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養腰活腿,身體就輕鬆︰關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書

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養腰活腿,身體就輕鬆:關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書 養腰活腿,身體就輕鬆:關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書

作者:吳建勳 
出版社:天下生活
出版日期:2024-10-30
語言:繁體中文   規格:平裝 / 168頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:養腰活腿,身體就輕鬆︰關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書

「腰腿好、人不老」,腰腿痛以往是衰老象徵,但隨著生活型態改變,久坐的上班族、重複動作的物流司機、肌肉疲勞的運動者、姿勢不良的追劇族……痠痛無所不在。

出身中醫世家的吳建勳,擅長針灸、中藥、食療、推拿,過去十多年來經常往返美中台三地,推廣簡便有效的養生保健妙法。

他發現,90%的痠痛都跟循環有關,尤其是下半身,而許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛,在千年以前的中醫典籍中都能找到答案。

運用這本自療書,搭配與《康健雜誌》合作推出的線上課程,每天10分鐘,就能疏通全身經絡,無論老少,都能做自己的行動中醫,解壓排毒,告別疼痛人生!

 36種疼痛、57個穴位:不打針、不吃藥,緩解腿部、腰部各種疼痛。
 7種人人都學得會的保健運動:常做這7個動作,慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕。
 8款家庭中藥方:從日常生活加強腰腿保健。
 詳盡穴位圖:按圖索驥,有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛,以及小腿麻痛或抽筋痛、腳踝扭傷腫脹等症狀。
 康健雜誌線上課:每天10分鐘,擊退各種惱人疼痛,免出門、在家就可練功。

線上課QR code


【各界好評】

飛碟聯播網「青春不會老」主持人 朱衛茵
以前我喜歡穿高跟鞋,什麼都以美為第一優先,後來吳醫師教會我一件最重要的事:每天做一些基本功,然後天天運動。但也要做對運動才有效,該怎麼做才對呢?當然就是要看吳醫師再版新書啊!

平溪農會專案經理 嚴麗秋
老師對中醫的研究非常用心,也經常在媒體傳播正確的保健觀念。有幸聽到老師演講的話,他一定會當場教你如何養腰活腿,像是立正站好的正確姿勢、腰要怎麼正確擺動。跟著老師學健康養生,輕鬆又有趣。推薦大家一起來讀這本有愛心且效果很棒的書!

資深健康生活圖書策劃人 鄭良蘋
吳老師不僅分享許多實用的養生技巧和運動方法,也透露了從中醫典籍中提煉的經方,以及他的「獨門秘笈」。無論你是長時間坐在辦公室的白領,還是熱愛運動的健身者,都能從這本書中獲得寶貴的知識和實用的指導。

愛好生活的中年婦女 鄒慧玉
我經常跟好友們邀約出遊,遇到有人行走困難、閃到腰或腿腳不利索,大大降低了旅遊興致。本書從病痛的症狀,到如何用按摩、針灸、艾灸,再加上食療,內容豐富,能有效改善腰腿疼痛,恢復敏捷活力,擁有良好的生活品質。

文字工作者 何謙
工作時,我有時久坐、有時久站,對腰部腿部的負擔都不小,時常感受到腰痠腿疼、無力。如今,我常在例行運動之後,搭配吳老師的運動方式,加上與家人互相按摩三大治腰穴位,整個身體循環變好,身心輕盈,心情也變得更好了!

媒體協理 張依瑄
六年前我在毫無徵兆的情況下急性椎間盤突出,手術後身體諸多不適,右小腿和腳底持續麻脹痛,非常難受。直到參加了吳老師在《康健雜誌》開設的線上課,我的健康之路才重新找到正確方向。我想將自身求醫治療的經歷分享給更多的人,同時向大家推薦這本《養腰活腿,身體就輕鬆》!

作者簡介:

吳建勳
中醫、養生專家、美國加州執照針灸醫師、WHO世界針灸學會聯合會國際針灸醫師,擅長針灸、中藥、食療、氣功、推拿、指壓按摩、經絡拍打等各式自然療法。現任北京軒轅古韻中醫研究院顧問、國立臺灣師範大學「中醫文化」講師。經常受邀至各大企業或機構教課演講。

吳醫師勤於筆耕,目前已出版數十本書籍,推行對大眾健康簡便有效的中醫養生保健妙法,期望大家都能運用中國老祖先遺留下來的中醫智慧,獲得健康、快樂的美好生活。

章節試閱
人類是地球上唯一完全直立的生物,其支撐點主要是一 條彎彎曲曲的脊柱,然而它在延伸至臀部之前則向內彎曲, 此部位若是姿勢不良、肌肉長期緊張或突然的動作,或受到某些疾病、某些藥物副作用、意外碰撞、職 業傷害、環境潮溼、身體內部溼重、跌倒、車禍、閃腰、常吃冰飲、久坐、久站、提拿重物、手術後遺症等等影響,都可能引發腰腿疼痛。
雙腿就像人體的承重牆,含有身體最大、最結實的關節和骨頭。70%的活動和能量消耗都要由腿完成。科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況,七十多歲的人如果一口氣步行四百公尺,可推估他還能多活六...
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作者序
活用祖先智慧治腰壯腿

腰痛或腿不良於行,是大家經常看到的畫面。我每天晚餐後在社區附近散步,總會看到拄著拐杖的鄰居,或是外勞推著坐輪椅的人;去逛街或購物,也常見到工作人員腰背上綁著束腰帶保護腰背,非常辛苦地在做事。

我也常見很多人四十歲以後,腿腳不靈活,稍微多走點路就腳發痠發脹,好像腿上灌滿鉛,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁,在我看來都是衰老的最早特徵。

很多中年女性只要一站久,就會覺得腰痠腿痛;咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始「罷工」了。

還有一...
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目錄
各界好評推薦
作者序 活用祖先智慧治腰壯腿

第一篇
腰腿痛是年過四十最常見的毛病
現代人常見三大腰痛
治腰三大穴位── 腎兪穴、腰陽關穴、委中穴
寒溼腰痛── 陰雨天發作更甚、腰冷如冰
腎虛腰痛──痠軟無力、過勞加劇
外傷腰痛──痛處固定不移,轉側時更痛
緩解腰痛不求人
艾條灸,最適合慢性腰腿痛
委中穴放血,作用迅速
踩踏竹筒,等同較強的足底按摩
治母親腿痛竟也改善氣喘

第二篇
腰腿好人不老

第1章 改善腰腿痛最有用的簡單運動
蹲功的妙處:幫助腰部腿部筋骨肌肉恢復年輕
學七爺八爺走路壯腿腰
治腰良方:雙手抱胸彎腰與...
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