SLOW SEX的步驟全圖解：「亞當式愛撫」的65個技巧，讓大腦、身體感受到真實快感

第一章 舒服又能帶來幸福的緩慢性愛

做愛，是為了讓自己更加幸福
食欲、睡眠欲和性欲，被稱為人類的「三大欲望」，這是連中學生都知道的基本常識。這三者之所以被稱為「三大欲望」，是因為它們是人類生存不可或缺的原始本能。不過，各位是否真的有意識到，吃飯、睡覺以及做愛，對自己來說究竟有多重要呢 你是否只是隨波逐流地虛度人生呢？如果平時很少意識到這些，請務必藉此機會好好思考一下。
這是因為，儘管這些本能早已刻在每個人DNA中，但每個人對此的解讀都不同。那些能夠給自己一個清晰答案的人，與那些從未深思、只是無意識地被生活追著跑的人，兩者之間在人生幸福感和滿足度上則會產生極大的差距。
讓我們試著模擬一下那些不常深思的人通常的想法。大多數人會覺得：「因為不吃飯會死，所以才吃飯」、「因為不睡覺會死，所以才睡覺」。這樣的想法並沒有錯。
如果最大的動機只是「為了不死」，那麼關於性欲，就會得出一個非常寂寞的結論：「其實不做愛也不會死」。
對於抱有這種想法的人，我們不禁要問：「那麼，為什麼人會做愛呢？」當你這麼問時，得到的通常是「為了留下子孫」這樣帶有健康教育色彩的回答。這當然不是錯誤的說法，但如果只是為了不死而吃、為了不死而睡，為了種族延續而做愛，那麼我們和動物其實並無二致。
我們不會把動物的交配稱作「性愛」，因為只有人類的性愛才帶有快樂的成分。這是人類與動物之間最大的差異。除了快樂之外，愛、療癒、滋潤等，這些只有人類才能擁有的多層次且豐富的感覺交織在一起，最終才能引領我們走向幸福的人生。問題在於，當今現代人的性愛，已經淪為與幸福相距甚遠的行為。而性愛價值的下滑，某種程度上與「為了不死而吃、為了不死而睡」這種僅僅依賴本能的廉價感覺沒什麼兩樣。
剛才我提到過，人是否對人類欲望有清晰認知，就會造成在幸福感上的極大差距。我想，如果以飲食（食欲）為例來解釋，會更容易理解。
過著吃貨生活的人，你認為是什麼樣的人呢？當然是那些能品嚐美味佳餚的人吧。那麼，你認為該如何才能享受到美味的食物呢？ 有很多種方法，比如變得富有，或者嫁給一個擅長做飯的人。然而，實現吃貨生活的起點，其實只有一個。那就是，「為了品嚐美味的食物而活著」這種心態。
相反，那些「不吃就會死，所以吃」的人，往往只是把填飽肚子當作最主要的目標。便宜又份量多才是王道！這樣的人，常常會把醬汁或美乃滋大方地淋在平凡的料理上，然後毫不猶豫地大口吃下，隨後用碳酸飲料來漱口⋯⋯。這其實和動物吃飼料沒什麼兩樣。
最近，我經常看到一些人在通勤或上學的電車上，毫不在乎周圍的人，恣意吃著飯糰或漢堡。如今，這樣的飲食行為似乎已經變得司空見慣，這樣膚淺之舉根本已經超出飲食生活的討論範圍了吧。
