別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反映著你的心情-FindBook 找書網 ISBN:9786263320574

圖書名稱：別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反映著你的心情

食療不如心療，藥補不如心補
所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度
在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，
它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。
──美國心理學之父威廉．詹姆斯

◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」
近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。
隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。
▎心理疲勞從哪來的？
由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。
▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！
如果無法及時疏導化解，長期累積下來，
在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；
在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。
▎快看看，你有沒有以下症狀！
緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。

心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，
而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。

生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？
►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。
▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。
►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。
►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。
▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。
►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。

◉當精神憂鬱遇上心臟病
對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。
新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。

加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者，
出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查，
發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。
就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。
出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。

因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持，
要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。

▎本書特色
如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積極進取的美好的未來。

作者簡介：

安旻廷，專職作家，興趣是旅行、放空，熱愛美食，為了吃拉麵願意排隊2個小時。人生座右銘是「一忍百事成，百忍萬事興」。著有《焦慮抗體》。

禾土，心理學博士，出版多本暢銷書。

章節試閱

第一章　好心態成就好人生
現實生活中到處都有人因為他們內在的挫折、仇恨、恐懼或罪惡感，而造成自己的健康損害。顯然，要保持健康身體的祕訣是，擺脫所有不健康的思想。我們必須潔淨自己的心靈。要想擁有健康的身體，先得去除心中的消極念頭。
健康離不開好心態
健康是生命的基石，是一個人可以擁有的最大財富。有了健康，其他一切的擁有才有意義。有這樣一個比喻：健康是1，事業、財富、家庭、愛情……是0，有了健康，後面加0，就能成百上千，失去健康，一切歸零。因此，健康是別人奪不走的資本，擁有這筆資本，你就能取得更多的財富...

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推薦序

前言
當今社會，人們都非常關心自身的健康問題。對於如何防疫疾病，獲得健康的身體，不同的人卻有各自的見解和慣用的方法。例如：有些人喜歡多運動、鍛鍊身體，有些人喜歡飲食養生、注意食補，有些人重視醫療保健，喜歡做體檢等等。但是，很多人卻忽略了另一個更重要的問題，那就是：食療不如心療，藥補不如心補──健康源自良好的心態。無數事實告訴我們，心態對一個人的健康有著巨大的影響──心態影響健康，甚至決定健康，心態才是健康生命和人生的真正主人。
心態會從裡到外地影響一個人，包括身心健康。古人云：「養形不如養神，調身不如調心」、「百病皆生於氣，萬病皆源於心」，均說明調整好人的心態對健康至關重要。科學研究也表明，人體許多種疾病的發生和改變，都同心態變化有關。可以說，心態對一個人生活品質和健康水準有著決定性的作用。紅樓夢中多愁善感、體弱多病的林黛玉恰好證明了這一點。
良好心態包括很多方面，例如：樂觀自信、積極主動、心胸豁達、勇敢堅強、幽默智慧等等。不良的心態主要包括：自卑、自大、自命清高、妒忌、怨恨、憂愁、惱怒、消極厭世、悲觀、冷漠等等。
擁有良好心態的人，就算是自己身臨險境、病魔纏身，他也能坦然面對，滿懷對生活和戰勝疾病的勇氣，更樂觀向上，積極進取，鼓舞自己去追求和享受美好的未來。相反，擁有不良心態的人，萬念俱灰、以鄰為壑，就會導致更加消極和不幸的結果。
應該說，絕大多數人都能擁有一個基本的良好心態，否則難以立足社會。但要一個人一輩子總是心態良好，千事不憂，萬事不愁，這是不實際的，關鍵就在於學會如何適應環境，適應生活，學會調整和改變自己，化消極的不良的心態為積極的良好的心態。一個人擁有良好的心態，是在長期的生活和實踐中逐步累積總結而成的，也是個人素養和修養培養出來的，更是在逆境和困境中磨練出來的。
總之，心態決定健康，健康的關鍵在於自己，在於堅持鍛鍊和保持一個良好的心態。
你想獲得並保持身體的健康嗎？那麼先調節好自己的心態吧。
做自己心態的主人，你就永遠是健康的主人。

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前言

第一章　好心態成就好人生
健康離不開好心態
心底無私天地寬
心態的力量無窮大
好身體來自好心態
樂觀舒暢的心態有益健康
開懷而笑有益健康長壽
改變你的性格
自我美化與自我修養能讓人快樂健康
幽默是健康的良藥
心理免疫可防病
樂觀是健康的營養劑
缺失中也有快樂
人生需要認真品嘗
快樂是一種內心的財富
驅除你心中的不良情緒
交往是人類現代社會的維生素
刪除心理危機的毒瘤
心態和努力一致才最富足
好心態帶來好未來

第二章　心態關乎健康大問題
心理疲勞是人體健康的「殺手」
...

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