法則22 正常是不正常的
──只要不會傷害到任何人，誰都可以成為自己想要的樣子。
我有位朋友每晚只睡四小時，他只需要這麼多睡眠，隔天醒來一樣神清氣爽。我認識某個人，一點雞毛蒜皮的事就會暴哭。我還知道有人對熱水瓶有恐懼症，某位女士一人經營三份事業，另一位則是迷戀計數。我也認識幾個人，他們若非坐在背靠牆壁的位置，就會感到極不舒服。他們無一不是可愛又開朗，受人歡迎，而且和你我一樣正常。
一般人容易憂心「應該」或「不應該」有某種言行。你太努力工作嗎？穿著不得體嗎？說話語氣不對嗎？太操煩嗎？你是否因為有不同口味、奇行怪癖而顯得像個怪胎？請你聽好，正是這些因素讓人人都能成為獨特的個人。你之所以是你，即是在於你和其他人的不同之處，並非那些你和其他人一樣都在做的事。我希望起碼在少數幾方面，你是有點奇、有點怪、有點不普通。不論是你的興趣、恐懼、行為或是野心都好。
我在地區高中和青少年一起工作，協助他們申請大學，非常樂見他們個個都是那麼與眾不同。他們都是同齡的孩子、就讀同一所學校，但是這位想當攝影記者、這位想成為生物化學家、那位要研究哲學、產品設計或是法國文學。有些人想從事賺大錢的行業，其他人想找的是能夠到處旅行的工作、或是可以改變世界。他們能這麼形形色色、多彩多姿，真是太了不起了！
然而，卻有太多人困在一心一意只想著應該和別人一樣才行。這是怎麼回事？你認為「最好和別人不同」跟「最好不要和別人不同」之間的界線在哪裡？告訴你吧，根本沒有那一條線。只要你能以尊重的態度待人，相同或是有別都是可接受的。在個人的層次，你當然會想要解決任何阻礙你享受人生的個人特質。但這些特質並沒有錯，只不過是因為它們對你沒有幫助。
世上沒有所謂「正常」這回事，若是有的話，世界會變得超級無趣。所以，假如你發現自己跟其他人想得不一樣，那就慶祝一下吧。永遠不要對自己說：「我不正常」，除非你是在讚揚自己。任何人批評你和別人的差異，你都可以不屑一顧。如果對方是你在意的人──家人、老闆──你想這麼做會很吃力，這點我能理解。可是，重點在於這是他們自己的想法，而且想錯了。只要不會傷害到任何人，誰都可以成為自己想要的樣子。
儘管去做吧，在你身上凡是對你沒有幫助的部分，通通都可以改變。但是，不要改變自己去迎合某個想像的「正常」形象。這是徹底莫須有的壓力，大可不必將它往自己的身上扛。你當然不是正常的，你就是你。
法則29 迴避壞習慣
──最容易打破習慣的時刻，是在它開始之前。
我們的心智真是喜歡重複啊！相同的事一做再做，能讓人備感放心，為心智帶來美好的安全感。假如你一直在重複做的事對你有好處，那就絕對沒有問題──每天刷兩次牙或是規律運動。若是中性的活動，而且不會妨礙你的生活，還是沒問題──收看十點整的新聞報導或是先穿左腳的襪子再穿右腳。然而，那些沒有好處、有時候又會礙事的習慣，又該怎麼辦？──堅持要在傍晚六點整用餐，或者上床之後還摸到樓下檢查大門有沒有鎖，即使你明知已經鎖好，依然會去做。
我們都有會讓自己後悔的習慣，有些人則是容易養成很困擾的習慣──重複檢查大門是否鎖好，或是咬手指甲。即使是最單純的習慣，例如在每個週日洗車，若是你開始感到非做不可，它也會變得很擾人。如果這些非做不可的事演變成執迷，並且開始左右你的生活，你必須尋找專業協助以便早日脫離苦海。可是，許多人比較常見的是稍微溫和的習慣，亦即在焦慮或擔憂時會非常堅持的一些行為。
因為它們能讓你的心智平靜下來──那些讓人感到安心、規律、安全的習慣。但是，它們不見得是你需要的。我總是能夠確定我太太正感到壓力或焦慮，因為她會開始擺正壁爐架或是置物架上面的物品。比起擺正物品，某些反應更加擾人──假如你覺得必須檢查房子的所有門都已鎖好，或者確定盒子裡的茶包是雙數，那就更糟糕了。遇到焦慮時，你的心智會要你去執行奇怪的小習慣，讓你能夠平靜下來。這些小習慣的花樣之多不勝枚舉。
