一生美人力：養成美的體質，打造人生最佳質感的108種祕訣（三版）

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〔以上按首字字母排序〕

內容連載

有些人抱持的想法是「錯過『當下』就不會再有機會，所謂『有一天、我有一天一定會』，其實一輩子都不會有那一天」，通常抱持這樣想法的人，人生都很順利──這也就是這次我們要談的主題。

首先，只要心想「這件衣服說不定哪天會穿，先買起來擺著」、「這樣東西以後可能會用到，還是留著吧」……就會形成物品逐漸增加，家中物品陸續堆積的主要原因。的確，在整理、淘汰東西的時候，只要想到「以後說不定會用到」，就會忽然覺得那些東西其實不錯，而且充滿魅力。儘管到了第二天，又變回缺乏吸引力的物品。衣服與物品彷彿知道自己將被拋棄，使出最後的渾身解數，顯現最美好的一面。但是千萬不可受到矇騙，因為「有一天」通常不會來臨。

同樣地，有一天會實現、有一天會得到、以及總有一天會去……這類的「有一天」多半一輩子都不會來臨。「以後想練舞」卻在不知不覺間，因為膝蓋疼痛而無法實現，這樣的例子並不罕見。「以後想搬進去住」的理想住宅，很容易漸漸達不到貸款的門檻。心想「總有一天會出發」的長期海外旅行，忽然因為家裡出狀況而無法出遠門。「有一天」總是會被某些事打擾，終究無法實現……甚至也可能自己失去動力，心想「唉，算了」。不論哪一種情形，「有一天」都會變得遙遙無期。

所以一旦過了四十歲，就不能再想著「以後」拖延下去。所謂的「有一天」就是「現在」。正因為是像買房子這類的大事，有很多事，現在如果不立刻採取行動，一輩子都不可能實現，不要再把這些當成目標或夢想，希望大家趁著還能重來時，勇於嘗試。


拒絕聆聽、過於獨斷的女性，光是這樣看起來就顯老。
常說否定句、態度獨斷、聽不進別人的話，就是說話習慣的三大老化狀態。

過了三十五歲以後，我跟工作夥伴說話時，有時會忽然陷入沉默。因為我發現自己沒在聽別人的話，只是單方面地陳述自己的意見。同時，也忽然察覺到自己精神上的老化。

出社會經過十年二十年，新進的同事持續增加，自己也自然而然成為前輩或上司。同時在不知不覺間，頭腦與心都變得僵硬，因此常常變得獨斷，而且在職涯中增長了許多知識的皮毛，無意間對後輩擺出「自以為是」的表情。

很明顯這就是「老化現象」。由於對自己的想法有著毫無根據的自信，所以變得聽不進別人的話吧。除了「對自己要有自信」的提議雖然有助於抗老，但是如果對自信的定義產生誤解，恐怕反而會老得更快吧。簡單說，拒絕聆聽、過於獨斷的女性，光是這樣看起來就顯老。

原本所謂溝通最大的禁忌，就是「經常出現否定句」，如果沒有察覺到自己說出許多否定的意思，這本身也是一種老化的現象。如果經常表現獨斷，一定會對他人所說的話一一否定，而且認為這樣才是對的，因為深信自己代表真理，所以對於自己頻頻表示否定缺乏自覺。

意識到這些以後，我先找出值得肯定的部分給予肯定，再悄悄地加上否定意見。而且留意要先聆聽完對方說的話，才開始發言，這當然會有抗老化的效果。希望大家能領悟到「跟過於自信相比，懂得自我懷疑」也有助於保持年輕。


穿真正「適合自己」的衣服！
在選衣服時，一定要選「會顯瘦的服裝」。

在買衣服時，你在試衣間究竟替換了什麼樣的衣服呢？該不會只確認了「穿不穿得下」吧？
譬如在買牛仔褲時，如果穿二十八號的長褲，拉鍊能闔上，你是不是就很高興地買下二十八號呢？試穿當然不是把身體塞進去就可以，而是為了確認「穿上會不會顯瘦」。這麼一來，就不應該選二十八號，二十九號才是正確的選擇。因為穿著緊繃的褲子看起來一定會胖，稍微有點餘裕會使身體顯瘦，才是最好的尺寸。

的確，選擇各種衣物的過程，最終目的就是要找到「會顯瘦的衣服」。老實說，如果選了穿起來比實際上胖的衣服，並不漂亮。這樣的衣服寧可不要，因為根本算不上「適合的衣物」。

