情緒的三把鑰匙：情緒的面貌、情緒的力量、情緒的管理-情緒如何影響思考決策?-FindBook 找書網 ISBN:9786267063187

內容簡介

理智僅供參考，情緒才是王道！

我們都是情緒的動物。

「情緒的面貌」、「情緒的力量」、「情緒的管理」

情緒的三把鑰匙

　　霍金《新時間簡史》共同作者／理論物理學家／暢銷科普作家曼羅迪諾的

　　「情緒科學」大解析！

　　「沒有情緒，我們無法做出任何決定。」

　　我們成天花時間盤算該去哪間餐廳吃飯、該看哪部電影，

　　卻不見得會把時間用在自己身上，審視自己的情緒感受與背後原因；

　　許多人甚至從小就被教導要壓抑自己的情緒，漠視感受。

　　然而，即使我們有辦法壓抑情緒，卻不可能「無感」。

　　感覺與感受是我們之所以為人、與人互動的要件之一。

　　若是不理會自己的感受，我們就無法觸及自己的內心，

　　與他人的互動也將因此受到阻礙。

　　情緒讓我們能根據生理狀態與環境條件靈活反應，

　　讓我們和「想要」及「喜歡」兩大系統攜手前行、驅策我們採取行動；

　　情緒幫助我們和他人建立關係、協調合作，

　　促使我們拓展視野、攀上高峰。

　　情緒和理智同心協力，塑造你我腦中的每一個念頭、每一道思緒，

　　並不時影響我們的判斷與決定：

　　小到要不要披件外套再出門，大到如何理財投資。

　　若是少了情緒，我們鐵定茫然失措。

　　希望這趟「情緒科學」之旅能剝除「情緒是負面的」此一迷思，

　　讓各位能重新認識、理解人心，

　　在情感世界裡找到方向、取得控制，成功駕馭情緒。

　　── 雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow）

　　我們經常被教育「要學習控制自己的情緒、落實理性思考」，才會達致成功。但在「情緒科學」的研究中，科學家發現情緒的力量遠超我們的想像。每個人每天都要做出上百個決定：小到「早餐要吃什麼」，大到「如何投資理財」。人若失去情緒，一切將無所適從、無法形成任何決策。長久以來，人們總認為「感性情緒」與「理性思考」是分離對立的兩股力量，但美國知名科學家曼羅迪諾在新書《情緒的三把鑰匙》中指出，心理學、腦神經科學研究已然證明：關於我們是否能快樂過生活，「感性與理性同等重要」。

　　我們如何與他人產生更豐富的連結？如何面對沮喪、恐懼及焦慮？這些問題的答案都在於「理解情緒」。作者以淺顯活潑的說故事風格與親身實歷分享，引導我們逐步觀察真實生活中的意外事件與日常插曲，一窺情緒如何幫助、乃至損害我們的決策過程，透過生物學、神經科學等不同面向的學理分析，搭配相關問卷實測，幫助我們更加了解自身情緒與感受，試圖將情緒帶給人類的益處「極大化」，一同探索大自然賦予吾輩最盛大的贈禮──情緒──之奧妙。

　　〔第一部分〕

　　介紹學界當前對情緒發展的認識及緣由脈絡／了解「情緒」在人類求存藍圖中的地位與角色／我們為何偶爾會情緒失控？／探索何謂「核心情緒」（一種「不論在哪種情況之下都會不著痕跡喚起所有情緒經驗，不只影響感受、更會左右我們對任一事件的決定和反應」的身心狀態）

　　〔第二部分〕

　　深入解析情緒在愉悅、動機、靈感與決心中的核心地位／面對兩種利益、難度和重要性皆不相上下的選擇，為何一方看似遙不可及，另一方卻簡單容易？／想完成一件事的渴望強度會受到哪些因素影響？／即使情境相似，為什麼我們有時會毫不猶豫立即放棄，有時卻會力拼到底？／為什麼有些人傾向努力，有些人容易退縮？

