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The Willpower Instinct

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The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

作者:Kelly,McGonigal,Ph.D. 
出版社:Penguin Group USA
出版日期:2013-12-31
語言:英文   規格:平裝 / 15.2 x 22.9 x 1.9 cm / 普通級
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博客來 博客來
個人成長心理
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:The Willpower Instinct

內容簡介

  如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
  Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

  提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

  史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!

  意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

  正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

  Based on Stanford University psychologist Kelly McGonigal's wildly popular course "The Science of Willpower," The Willpower Instinct is the first book to explain the new science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity.

  Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, The Willpower Instinct explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. For example, readers will learn:

  Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep.

  Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health.

  Temptation and stress hijack the brain's systems of self-control, but the brain can be trained for greater willpower

  Guilt and shame over your setbacks lead to giving in again, but self-forgiveness and self-compassion boost self-control.

  Giving up control is sometimes the only way to gain self-control.

  Willpower failures are contagious--you can catch the desire to overspend or overeat from your friends­­--but you can also catch self-control from the right role models.

  In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help readers with goals ranging from losing weight to more patient parenting, less procrastination, better health, and greater productivity at work.

  ★本書中譯版《輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課》由先覺出版。

 

作者介紹

作者簡介

凱莉.麥高尼格 Kelly McGonigal


  在史丹佛大學任教的健康心理學家,《國際瑜伽治療期刊》總編輯。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」(one of the 20 most inspiring women to follow on Twitter)。在攻讀博士期間,獲史丹佛大學最高榮譽的教學獎Walter J. Gores Award。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。著有《舒緩疼痛的瑜伽》,以及有聲書《神經科學教你改變人生的六個原則》。

  KELLY McGONIGAL, PHD, is an award-winning psychology instructor at Stanford University, as well as a health educator for the School of Medicine's Health Improvement Program. She is also the author of Psychology Today's "Science of Willpower" blog and lives in Palo Alto, California.

 

詳細資料

  • ISBN:9781583335086
  • 規格:平裝 / 15.2 x 22.9 x 1.9 cm / 普通級
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