當然，如果是太瘦的人想選稍微寬鬆一點的衣服，那又另當別論，但是以結果來看，帶有美感的餘裕不可或缺。打扮就是要讓身體的線條看起來更優美，這是時尚不變的原則。

總而言之，不論是身軀、袖長、裙長、腰圍、臀圍、大腿，最好選擇看起來顯得俐落的單品，這是打扮的大前提。這時，正因為最好背影看起來也要苗條，在試衣間可以趁機觀察自己背後的樣子。由於自己恐怕再也看不到穿著這件衣服的背影，所以要在場確認清楚。

而且究竟會不會真的顯瘦，有時候自己無法判斷，所以要有「會說實話的人」同行，這才是購物的真正祕訣。


覺得自己已經很完美的瞬間，老化就開始了！
藉由學習讓年輕的特質甦醒。

傑出的人往往這麼說：「隨著職涯累積越豐富，越覺得自己不成熟，感到惶恐。」但是一般的狀況通常相反。隨著年歲增長、職涯累積，對自己當然會越來越有自信，所以必然地會變得頑固、不太聽別人的意見，因為不想否定目前為止累積成形的自己。

不過這麼一來，不知不覺就變得拒絕聆聽，很容易覺得自己已經「完成」了。人的老化就從這時刻開始。身體隨著成長逐漸開始老化，而意識上，則是在自認為已經成熟時開始老化。正因為如此，隨著年歲增長，「重新學習」的心態有相當必要。

各種課程或講座都好，回到大學單純接受訓練也好。不過儘量不要挑「遠端教學」，儘可能要選有老師在的場合當學生。為什麼這一點特別重要，因為對於比自己優秀的人所俱備的知識與才能，表示從內心感到敬意。正如「飽滿的稻穗總是低垂著頭」，學問或品格越深厚的人反而越謙虛，此時更應該想起這個法則。

比實際年齡年輕的人，以正面意義來說就是「尚未完成」，所以會好好吸收新事物。也會對他人感到佩服。像小孩一樣單純地想著：這個人好厲害、那個人好強啊、自己也想變成這樣。於是會重新刺激「成長荷爾蒙」。這也是種很棒的重返青春。總之要向比自己優秀的人看齊，謙虛地學習。自身年輕的特質一定會甦醒。

內容連載

有些人抱持的想法是「錯過『當下』就不會再有機會，所謂『有一天、我有一天一定會』，其實一輩子都不會有那一天」，通常抱持這樣想法的人，人生都很順利──這也就是這次我們要談的主題。

首先，只要心想「這件衣服說不定哪天會穿，先買起來擺著」、「這樣東西以後可能會用到，還是留著吧」……就會形成物品逐漸增加，家中物品陸續堆積的主要原因。的確，在整理、淘汰東西的時候，只要想到「以後說不定會用到」，就會忽然覺得那些東西其實不錯，而且充滿魅力。儘管到了第二天，又變回缺乏吸引力的物品。衣服與物品彷彿知道自己...

