排寒養暖提升免疫力輕．瘦．美-FindBook 找書網 ISBN:4715443046763

圖書名稱：排寒養暖提升免疫力輕．瘦．美

【本書特色】
◎ 石原結實「體溫健康法」集大成！包含飲食、運動、泡澡、按摩等等，各種日常生活中溫暖身體的妙方，不只提升免疫力，還能讓妳不發胖、擁有水嫩肌！
◎ 美味暖身食譜！附溫暖身體的暖食食譜，告訴妳哪些食物會讓身體寒冷，哪些食物可以讓身體暖和，三餐都吃得溫暖又營養！
◎ 天然保養品自己做！各種膚質適用，可以暖和身體的面膜配方與作法，運用天然的材料提高肌膚代謝，讓臉水亮有光彩！
◎ 精緻圖解超清楚！豐富精緻的彩色照片及插畫，清楚圖解說明，不只是文字理論，更一步步教妳怎麼做，實用性佳！

【內容簡介】
美麗從溫暖開始！
超簡單的日常暖身妙方，
給妳美肌、美體、好體質！
● 從生活不調、手腳冰冷的原因，到各式各樣溫暖身體的方法，靠著每天的飲食，簡單的操作，讓妳不發胖、擁有水嫩肌，以及提升免疫力，達到溫暖身體變漂亮的目標。
● 告訴妳什麼食物有溫暖身體的功效，怎麼吃可以調整陰寒體質，附豐富健康的食譜，從蔬果汁、沙拉、主菜、副菜到甜點，三餐和點心都能吃得暖和又營養！
● 針對不同膚質，提供天然素材製作的面膜及保養品配方，還有可以溫暖身體、提高代謝的敷臉法。
● 提升體溫的生活方式，如怎麼分部位鍛鍊身體，以及給沒時間運動的人的「順便運動法」，教妳如何在搭車、坐著的時候也能簡單活動身體變溫暖。還有可以溫暖身體的泡澡、睡眠、按摩等。

作者簡介：

石原結實
1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系，修畢同大學研究所的醫學研究系博士課程，取得醫學博士學位。曾在以長壽村聞名的高加索地區（喬治亞共和國）、瑞士貝納醫院等處研究自然療法。現任石原醫院院長，也以增進健康為目的在伊豆成立療養所，並任職所長。著有《驚人的體溫健康法》、《好食物事典－圖解版》等書，已有超過200本的著作。

章節試閱

了解「體寒狀態」
體寒是美容大敵！
大家或許會感到意外，但身體寒涼其實也會影響到肌膚的狀況。
現在就來說明一下身體寒涼與美容之間的關聯性吧。

為了消除令人困擾的肌膚問題
經常接觸外面空氣的臉部，是極易受到寒涼影響的部位。另外，還有很多因素也會讓肌膚受到傷害，像是睡眠不足或工作壓力等等。
那麼，該怎麼做才能保有美麗的肌膚呢？為了改善肌膚問題、防止老化，就要讓身體溫熱起來，改善血液循環，把充足的氧氣、水分和營養運送給肌膚的細胞，讓肌膚可以不斷產生新的細胞。如果能夠活化肌膚的新陳代謝，讓新的...

顯示全部內容

前言……2
本書食譜的相關說明……8

妳是不是體寒的人？
從日常生活中檢測妳的體寒程度……10
養生訓1 與東方醫學的接觸……14

Part 1 疲勞痠痛或肌膚乾燥是因為身體寒涼！？
了解體寒狀態
現代人普遍是寒涼體質…16／體寒是萬病之源…18／體寒是美容大敵！…20／低體溫會造成體重增加！？…22／身體寒涼會怎樣呢？　美容篇…24／身材體型篇…26／疾病篇…28／為什麼會身體寒涼？…32／身體溫暖讓妳變得健康又漂亮！…40／現在，開始來過溫熱身體的生活吧！…42
養生訓2　海鮮是維持人體健康的必要食物…44

Part2 溫熱身體...

顯示全部內容