這也無法感受到任何人類應有的情感與尊嚴。更進一步說，即使是再美麗、身材再好的人，如果做出這種沒禮貌的舉動，對我來說，我也不會想和她發生關係。 因為我根本無法想像，與這樣的人能進行一場充滿人性的美好性愛。
要過上充滿人性與豐富的飲食生活，首先必須避免把食物當作「飼料」來吃，也就是說，要與那種純粹動物本能的行為保持距離。這一點至關重要，因為「人性」並非與生俱來，而是通過知識與經驗的積累，逐步培養出來的。這可以被換作是「感性萌芽」的過程。用餐不僅僅是品味食物的味道，更是動用味覺、視覺、觸覺、嗅覺、聽覺等五感，這樣一來，食物的美味會倍增。而當這份美味膨脹至極致時，那裡便蘊藏著只有人類才能夠體會到的幸福感。
這與性愛完全相同。從結論來說，人類進行性愛是為了尋求幸福。性愛，是上帝賜予人類的獨特禮物。人類的性愛幾乎都是遠超於繁殖需求，以快樂為重心的愛的表現。此外，女性全身上下的性感帶的這一無可辯駁的事實，也清楚地證明了這一點。
如果你認為「反正不做性愛也不會死」這樣的話，我想對你說：如果你沒有意識到性愛是生活中極其重要且美妙的行為，那麼你其實就等於沒有真正活過。
那麼，儘管許多人在進行性愛時已經將快樂作為重點，為何女性，這些本應全身皆為性感帶的人，卻還是會對性愛發出不滿之鳴呢？
這是因為男性只將性愛視為「雄性本能」的表現。若想進行那種讓人感到真正愉悅、並被幸福感包圍的性愛，不僅需要技巧，對性愛的態度也至關重要。而其中，將性欲與性愛分開來看，無疑是非常重要的一步。在情色小說等作品中，經常會寫到赤裸裸的性慾與情欲迸發出火花般的激烈描寫。誠然，如果男女雙方的性興奮度永遠處於最高點，那麼即便沒有實踐之後所介紹性技巧，也能擁有令人滿意的美好性愛。
然而，在現實生活中有多少次我們能遇到那種如畫般完美的情境呢？即使幸運地體驗過一次熱情洋溢的性愛，你是否有信心能和同一位伴侶，在第二次性愛以後，甚至還能持續超越那一次的強烈且深刻的快感呢？這幾乎是不可能的，對吧？
性愛並非那麼簡單，偶然的幸運也無法持續重現。我們必須從這個案例中吸取教訓，明白僅僅追求強烈快感是多麼愚蠢。 最重要的是，我們必須明白，性愛本應是「讓相愛的男女獲得幸福的行為」。但若偏離了這一點，其根本原因在於急於追求眼前的快樂，尤其是男性那種短視且本能化的性欲所導致的。
我所倡導的「緩慢性愛」，是在經過十多年歲月，並獲得了千名以上女性的配合與支持下所建構而成的。儘管如此描述，可能會讓人誤以為這是一種艱澀難懂的性愛法，然而「緩慢性愛」並非任何特殊或奇特的技術。
只要正確理解性欲的機制，就會明白這其實非常合乎常理，讓人心服口服。在我看來，現今各位認為「理所當然」的性愛，恰巧正是一堆荒謬觀念的集合體。日本社會中，想讓女性高潮卻無法成功，以及女性想達到高潮卻辦不到的案例持續增加，就是現有性愛技巧錯誤百出的最佳明證。
請將那些錯誤的常識和固有觀念徹底歸零，並仔細傾聽我接下來要說的話。