／Rule01／真正時尚的態度，是「立即行動」！
1心想「以後再開始」，等於一輩子都不會採取行動。
過了四十歲之後，所謂的「有一天」就是現在！
／Rule02／「美麗的人格」，靠說話來養成。
2 他人對你的印象幾乎都由「語尾」決定，所以，請好好地說完整句話。
／Rule03／為什麼「懂得捨棄的人」會變美？
3 淘汰可以淨化生命，補充持續生存的能量。
／Rule04／無論到了幾歲，還是會對未來抱持期待嗎？
4 內心深處的「自信」，是保持年輕的關鍵。
／Rule05／「瘦兩公斤」，正是讓別人覺得變漂亮的祕訣。
5 變瘦一點都不難，只要平時保持一個好習慣，就可以獲得「瘦得很漂亮」的稱讚。
／Rule06／走路的方式，就是生活的方式。
6 漂亮地走，就能活得年輕長壽。
走路時嘴角上揚，背自然會更挺直。
／Rule07／延長用餐時間，就能提升生活品質。
7在用餐時更細心，重新整頓幸福的死角。
／Rule08／塗紅色唇膏卻「不顯老」？關鍵在於清爽感！
8紅色唇膏，可說是不容易駕馭的顏色。
其中的差異究竟是什麼？
／Rule09／想要不老氣，請避免說人壞話。
9 女人說人壞話，就會顯得老氣，所以如果聽到批評，就靈巧地轉變話題。
／Rule10／對物品或人際，抱持著「這是一輩子」的心態。
10到了四十幾歲，就算有點勉強，也要購買「一生必須擁有的物品」。
／Rule11／品性，才是決定美麗的關鍵！
11 為下一位使用者把洗手檯擦拭乾淨，就是品性的美容、「日本的美容」。
／Rule12／所謂的優雅，就是不慌不忙、不讓壓力累積！
12 不讓自己為往事陷入感傷，這就是「早起」的最大功效。
／Rule13／不斷追求「水」，就會越來越美！
13 有些人看起來肌膚水嫩，因為肌膚的「水感」，正是決定透明感的關鍵。
／Rule14／人生到了後半，女人的「髮型比臉更重要」。
14 請注意：髮型是臉的一部分。
／Rule15／想擁有個人風格，先從模仿開始！
15 「亮麗」可以從模仿開始。
先從街上看到「運用飾品」成功的例子學習。
／Rule16／指尖，決定你是怎樣的人
16手指甲帶來清爽感，腳趾甲帶來能量。
女人，會不知不覺成為和指甲油顏色相似的人。
／Rule17／腸道健康，就能擁有漂亮的肌膚與體態！
17 找到適合自己的優酪乳之後，人生也跟著改變。
／Rule18／想要建立端麗的形象，要特別注重脖子與下巴！
18 想鍛鍊脖子與下巴的線條，可以向芭蕾舞者學習。
／Rule19／五感療癒，讓自己更美麗！
19讓鼻、眼、耳同時發揮功用，就是真正的「療癒」。
／Rule20／為尋常的生活，預定不尋常的計畫
20 為「下次的旅行」作準備吧。
透過「非日常」，可以讓「日常」活化，達到抗老的效果。
／Rule21／好好正視自己的臉，比什麼都重要
21 定期看著五年前自己的照片吧。
／Rule22／更顯精神充沛、容光煥發的祕訣
22 以心臟朝向對方，並直視著對方的眼睛。
／Rule23／把純淨的物品當作生活必需品
23 手帕只選白色的，可以讓女性顯得更純淨。
／Rule24／盡情地哭，也沒關係
24 眼淚也有好壞之分。好的眼淚有淨化的效果，能化為力量。
／Rule25／寫字，能讓紊亂的心平靜
25 糾結的情感，寫出來就可以化解，重整內心秩序。
／Rule26／人生沒有所謂的幸運
26對待任何大小事皆須努力。
／Rule27／忙碌的女性如何對抗老化？
27 「從容地行動」，生活方式也會改變。
／Rule28／避免成為拒絕聆聽、過於獨斷的人
28 常說否定句、態度獨斷、聽不進別人的話，就是說話習慣的三大老化狀態。
／Rule29／無形卻可見的老化症狀
9 即使沒有皺紋跟鬆弛的狀態，為何還是可能被稱作「歐巴桑」？
／Rule30／幸福是從「下半身」降臨！
30 氣質、姿色，都是從這裡展現。
／Rule31／不忽略日常禮儀的人越顯美麗
31 「早安」、「謝謝」還有「是」，這些看似理所當然的話，可以改變人生。
／Rule32／略微不安定的狀態會增添女人味。
32 繼續穿高跟鞋與牛仔褲，是恢復年輕最自然的方法。
／Rule33／責怪他人是無法進步的。
33 願意檢討自己，心情也會變得清爽。
／Rule34／美麗又專注於獨特興趣的人，不會變老
