從手、足找反射區，按摩對應的五臟六腑
推走毛病，排出毒素，按回健康
▎固髮．祛斑．護眼．助眠．鎮痛 ▎
★ 疏通經絡與氣血，改善常見疾病！
◆四千年歷史的古代傳統醫學療法
起源於黃帝時代的腳底按摩，透過刺激原理，按摩足部與病變器官相對應的反射區，使血液循環順暢，排除體內累積的廢物或毒素，恢復新陳代謝的正常運作，達到治療效果，是一門流傳已久的自然醫療方法。
◆全身上下器官的縮影——手&足
手，就像是人體的縮影，更是重要經絡的起、止點，能與全身臟腑、組織、器官溝通。足，被喻為人體的第二顆心臟，容納大量血液與連結眾多神經。透過按摩手&足的反射區，就像按摩無法觸及的身體器官，暢通氣血，加速排出體內有害物質。
◆居家必備，隨時隨地自癒自療
125個手足部反射區 ｜33個手足部特效穴｜45種常見健康問題，輕鬆揉、捏、壓按摩，即可有效消除循環、消化、呼吸、內分泌、神經、運動、生殖系統與五官的各種症狀。通勤或在外，按按手就能消除症狀，啟動自癒力；協助年長者或幼兒推推腳底，馬上緩解不適感，提升免疫力。
本書特色
◎按摩方法最詳盡：
詳盡說明按摩工具、要點、時間、力度、節奏、方向與順序、宜忌病症及小竅門，好懂好操作。
◎部位區分最細節：
手掌∕手背反射區、手部全息區、手部全息穴、足底∕足內側∕足外側∕足背反射區、手足特效穴位，引領讀者正確掌握對應症的手足治療區域。
◎圖解+示範最清楚：
由真人動作示範，搭配手足圖片反射區拉線說明。從手、足骨骼結構精準定位，輔以特效按摩手法講解，自己按，超簡單。
◎自然療法，全家適用：
幫助女性讀者美顏去皺、調養經期、輕鬆度過更年期，男性性功能障礙同樣有解。數十種現代人常因生活與飲食習慣引起的亞健康，如腰痛、肩頸僵硬、高血壓、高血脂、糖尿病、便祕、失眠、胃痛等，都可以跟著書中的按摩方法做，改善不舒服，同時調理身體。
作者簡介：
陳谷超
執業中醫師、中國國務院政府特殊津貼專家、中華反射學專家、中國河北省石家莊直樂矯形中醫院院長。
郭修兵
執業醫師、中華反射學英才、中國河北省反射療法協會秘書長。
高玉偉
中國河北省反射療法協會副秘書長、高級技師。
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
俗話說「十指連心」，意思是指十隻手指頭都連著心。從中醫的角度來說，這句話並沒有誇大其詞，事實上，人的十指確實對應著體內的五臟六腑，而所有臟腑是否健康，全都影響著心的運作功能。
中醫有「全息」的概念，就是說可將身體的一個小局部視為整個身體的縮影，而在《手足按摩圖典》當中，介紹的就是其中最重要的——手、足。手、足雖然位於身體末端，卻是諸多經絡巡行的起或終點所在，不難得知這兩個身體部位對氣血循環的重要性。
身體的氣血運行無礙，人自然就會有精神；若是出現病症，體內的五臟六腑病變或功能不正常的時候，在手、足的反射區就會出現瘀滯、壓痛的情況來向我們發出警訊。只要以適當力度與按摩方式，疏通出現壓痛或刺激與臟腑相對應的反射區，便可及時緩解不適。
例如，胃痛的時候，可在雙手的大拇指與手掌面的交接處找到胃的反射區，按住之後、往手腕的方向推幾下就能減輕疼痛；或者握拳、用指節刮刮手掌心（小腸反射區）。如果出現腰痛的情況，可點按掌心中央的腎反射區，或按揉手背中央的腰椎反射區，通常可有立即改善的效果。
泡腳是眾所周知的保健良方，主要是透過熱水促進血液循環，同時放鬆下肢肌肉。在泡腳放鬆之後，可以腳踩迷你按摩球或以指節刮壓反射區，來改善如感冒、鼻炎、心律不整、耳鳴、膝關節炎等問題。適時搭配點按湧泉穴、三陰交、足三里等穴，更可加強效用。
即使沒有病症，同樣可以熟記手、足的各部位反射區，平時有空多按揉、適度刺激，為身體做保健，提高免疫力。
特別收錄 / 編輯的話：俗話說「十指連心」，意思是指十隻手指頭都連著心。從中醫的角度來說，這句話並沒有誇大其詞，事實上，人的十指確實對應著體內的五臟六腑，而所有臟腑是否健康，全都影響著心的運作功能。
中醫有「全息」的概念，就是說可將身體的一個小局部視為整個身體的縮影，而在《手足按摩圖典》當中，介紹的就是其中最重要的——手、足。手、足雖然位於身體末端，卻是諸多經絡巡行的起或終點所在，不難得知這兩個身體部位對氣血循環的重要性。
身體的氣血運行無礙，人自然就會有精神；若是出現病症，體內的五臟六腑病變或功能...