那麼當這些習慣妨礙了你，如何才能停止？假如你的習慣──甚至是儀式──在你焦慮時會變本加厲，則降低焦慮即能減輕習慣，這是很清楚的。所以，首要之務是處理你潛在的壓力與憂心，這樣想顯然沒錯吧。
假如你能轉移注意力，當然是最理想的。若是一開始辦不到，可選擇的作法是用另一個習慣來取代。抽電子煙取代紙煙，即是一個明顯的實例。但是，如果你的大腦再度要求你去整理書架，你不妨試著轉向去整理壁爐架──這樣做比較不會干擾你的生活，因為比較快做完。就你的焦慮來說，你可能會滿意替代活動，或者你會在一段期間之後決定再一次減輕這個新習慣。
然而，最有效的策略是在這些習慣開始形成時，就能盡早發覺而立即採取行動避免。從現在就開始吧，最容易打破習慣的時刻，是在它開始之前。因此，打從你第一次想回到樓下檢查大門是否鎖好，即注意到自己正在形成習慣，此時就得對它喊停。請轉移你的注意力，唱首歌、去洗澡──任何對你最有用的行為都好。此刻便是行動的時機。
法則37 與期限為友
──你要學會從日程表清空一兩個星期，降低對自己的期望。
道格拉斯．亞當斯（Douglas Adams）說：「期限飛過時你會聽見呼嘯的聲音。」¬我喜歡這個評語。我想，我們都認得出那個聲音。而且，我們大多數人都曾經錯過期限，至少經常會，原因只是我們忙於根據其他更重大的期限而安排生活。
不過，要是人生沒有各種期限，我不確定是否能夠完成任何事。不論是答應出版商要寫完某本書，或者只是在又餓又累的家人等到睡著前準備好晚餐，期限不僅是無可避免──同時也是激發我們起身工作的動機。
所以，如果能接受期限本身並不盡然是壞事，對我們會有所幫助。期限可能會給生活帶來壓力，但是它們有很多方式能與我們為友。期限協助我們專一致志的方式，是其他方法很難達到的。不知道有多少次，我能夠在期限內完成工作，只是因為期限在那裡。這真是太神奇了。
我有位朋友很厭惡個人期限，例如出發去度假，因為她永遠無法完成待辦事項清單。個中原因是──她也很清楚──每當她開始依清單行事，就會自行增加新項目（這是犯了法則31的典型實例）。比方說，計畫A是在機場買防曬乳，然而就在每件事都進行順利之際，她會告訴自己，要是能在出發前先買，那該有多好……於是當下她就多出一趟跑到店裡買防曬乳的行程。或者，是她會加入不相關的物品──像是在出發前買禮物送給姑媽，因為姑媽的生日就在假期結束後一星期。如果她現在先買好，度假回來後可以不用再急著去買。就是這樣，她的待辦事項清單不斷地更新，而她則是煩惱著永遠也無法完成該做的事項。
從容應付期限的祕訣，是隨著期限靠近時，能夠把無關緊要的項目從待辦事項清單剔除。我的朋友必須學會在她的清單劃上底線（這是比喻也是真的底線），然後把底線上方的項目辦完打勾。如果她想在底線下方添加額外項目，那也悉聽尊便。但是，她應該可以恭喜自己完成了真正的清單，並且認清其他項目都是可有可無的。
大多數人其實都會犯相同錯誤，即使不是那麼明顯。意思是說，遇上有重要的期限出現時，我們會企圖兼顧原有的生活內容。或許是可以等到下星期再做的行政工作或致電、和朋友出去瘋一個晚上、或是想去買菜煮飯，但其實才幾天只吃三明治也能活得很好。我們不願意讓自己從容一點，不肯承認我們需要對自己高抬貴手。
你當然必須及早開始規畫、準備之類的──某些人比較容易做到──但是你也必須預期在重大期限之前讓你的其他生活退居其次。請不要任意答應事情，以免深感壓力，到了最後一分鐘又不得不取消。你要學會從日程表清空一兩個星期，除了我們此處所說的期限，降低對自己的期望。
法則43 開放心胸
──在從事消耗體力的活動之前，你都會先做伸展操。心智練習也該如此。
現在，讓我們來幾個熱身練習，好嗎？在從事消耗體力的活動之前，你都會先做伸展操。心智練習也該如此。你已經進入了創意思考狀態，在專注於當下的創意練習之前，我們先來一點伸展運動。