34 為自己的興趣，付出熱情吧！
／Rule35／變胖即是變老
35 「不顯老態的人，都沒有發福」。這是成熟女性不變的法則。
／Rule36／眼睛透露的訊息不比嘴巴少
36凝視對方長達三秒鐘，你的存在感會增加兩倍。
／Rule37／保持「有條理」，立刻年輕十歲！
37 注意要保持合宜的表情。
／Rule38／別讓煩惱累積在心底
38 不要將煩惱悶在心底，努力思考，然後拋到腦後。
／Rule39／女人「每隔七年」就會變老？
39 像「不倒翁」一樣，正是抗老的要訣。
／Rule40／年齡雖漸長，但絕不可或缺的東西
40 用頭腦思考，發現美麗的關鍵。
／Rule41／如果覺得日常生活黯淡無光
41 試著離開沙發，活動一下。讓身體補充新鮮空氣。
／Rule42／令人忍不住想多看幾眼的人
42 不要將背靠在椅背上。如果覺得坐直比較輕鬆，就會年輕十歲。
／Rule43／提升自我形象的祕訣
43清楚地叫出對方的名字。
光是這樣，就會不可思議地突顯出「自己的存在感」。
／Rule44／「感覺不出年齡」的效果
44 跟比自己年輕與年長的人都保持往來，受到喜愛的人不會變老。
／Rule45／床單睡起來舒適，也能帶來快樂。
45 有人每天洗床單，也有人三個月才洗一次。
／Rule46／找出適合自己，對抗煩躁的辦法
46 當心情煩躁時，塗上指甲油會感到平靜。
／Rule47／會一再觀看的作品，正潛藏著自己的課題。
47 把特別喜歡的電影看三遍。
／Rule48／讓居家空間重拾生命
48 應邀作客，會提升自己的「生活」；邀人來作客，則會為住家帶來活力。
／Rule49／放下節食思考的壓力
49 開始用餐時，先吃蔬菜帶來飽足感最幸福。
／Rule50／每天多省下一小時，就彷彿重新打開了關閉的門！
50 只要縮短做家事的時間一小時，就會年輕三歲。
／Rule51／懂得「有捨才有得」的女性最美！
51 隨著年齡增長，成為「懂得讓路的女性」。
／Rule52／好奇心是提高心靈代謝的關鍵！
52 「什麼都想弄清楚的習慣」也可以抗老。
／Rule53／穿真正「適合自己」的衣服
53 在選衣服時，一定要選「會顯瘦的服裝」。
／Rule54／鍛鍊肌肉就會改變心情！
54 從鍛鍊肌肉開始重返年輕！光是這樣就能提振心情。
／Rule55／物極必反是自然之理
55不要執著於當下的喜或悲。
／Rule56／觀察母親的樣子，也可以看見自己的未來
56 讓母親感覺年輕十歲，也可以使自己減緩老化。
／Rule57／不為人知的「疲勞消除法」，讓你擺脫後悔！
57 將那些假裝不存在的煩惱，在兩週內解決吧！
／Rule58／百看不膩的秘密，是避免一成不變
58 每三天改變自己10%，成為「讓人不厭倦的女人」。
／Rule59／不笑的人老化得快！
59 不開心過日子，容易肌膚鬆弛？
／Rule60／不問自己幸不幸福！
60 透過關於「幸福」的定義，讓自己更接近幸福。
／Rule61／利用面對「名牌」的正確態度，展現成熟的知性。
61 不是「喜歡『名牌』」，而是「我喜歡『這個品牌』」。
／Rule62／「嫌麻煩」是美容的大敵！
62 如果覺得缺乏活力就喝補充飲品。
／Rule63／在街上看到認識的人，立刻裝作沒注意到，這正是老化的開始！
63 選擇積極又充滿活力的度過每一天吧！
／Rule64／不整理衣櫥的人，在想整理時就已經失敗了！
64 首先要從重新購買優質的基本款衣物開始。
／Rule65／覺得自己已經很完美的瞬間，老化就開始了！
65 藉由學習讓年輕的特質甦醒。
／Rule66／「加乘效果」的友誼，能讓人變得更美！
66 相處融洽的朋友，可以互相邀對方從事喜歡的活動。
／Rule67／省電也能抗衰老？
67 流汗就不會變老，因為可以淨化體內。
／Rule68／平時沒有察覺自己體型的變化，就會提早老化！
68 不縱容自己身材變形的最好方法，就是每年買泳裝。
／Rule69／讓怒氣儘早消失，這也是抗老化的方法！
69 懂得消除怒氣的祕訣很重要。
／Rule70／好好看著漂亮的人，這是效果極佳的震撼療法！
70 將受到的衝擊轉化為讓自己重新站起來的能量
／Rule71／剛剛好的忙碌
71 但是如果忙到根本不想說話，會老得更快。
