脂肪魔術師：增脂、減脂、補脂，雕刻完美曲線

別把脂肪當作敵人，我們該學習聽懂身體發出的訊號
我們總以為減肥是一場對抗脂肪的戰爭，靠意志力、節食、爆汗運動就能贏。
但為什麼努力了這麼多，脂肪還是紋風不動？
你是否也曾經節食、運動卻始終瘦不下來？
是否一想到「減肥」就感到焦慮與挫敗？

這不是一本教你「少吃多動」的老套減肥書，也不是一場意志力的自我折磨。
這本書將徹底翻轉你對「減重」的想像——它不是單純「變瘦」，而是一場學會理解、善用脂肪的科學修行。

本書作者為國際整形重建權威、脂肪與淋巴水腫臨床研究專家鄭明輝醫師，現任安德森整形外科診所院長，並曾任林口長庚紀念醫院院長、密西根大學醫學院整形外科兼任教授。
與一般主打「快速瘦身」、「打造完美體態」的減肥書不同，鄭醫師跳脫坊間單一角度的減肥迷思，融合第一線臨床經驗與嚴謹醫學知識，帶領讀者看見脂肪背後的真相。無論你正在為體重所苦，還是正在尋求更科學、更健康的減重方法，這本「身體教科書」都值得反你覆翻閱、深入理解！

★本書核心看點：
✅ 從「脂肪如何運作」開始，建立正確減重觀念
從「體重不是單一數字」談起，分析性別、生理構造與脂肪種類的差異。書中第一與第二章深入剖析體重與脂肪背後的生理機制：性別與脂肪分布的差異、青春期脂肪細胞的命運、基因、壓力、政策與生活環境如何聯手打造「致胖」陷阱。讓脂肪待在最合適的位置，才是最好的安排，無論是增脂、減脂、補脂，須從理解脂肪開始。

✅ 看懂脂肪對健康的影響，破除錯誤恐懼與迷思
第三章揭開脂肪細胞對心血管、呼吸、骨骼與代謝的全面影響。脂肪不是靜止的包袱，也不光是「多餘的重量」，更是活躍的內分泌器官，隨著對其認識越深、懂得與其對話，才能釐清減重誤區，少走冤枉路。

✅ 善用科學，打造個人專屬的減重策略
減重與減肥不是只有一種方法，也不是一體適用。第四章將依據不同體質與需求，介紹從改善飲食習慣、生酮、168斷食、運動規劃，到中醫埋線、西藥治療、抽脂手術等多元方式，協助讀者找出最適合自己的減重策略，同時透過第五章破除錯誤資訊、消解迷思，讓你不再因盲從流行減肥法失敗而痛苦。

鄭醫師相信，減重與減肥不必經歷自我羞辱，放下外貌焦慮，學習與身體和解、重建信任——唯有不帶羞恥地認識脂肪，才是邁向健康的第一步。

「脂肪可以覆舟，亦可載舟，而掌舵的人——就是你自己。」

讀完這本書，你將不只是變瘦，更能重新掌握自己身體健康、自信的主導權！


【專文推薦】
李伸一 國策顧問
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施壽全 馬偕紀念醫院前院長
蘇志強 中央警察大學名譽教授
陳義聰 中華民國牙醫師公會全國聯合會第十二屆理事長
吳明賢 台大醫院院長
譚敦慈 林口長庚醫院臨床毒物科護理師

作者簡介：

鄭明輝
曾任：林口長庚紀念醫院院長
現任：安德森整形外科診所院長、世界顯微外科醫學會副理事長、亞洲乳房整形重建學會理事長、密西根大學醫學院整形外科兼任教授
著作：《淋巴水腫手術的原則和實踐》（英文版、西班牙文版、中文版）、《頭頸部腫瘤切除與重建》（英文版）國際醫學教科書

榮譽：
　　★2006年榮獲美國顯微重建外科醫學會Godina獎
　　★2010年國家生技醫療品質獎──醫療院所類金獎
　　★2016年美國顯微重建外科醫學會Zamboni訪問教授獎
　　★2019年國家生技醫療品質獎──醫療院所類銀獎
　　★2021至2025年，連續五年名列美國史丹佛大學發布的全球前2%頂尖科學家榜單（World's Top 2% Scientists）

　　鄭明輝院長致力乳癌術後乳房重建、淋巴水腫教學、研究、臨床治療25年。成功執行台灣第一例深下腹動脈穿通枝皮瓣乳房重建手術。創辦台灣乳房重建協會。成立領先全球的淋巴水腫治療中心，執行的「顯微淋巴結皮瓣移植手術」成功率高達 98%以上。也是享譽國際、教導全球整形外科醫師手術之權威導師，哈佛大學、史丹佛大學、梅約診所、杜克大學、賓州大學、芝加哥大學、德州大學安德森癌症中心、斯隆―凱特琳癌症中心等醫院訪問教授，多次受邀演講與示範教學。擔任密西根大學附設醫學院兼任教授，是台灣唯一有此殊榮的醫師。至今已發表270篇研究論文，40篇教科書章節和20個發明專利，h-index為60，被國際醫學引用超過13022次。