你可以做的練習非常多，你的選擇確實無關緊要──唯一的例外是，不要一直選取同樣的事來做，因為你不希望陷入新的慣例中。網路上、書上都可以找到很多建議，或者你也可以適度發揮創意，發明你自己的練習。你要的是能持續幾分鐘專注於發散式思考，讓你的心智可正確運作。
發散式思考是指選取一個起點，然後盡可能往越多預期之外的方向想下去──這就是所謂的創意思考，它與收斂式思考完全相反。收斂式思考是將許多串必要的想法彙整，得到單一答案。舉例來說，收斂式思考正是你解決數學問題時需要的，也正好是產生觀念時最不需要的。
假如你問天生的收斂式思考者如何使用磚塊，他們可能會回答你用來蓋房子。然而，發散式思考者則或許會告訴你，他們會用磚塊擋門、壓住空垃圾桶以免它被風吹走、打破窗戶、擋住車子不要從山坡往下滑動、打碎成小塊之後放在花盆裡幫助排水，或是圍牆太高時用來墊腳，觀望牆外的景象。
我們都傾向於學習收斂式或分散式思考方式，有需要時就能運用其中一種。每次在商店計算找回來的零錢時，你是收斂式思考。回答「你想要什麼生日禮物？」你可能是用分散式思考。當你想要發揮創意，你必須是在分散式的心態，這是無庸置疑的。
上述的磚塊問題是很好的練習實例，能打開你的心智，進入想像力思考的準備狀態。請選取一樣普通物品，例如面紙、馬克杯、電話、書、打洞機……嘗試在兩分鐘內想出十種不常見的用途。
如果你總是以這種方式開始思考練習，只不過每次改變選取的物品，那麼你會陷入新的慣例中。因此，請找出其他簡易的創意練習，上面的練習偶爾做一次即可。這麼做的目的是刺激大腦的創意部位，為真正的任務做準備。它和唱歌前的開嗓練習，或是上洗髮乳之前先將頭髮弄濕，用意是相同的。
法則48 犯錯
──創意思考並沒有是非對錯可言。
3M公司曾經要開發一款新的強力接著劑，但有人犯了錯，製造出黏性很弱的膠水。你用它來黏東西，它們只會各走各的路。所以那是個無用、絕望的愚蠢錯誤嗎？並非如此，它正是Post-it?便利貼的起源。
生物學家亞歷山大．弗萊明（Alexander Fleming）在培養皿培養細菌時曾經遭遇麻煩，因為有一種特殊黴菌具有跟細菌一起生長的習性，並且會破壞細菌。這是不斷破壞實驗、讓人沮喪的錯誤嗎？非也──當他決定更深入研究這個「錯誤」，該黴菌反而變得有用處，他將之命名為「盤尼西林」。
創意的最大阻礙之一，是害怕犯錯。事實上，創意思考並沒有是非對錯，但是我們從小就被教導「要把事情做對」、「不可犯錯」。還記得你在課堂上交作業的情形嗎？你犯了錯，老師發還時就會給你低分。我們對錯誤大驚小怪，總是盡一切可能想在人生的所有領域避免犯錯。這種心態在我們的文化中根深柢固。
這是創意思考的大敵。正因為擔心會弄壞、搞砸、犯錯，害我們不敢大膽實驗，以致放棄了創意。在1920年代，亞歷山大?弗萊明並非唯一從事細菌培養的科學家。許許多多科學家都犯著相同的「錯誤」，而且他們一向都是依照從小就學會的方式處理錯誤──丟掉、掩飾、擺脫它們，然後重新開始。我無法說出這些科學家的大名，因為他們沒有人發現盤尼西林。
發明家能開發出一項新產品，乃是歷經了無數個發展階段與原型。有時候，在正式投入市場之前，或許曾經有過數十乃至數百個版本。那麼，為何不把第一個原型拿出來賣？因為它還無法正常運作。事實上，它可能一無是處。但是，能說它是錯誤嗎？當然不可以──它只不過是創造一項成功產品之前，必須走過的一個步驟。假如它的發明人相信初期的錯誤即代表失敗，而且終究應該放棄，我們將不會有汽車、手機、縫紉機、割草機、影印機。
可以確定的是，錯誤正在向你傳達訊息，你最好洗耳恭聽。但是，它並非在說你是失敗者，而是在告訴你：你找到了成功之路上的一個障礙，你所需要做的，只是克服或避開每個障礙，就會獲得成功。
不止如此，每一個障礙都會強迫你發揮創意思考，找出解決之道。意思就是說，你必須在專案中投入更多原創性以及想像力。若是沒有任何「錯誤」，就不會有這樣的機會，所以「錯誤」只會是好事一樁。關於解決問題，本書稍後會更詳細討論。此處所要表達的，是請你樂於接納錯誤，不要畏縮而逃避犯錯的風險。