／Rule72／你是否只露出30%的笑容？
72 展現80%的笑容，將會改變你的人生。
／Rule73／培養「優雅」最快的方法
73無論誰突然來訪，都能從容應對的日常
／Rule74／如果希望自己看起來有品味……
74 就要以「打扮樸素卻亮眼」為目標
／Rule75／在巧遇他人時，想著「真高興遇見你」也會「重返年輕」
75 想著「看到你真高興」、「遇到你真好」。這麼一來表情就會變得不可思議地美麗！
／Rule76／寫下今年的目標吧！
76 選好三個「今年的課題」，是為自己準備的年初美容。
／Rule77／準備工具是產生行動力的祕訣！
77 「從工具開始著手」，絕對是讓人生變得有趣的祕訣。
／Rule78／準備道具是產生行動力的祕訣！
78 以微小的感情取代「生存意義」！
／Rule79／化妝品是「越貴效果越好」？
79 如果便宜的化妝品好用，將會三倍有效！？
／Rule80／在一天之中，心情最穩定的時刻應該是打扮的短暫時光
80從容地把自己打扮好，也會讓遇到的人覺得安穩
／Rule81／只要這樣做，連所說的話都會改變。
81 在聲音裡融入「氣」，讓氣在全身巡環。
／Rule82／身材走樣的人跟保持良好的人，就差在「內衣與運動」！
82 「內衣與運動」會維持體態，使人看起來不會顯老。
／Rule83／所有的事情都是有意義的
83無論好或壞，都是不可取代的經驗。
／Rule84／因為習慣，所以容易忽略
84 在邀請朋友時，要想到「自己家的垃圾不容易察覺」
／Rule85／跟臉相比，身體的細微變化更早顯現出老化！
85 一定要注意身上的每個角落
／Rule86／讓自己感覺耀眼、維持不老的關鍵，就是展現個性美！
86 到底要有型或可愛，過了五十歲之後，從兩者選一，將是不老的關鍵。
／Rule87／人類的潛在能力，有百分之九十以上在沉睡！
87 年過四十，其實所有的人都有老花眼，正因為如此，建議不要戴老花眼鏡。
／Rule88／究竟該在什麼時候，以及如何使用體重計呢？
88 推薦大家不會造成壓力的「憑感覺測量的節食」
／Rule89／讓自己有條理且不邋遢
89 成為在必要的時刻，能迅速遞出面紙的女性。
／Rule90／光是隨著月亮的週期生活，就會使人更漂亮。
90 每天抬頭看月亮，可以美容。
／Rule91／黑色是「一生美人」的顏色
91 女性在一生之中，應該持續穿著三種黑色服裝。
／Rule92／光是意識到「站姿」，就會顯瘦
92 譬如在月台等電車的數分鐘……
／Rule93／不要忘了「受稱讚的時刻」。
93 一定要找出「受到讚美的理由」。
／Rule94／對人而言，最大的壓力來源是「人」
94 培養「包容的心」也可以減緩老化。
／Rule95／讓每個早晨都愉快
95 讓每天都好好地開始，就是最佳的抗老方式
／Rule96／光是這樣的想法，就能讓身心的痛苦消失？
96 向上再向上，讓靈魂提升。
／Rule97／不要害怕「停經」。誰說「從此以後就不再是女人」？
97 女人一生都是女人！！
／Rule98／女性在「排卵期」時最美
98 那是也最有魅力的日子。
／Rule99／即使下雨天也能心存期待
99因此有「沒作完的事情」也是種幸福
／Rule100／所謂培養內涵究竟要如何進行？
100 具體舉例來說，譬如欣賞畫讓自己變美。
／Rule101／聲音好聽的人不論到了幾歲看起來會比較年輕
101 在電話中，要以比常更動聽的聲音，說出讓人感覺更悅耳的話。
／Rule102／吃太多容易老化。
102 節食能滌淨生命。
／Rule103／擁有稍微超出自己能力範圍一點點的物品，這樣可以讓自己進化。
103 選擇「稍微更好一點」是生存的祕訣
／Rule104／讓每天產生豐富的變化，也是一種有效的抗老方法
104 人生的選項、節日較多的女性，不可思議地不容易變老。
／Rule105／對在街上看到風姿獨具的白髮七十幾歲女性，感到憧憬……
105像這樣的人，將在年老時依然美麗。
／Rule106／「靈光一現」是幸福的開始。
106 「想到就是最好的時機」，如果不行動就會停頓下來。
／Rule107／試著自己剪頭髮。
107 勇於自己剪頭髮的自信，將會使人年輕。
／Rule108／為什麼人一定要變美？
108成為一個令人愉快的人

