健康百分套書：醫生說你根本就沒病 與體能激活耳穴按摩法(一套2冊)

醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調

前言 我們與新冠病毒的距離，回顧與SARS擦身而過

Part 1 症狀Check！這些不適，有可能是自律神經惹的禍？  
你是自律神經失調的候選人嗎？
20個項目，自我檢測，是不是自律神經失調？

自律神經失調，代表你的身體在抗議！
長期做出違反人體機能調節的事，將造成身、心受到嚴重影響，終就造成交感神經與副交感神經之間的平衡失調。

症狀無所不在，從頭到腳都可能發生
如果把人比喻為一部車子，當左前輪發生狀況時，你不理它，接下來就會換右後輪或傳動系統出問題；若是身體已經出現某些症狀，都不處理，下次其他症狀也會跟著來叩門。

破除自律神經失調5大迷思
Q：自律神經失調醫學上被稱為精神官能症，這是一種精神病嗎？
Q：這種病會不會跟著我一輩子？有可能治好嗎？治療期需要多久？
Q：自律神經失調該看哪一科？
Q：坊間有關於自律神經的檢測，該去做嗎？
Q：別人看起來也都很緊張忙碌，為什麼他看起來沒事，卻只有我生病？

Part 2 細說從頭，原來病是這樣來的！
莫名難解的頭痛，就是偏頭痛嗎？
頭暈、耳鳴，竟是追求完美引起的？！
胸悶、胸痛、心悸，心臟還好嗎？
甲狀腺異常，提醒你要把腳步放慢！
腸胃愛作怪，其實是自律神經沒顧好
除尿路感染外，頻尿、急尿，另有其因
全身紅、腫、癢！蕁麻疹都是過敏引起？
濕疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎，也跟情緒有關？
汗皰疹，不是病毒感染；富貴手，也是情緒、壓力作怪？
改善掉髮，先檢視壓力來源
皮膚出現白斑，可能是免疫系統拉警報
反覆嘴破不是火氣大，可能是貝西氏症
症狀遍及全身！有如千面女郎的紅斑性狼瘡
口乾眼澀，讓身體鬧水荒的乾燥症
整天都很累，全身都很痛，別人都不了解！
焦慮症、恐慌症、身心症，不是神經病？
A型人格 × 自律神經失調 × 自體免疫疾病

Part 3 搞定自律神經！醫病也醫心的醫療哲學
處理好「它」，是調好自律神經的基礎
如果無法好好入睡，就請配合醫師用藥治療
該擔心藥物的副作用嗎？
有健康的醫病關係嗎？找對醫生、問對問題
為什麼這些病，看醫生總是都看不好？
了解自己、接納自己、讓別人了解自己
上班有上班的步調，下班後要培養自我喜好
3放人生：放手、放下、放生

後記 寫在疫情蔓延時

體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩

耳穴SPA按摩棒使用手冊 × 耳穴按摩加強Plus！
自序：用耳穴的神奇療癒力變成好命女
前言-耳朵是全身的穴道寶庫
￭認識神奇的倒置胎兒耳穴圖
￭倒胎兒圖也是健康的藏寶圖
￭耳朵小地方大學問
￭關於耳穴療法的理論基礎
￭耳朵能反映健康，調整氣、血、水的循環
￭硬硬的、有點微痛，或是冰冰的？耳朵的溫度就是你的體溫

快速索引：舉手輕鬆掃除身體40個小麻煩

第1章 小耳穴功效大，啟發身體的自癒能力
￭功效1：最簡單最自在，效果強大的健康療法
￭功效2：隨時都能做！利用5分鐘追劇小空檔，調理全身健康
￭功效3：失眠、代謝？調整自律神經的最佳利器
￭功效4：打開身體緊張與放鬆的開關
￭功效5：調整荷爾蒙，女性變瘦變美的祕密武器
￭準備篇1：耳穴指壓按摩的使用工具
￭準備篇2：按摩耳朵的7個基本技法
￭準備篇3：如何快速找到耳穴?
￭準備篇4：耳穴療法最常用的6個基本穴位
￭準備篇5：進行耳穴療法的注意事項

第2章：瘦身、抗老化！女人專屬的耳穴療法
￭耳穴療法能對抗現代壓力肥
￭揉一揉、按一按！5大瘦身穴位幫你抑制食慾、不復胖
￭戀愛急救懶人包的耳穴按摩

第3章 神奇又快速！掃除各種健康小麻煩
￭STEP1：3分鐘的耳朵spa，活絡全身氣血
￭STEP 2：多加2~3個穴位，掃除健康小麻煩
 肩頸僵硬   壓力大  腰痛    頭痛     疲勞   睡不好
  便祕   經前症候群   眼睛疲勞    掉髮、毛髮稀疏   手腕手肘疼痛
 胃部不適—胃痛、消化不良、脹氣    過敏性鼻炎  高血壓  
暈車   調整荷爾蒙    憂鬱、心慌、焦躁   肌膚老化、找回肌膚彈性
青春痘、粉刺   肌膚乾燥   黑斑、暗沈    感冒症狀：發燒、流鼻水、喉嚨痛
￭STEP3：搭配精油屬性，療癒疲憊身心