章節試閱
一、反射區的按摩方法
1.按摩工具
在按摩操作過程中，如果操作者沒有經過專業訓練，單純用手指按摩，不但按摩力度不夠，而且手指很快就會疲勞、痠軟，影響按摩療效。如果借助按摩棒、刮痧棒或牙籤來按摩，則能事半功倍。如果能適當地使用按摩膏或其他一些按摩介質，既能保護按摩者和被按摩者的手，起到潤滑的作用，也能借助藥物的滲透達到治療目的。
2.按摩要點
按摩過程中產生的刺激資訊，能夠經過一定的神經體液傳導途徑，到達病變部位，產生一定的治療效果。刺激資訊的產生與作用於按摩部位的「功」有關，力度不夠，訊息量不足，則達不到應有的治療效果；力度過大，訊息量過多，會造成反射區疲勞，反而導致接受刺激資訊的能力減弱，降低治療效果。所以，按摩要定時定量、有規律、有節奏地進行，不要用蠻力、無限度地反覆按摩。
3.按摩時間
通常情況下，每個反射區或每個穴位的按壓時間為1～2分鐘，但並不是絕對的。每個反射區按摩的時間，應因人、因反射區而異，還要根據病情和病人體質等具體情況確定。例如，慢性病、頑固性疾病，按摩時間宜長些；急性病、病因明確單一者，按摩時間可短些；對重點穴位、反射區要重點按壓，時間要長些；對嚴重的心臟病患者，則時間應短些；按摩肝臟反射區時，必須在患者腎臟功能良好的情況下，才可以按摩較長時間，否則將不利於體內有毒物質的排出。
每天按摩1～2次即可。一般病症，10次為1個療程，療程之間可間隔數天，亦可連續進行下1個療程。經過按摩，疾病有所改善後，應再堅持一段時間，以鞏固療效，減少復發。
4.按摩力度
按摩要有一定的力度，用力要持久、有力、均勻、柔和，力求深透。一般來說，對年老體弱者，關節不靈活者，肌膚嬌嫩的』兒童、女性等，按摩力度要輕；對形體壯實者、年齡輕者男性按摩力度宜稍重。
5.按摩節奏
按摩節奏是指按壓反射區的頻率，應根據具體情況來定。一般來說，體質虛弱者，節奏要慢；體質壯實者，節奏要快；男性患者，節奏相對要快；老年患者，節奏相對要慢。
6.按摩的方向與順序
反射區的按摩方向，要根據疾病性質而定。一般來說，按摩穴位時，順經絡氣血運行的方向按摩為補，逆經絡氣血運行的方向按摩為瀉；以向心按摩為補，離心按摩為瀉。但要根據具體情況靈活掌握和運用，不是一成不變的。
7.適應症
按摩對生理功能的調節具有重要意義，對各種功能性疾病有明顯療效。其適應證廣泛，尤其是對一些痛症、功能性病變和運動、神經系統的頑症，更具有意想不到的療效。對於器質性疾病或比較嚴重的病症，手部按摩也有一定的治療作用，但不應單獨使用，可將反射區按摩作為配合常規治療的一種輔助療法。反射區按摩的適應證可歸納為以下幾個方面：
(1)神經症和各種神經痛。
(2)慢性胃腸道疾病和小兒厭食、小兒消化不良等。
(3)各種過敏反應性疾病，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎等。
(4)多種炎症，如上呼吸道感染、喘息性支氣管炎等。
8.禁忌症
(1)按摩部位有開放性軟組織損傷的，不宜按摩，以免加重損傷。
(2)按摩部位有化膿性感染病灶的，不宜按摩，以免造成病灶的擴散。
(3)急重症外科疾病，如急性腹膜炎、腸穿孔、急性闌尾炎、骨折、關節脫位等。