※「齋藤薰保養身心的習慣與物品Best18」大公開
／Rule01／真正時尚的態度，是「立即行動」！
1心想「以後再開始」，等於一輩子都不會採取行動。
過了四十歲之後，所謂的「有一天」就是現在！
／Rule02／「美麗的人格」，靠說話來養成。
2 他人對你的印象幾乎都由「語尾」決定，所以，請好好地說完整句話。
／Rule03／為什麼「懂得捨棄的人」會變美？
3 淘汰可以淨化生命，補充持續生存的能量。
／Rule04／無論到了幾歲，還是會對未來抱持期待嗎？
4 內心深處的「自信」，是保持年輕的關鍵。
／Rule05／「瘦兩公斤」，正是讓別人覺得變漂亮的祕訣。
5 變瘦一點都不難，只要平時保持一個好習慣，就可以獲得「瘦得很漂亮」的稱讚。
／Rule06／走路的方式，就是生活的方式。
6 漂亮地走，就能活得年輕長壽。
走路時嘴角上揚，背自然會更挺直。
／Rule07／延長用餐時間，就能提升生活品質。
7在用餐時更細心，重新整頓幸福的死角。
／Rule08／塗紅色唇膏卻「不顯老」？關鍵在於清爽感！
8紅色唇膏，可說是不容易駕馭的顏色。
其中的差異究竟是什麼？
／Rule09／想要不老氣，請避免說人壞話。
9 女人說人壞話，就會顯得老氣，所以如果聽到批評，就靈巧地轉變話題。
／Rule10／對物品或人際，抱持著「這是一輩子」的心態。
10到了四十幾歲，就算有點勉強，也要購買「一生必須擁有的物品」。
／Rule11／品性，才是決定美麗的關鍵！
11 為下一位使用者把洗手檯擦拭乾淨，就是品性的美容、「日本的美容」。
／Rule12／所謂的優雅，就是不慌不忙、不讓壓力累積！
12 不讓自己為往事陷入感傷，這就是「早起」的最大功效。
／Rule13／不斷追求「水」，就會越來越美！
13 有些人看起來肌膚水嫩，因為肌膚的「水感」，正是決定透明感的關鍵。
／Rule14／人生到了後半，女人的「髮型比臉更重要」。
14 請注意：髮型是臉的一部分。
／Rule15／想擁有個人風格，先從模仿開始！
15 「亮麗」可以從模仿開始。
先從街上看到「運用飾品」成功的例子學習。
／Rule16／指尖，決定你是怎樣的人
16手指甲帶來清爽感，腳趾甲帶來能量。
女人，會不知不覺成為和指甲油顏色相似的人。
／Rule17／腸道健康，就能擁有漂亮的肌膚與體態！
17 找到適合自己的優酪乳之後，人生也跟著改變。
／Rule18／想要建立端麗的形象，要特別注重脖子與下巴！
18 想鍛鍊脖子與下巴的線條，可以向芭蕾舞者學習。
／Rule19／五感療癒，讓自己更美麗！
19讓鼻、眼、耳同時發揮功用，就是真正的「療癒」。
／Rule20／為尋常的生活，預定不尋常的計畫
20 為「下次的旅行」作準備吧。
透過「非日常」，可以讓「日常」活化，達到抗老的效果。
／Rule21／好好正視自己的臉，比什麼都重要
21 定期看著五年前自己的照片吧。
／Rule22／更顯精神充沛、容光煥發的祕訣
22 以心臟朝向對方，並直視著對方的眼睛。
／Rule23／把純淨的物品當作生活必需品
23 手帕只選白色的，可以讓女性顯得更純淨。
／Rule24／盡情地哭，也沒關係
24 眼淚也有好壞之分。好的眼淚有淨化的效果，能化為力量。
／Rule25／寫字，能讓紊亂的心平靜
25 糾結的情感，寫出來就可以化解，重整內心秩序。
／Rule26／人生沒有所謂的幸運
26對待任何大小事皆須努力。
／Rule27／忙碌的女性如何對抗老化？
27 「從容地行動」，生活方式也會改變。
／Rule28／避免成為拒絕聆聽、過於獨斷的人
28 常說否定句、態度獨斷、聽不進別人的話，就是說話習慣的三大老化狀態。
／Rule29／無形卻可見的老化症狀
29 即使沒有皺紋跟鬆弛的狀態，為何還是可能被稱作「歐巴桑」？
／Rule30／幸福是從「下半身」降臨！
30 氣質、姿色，都是從這裡展現。
／Rule31／不忽略日常禮儀的人越顯美麗
31 「早安」、「謝謝」還有「是」，這些看似理所當然的話，可以改變人生。
／Rule32／略微不安定的狀態會增添女人味。
32 繼續穿高跟鞋與牛仔褲，是恢復年輕最自然的方法。
／Rule33／責怪他人是無法進步的。
33 願意檢討自己，心情也會變得清爽。
／Rule34／美麗又專注於獨特興趣的人，不會變老
34 為自己的興趣，付出熱情吧！
／Rule35／變胖即是變老
35 「不顯老態的人，都沒有發福」。這是成熟女性不變的法則。
／Rule36／眼睛透露的訊息不比嘴巴少
