白胖胖、黃胖胖、黑胖胖，你是哪一種?：中醫辨證論治減肥法，輕鬆有效不反彈-FindBook 找書網 ISBN:9786267085455

內容簡介

你會胖，是因為陽虛！

一旦把身體調理好，瘦下來是自然而然的事

這三種胖胖形成的根源都是「本虛標實」，

只是在表現上有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血的不同。

作者針對每種胖胖提供了對應的

藥茶方、食療方、一日三餐食譜、穴位按摩法、經絡操，

協助讀者從根本上改善痰濁內生的病理基礎，

杜絕肥胖化生之源，進而輕鬆享「瘦」！

　　◎重要觀念

　　．肥胖的主要衍變規律為：飲食、作息、情緒不正常→陽氣虧虛→痰濕內生→痰濕生變（或兼發痰瘀，或兼發血瘀等），主要病變部位在脾腎和肌膚，病理關鍵構成為痰濕。

　　白胖胖：寒氣多，脾腎陽虛。舌頭顏色偏淡；舌苔白，薄厚不定。

　　黃胖胖：體內濕氣重，又可分為痰濕型、濕熱型、寒濕型。舌苔厚膩。

　　黑胖胖：體內血瘀重，氣血虧虛。舌頭呈紫色，舌苔厚。

　　．傳統意義上的「實胖」，它的根源也是「虛」。

　　．減肥是一個綜合調理的過程，不要急於求成，也不能只看數字的變化，更重要的是看體型和精神狀態的變化。

　　．真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色變得越來越好、身體輕快、精神飽滿，而且皮膚不會鬆弛。

　　．健康的生活方式是一輩子的事，不要指望三、五天的改變，就能從此擺脫贅肉。

　　．董氏「1+3」減肥法是最好的搭配，「1」是指健康的生活習慣，「3」是指因人而異的調理方法、合適的運動、合理的飲食，這也是適合大多數人的方法。

　　很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來，也有的人瘦下來了反彈嚴重，更有甚者為了減肥，月經失調、絕經不孕。真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時，氣色也變得越來越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕鬆、快樂的事，本書就是為了告訴大家，沒有瘦不下來的人，只有用錯方法的人。

　　作者根據門診的病例，總結了一種簡便而獨特的董氏肥胖分類法：白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種胖胖形成的根源都是「本虛標實」，只是從表現上有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血的側重點不同。「本虛」是因為飲食不注意、生活不規律等各種原因導致陽虛（脾腎陽虛），時間久了會引發多個臟腑都虛。在「本虛」階段，很多人可能身體沒什麼大的感覺，往往不會在意，隨著時間推移，「標實」就產生了（主要體現在多痰多濕，也可見源於痰濕而發展為痰瘀或血瘀）。

　　書中針對每種體質配有「自我檢測表」，讓讀者能輕鬆辨別自己屬於哪一類肥胖族群，進而對症進行生活飲食、藥膳茶飲方、穴位按摩、經絡操等方面的調理，針對肥胖形成衍變鏈的各環節採取阻斷措施，從根本上改善痰濁內生的病理基礎，杜絕肥胖化生之源，就能輕鬆享「瘦」。

作者介紹

作者簡介

董正妮

　　醫學博士，CCTV1《生活圈》線上大名醫特邀嘉賓；天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸科專家、授課教師；美沃斯國際醫學美容大會特聘導師及講座專家；中國針灸學會穴位埋線委員會委員；中國整形美容協會中醫美容分會理事、針灸外治療法專業委員會常務委員。

　　近二十年臨床經驗，針對不同族群分別調治，在全國治療肥胖症專病方面及穴位埋線特色中醫療法方面，有較大的影響力。

　　抖音帳號「中醫董博士」，用通俗易懂的中醫實用科普知識，為民眾的身心健康保駕護航。

序

前言

遵循1+3原則，輕鬆瘦身

　　目前，超過半數的成人有超重或肥胖的情況，而且成人肥胖的趨勢還在不斷增長。

　　以我自己為例，我也曾經面臨產後肥胖的問題，體重一度上升到八十多公斤，身上的脂肪和贅肉非常多。因為本身是學中醫的，又是研究肥胖的，我沒有採用任何道聽塗說的減肥方法，而是單純使用中醫之道調理，結果兩個月就瘦了15公斤，後來慢慢瘦到了54公斤，至今也沒有反彈。

