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你以為的應該,其實都大可不必︰停止「再加把勁」,突破生存困境

的圖書
你以為的應該,其實都大可不必︰停止「再加把勁」,突破生存困境 你以為的應該,其實都大可不必︰停止「再加把勁」,突破生存困境

作者:本田秀夫 / 譯者:簡毓棻 
出版社:世茂出版有限公司
出版日期:2023-01-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:你以為的應該,其實都大可不必︰停止「再加把勁」,突破生存困境

不做「需要做的事」,而是找出「想做的事」。
來自精神科醫師的放棄指南

因為太在乎周圍的人而心力交瘁?
明明一再小心卻總是不斷犯錯, 知道要「再加把勁」,卻越是適得其反。
有生存困境的人並不是因為能力差或懶惰,而是因為「發展障礙」。
並不是不夠努力,而是生來就如此。

因為發展障礙而感到生存不易的人們,為了強迫自己配合他人而引起的「二度障礙」,導致更感到窒礙難行。所謂的「二度障礙」是指,因為生活環境所帶來的壓力所引起的第二次障礙。
一旦出現二度障礙,人就會變得「對任何事物都提不起勁」「逐漸找不到熱愛的事物」「逐漸缺乏自信」「注意力變得低落」「容易感到疲憊」等。有時候甚至會出現,老是擔心有壞事將要發生的狀況,因而總是處於緊張狀態之中。

人的能量是有極限的。在有限資源裡,試著重新找出你真心想要做的事、做了比較好的事、捨棄也沒關係的事。
只要緩和內心那股「非得做什麼不可」的義務感,身體自然就會開始行動。
「找出『不做也沒關係的事』並試著放手」,並不是逃避的做法,反而能專心尋找適合自己的生存方式。

★減輕「感覺活得痛苦」的訣竅

不善於跟人打招呼
╳時刻記得要好好打招呼
○與人錯身而過時,看著鞋子

臉盲而且記不得別人的名字
╳向他人隱瞞自己是臉盲與不擅長記憶名字的事
○向他人坦承「自己不擅長記憶他人名字」

總是一不小心就犯錯
╳留意下次不要再犯錯
○請他人幫忙

誠摯推薦(依姓氏筆畫排序)
王意中│王意中心理治療所 所長/臨床心理師 
陳志恆│諮商心理師、暢銷作家

作者簡介:

作者
本田秀夫
信州大學醫學部附屬醫院兒童心理診療部部長兼診療教授。
特定非营利活動法人NESTJAPAN 理事長。
精神科醫師、醫學博士。1988年畢業於東京大學醫學院醫學系,歷經東京大學附屬醫院、國立精神暨神經中心武醫院後,在横濱市综合復健中心從事發展障礙的臨床診療與研究,長達20年。2011年,任職山梨縣立心理發展綜合支援中心的第一任所長。
2014年信州大學醫學部附屬醫院兒童心理診療部部長。自2018年起,發表過許多有關發展障礙的學術論文,並擔任英國自閉症學術專門期刊《Autism》的編輯委員。
日本自閉症スペクトラム學會會長、日本兒童青年精神醫學會理事、日本自閉症協會理事。2019年曾參加NHK電視節目《ブロフェッショナル 仕事の流儀》,蔚為話題。
主要著作有《我只是與眾不同:10人中就有1人是泛自閉症者的真相》書泉出版社、《発達障害 生きづらさを抱える少数派の「種族」たち》(SBクリエイティブ)、共同著作有《最新図解 女性の発達害サポートブック》ナツメ社)。

譯者簡介
簡毓棻 

畢業於東吳大學日文系。
對於事物總是抱持好奇心,喜歡問問題。
熱愛文字,希望藉由文字,將溫度傳遞給更多人。

章節試閱
01為什麼我總是感到窒礙難行

你是否太過於想要配合他人

「為什麼大家都過得好好的,只有我不一樣⋯⋯」
不論是在人際關係或是工作上,一旦持續感覺到自己很糟時,就有可能發展出「活著真辛苦」等更負面的想法。
而感覺到活著真辛苦的人們之中,有些人多傾向於「想要體貼配合他人」「明明不須要花那麼多心力,卻自覺非得要做到不可」。
譬如說,某個人認為「我老是被主管盯,肯定是能力不足、溝通能力欠佳」。
然而,仔細觀察這個人的人際關係狀況,他不但能與友人關係良好,跟同事在工作上的溝也很順暢。在這種情況下,有時候,並...
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作者序
前言
你是否曾發生過這樣的事呢?

●明明已經很小心了,工作上卻還是不斷犯錯。
●明明不想出口的話,卻還是說溜嘴,然後老想著「別人可能以為我很壞」。
●明明自己是對的,其他人卻不認同我。
●就算放假也感到惶惶不安,完全無法休息。

不論再怎麼努力、如何絞盡腦汁想方設法,就是無法像其他人一樣過得順心。雖然明知道要「再加把勁」,但越是這麼想卻越是適得其反,實在太痛苦。
本書正是專為具有上述狀況的讀者而寫。

我是名在東京、橫濱、山梨、長野等地,執業長達三十年的精神科醫師。這麼多年來,我見過許多被「應...
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目錄
前言

第1章 生存困境從何而來

01為什麼我總是感到窒礙難行
●你是否太過於想要配合他人
●人之所以會在意他人眼光的原因
●你有沒有「適度的安心」「適度的評價」
●就算被他人嫌棄,會有什麼損失嗎?
●再更自我中心一點也沒關係

02發展障礙有時也會讓人感到生存困難
●即使沒有獲得醫生診斷,有天生特質的人不少
●有時候,光靠自己的努力也無法克服
●與其克服自己的不擅長之處,不如找出「容易生存的方法」

03生存困難模式1太過於在意「微笑」
●總是被說話很多的業務員
●每件事都想要從頭到尾說明一遍
●把「...
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