36凝視對方長達三秒鐘，你的存在感會增加兩倍。
／Rule37／保持「有條理」，立刻年輕十歲！
37 注意要保持合宜的表情。
／Rule38／別讓煩惱累積在心底
38 不要將煩惱悶在心底，努力思考，然後拋到腦後。
／Rule39／女人「每隔七年」就會變老？
39 像「不倒翁」一樣，正是抗老的要訣。
／Rule40／年齡雖漸長，但絕不可或缺的東西
40 用頭腦思考，發現美麗的關鍵。
／Rule41／如果覺得日常生活黯淡無光
41 試著離開沙發，活動一下。讓身體補充新鮮空氣。
／Rule42／令人忍不住想多看幾眼的人
42 不要將背靠在椅背上。如果覺得坐直比較輕鬆，就會年輕十歲。
／Rule43／提升自我形象的祕訣
43清楚地叫出對方的名字。
光是這樣，就會不可思議地突顯出「自己的存在感」。
／Rule44／「感覺不出年齡」的效果
44 跟比自己年輕與年長的人都保持往來，受到喜愛的人不會變老。
／Rule45／床單睡起來舒適，也能帶來快樂。
45 有人每天洗床單，也有人三個月才洗一次。
／Rule46／找出適合自己，對抗煩躁的辦法
46 當心情煩躁時，塗上指甲油會感到平靜。
／Rule47／會一再觀看的作品，正潛藏著自己的課題。
47 把特別喜歡的電影看三遍。
／Rule48／讓居家空間重拾生命
48 應邀作客，會提升自己的「生活」；邀人來作客，則會為住家帶來活力。
／Rule49／放下節食思考的壓力
49 開始用餐時，先吃蔬菜帶來飽足感最幸福。
／Rule50／每天多省下一小時，就彷彿重新打開了關閉的門！
50 只要縮短做家事的時間一小時，就會年輕三歲。
／Rule51／懂得「有捨才有得」的女性最美！
51 隨著年齡增長，成為「懂得讓路的女性」。
／Rule52／好奇心是提高心靈代謝的關鍵！
52 「什麼都想弄清楚的習慣」也可以抗老。
／Rule53／穿真正「適合自己」的衣服
53 在選衣服時，一定要選「會顯瘦的服裝」。
／Rule54／鍛鍊肌肉就會改變心情！
54 從鍛鍊肌肉開始重返年輕！光是這樣就能提振心情。
／Rule55／物極必反是自然之理
55不要執著於當下的喜或悲。
／Rule56／觀察母親的樣子，也可以看見自己的未來
56 讓母親感覺年輕十歲，也可以使自己減緩老化。
／Rule57／不為人知的「疲勞消除法」，讓你擺脫後悔！
57 將那些假裝不存在的煩惱，在兩週內解決吧！
／Rule58／百看不膩的秘密，是避免一成不變
58 每三天改變自己10%，成為「讓人不厭倦的女人」。
／Rule59／不笑的人老化得快！
59 不開心過日子，容易肌膚鬆弛？
／Rule60／不問自己幸不幸福！
60 透過關於「幸福」的定義，讓自己更接近幸福。
／Rule61／利用面對「名牌」的正確態度，展現成熟的知性。
61 不是「喜歡『名牌』」，而是「我喜歡『這個品牌』」。
／Rule62／「嫌麻煩」是美容的大敵！
62 如果覺得缺乏活力就喝補充飲品。
／Rule63／在街上看到認識的人，立刻裝作沒注意到，這正是老化的開始！
63 選擇積極又充滿活力的度過每一天吧！
／Rule64／不整理衣櫥的人，在想整理時就已經失敗了！
64 首先要從重新購買優質的基本款衣物開始。
／Rule65／覺得自己已經很完美的瞬間，老化就開始了！
65 藉由學習讓年輕的特質甦醒。
／Rule66／「加乘效果」的友誼，能讓人變得更美！
66 相處融洽的朋友，可以互相邀對方從事喜歡的活動。
／Rule67／省電也能抗衰老？
67 流汗就不會變老，因為可以淨化體內。
／Rule68／平時沒有察覺自己體型的變化，就會提早老化！
68 不縱容自己身材變形的最好方法，就是每年買泳裝。
／Rule69／讓怒氣儘早消失，這也是抗老化的方法！
69 懂得消除怒氣的祕訣很重要。
／Rule70／好好看著漂亮的人，這是效果極佳的震撼療法！
70 將受到的衝擊轉化為讓自己重新站起來的能量
／Rule71／剛剛好的忙碌
71 但是如果忙到根本不想說話，會老得更快。
／Rule72／你是否只露出30%的笑容？
72 展現80%的笑容，將會改變你的人生。
／Rule73／培養「優雅」最快的方法
73無論誰突然來訪，都能從容應對的日常
／Rule74／如果希望自己看起來有品味……
74 就要以「打扮樸素卻亮眼」為目標
／Rule75／在巧遇他人時，想著「真高興遇見你」也會「重返年輕」
75 想著「看到你真高興」、「遇到你真好」。這麼一來表情就會變得不可思議地美麗！
