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如何與朋友分手?清爽到不可思議的友情整理術

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如何與朋友分手?清爽到不可思議的友情整理術 如何與朋友分手?清爽到不可思議的友情整理術

作者:艾琳.法爾科納 / 譯者:黃庭敏 
出版社:大好書屋
出版日期:2022-11-30
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:如何與朋友分手?清爽到不可思議的友情整理術

你是否想過,你此刻擁有的上百位臉友、LINE友、IG好友,
或是三天兩頭就找你吐苦水卻鮮少關心你的朋友,
真的都是你該維持下去的友情嗎?
這本書不是要你大砍通訊錄,而是帶你克服人際斷捨離的心理障礙,
從友誼的枷鎖中解脫,日子過得更清爽暢快!

★★★★★ 美國亞馬遜4.5顆星 ★★★★★
讀者一致好評:「從頭到尾讀起來都很有趣」、「一拿起來讀就停不下來」

根據牛津大學演化生物學家的研究,
一個人可以維持的朋友圈極限為150人,
其中50人可稱為朋友,15人可尋求協助,
而真正的摯友,只有5人左右。

社群媒體鼓吹我們擁有大量的「朋友」,
但是,你真的需要與那麼多人「加好友」嗎?
在時間與心力都有限的情況下,
你得知道哪些關係對自己有意義,而哪些關係只是在磨損你!
在友情的圈圈裡,要勇於做出選擇,別讓生活中充滿心累的朋友。

➤交朋友的目的不是「被喜歡」,而是被真正地「看見與支持」

想想看,你是否遇過這些狀況,但你只是選擇忍受或漸漸淡出?

➷你沒心力傾聽朋友第N次的訴苦,你只能繼續忍耐或假裝不在
➷不熟的臉友太多,你放棄使用臉書分享生活,自願在社群上消聲匿跡
➷過去氣味相投的麻吉,現在變成令你想逃避的尷尬人物,但你什麼也沒說
➷以前情同姊妹的閨密,人生大事卻不再通知你,你獨自感傷但從沒問起原因

是時候鼓起勇氣正視現況,對你的朋友做出選擇、改變和承諾了!你必須給朋友與自己一個整理關係的機會,才能建立起真正的友情,遠離耗損精力的心累友誼。

➤「怦然心動的人生整理術」友情版!找回關係裡的自我界線

為什麼比起愛情與親情,我們更沒勇氣去整理跟朋友的關係呢?臨床心理學碩士出身,現為數位企業家和心理治療師的艾琳.法爾科納,結合個人閱歷與專家研究,以豐富的故事與精闢的剖析,帶我們探索友誼在生活中的真諦與意義。她為你曾遇過或正面臨的友誼問題,提供許多令人耳目一新的建議和做法,包括:朋友界線的拿捏哲學、精力有限下的朋友分級、與朋友分手該注意的事,以及結交新朋友的策略等等。

#7+1種朋友類型的分析與應對策略
列出人生必交的7種朋友,帶你檢視什麼是滋養型、導師型、創意型……等7種類型,以及如何辨別與結交這些朋友。更特別標出「有毒朋友」的特徵,保你趨吉避凶。

#6個維持健康友誼的方法
列出經營優質友誼的原則,教你怎麼做才能事半功倍,在朋友圈找到知己的摯友。

#9份釐清自身需求的整理清單
作者精心設計的深度提問,帶你進一步認識自己的內在想法,勇於在人際關係中建立自我界線,找回健康舒適的友誼。

➤ 在本書中,你將學會:

✧如何清楚了解你在每段關係中的角色和期望?如何先顧好自己再來交朋友?
✧你對友誼的看法是如何建立在最初的友誼基礎上?你又如何調整?
✧生活中的朋友可以分成幾種類型?如何應對不同類型的朋友?
✧該怎麼評估一個朋友需要「分手」?又該如何與他和平分手?
✧如何辨別每段人際關係的去留?該怎麼加深你真正在乎的友誼?

物品斷捨離能夠改善生活品質,人際關係的斷捨離則能帶來清爽無比的人生。現在就捲起袖子將心累的關係打包,留出空間給重要的人,你將徹底感受到前所未有的自在與輕鬆感!

【本書特色】

1. 一本讀了會讓你立刻把朋友想一輪的人際關係書!
本書全面探討現代友誼的現象與困境,以知性又輕鬆的筆調教你評估每段友誼的品質,你將有信心且躍躍欲試去盤點自己生命中的諸多友情。

2. 量身打造的友誼整理清單,幫你心頭抓定勇敢斷捨離
每章附上精心設計的提問,帶你一步步檢視自身的需求與處境,讓你心平靜氣地解決困擾多年的友誼問題。

【國內外盛讚推薦】

洪仲清|臨床心理師
洪培芸|臨床心理師、作家
黃之盈|諮商心理師、暢銷作家
──清爽推薦(依首字筆畫排序)

我也是先成為自己最好的朋友,才深刻體認到友情需要整理。甚至也因此迎來更適合現在及未來的我,一種互敬互重,互相學習,能夠恆久的珍貴友誼。
──洪培芸,臨床心理師、作家

不要讓書名誤導你,這是一本透過友誼建立連結、同理心和尋求滋養的書。在我們忙碌的生活中,本書是為要緊的人際關係創造空間的重要指南。
──希蜜納.文戈謝(Ximena Vengoechea),著有《認真傾聽》(Listen Like You Mean It,暫譯)