(4)各種血液疾病，如白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫斑等。
(5)皮膚疾病，如燙傷與潰瘍性皮膚炎症等。
(6)女性經期、妊娠期時，不宜或慎用反射區按摩。
(7)嚴重心臟病病情危重者，禁用或慎用反射區按摩。
(8)各種急性傳染病，如傷寒、霍亂、流行性腦脊髓膜炎、日本腦炎、肝炎、結核、梅毒、淋病、愛滋病等。
(9)急性中毒，如食物中毒、瓦斯中毒、藥物中毒、酒精中毒、毒蛇咬傷、狂犬咬傷等。
對於上述禁忌症，應時採用藥物、手術等綜合治療措施，待病情趨於穩定或緩解後，再以反射區按摩作為輔助進行調理治療。
9.按摩小竅門
(1)按摩前應清潔雙手，修剪指甲。
(2)洗浴後、暴飲飽餐後1小時內過度疲勞時，均不宜做手部按摩。
(3)按摩過程中如出現一些反應，應時處理。治療後半小時內，須飲溫開水300～500毫升以上；嚴重腎臟病心力衰竭、水腫患者，喝水不宜超過150毫升。
(4)要循序漸進，要有毅力和恒心，並嚴格遵守操作要領。
(5)按摩手法要熟練，耐力要持久，施術要柔和，用力要深透。對不同體質，應注意調整刺激的度。
10 反射區按摩基本手法
【按摩基本手法表】
手法→操作要領→適用範圍
◎按法→用指尖或指腹平壓於反射區，垂直用力，逐漸加壓，由輕到重，穩而持續，忌用暴力→適用於手足較平坦的區域
◎點法→以指端或屈曲指關節的突起部位，著力於按摩區，按而壓之，戳而點之，垂直用力，由輕到重，穩而持續→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎揉法→以指腹吸定在按摩區域，進行左右、前後輕柔和緩地內旋、外旋，從而帶動皮下組織。用力宜輕柔和緩，由輕到重再到輕，保持節律，速度均勻，動作以順時針為主→適用於手足各部位
◎直推法→推法的一種。以拇指指腹著力於按摩區域，進行單向直線推動，用力要著實，重而不滯，輕而不浮，推進速度和力度要均勻、持續→適用於手足肌肉的放鬆
◎分推法→推法的一種。以雙手拇指指腹作用於按摩區域，分別由按摩區域中間向兩側作相反方向的直線或弧形推動，兩手用力要均勻，動作要柔和，協調→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎合推法→推法的一種。以兩手拇指指腹，從按摩區域的兩個不同方向向中間推進，用力要均勻，對稱而持續→適用於手足帶狀反射區
◎搖法→使指間關節、腕關節作被動環形運動，用力要均勻，幅度要適當→適用於手足關節部位
◎撥法→以指端或指腹深按於按摩區域，有一定痠脹感時，再作與肌腱、肌肉或經絡成垂直方向的撥動，撥時要按住按摩部位的肌腱或肌肉帶動進行撥動，不能只在皮膚表面摩擦，用力由輕到重，均勻和緩 → 適用於手足背部橫跨肌腱的反射區
◎掐法→為重刺激手法，拇指、食指兩指相對，以指端或指甲作用於按摩區域，以個體耐受為度，不可過度用力→適用於手足範圍較小的反射區
◎拔伸法→以拇指、食指夾持相應關節的一端，向相反方向作牽拉、牽引動作，要沿肢體縱軸方向用力，力度由小到大→適用於手足各關節部位
二、手足按摩治療常見健康問題
1 美顏祛痘
【手部按摩】
(1)點按脾、腎、胃反射區各2～3分鐘，手法要由輕到重，再由重到輕，逐漸滲透。
