艾琳．法爾科納

根據牛津大學演化生物學家的研究，
一個人可以維持的朋友圈極限為150人，
其中50人可稱為朋友，15人可尋求協助，
而真正的摯友，只有5人左右。

社群媒體鼓吹我們擁有大量的「朋友」，
但是，你真的需要與那麼多人「加好友」嗎？
在時間與心力都有限的情況下，
你得知道哪些關係對自己有意義，而哪些關係只是在磨損你！
在友情的圈圈裡，要勇於做出選擇，別讓生活中充滿心累的朋友。

➤ 交朋友的目的不是「被喜歡」，而是被真正地「看見與支持」

想想看，你是否遇過這些狀況，但你只是選擇忍受或漸漸淡出？

➷ 你沒心力傾聽朋友第N次的訴苦，你只能繼續忍耐或假裝不在
➷ 不熟的臉友太多，你放棄使用臉書分享生活，自願在社群上消聲匿跡
➷ 過去氣味相投的麻吉，現在變成令你想逃避的尷尬人物，但你什麼也沒說
➷ 以前情同姊妹的閨密，人生大事卻不再通知你，你獨自感傷但從沒問起原因

是時候鼓起勇氣正視現況，對你的朋友做出選擇、改變和承諾了！你必須給朋友與自己一個整理關係的機會，才能建立起真正的友情，遠離耗損精力的心累友誼。

➤「怦然心動的人生整理術」友情版！找回關係裡的自我界線

為什麼比起愛情與親情，我們更沒勇氣去整理跟朋友的關係呢？臨床心理學碩士出身，現為數位企業家和心理治療師的艾琳．法爾科納，結合個人閱歷與專家研究，以豐富的故事與精闢的剖析，帶我們探索友誼在生活中的真諦與意義。她為你曾遇過或正面臨的友誼問題，提供許多令人耳目一新的建議和做法，包括：朋友界線的拿捏哲學、精力有限下的朋友分級、與朋友分手該注意的事，以及結交新朋友的策略等等。

＃7+1種朋友類型的分析與應對策略
列出人生必交的7種朋友，帶你檢視什麼是滋養型、導師型、創意型……等7種類型，以及如何辨別與結交這些朋友。更特別標出「有毒朋友」的特徵，保你趨吉避凶。

＃6個維持健康友誼的方法
列出經營優質友誼的原則，教你怎麼做才能事半功倍，在朋友圈找到知己的摯友。

＃9份釐清自身需求的整理清單
作者精心設計的深度提問，帶你進一步認識自己的內在想法，勇於在人際關係中建立自我界線，找回健康舒適的友誼。

➤ 在本書中，你將學會：
✧ 如何清楚了解你在每段關係中的角色和期望？如何先顧好自己再來交朋友？
✧ 你對友誼的看法是如何建立在最初的友誼基礎上？你又如何調整？
✧ 生活中的朋友可以分成幾種類型？如何應對不同類型的朋友？
✧ 該怎麼評估一個朋友需要「分手」？又該如何與他和平分手？
✧ 如何辨別每段人際關係的去留？該怎麼加深你真正在乎的友誼？

物品斷捨離能夠改善生活品質，人際關係的斷捨離則能帶來清爽無比的人生。現在就捲起袖子將心累的關係打包，留出空間給重要的人，你將徹底感受到前所未有的自在與輕鬆感！

本書特色

1. 一本讀了會讓你立刻把朋友想一輪的人際關係書！
本書全面探討現代友誼的現象與困境，以知性又輕鬆的筆調教你評估每段友誼的品質，你將有信心且躍躍欲試去盤點自己生命中的諸多友情。

2. 量身打造的友誼整理清單，幫你心頭抓定勇敢斷捨離
每章附上精心設計的提問，帶你一步步檢視自身的需求與處境，讓你心平靜氣地解決困擾多年的友誼問題。

國內外盛讚推薦

洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師、作家
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
──清爽推薦（依首字筆畫排序）

我也是先成為自己最好的朋友，才深刻體認到友情需要整理。甚至也因此迎來更適合現在及未來的我，一種互敬互重，互相學習，能夠恆久的珍貴友誼。──洪培芸，臨床心理師、作家

不要讓書名誤導你，這是一本透過友誼建立連結、同理心和尋求滋養的書。在我們忙碌的生活中，本書是為要緊的人際關係創造空間的重要指南。──希蜜納．文戈謝（Ximena Vengoechea），著有《認真傾聽》（Listen Like You Mean It，暫譯）

如果你遇過這種情況：結束友誼就像離婚一樣痛苦，請立即閱讀本書，這是一本關於真誠友誼的宣言。艾琳在書中說明了如何建立更深厚的情感連結、優先考慮我們的好處，以及在現有關係中設定界線，甚至是最後與朋友「分手」時，該如何進行必要的勇敢對話。」──賈斯汀．麥克．威廉斯（Justin Michael Williams），著有《保持清醒的冥想指南》（Stay Woke: A Meditation Guide for the Rest of Us，暫譯）

本書談的是保持重要連結的方法（及理由），而且本書提供了藍圖，讓你也能成為別人更好的朋友。法爾科納以應有的嚴肅態度來處理友誼的問題，概述了友誼可以改變人生的好處（我完全同意！）。我打算把這本書送給我最親愛的人，並寫上針對個人的題辭。──吉娜．哈瑪迪（Gina Hamadey），著有《我想說聲謝謝你》

＼＼ 來自美國亞馬遜讀者的5顆星好評 ／／

有趣又有見地！從頭到尾讀起來都很有意思，更讓我跟著檢視了一遍自己最親密的友誼──Hayley Feldman

這是一本必須擁有的書！我想過這個問題很多次了，但從沒看過像本書這樣，談論不同類型友誼的內涵，以及如何加深、改變這些關係，甚至是如何結束這些關係。我們都需要通過這本書的教導，以真實的方式去反思自己、聯繫朋友，或者與朋友分手。──Larissa G

太驚豔了！我買來當禮物送給朋友，結果我一拿起來翻閱，就停不下來了。內容非常有價值又合乎時宜。我知道我自己也需要這本書，然後我會再去買幾本送給朋友。在此強烈推薦。──REVOLUTIONPIX I.

作者簡介

艾琳．法爾科納（Erin Falconer）

來自加拿大的作家、數位企業家和心理治療師，也是深受大眾信任的線上個人成長社群網站「聽取意見」（Pick The Brain）的總編輯和共同經營者。她被時尚雜誌LA Confidential評為「洛杉磯最頂尖的數位企業家之一」，女性網站Refinery29則將她名列「永久改變數位格局的七位女性」。艾琳擁有臨床心理學碩士學位，在個人成長領域備受推崇，著有廣受好評的自我提升及女性賦權書籍《如何完成苦差事》（How To Get Sh*t Done，暫譯）。在社群媒體上擁有眾多粉絲的她，目前與丈夫和年幼的兒子喬治一起住在洛杉磯的威尼斯區。若要了解更多資訊，請造訪網站：erinfalconer.com。

譯者簡介

黃庭敏

臺灣大學外國語文學系畢業、師大翻譯所碩士，譯作包括《資源革命》、《無限賽局》、《親情，也需要界線》等三十餘本。

感謝我那幾位如珍珠般珍貴的摯友，你知道我說的是你；也得感謝那些曾經出現在我生命中的人，讓我吸收了朋友該如何取捨的智慧。