如果你遇過這種情況:結束友誼就像離婚一樣痛苦,請立即閱讀本書,這是一本關於真誠友誼的宣言。艾琳在書中說明了如何建立更深厚的情感連結、優先考慮我們的好處,以及在現有關係中設定界線,甚至是最後與朋友「分手」時,該如何進行必要的勇敢對話。」
──賈斯汀.麥克.威廉斯(Justin Michael Williams),著有《保持清醒的冥想指南》(Stay Woke: A Meditation Guide for the Rest of Us,暫譯)

本書談的是保持重要連結的方法(及理由),而且本書提供了藍圖,讓你也能成為別人更好的朋友。法爾科納以應有的嚴肅態度來處理友誼的問題,概述了友誼可以改變人生的好處(我完全同意!)。我打算把這本書送給我最親愛的人,並寫上針對個人的題辭。
──吉娜.哈瑪迪(Gina Hamadey),著有《我想說聲謝謝你》

\\ 來自美國亞馬遜讀者的5顆星好評 //

有趣又有見地!從頭到尾讀起來都很有意思,更讓我跟著檢視了一遍自己最親密的友誼。──Hayley Feldman

這是一本必須擁有的書!我想過這個問題很多次了,但從沒看過像本書這樣,談論不同類型友誼的內涵,以及如何加深、改變這些關係,甚至是如何結束這些關係。我們都需要通過這本書的教導,以真實的方式去反思自己、聯繫朋友,或者與朋友分手。──Larissa G

太驚豔了!我買來當禮物送給朋友,結果我一拿起來翻閱,就停不下來了。內容非常有價值又合乎時宜。我知道我自己也需要這本書,然後我會再去買幾本送給朋友。在此強烈推薦。──REVOLUTIONPIX I.

作者簡介:

艾琳.法爾科納(Erin Falconer)
來自加拿大的作家、數位企業家和心理治療師,也是深受大眾信任的線上個人成長社群網站「聽取意見」(Pick The Brain)的總編輯和共同經營者。她被時尚雜誌LA Confidential評為「洛杉磯最頂尖的數位企業家之一」,女性網站Refinery29則將她名列「永久改變數位格局的七位女性」。艾琳擁有臨床心理學碩士學位,在個人成長領域備受推崇,著有廣受好評的自我提升及女性賦權書籍《如何完成苦差事》(How To Get Sh*t Done,暫譯)。在社群媒體上擁有眾多粉絲的她,目前與丈夫和年幼的兒子喬治一起住在洛杉磯的威尼斯區。若要了解更多資訊,請造訪網站:erinfalconer.com。

譯者簡介:

黃庭敏

臺灣大學外國語文學系畢業、師大翻譯所碩士,譯作包括《資源革命》、《無限賽局》、《親情,也需要界線》等三十餘本。
感謝我那幾位如珍珠般珍貴的摯友,你知道我說的是你;也得感謝那些曾經出現在我生命中的人,讓我吸收了朋友該如何取捨的智慧。

章節試閱
Chapter 05:朋友越多,能付出的心力越少(節錄)

當我與女性朋友或同事交談時,我總是感到驚訝,她們每週都有六個「朋友聚會」,像是週日有產前派對、週四下班後會去小酌兩杯、週一相約做美甲,她們總是忙著購買禮物或預留活動時間。坦白說,光是聽她們說這些事,就覺得累了。這意味著我是一個糟糕的朋友嗎?為什麼我不想去做這些事呢?
在我開始為這本書做初步研究時,我突然明白了什麼。在《如何完成苦差事》一書中我寫道,我們把「忙碌」視為現代的炫耀方式,而實際上它是一種時髦的掩飾,是出於恐懼的過度安排(換句話說,即使是...
顯示全部內容
作者序
我敢說,你從書架上拿起這本書時,會覺得自己是個混蛋。
而買下這本書更像是個大混蛋。
話雖如此,請注意你是多麼迅速地被它吸引。
事實上,我選擇這個書名是為了引起你的注意,而不是因為我認為每個人都需要大删他們的通訊錄。雖然我確實相信,在這個混亂和複雜的世界中,你要從生活中删除哪些人,必須有所辨別和深思熟慮;至少,同樣重要的是,你要了解你在生活中留下了哪些人,以及自己如何在這些關係中做得更好,並且能藉由他們讓人生變得更美好的期待。但如今,不會有人走進書店要找一本教人怎樣成為優質朋友的書。
而這正是問題所...
顯示全部內容
目錄
前言

Chapter 01:其實,你是來交朋友的
你以為取消朋友聚讓你鬆了一口氣,事實上你正在為此付出代價

Chapter 02:你應該是你自己最好的朋友
先認識自己,你才知道什麼樣的朋友最適合你

Chapter 03:最初的友誼
最早的友誼會影響著你的一生,不論好或壞

Chapter 04:良好友誼的特質
好的友誼是什麼樣子?健康友誼不可或缺的幾個特質

Chapter 05:朋友越多,能付出的心力越少
當你的精力與時間都有限,對於朋友更要精挑慎選

Chapter 06:朋友在人生中扮演的角色
不同的朋友打開不同的世界,分辨清楚才能事半功倍
...
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