(2)拇指指腹按揉輸尿管、膀胱反射區各腎2～3分鐘，每分鐘脾50～80次。
(3)放鬆手部，拇指先輕輕按揉頭（腦）反射區2～3分鐘，胃再稍用力按此反射區，以局部有痠痛感為宜。
【足部按摩】
(1)泡腳至全腳放鬆後，按摩腎、輸尿管、膀胱反射區各2分鐘，以局部有熱脹感為宜。
(2)用工具如鉛筆點按頭部（大腦）反射區30～50次，以局部有熱脹感為宜。
(3)拇指從外向內推肝、脾反射區各10～20次，接著拇指由下至上推腎反射區10～20次。
(4)按摩腎上腺反射區3～5分鐘，以局部有熱脹感為宜。
2 美白去皺
【足部按摩】
(1)拇指指腹從趾尖向趾根方向推頭部（大腦）反射區，以局部有熱脹感為宜。
(2)泡腳至全腳放鬆後，按摩輸尿管、膀胱、尿道・陰道反射區，以局部有痠脹感為宜。
(3)拇指推壓腎、肝、脾反射區各20～30次，再次放鬆全足結束按摩，使按摩後身體的代謝廢物，時排出體外。
3 烏髮固脫
【足部按摩】
(1)食指近側指間關節依次刮壓頭部（大腦）反射區3～5次。
(2)按摩棒點按、腦下垂體、生殖腺反射區各3～5分鐘，以局部有痠脹感為宜。
一、反射區的按摩方法
1.按摩工具
在按摩操作過程中，如果操作者沒有經過專業訓練，單純用手指按摩，不但按摩力度不夠，而且手指很快就會疲勞、痠軟，影響按摩療效。如果借助按摩棒、刮痧棒或牙籤來按摩，則能事半功倍。如果能適當地使用按摩膏或其他一些按摩介質，既能保護按摩者和被按摩者的手，起到潤滑的作用，也能借助藥物的滲透達到治療目的。
2.按摩要點
按摩過程中產生的刺激資訊，能夠經過一定的神經體液傳導途徑，到達病變部位，產生一定的治療效果。刺激資訊的產生與作用於按摩部位的「功」有關，力度不夠，訊息量不足，...
目錄
第一章 了解手足反射區按摩——按摩治療效果更佳
一、反射區的按摩方法
二、手足按摩治療常見健康問題
第二章 了解手部反射區——捏捏雙手巧治病
一、手部各部位名稱圖解
二、手部反射區
（1）手掌區反射區
（2）手背區反射區
三、手部全息區
四、手部全息穴
（1）第2掌骨全息穴
（2）第5掌骨全息穴
第三章 了解足部反射區——按按雙足巧治病
一、足部各部位名稱圖解
二、足部反射區
（1）足底反射區
（2）足內側反射區
（3）足外側反射區
（4）足背反射區
第四章 了解手部特效區——手部穴位保健康
一、十四經穴手部特效穴
二、經外奇穴手部特效穴
第五章 了解足部特效區——足部穴位助療疾
一、十四經穴足部特效穴
二、經外奇穴足部特效穴
附錄 反射區選配指南、手足反射區圖
附錄一 常見病足部反射區選配指南
附錄二 常見病手部反射區選配指南
附錄三 手足反射區圖
第一章 了解手足反射區按摩——按摩治療效果更佳
一、反射區的按摩方法
二、手足按摩治療常見健康問題
第二章 了解手部反射區——捏捏雙手巧治病
一、手部各部位名稱圖解
二、手部反射區
（1）手掌區反射區
（2）手背區反射區
三、手部全息區
四、手部全息穴
（1）第2掌骨全息穴
（2）第5掌骨全息穴
第三章 了解足部反射區——按按雙足巧治病
一、足部各部位名稱圖解
二、足部反射區
（1）足底反射區
（2）足內側反射區
（3）足外側反射區
（4）足背反射區
第四章 了解手部特效區——手部穴位保健康
一、十四經...
TAAZE 讀冊生活
金石堂