　　我想告訴大家的是，想要變瘦就必須遵循「1+3」的原則，「1」是指改變自己不良的生活習慣，「3」分別指選擇適合自己體質的調理方法、健康的飲食結構、規律的運動鍛鍊。

　　其中，改變不良的生活習慣是最重要的，如果沒有這個前提，後面的「3」則基本上是徒勞無功。

　　「1+3」的減肥原則具體怎麼實現，我將會在書中做詳細介紹。

　　作為一名專業醫師，我看見現代人減肥有很多迷思，比如有些人用單純的節食減肥或者運動減肥、藥物減肥，結果都對身體造成了不良影響，而且很容易反彈。相比之下，真正專業的中醫減肥是在整體辨證施治的基礎上，良性調節胖人體內的痰、濕、瘀，加快氣血運行，增強脂質代謝，發揮健康減脂減重的作用。

　　現在，從事專業減肥的醫師水準良莠不齊，甚至有些非專業人員、美容美體機構也在線上和線下，包括不少街邊小店都打著中醫減肥的旗號行事，其實他們很多用的不是中醫的方法，或者說沒有用對中醫的方法。這些是一般人很難去辨別的。

　　那我們怎樣判斷某個減肥的方法到底對自己有沒有用呢？

　　很簡單，我們只需要看兩點。第一，體重減下來後，氣色是變好了還是變壞了？第二，體重減下來之後，身體是越來越輕鬆，還是越來越沒精神？

　　真正專業的中醫減肥是整體調節，會讓氣色越變越好，而且身體輕快，精神飽滿，這是檢查減肥方法是否健康有效的黃金標準！

　　我在碩士研究生時期開始肥胖症臨床研究。讀博士期間，又將肥胖症與代謝症候群當作研究方向，得到了很多名老中醫及內分泌代謝專家的指導。

　　畢業後，我一直在臨床從事肥胖症專病診療工作，轉眼間已經十二個年頭。在這段期間，我觀察並收集了兩千多例肥胖症患者的資料，整理了其中一些典型肥胖族群的舌象圖片、脈象資料，記錄他們的症狀，並總結了一些調治經驗，現在分享給大家，希望能幫到讀者。

　　希望你在看完這本書之後能弄明白幾個問題。

　　1. 我為什麼會胖？

　　2. 我是哪一種類型的肥胖？

　　3. 哪一種減肥方法，能讓我徹底健康地瘦下來，還不會反彈？

　　如果減肥觀念偏頗，你會很難「享」瘦，所以在本書的第一章，我會帶領大家建立一個正確的減肥觀念，同時也為你提供一個減肥標準。很多人不知道自己是否屬於真的肥胖，參照這個減肥標準，你就能找到答案。

　　第二章的內容，可以讓你明白為什麼吃同樣的食物，別人不胖你胖了，為什麼你感覺身體總是有各種不舒服，造成種種問題的癥結在哪裡。很多人不知不覺脾和腎都虛了，才導致變胖，自己卻一無所知，我在這一章會一一為你講述。

　　第三章裡，我詳細為你分析了運動節食減肥、西藥減肥和中藥減肥的利弊。事實上，瞭解不同方法的減肥原理，比盲目選擇一種方法來嘗試，更重要得多。

　　第四章是本書的重點，也是我研究減肥十幾年的精華。我將肥胖族群分為三類：白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。很多人之所以嘗試了很多種方法仍瘦不下來，而且身體越減越差，主要原因是不瞭解自己的體質（肥胖的類型），沒有對症調理所致。我詳細分析了每種肥胖類型的體質特點，比如「白胖胖」受寒多一些，「黃胖胖」體內濕氣多一些，「黑胖胖」瘀血多一些等。同時，我分別提供對應各種體質調理的藥方、茶方、食療方、經絡按摩法、運動方法來對症減肥，才能事半功倍，不反彈、氣色好。

　　第五章、第六章，我分別提供了一些減肥併發症的調理方法，如胸悶氣短、心情不好、脖子發黑等，以及準備懷孕、孕期減肉的小妙招。

　　第七章的內容也至關重要，作為一個中醫醫師，我將從專業的角度告訴大家哪些是減肥的迷思，避免大家入坑。

　　需要注意的是，如果你是體內荷爾蒙（胰島素、性荷爾蒙）分泌異常導致的肥胖或伴有其他疾病的人，如肥胖相關性糖尿病、肥胖相關性腎病（容易出現水腫、低蛋白血症及蛋白尿）、肥胖相關性骨病（關節變形疼痛）、肥胖相關性不孕症、肥胖相關性睡眠暫停症候群等情況，一定要及時去醫院找醫師幫忙調理。當然，你如果覺得自己肥胖，但沒有什麼併發症，那完全可以試著用本書的方法對症瘦身。

　　衷心希望大家都可以透過本書擁有自己想要的好身材、好氣色，以及自信、快樂的人生。

──董正妮（2021年7月6日於天津）

看更多