第4章 增加親密關係的耳穴按摩法
￭為對方做耳朵按摩，感情升溫的祕密武器
￭收服他的心！親密耳穴按摩這樣做！
￭想聽孩子的心裡話，幫她／他按摩耳朵就對了
￭為小孩做耳朵按摩STEP BY STEP

第5章 掏耳朵，小動作也有大學問
￭幫家人掏耳朵，是最好的愛的互動
￭從耳垢中可以觀看健康
￭為家人掏耳朵的準備事項
￭耳朵常見的小疑問

第6章 耳穴療法再進階-療癒力十足的寶石耳貼
￭充滿能量、時尚感十足的寶石耳貼
￭如何選擇寶石耳貼？讓身、心、靈煥然一新
￭寶石耳貼的穴位療法

結語： 找回初心

序

醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調　我們與新冠病毒的距離，回顧與SARS擦身而過

　　二Ｏ一九年底，來自中國武漢的新病毒，導致全球一連串新疾病的蔓延，徹徹底底改變了二Ｏ二Ｏ年以後全世界的每一個人。

　　還記得二ＯＯ三年SARS來襲，來得又急又猛，令人措手不及，使得醫護人員深陷生命危險之中，後來社區感染爆發，四月底和平醫院與仁濟醫院相繼封院，醫護人員接連染病、死亡，台灣社會籠罩在恐怖陰影中，媒體陸續報導已有醫師棄守戰場，也有醫院、診所拒看發燒病人，甚至拉下鐵門休假中。

　　當時，我工作的診所已進入備戰狀態，酒精、消毒水、口罩都已備妥，一天中診間不定時酒精消毒，晚診後必徹底消毒，如此戰戰兢兢面對每一天、每一個來求診的病人。

　　五月初的某個週一上午，友人帶她姐姐來就診，感冒、發燒三至四天，基於特殊考量，立即抽血檢驗，並進行胸部X光檢查，抽血報告白血球微增，淋巴球稍高，X光兩側肺門肺紋輕微增加，不像支氣管炎，也不是肺炎，只是持續發燒，看起來不是肺炎，就先開藥、吃藥，後續密切觀察；這個病人前後在診所待了近一個多小時，然後拿藥離開，我特別交代診間護士及相關區域等病人離開後要再消毒一次。

　　隔天早上，友人在開診前打電話來診所找我，描述他姐姐的病況好像沒有改善，已按時吃完所有的藥，還是持續發燒，而且開始咳嗽，當下我建議她轉診，因為病人家住台北市大理街，朋友希望帶姐姐轉診去台大醫院治療，那時和平醫院已經封院，我先請友人來診所拿轉診單、昨天的抽血報告和胸部X拷貝片，再回去帶姊姊去台大掛急診。

　　週二晚間新聞報導，台大下午確診一位SARS病人，上午到院時情況還好，胸部X光兩側肺門有一點輕微浸潤，但到了中午，病人發生呼吸困難，胸部X光已有兩側下部浸潤，下午追蹤胸部X光兩側大片浸潤，緊急插管，接呼吸器，進加護負壓隔離病房。下午時間，友人已電話告知我，她姊姊經台大醫師診斷可能是SARS，我心中忐忑的疑問，終於有確定的答案。

　　週三衛生局派專人來我的診所，了解因應那位SARS確診病人的就醫流程與針對SARS所做的消毒措施是否合乎規定，並確認那位病人在診所待的時間與動線，更重要的是那位病人來診所前的十分鐘，到她離開後的這段期間，診所中來往出入其他病人的名單，也就是週一整個上午一百多位來診所看病、拿藥或是做檢查，檢驗及接觸那位SARS確診病人的所有員工，都必須做自主健康管理、體溫監控，診所近距離接觸該病患的員工，包含我，都被限制兩週內只能在居住地和工作場所間移動，避免搭乘大眾運輸工具，也避免接觸家人。

　　就這樣一個人開車上下班，午餐請同事買便當，例假日都一個人在家，戰戰兢兢的過這十四天，所有人員身體都沒有異樣，解除警報。而這段期間台灣籠罩在SARS的陰影中，股市大跌、房價大跌，尤其醫療院所成了嫌惡鄰居，病人抱怨來診所看個病、拿個藥，不到半小時就被衛生局通知要自主管理十四天。