　　〔第三部分〕

　　探討情緒傾向與情緒調節／科學家所開發的「問卷量表」情緒評量測驗／檢視「情緒控管」領域／該如何控制情緒、為自身情緒負責？／為什麼有些人就是比較難控制情緒？

　　【情緒科學大哉問】

　　●何謂情緒？

　　●如何調節情緒？

　　●大腦如何建構情緒？

　　●大腦活動如何促成行動？

　　●如何評估你的感受傾向？

　　●情緒如何化為鋼鐵般的意志？

　　●生理狀態如何影響思考和感受？

　　●我們對「感受」的理解如何隨時代演進？

　　●從昆蟲到人類，不同動物的情緒表現有何不同？

本書特色

　　●史蒂芬．霍金《新時間簡史》與《大設計》共同作者、知名理論物理學家、暢銷科普作家雷納．曼羅迪諾引介「情緒科學」最新科普力作。

　　●翻轉「理智高於一切」、「理性思考促成決策」的既定單一論點，打破「情緒帶來負面效果」的刻板概念，提出「情緒造就最終決斷」的紮實科學分析。

　　●從飛機遭誤擊失事、人類被誤認爲野熊的喪命意外、是否將家人送醫治療的糾結考量，乃至大、小鼠的生物實驗等各類生動實例，印證「情緒為王」的人心原始樣態。

　　●內附由科學家所開發的多式「情緒量表問卷」，供檢視評估「羞恥、罪惡感、焦慮、憤怒、快樂、情感依附」等情緒特徵指標。

專業推薦

　　（依姓名筆畫排序）

　　冬陽（央廣「名偵探科普男」節目主持人）

　　張東君（科普作家）

　　黃貞祥（國立清華大學生命科學系助理教授）

　　謝伯讓（台大心理系副教授）

　　蘇益賢（臨床心理師）

各界讚譽

　　本書是對情緒科學一次引人入勝的探索。這本書寫得很好，滿載了最前沿的研究，是對情感在我們思考中的力量之重要提醒。──查爾斯．杜希格（Charles Duhigg），《為什麽我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）、《為什麼這樣工作會快、準、好》（Smarter Faster Better）作者

　　關於新興情緒科學的深入研究，對思維與情感之間的關係提出了精闢見解，令人振奮。作者以引人入勝、靈動豐贍的敘事方式將這一重要主題帶進了生活中。──蘇珊．大衛（Susan David），《情緒靈敏力》（Emotional Agility）作者

　　曼羅迪諾這位天才科學作家又創作了一部精品。本書是一部迷人的敘事作品，帶你直接走入一齣重大科學戲碼的中心：超過一世紀的、關於情感本質的爭論。無論站在哪一邊，你都會對這場通往科學發現前緣的冒險感到欣慰可喜。──麗莎．費德曼．巴瑞特（Lisa Feldman Barrett），《情緒跟你以為的不一樣》（How Emotions Are Made : The Secret Life of the Brain）作者

　　曼羅迪諾既是一位傑出學者，又是一位偉大作家，他引導我們了解關於我們的感受及其原因──以及我們可以做些什麼──的一門迷人科學。我從這本精采的書學習到許多東西：一本清晰、有益、用心的傑作。──瑞克．韓森（Rick Hanson），《像佛陀一樣快樂》（Buddha's Brain : The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom）作者

作者介紹

作者簡介

雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow）

　　理論物理學家，曾任教於馬克斯．普朗克研究院（Max Planck Institute）與加州理工學院（California Institute of Technology），其著作被翻譯為三十多種語言，銷售逾百萬冊，其中包括：獲得PEN / E. O. 威爾遜文學科學寫作獎的暢銷書《潛意識正在控制你的行為》，榮登《紐約時報》好書榜的《醉漢走路》（又譯《隨機法則》），與迪帕克．喬布拉（Deepak Chopra）合著的《世界觀之戰》（War of the Worldviews），與史蒂芬．霍金合著的《大設計》和《新時間簡史》。另著有《放空的科學》、《科學大歷史》、《費曼的彩虹》、《歐幾里得之窗》等。他還擔任過電視連續劇《銀河飛龍》、《百戰天龍》（又譯《馬蓋先》）編劇。

譯者簡介

黎湛平

　　兼職譯者，翻譯領域跨文學、科普、繪本多種。譯有《向加泰隆尼亞致敬》、《表觀遺傳大革命》、《完全宇宙指南》、《恐龍一億五千萬年》、《手術劇場》等書。

序

情緒革命

　　目前正值情緒研究的大爆發時代。在這之前，科學家對感情、情緒的理解仍不脫許久以前由達爾文建立的架構。傳統的情緒理論涵蓋幾項似是而非的準則：譬如恐懼、憤怒、傷心、厭惡、快樂和訝異這幾種各種文化普遍存在，且從功能來看亦無重疊之處的「基本情緒」；或譬如每一種情緒皆由特定的外在刺激觸發，也會產生制式、特定的行為反應；以及每一種情緒反應在大腦中都有相對應的專責區域。這套理論也包含可一路回溯至古希臘的「心智二元論」，意即人的心智由兩股彼此衝突的力量組成，一冷一熱：前者是邏輯和理性，後者為衝動與熱情。

　　一千年來，這些概念形塑我們對神學、哲學以及心靈科學等領域的想法及看法。佛洛伊德將這套傳統理論融入他自己的研究，而約翰．梅爾（John Mayer）和彼得．薩洛維（Peter Salovey）的「情緒智商理論」有一部分也以這套理論為基礎（丹尼爾．高曼〔Daniel Goleman〕於一九九五年出版《EQ》一書，引起全球廣泛討論）。這套傳統情緒理論甚至成為大多數人對自我情感的認知架構，但它其實並不正確。