／Rule76／寫下今年的目標吧！
76 選好三個「今年的課題」，是為自己準備的年初美容。
／Rule77／準備工具是產生行動力的祕訣！
77 「從工具開始著手」，絕對是讓人生變得有趣的祕訣。
／Rule78／準備道具是產生行動力的祕訣！
78 以微小的感情取代「生存意義」！
／Rule79／化妝品是「越貴效果越好」？
79 如果便宜的化妝品好用，將會三倍有效！？
／Rule80／在一天之中，心情最穩定的時刻應該是打扮的短暫時光
80從容地把自己打扮好，也會讓遇到的人覺得安穩
／Rule81／只要這樣做，連所說的話都會改變。
81 在聲音裡融入「氣」，讓氣在全身巡環。
／Rule82／身材走樣的人跟保持良好的人，就差在「內衣與運動」！
82 「內衣與運動」會維持體態，使人看起來不會顯老。
／Rule83／所有的事情都是有意義的
83無論好或壞，都是不可取代的經驗。
／Rule84／因為習慣，所以容易忽略
84 在邀請朋友時，要想到「自己家的垃圾不容易察覺」
／Rule85／跟臉相比，身體的細微變化更早顯現出老化！
85 一定要注意身上的每個角落
／Rule86／讓自己感覺耀眼、維持不老的關鍵，就是展現個性美！
86 到底要有型或可愛，過了五十歲之後，從兩者選一，將是不老的關鍵。
／Rule87／人類的潛在能力，有百分之九十以上在沉睡！
87 年過四十，其實所有的人都有老花眼，正因為如此，建議不要戴老花眼鏡。
／Rule88／究竟該在什麼時候，以及如何使用體重計呢？
88 推薦大家不會造成壓力的「憑感覺測量的節食」
／Rule89／讓自己有條理且不邋遢
89 成為在必要的時刻，能迅速遞出面紙的女性。
／Rule90／光是隨著月亮的週期生活，就會使人更漂亮。
90 每天抬頭看月亮，可以美容。
／Rule91／黑色是「一生美人」的顏色
91 女性在一生之中，應該持續穿著三種黑色服裝。
／Rule92／光是意識到「站姿」，就會顯瘦
92 譬如在月台等電車的數分鐘……
／Rule93／不要忘了「受稱讚的時刻」。
93 一定要找出「受到讚美的理由」。
／Rule94／對人而言，最大的壓力來源是「人」
94 培養「包容的心」也可以減緩老化。
／Rule95／讓每個早晨都愉快
95 讓每天都好好地開始，就是最佳的抗老方式
／Rule96／光是這樣的想法，就能讓身心的痛苦消失？
96 向上再向上，讓靈魂提升。
／Rule97／不要害怕「停經」。誰說「從此以後就不再是女人」？
97 女人一生都是女人！！
／Rule98／女性在「排卵期」時最美
98 那是也最有魅力的日子。
／Rule99／即使下雨天也能心存期待
99因此有「沒作完的事情」也是種幸福
／Rule100／所謂培養內涵究竟要如何進行？
100 具體舉例來說，譬如欣賞畫讓自己變美。
／Rule101／聲音好聽的人不論到了幾歲看起來會比較年輕
101 在電話中，要以比常更動聽的聲音，說出讓人感覺更悅耳的話。
／Rule102／吃太多容易老化。
102 節食能滌淨生命。
／Rule103／擁有稍微超出自己能力範圍一點點的物品，這樣可以讓自己進化。
103 選擇「稍微更好一點」是生存的祕訣
／Rule104／讓每天產生豐富的變化，也是一種有效的抗老方法
104 人生的選項、節日較多的女性，不可思議地不容易變老。
／Rule105／對在街上看到風姿獨具的白髮七十幾歲女性，感到憧憬……
105像這樣的人，將在年老時依然美麗。
／Rule106／「靈光一現」是幸福的開始。
106 「想到就是最好的時機」，如果不行動就會停頓下來。
／Rule107／試著自己剪頭髮。
107 勇於自己剪頭髮的自信，將會使人年輕。
／Rule108／為什麼人一定要變美？
108成為一個令人愉快的人

※「齋藤薰保養身心的習慣與物品Best18」大公開

／Rule01／真正時尚的態度，是「立即行動」！
1心想「以後再開始」，等於一輩子都不會採取行動。
過了四十歲之後，所謂的「有一天」就是現在！
／Rule02／「美麗的人格」，靠說話來養成。
2 他人對你的印象幾乎都由「語尾」決定，所以，請好好地說完整句話。
／Rule03／為什麼「懂得捨棄的人」會變美？
3 淘汰可以淨化生命，補充持續生存的能量。
／Rule04／無論到了幾歲，還是會對未來抱持期待嗎？
4 內心深處的「自信」，是保持年輕的關鍵。
／Rule05／「瘦兩公斤」，正是讓別人覺得變漂亮的祕訣。
5 變瘦一點都不難，只要平時保持一個...