蛤？！難道你們還在搞那種「速食性愛」？
您覺得現今大家普遍認知下的性愛，最大的問題在哪裡？答案就是「性愛所需的時間長度」。我們對本校的男性學員進行了問卷調查，結果顯示前戲 15 分鐘、插入 5 分鐘，平均總時長僅有 20 分鐘。這簡直是短得可以了。讓我們來模擬一下現代人的性愛過程。
「先接吻、愛撫乳房，再以舌尖挑逗陰蒂，然後再行插入並達到高潮」。這種只為射精而法生的性行為比起傳宗接代的繁殖行為也好不到哪兒去。我把現在這種常見的性愛稱為「速食性愛」是有原因的。
現代人的性愛之所以「速食化」的原因主要有2個。其一為男性常有「好想趕快插入」、「好想趕快射精」諸如此類的幼稚欲求。其二，隨著女性社會社會地位的提升，有時間壓力的女性也越來越多。諷刺的是，想要趕快射的男性與想要趕快做完愛的女性成了一種互利的關係，以致於性愛速食化的加劇。
只做20分鐘的性愛是無法滿足女性的。然而，女性彷彿也讓自己屈服於那些只想追求射精快感的男人，讓自己的高潮草草了事，如此便造成一切不幸的開端。再怎麼不堪的性愛，男生都還是能夠射精獲得快感。這就是男性之所以無法察覺問題根本的最大原因。速食性愛的現象越蔓延，「只想射精的男人」與「一點也不覺得舒服的女人」之間的性愛就會產生更大的差距。
這種現象也可以說是高度文明化所帶來的代價。也許，現代人真的太忙了。所謂的忙碌也並非真的有具體的事在牽絆著，而是現代人總是被時間追著跑的那種「時間感」，對性愛造成了巨大的影響。最嚴重的問題是，性愛時間的縮短，直接導致了性愛價值的下降。同時，深受新自由主義化浪潮影響的日本人，即使時間變短，仍然只重視「結果」。這種傾向正體現在對「高潮」的執著上。 關於「高潮」的性機制，稍後我會詳細說明，但對「一定要達到高潮」這件事的過度執著，也是讓性愛變得乏味、無趣的原因之一。
最近我遇到一位23歲的AV女優，她的故事非常有趣。 她自稱是個「自慰愛好者」，據說從國中時期開始，因為有一次女同學提議：「我們來比比看誰能更快高潮！」 就這樣開啟了一場奇特的「時間競賽」。之後她一個人不斷苦練，如今竟然能「每次都在10秒內達到高潮」。由於她一直在追求速度，所以她甚至自豪地說：「自慰對我來說就是一種運動。」我便問她：「那妳覺得，和國中時相比，現在的高潮更強烈了嗎？」結果她露出一副「為什麼要問這個？」的茫然表情，回答說：「嗯，沒什麼改變啊。高潮真的就只有那一瞬間的事，不是都只是那種『啊、嗯』一下的感覺嗎？」
我之所以要提到這件事的原因是為了讓大家都能理解「高潮」其實是有很多不同的樣貌的。順道一提，跟我一起進行緩慢性愛的女性高潮時，她們很少只是「啊、嗯」一下地獲得短暫的快感。從時間上來看，並非那種一瞬即逝的高潮，而是會一直發出「嗚呀—、咯咯嘎—」之類的尖叫，有時甚至會持續超過二十分鐘的高潮。同樣都是高潮，但兩者在爆發力上卻有著顯著的差別。這樣的差別究竟是如何發生的呢？其因在於享受「感受」的時間差距。感受的時間越長，女性的身體內就會蓄積「性能量」。所謂的「性能量」指的是「快感與性興奮所產生出的能量」。這樣的性能量只要蓄積得越多，高潮時的快感就會越強列。
只要越性奮，女性就會越敏感、越容易高潮。也許男性會透過知識與經驗法則來學會這個道理，但熟知性能量為何物的男性卻掐指可數。只要知道其中的機制，那些只需20分鐘就草草了事的速食性愛也不至於如此猖狂了。就算想高潮也無能為力的女性也就不必深陷如此無助的窘境了。
讓性愛變得舒服的關鍵字是「時間」。世上的男性一提到性愛話題，往往只對「技巧」感興趣，但就像人生中其他事情一樣，性愛也是一種「綜合能力」。要讓技巧真正發揮出最大效果，至少需要一定的時間。而那個「最低限的時間」，絕不是二十分鐘。這正是我在幾年前創造出「緩慢性愛（Slow Sex）」這個詞，並不斷對現代人的性愛現狀提出警訊的理由。
當然，緩慢性愛並不是單純地說「讓性愛的時間變長吧」。然而，事實上，如果在性愛上花的時間——也就是男性愛撫女性、讓她被愛著的時間——變長了，那麼光是這一點，就能確實解決你目前所面臨的許多問題。
原本花二十分鐘的人就延長到三十分鐘，三十分鐘的人就變成四十分鐘。從「速食性愛（Junk Sex）」中解脫出來，正是邁向「真正舒服的性愛」的第一步。