　　而在這個事件之前，我曾經被病人詢問：「王醫生，你會診斷SARS嗎？」我語帶譏諷地回答，如果是看急性病、慢性病，或許大醫院的名醫比我有經驗，但是，對於這種新興疾病，我和那些大醫生程度都一樣厲害（其實是誰都不厲害，因為都沒經驗，也不了解，當時資訊的獲得管道不如現在）。

　　經過此事件，有個被限制要健康管理的人，跑來問我：「原來王醫師你會診斷SARS，很厲害！而且還每天來上班，真熱愛工作，真勇敢！」當下我沒有回答他，只是報以微笑，但是心中卻想，擔心、害怕得SARS，誰都會，誰不怕呢？但如果連醫護人員都因害怕而棄守戰場，那才是醫療災難的開始。

　　就像李德源院長在二Ｏ二Ｏ年三月的感言說：「當年台大醫院救活每位感染SARS的病人。」而那時被確診感染SARS的友人姊姊，自己在家隔離十四天，不能去電台上班，而寫了一本書，記錄所有的過程與心境。

　　過了十七年的現在，出現新冠肺炎，有了上次的經驗，五十歲以上的醫生應該比較不怕這次的新冠疫情吧？還是所謂的「江湖越老、膽子越小」？

體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩　用耳穴的神奇療癒力變成好命女

　　我有個愛掏耳朵的媽媽，和愛掏耳朵的女兒。說起來好笑，其實我也不知道她們是本來就喜歡掏耳朵的感覺呢？還是因為我幫她們掏耳朵之後才愛上掏耳朵的舒暢感呢？

　　我的小女兒，當我為顧客進行耳朵S P A 服務時，都會悄悄走下樓梯躲在我身後偷看著，幫顧客服務完畢之後，她還會雀躍地跳到我面前問：「可以換我了嗎？」

　　有一次我問她以後長大想做什麼？她竟斬釘截鐵地說：「我要幫人家掏耳朵！」

　　再問她為什麼？她說：「因為我覺得顧客都好像很舒服，所以他一定會持續再來！」

　　童言童語實在可愛。偷偷分享一件事─我也時常以顧客的打呼聲來判斷服務是否到位呢！

　　第一次來的顧客往往都能安心假寐，常客就更不用說了，總是因為舒服而安心地睡去。我想，小女兒是因為看著我服務客人時愉快的表情，還有顧客在課程中安心地睡著發出的打呼聲，因此對於這份工作有著美好的憧憬吧！

　　除此之外，在幫家人掏耳朵的時光裡，我還感受到了空氣中有種令人心動的氛圍流動著，是舒服的、享受的、還有親密的。雖然女兒和媽媽才是「被服務者」，但是我也感受到滿滿的「被愛著」的幸福。

　　再分享一個親身體驗。

　　幾年前因為工作忙碌，往往手頭上同時有好幾份不同的企劃案進行著，家中的大小事還要一把抓，每天忙得團團轉，除了精神緊繃之外，連坐下來好吃頓飯的時間也都沒有，經常都是胡亂抓些什麼填肚。

　　終於有一天，我的身體發出抗議了。

　　記得那天，我跟往常一樣追著時間跑，正當我趕著檢視一份報告時，胃毫無預警地劇痛，連腰背都挺不直，急切間也找不到人幫忙時，腦中突然閃過個念頭：耳穴！

　　　但是，胃痛應該按哪個穴位呢？本來想取書來查看穴位，無奈卻痛到舉步維艱。情急之下我想到了耳穴的分布就像一個倒置胎兒，這樣推斷，那胃部穴位就是在耳朵中間的位置了。當下我只想讓自己能儘快站起來，於是我不由分說地使勁用拇指、食指按壓，兩、三分鐘後，胃部竟然不痛了！耳穴的效果竟然如此迅速，真是神奇！心中小小地讚揚了一番之後，我又回到辦公桌前，伏案思考我那份急著交出去的報告書了。

　　這次的胃痛沒有讓我學乖，疼痛解除了之後還是照樣回到像陀螺般團團轉的日子，耳穴止痛的事也沒放在心上，沒想到，胃痛竟隔了一段時間又再次襲擊我。這一次，我二話不說先按壓了耳朵中間的穴位，同一個部位同一招，再度見效。

　　這兩回的親身經歷讓我開始思考一件事，這絕對不是偶然，也並非剛好，耳穴確有其效。我大大地對耳穴改觀，不同於以往沒怎麼認真看待的態度，不再當耳穴是聊備一格，我決定要花些時間來好好地探究耳穴的奧秘。愈研究愈覺得「將耳穴運用在日常生活中」真是一個好點子，如果，顧客可以藉由按摩耳朵，讓自己變健康、變美，豈不是件很棒的事嗎？如果顧客撥出一點時間為另一半、小孩保養耳朵，說不定還能增進與家人之間的感情，真是一舉數得。

　　但願藉由這本耳穴療法的新書，能成為各位維持身體健康的最佳幫手。