當心理學遇到腦科學(二)：神經科學於自我照顧與諮商的運用

作者序

◎神經科學於自我照顧與諮商運用的基本概念
一個目標
兩個方向
三個原則
四個階段
五個好處

◎腦科學於自我照顧的臨床運用
健康生活的良好習慣
優質壓力的管理策略
克服拖延症的方法
提升記憶力的技巧
增強說服力的祕訣
發揮內向者的優勢
職場達人的成功心法
愛情的神祕力量
高效親職的指南
延緩老化的良方
精神疾病的照護之道

◎腦科學於諮商輔導的臨床運用
神經心理諮商理論架構
神經心理諮商實務操作

◎神經心理學未來的趨勢
心理諮商新紀元
精神醫療新紀元
未來神經心理學的挑戰

參考文獻

 

作者序

　　人類歷史上有許多智者提出了關於自然和道的哲學觀點，其中包括老子的名言：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」在這句話中，道被視為天地的根源，早在萬物誕生之前就已存在。而道法自然的含義是指道的本質是自然而然的，遵循著事物本來的狀態。在宇宙中，所有的事物都遵循著自然的規律運行，而我們的大腦也不例外。如果我們能夠理解大腦運作的自然規律，就能更有效地運用我們的大腦。

　　在神經心理學領域，我們了解到人類的情緒和行為都與大腦的資訊處理機制相關。當大腦的運作出現問題時，我們就可能出現身心方面的困擾。這些大腦運作問題的原因可以是天生的基因缺陷、童年時期的創傷經驗、過度疲勞或是衰老等。

　　從我上一本著作《當心理學遇到腦科學（一）：大腦如何感知這個世界》的內容中，我們可以得出一些對於運用神經心理學於日常生活的自我照顧和諮商輔導非常有價値的觀點：

　　1. 大腦無時無刻都在經歷著重新塑造。
　　2. 大腦會因為環境的影響而不斷產生神經連結和變化，就像肌肉一樣，經過鍛鍊就能更加強健。
　　3. 改變我們的想法，大腦也會跟著發生改變。

　　我們培養出健康的生活習慣時，就能提升大腦的強韌度，這對我們的心理健康至關重要。當我們的大腦處於良好的狀態時，它的運作就更順暢，出錯的機會也減少。換句話說，透過良好的健康習慣，我們可以遠離心理疾患的困擾。

　　一旦遇到身心問題時，神經心理諮商取向的助人工作者可以運用神經心理衛教來幫助個案理解問題和腦功能科學之間的關聯。這種方式可以減少個案對問題的自我羞恥感，並消除對於心理困境的汙名化。同時，神經心理衛教還可以增加個案的自我關懷，激發他們參與改變的動機。

　　此外，神經心理諮商取向的助人工作者能夠將腦科學相關的知識融入到心理學的應用中。舉例來說，當個案受到早期人際創傷或大腦神經迴路損傷的影響時，或者當他們因追求生存或歸屬感而採用不適當的調適方式時，神經心理諮商取向的助人工作者可以幫助他們獲得新的洞察力。這種洞察力有助於理解個案目前的思想、情緒和行為表現。

　　在進行神經心理諮商時，助人工作者的角色不僅是提供情緒支持和心理教育，更是啟發個案思考、挖掘潛力，並協助他們發展適應性的調適策略。通過與個案的合作，助人工作者能夠幫助他們建立更健康的神經迴路，培養自我照顧的能力，並改善他們的生活品質。

　　在自我照顧和諮商運用的領域中，神經心理學的應用就像是一種翻譯的過程。作為助人工作者，我們扮演著翻譯者的角色，將腦科學的研究成果轉化為適用於自我照顧或諮商運用的知識。因此，我們需要持續地閱讀最新的腦神經科學研究，以便能根據研究結果來調整我們的方法和技巧。

　　神經心理學的應用為我們在日常生活中的自我照顧提供了許多有益的工具和策略。我們可以學習如何理解腦部運作和神經傳遞的基本原理，以及它們如何影響我們的情緒、行為和認知。透過這種理解，我們能夠更好地認識自己，並找到適合自己的自我照顧方法。

　　同樣地，將神經心理學應用於諮商輔導和心理治療中，可以提供更有效的幫助和支持。我們可以了解不同心理疾病或情緒困擾與大腦功能的關聯，並運用相應的介入策略。這包括利用腦神經科學的知識來解釋和幫助個案理解他們的內在體驗，並設計針對性的治療計劃，以促進他們的康復和個人成長。

　　這本書旨在將神經心理學的知識與日常生活的自我照顧和諮商相結合。通過深入瞭解腦科學研究的最新成果，我們可以應用這些知識來改善我們的心理健康和生活品質。無論是作為自我照顧的工具，還是作為諮商和心理治療的方法，神經心理學都將成為我們助人工作中不可或缺的一部分。

　　透過這本書，我們將深入探討神經心理學的基礎知識，並提供實用的技巧和策略，以幫助讀者運用神經心理學於日常生活中的自我照顧和諮商輔導。無論你是一位尋求個人成長和幸福的讀者，還是一位專業的諮商師或心理治療師，本書都將成為你運用神經心理學於自我照顧與諮商的寶貴指南。

　　讓我們一起探索當心理學遇到腦科學的精彩世界吧！