　　正如同科學界發展出能揭露原子世界的研究工具，使量子力學得以取代牛頓運動定律；古典情緒理論也逐漸被新觀點淘汰，其中很大一部分要歸功於神經造影及其他諸多科技的驚人進展。因為這些技術讓科學家能一窺大腦奧祕，直接在大腦進行各種實驗。

　　科學家利用一套近年開發的新技術追蹤神經連結，進而建立名為「腦連結體」（connectome）的大腦電路圖。這份「腦連結體示意圖」讓科學家以前所未有的導航方式穿梭大腦：他們比較基礎電流，深入大腦特定區域並探索其組成細胞，破解一道道能化為情感、思想和行為的電子訊號。另外，「光遺傳學」（optogenetics）的進步甚至能讓科學家控制動物腦中的單一神經元，藉由選擇性刺激某些神經元來發現產生恐懼、焦慮、鬱悶等心理狀態的大腦活動「微模式」（micropattern）。至於第三項新技術「穿顱刺激」（transcranial stimulation）則是利用電磁場或電流精準刺激或抑制人腦特定區域的神經活性，協助科學家評估這些區域及構造的功能，卻不會在受試者身上留下永久影響。這些技術和方法讓科學家能進行更深刻獨到的觀察，激發更多新研究，終而催生「情感神經科學」（affective neuroscience）這個嶄新的心理學領域。情感神經科學建立在現代應用工具之上，鑽研「人類情感」這門古老課題，進而重塑科學家對情緒的看法：他們發現，針對一些基本的情感問題，古老觀點提出的解答大多似是而非，無法精確呈現人腦的運作方式。舉例來說，每一種「基本」情緒其實並非單一情緒，而是涵括某個範圍或某大類情感的籠統詞彙。以「恐懼」為例：恐懼有不同的特色、傾向，在某些情況下甚至很難跟「焦慮」區分。

　　不僅如此，長期以來被視為「恐懼中樞」的杏仁核，實際上卻在幾種不同的情緒中扮演關鍵角色；尤有甚者，杏仁核不必然和所有恐懼反應有關，這和我們過去所知的完全相反。今天，科學家的研究焦點也從五或六種「基本情緒」擴展至數十種情緒表現，包含尷尬、驕傲及其他所謂的「社交情緒」，甚至還納入一些以往被視為「動機」的情感，比如飢餓和性興奮。

　　若論及「情緒健康」，情感神經科學也讓我們明白「沮喪」或「憂鬱」並非單一病症，而是由四種亞型組成的情緒症候群；這四種亞型不僅對不同療法各有反應，也會產生不同的神經表徵（neural signature）。研究人員利用這些新知和洞見設計了一款手機軟體，成功幫助試驗中四分之一的憂鬱症患者減輕憂鬱症狀。事實上，現在科學家有時還能根據大腦掃描結果，進一步研判哪種治療方法（心理或藥物）對憂鬱症患者幫助更大。目前，科學家也針對肥胖、菸癮、厭食等等與情緒有關的心理疾患，研究更多可能的新療法。

　　在這一連串成功經驗加持下，情感神經科學一躍成為目前最熱門的研究領域之一；它不僅是美國國立精神衛生研究院（NIMH）的重要研究議題，也在其他多個普遍認為非專攻心智研究的機構佔有一席之地；就連一些和心理學、醫學幾乎扯不上關係的單位──譬如電腦科學中心、行銷組織、商學院或哈佛大學的甘迺迪政府學院（HKS）也紛紛投入資源、提供工作機會，加入這門新科學。

　　我們該如何看待「情感」在人類經驗及日常生活中的權責和角色？情感神經科學在這方面影響甚鉅。誠如某頂尖學者所言：「我們對情緒的傳統『知識』已然受到最根本的質疑和挑戰。」另一位同領域的重量級科學家也表示：「如果你跟大多數人一樣，因為自己也有情緒，以為自己對『情緒』有相當程度的了解、知道情緒如何運作，所以相信這套說法⋯⋯那你幾乎百分之百是錯的。」

　　根據第三位大師的說法，我們正處於一場「情緒、心智和大腦的認知革命。這場革命迫使我們重新思考當代社會的多項『中心原則』，包括我們對心理、身體疾病的治療方式，對人際關係的理解與認知，養育下一代的方法和態度，以至最終無可避免的──改變我們看待自己的方式。」

　　然而最重要的是：過去我們認為情緒可能危害思考、妨礙我們做出有效決定；但現在我們知道，我們不可能在不受情緒影響的情況下做出決定、甚至思考。雖然情緒偶爾會造成反效果、扯我們後腿（畢竟現代社會和我們遠古以來進化的大環境已大不相同），但情緒多半能引導我們朝正確的方向前進。事實上，若是沒有情緒，你會發現自己幾乎寸步難移，哪兒也去不了。

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