第一章 舒服又能帶來幸福的緩慢性愛

做愛，是為了讓自己更加幸福
食欲、睡眠欲和性欲，被稱為人類的「三大欲望」，這是連中學生都知道的基本常識。這三者之所以被稱為「三大欲望」，是因為它們是人類生存不可或缺的原始本能。不過，各位是否真的有意識到，吃飯、睡覺以及做愛，對自己來說究竟有多重要呢 你是否只是隨波逐流地虛度人生呢？如果平時很少意識到這些，請務必藉此機會好好思考一下。
這是因為，儘管這些本能早已刻在每個人DNA中，但每個人對此的解讀都不同。那些能夠給自己一個清晰答案的人，與那些從未深思、只是無意識...

前言

第一章 舒服又能帶來幸福的緩慢性愛
做愛，是為了讓自己更加幸福
蛤！？難道你們還在搞那種「速食性愛」
別盲目迷信「愛」這件事
這可不是教科書啊！A片裡全是誤導
連傳接球都不會，別急著上場實戰！
「假高潮」的陷阱，只會讓兩人都痛苦
性愛帶來的自信，遠比你想像的還要巨大
「高潮」和「有感覺」，其實是完全不同的事
兩人一起自慰，不能算是真正的性愛
突發狀況！？這是理解異性的絕佳機會！！
總是察覺不到女人心聲的男人們
真正的性愛，是從「放棄射精」開始的
比射精更令人愉悅的事，真的存在嗎？
不論男女，其實都尚未察覺到「真正的女性之美」
有性冷感困擾的女性中，百分之九十五其實完全正常
女人，是為了「被愛」而誕生的生命
在床上，「男性氣概」與「女性魅力」究竟意味著什麼？
緩慢性愛比遊樂園還要有趣，還有絕佳的美容效果！
【專欄】全球「年度性愛次數」排行榜

第二章 愛撫的技巧
如何進行「亞當式愛撫」
撫摸頭髮與臉龐的溫柔技巧
接吻的方式
男性進行愛撫的步驟與姿勢
愛撫從脖子延伸到鎖骨
愛撫腰部與背部
愛撫臀部
從腳到腳踝的愛撫
愛撫乳房與乳暈
愛撫乳頭
愛撫大腿
愛撫陰蒂
愛撫陰道和G點
AG點與T點的愛撫
愛撫肛門

第三章 交合的方式
讓愛情更深的交流技巧
掌握基本的6種體位
魔術方塊體位技巧
不同效果的「HAPPY體位」

第四章 從女性到男性
其實男人也在默默期待
對陰莖的愛撫
塑造高感度肉體
【專欄】你對自己的性生活感到幸福滿足嗎？

第五章 克服早洩
早洩是可以克服的
讓陰莖更強健有力的秘訣
透過獨特的呼吸技巧，巧妙分散高潮衝動
【專欄】日本與其他國家在「性愛頻率」上的差異分析

第六章 敲開性愛學校大門的人們
「亞當性愛學校」究竟是什麼樣的地方？
可南子小姐（化名，32歲，家庭主婦）的故事
「你是不是性冷感啊？」因丈夫無心話語，讓有性交疼痛困擾的她倍感壓力
平井雄二先生（化名，35歲，出版社職員）與
金子祐介先生（化名，29歲，銀行職員）的故事
自稱性愛高手 vs. 處男
誤解自己是「獨門流派」的男子和純情新手，究竟誰能更快成長！？
亞當德永的性愛諮詢室

第七章 性愛的終極目的究竟是什麼？
性愛與「氣」之間不可忽視的重要連結
身心透過「氣」緊密相連
美好性愛的關鍵，在於彼此的貼心與體貼
從相信「氣」的存在開始吧
心靈相通，幸福共享！

結語

前言

第一章 舒服又能帶來幸福的緩慢性愛
做愛，是為了讓自己更加幸福
蛤！？難道你們還在搞那種「速食性愛」
別盲目迷信「愛」這件事
這可不是教科書啊！A片裡全是誤導
連傳接球都不會，別急著上場實戰！
「假高潮」的陷阱，只會讓兩人都痛苦
性愛帶來的自信，遠比你想像的還要巨大
「高潮」和「有感覺」，其實是完全不同的事
兩人一起自慰，不能算是真正的性愛
突發狀況！？這是理解異性的絕佳機會！！
總是察覺不到女人心聲的男人們
真正的性愛，是從「放棄射精」開始的
比射精更令人愉悅的事，真的存在嗎？
不論男女...