卻創造了生育高峰？
餓肚子是最佳的強精劑？
●餓肚子讓男人更有幹勁？
●吃太飽反而會降低生殖力？
●為重振雄風，替自己定減重計畫
過度的吃食容易生病
●早晨空腹有助健康？
●午、晚餐搭配強精食材，迅速恢復活
男性不育的原因
●精液中精子含量大幅減少
●內分泌遭到干擾
●肌肉活動量大幅下降
治療不育症，切勿「操之過急」
●治好男性不育症，必遵3原則

第4章讓你永保「雄風」的生活方式
雄性的本能——拚盡全力繁衍
●男人不能只是「雄性」
女人所需要的溫柔
「嘴上功夫」讓男人獲得女人青睞
看臉便知你是否未老先衰？
如何打造充滿男性魅力的好形象？
●注意頭髮發出的危險信號
●炯炯有神的雙眼，是肝臟健康的證明
●一口好牙是年輕的象徵
●皮膚是血液狀態的反射鏡
讓夫妻關係不再成為男人的壓力
●讓中老年人依然情趣不減的祕訣
●每週做三次愛，春風拂面精神爽
適度的壓力是「強身健神」的催化劑
放鬆、減壓，儲備更多精力
●充足的睡眠可以緩解壓力
●早睡早起，可增強免疫力
●泡溫水澡：能減壓振雄風
●培養嗜好，放鬆身心靈
●小酌一杯！酒便是良藥
要懷抱一顆溫和感恩的心
人老，心不老

CHAPTER5讀者來信與體驗見證分享
負重深蹲，使我80歲雄風仍在！
（日本青森縣　佐藤翔太　80歲）
託石原老師的福，我脫離三高，「雄風」再起
（日本東京　高橋裕人　57歲）
感謝石原老師幫我解除不明疼痛，重振「雄風」
（日本京都　斎藤龍生　83歲）

結語