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有 5 項符合
思考的法則（二版）：打造美好習慣的100個練習的圖書 |
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思考的法則(二版)：打造美好習慣的100個練習 作者：理查•譚普勒(Richard Templar) ／ 譯者：黃開 出版社：本事出版社 出版日期：2023-12-20 語言：繁體中文 規格：普通級/ 再版 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：思考的法則（二版）：打造美好習慣的100個練習
以前，你一直習慣這樣……
為了出清特價而搶購某些根本用不著的東西；
附和同事的意見而隱瞞自己反對的理由；
總覺得待辦事項永遠無法在期限內完成；
清單、行事曆、備忘錄、線上日程表、彈出式通知都沒辦法記住瑣事很困擾……
在日常生活中，與思考有關的一切往往都離不開習慣，
我們只要醒著就在思考，因而早已習以為常，
不再察覺自己的思考方式已經變得懶散、草率。
如果我們想要正確無誤地表達自己的意念，
必須更有效地掌握大腦的運作才行。
只要養成好習慣，掌握大腦的運作一點都不吃力。
現在，你可以這樣做──
嘗試跨出同溫層（因為這裡聚集了價值觀、信念相同的人）
練習獨立思考（不必隨波逐流、不再人云亦云）
從容應付期限的祕訣，剔除無關緊要的待辦事項
發揮創意，運用非典型技術，找到組織自己的好方法。
本書不在教導思考的技巧和策略，而是思考的方式。
了解自己為什麼這樣思考，進而運用這種理解來改進自己的思考方式。
套一句古老的諺語：「教人一個想法，是滿足他的大腦一天。教他如何思考，是滿足他的大腦一輩子。」
100條全新的思考法則，帶你探索「怎樣思考」，引領你發現「思考之道」。
這些法則是指引思考的基本原理，
告訴我們如何獲得更有智慧的決定、
改掉拖拖拉拉的毛病、明白何時應該有所退讓、
避免犯錯、尋找替代方案、與他人合作而思考得更完善；
停止偏執想法、保持大腦活躍，讓我們的想法更快樂也更健全。
好好練習本書的各條思考法則，將書中的法則化為習慣，
我們的生活與工作、家庭或人際關係早就大不相同。
如何使用思考法則
請記住：你沒有義務去做書中提到的任何事──
你去做只是因為你想要做。
讓我們把負荷量維持在可以勝任的程度，你才會持續想要做。
你可以依想要的方式來做，但是如果你想聽聽作者的意見，他的建議如下：
全書先讀過一遍，然後選出三、四條法則。
這些法則是你認為會讓自己大幅改變，
或是第一次讀到時就特別吸睛的，
再或者是看起來很適合作為你的起點。
請將它們寫下來！
請花幾週的時間練習這三、四條法則，
直到它們深植在你的內心，你不必特別努力就能做得到。
此刻，它們已經成為你的習慣，這是好習慣，你做得很棒。
現在，你可以選取其他想要克服的法則，並重複這個練習。
作者簡介：
理查•譚普勒（Richard Templar）
著有多本「法則系列」作品，其著作風行國際，現今全世界已經有超過兩百萬的讀者樂於奉行理查•譚普勒提出的種種法則。他所出版的法則書計有：《生活就是要快樂：生活高手的黃金準則》（The Rules of Life）、《噓！職場就要這樣玩》（The Rules of Work）、《主管就要懂管理：管理高手的黃金準則》（The Rules of Management）、《誰不想做有錢人》（The Rules of Wealth）、《不抓狂，教出好孩子》（The Rules of Parenting）、《生活不能沒有愛》（The Rules of Love），以及暢銷書《趁年輕，一定要打破的100條人生準則》（The Rules to Break）。
譯者簡介：
黃開
abctix@gmail.com
自由譯者，譯有《計時簡史》、《大規模領導力》、《隱喻領導力》等多書。
章節試閱
法則22 正常是不正常的
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──只要不會傷害到任何人，誰都可以成為自己想要的樣子。
我有位朋友每晚只睡四小時，他只需要這麼多睡眠，隔天醒來一樣神清氣爽。我認識某個人，一點雞毛蒜皮的事就會暴哭。我還知道有人對熱水瓶有恐懼症，某位女士一人經營三份事業，另一位則是迷戀計數。我也認識幾個人，他們若非坐在背靠牆壁的位置，就會感到極不舒服。他們無一不是可愛又開朗，受人歡迎，而且和你我一樣正常。
一般人容易憂心「應該」或「不應該」有某種言行。你太努力工作嗎？穿著不得體嗎？說話語氣不對嗎？太操煩嗎？你是否因為有不...
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作者序
前言
「我思故我在」（I think, therefore I am），法國哲學家笛卡兒（Descartes）的名言如是說。他是藉由這句話指出：正因為我們有能力質疑自己是否存在，於是可推知我們是存在的。這樣的思路未免哲學味太重，不過這句話點出一個事實，那就是思考能力乃是與我們生而為人的根源同在的。
由上述可引申得知：只要能夠思考得更清晰、有效、一以貫之，我們便能生活得更好。假使我們的思考過程總是含糊、紊亂、條理不清的，那麼透過良好的思考能力，即可努力獲致幸福和成功。人的思考會左右感情，所以打好穩固的思考基礎是非常重要的工作...
「我思故我在」（I think, therefore I am），法國哲學家笛卡兒（Descartes）的名言如是說。他是藉由這句話指出：正因為我們有能力質疑自己是否存在，於是可推知我們是存在的。這樣的思路未免哲學味太重，不過這句話點出一個事實，那就是思考能力乃是與我們生而為人的根源同在的。
由上述可引申得知：只要能夠思考得更清晰、有效、一以貫之，我們便能生活得更好。假使我們的思考過程總是含糊、紊亂、條理不清的，那麼透過良好的思考能力，即可努力獲致幸福和成功。人的思考會左右感情，所以打好穩固的思考基礎是非常重要的工作...
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目錄
前言
CH1 如何獨立思考？
法則1 離開同溫層
法則2 不要害怕
法則3 思考其動機
法則4 小心自利心態
法則5 保持心境平穩
法則6 不可輕信於人
CH2 怎樣彈性思考？
法則7 了解自己
法則8 尋求支援
法則9 掌控局勢
法則10 要靈活應變
法則11 自我覺察
法則12 現實就是現實
法則13 切勿過度轉移注意力
法則14 喜歡自己
法則15 準備接招
法則16 外面比裡面好
法則17 放自己一馬
CH3 學習健康思考！
法則18 用思考變快樂
法則19 關注他人
法則20 活在當下
法則21 壓力不是必要的
法則22 正常是不正常的
法則23 評估...
CH1 如何獨立思考？
法則1 離開同溫層
法則2 不要害怕
法則3 思考其動機
法則4 小心自利心態
法則5 保持心境平穩
法則6 不可輕信於人
CH2 怎樣彈性思考？
法則7 了解自己
法則8 尋求支援
法則9 掌控局勢
法則10 要靈活應變
法則11 自我覺察
法則12 現實就是現實
法則13 切勿過度轉移注意力
法則14 喜歡自己
法則15 準備接招
法則16 外面比裡面好
法則17 放自己一馬
CH3 學習健康思考！
法則18 用思考變快樂
法則19 關注他人
法則20 活在當下
法則21 壓力不是必要的
法則22 正常是不正常的
法則23 評估...
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