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讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家

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讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家 讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家

作者:亞伯.艾里斯(Albert Ellis) / 譯者:李祐寧 
出版社:大牌出版
出版日期:2023-06-07
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:讓自己不再焦慮:【幸運的人做情緒的主人,不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯.艾里斯經典之作,影響力超越佛洛伊德的心理學家

害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張,
你也是「焦慮體質」嗎?

享譽全球,世界三大心理師亞伯.艾里斯
實踐超過半世紀,幫助超過15,000人──
以29個練習,克服對確定性與完美主義的渴望,
找回安定的自己。


「19歲以前的我,一直是極端焦慮的人。
我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
而在很短的時間內,我做到了。」
──亞伯.艾里斯

★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典,正式授權繁中版
★ 理情行為治療(REBT)──世界上最廣泛實踐的心理治療形式
★ 想法情緒行為,任何人都適用的簡單心理治療法!適用範圍廣、實用性強、見效快
★ 「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》
★ 獨家收錄!231則智慧箴言,讓內心充滿力量,感受安定、自由與無限可能

你是否,每天活在自我苛求的念頭中:
「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」
「我必須做到完美,否則我就是沒用的人。」
「我必須得到別人的認可。」
「我無法承受他們待我不公!」
「我失去了非常珍貴的感情,以後我再也沒辦法談戀愛,其他重要的關係也會被我搞砸……」

但這些,都是「非理性信念」,
它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌,
拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。

如果你或親朋好友,正為焦慮問題尋求解方:
本書以29個練習,看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源,
用實踐超過50年的自助療法,走出情緒風暴。
18個真實案例,見證當事人如何學會接納自己、善待他人,
讓自己不再焦慮,邁向更快樂、健康、踏實的人生。

Step by Step,跟著上萬名治癒者,享受內心的平靜與自在:
 「ABCDE轉念法」,質疑「理所當然」的想法,真正從痛苦中解脫
 「理情心像」,讓情緒更健康,不再沉溺於負面思緒
 「重新架構法」,跳脫有害的想法,找到突破逆境的勇氣
 「克服羞愧感練習」,撕下負面標籤,走過羞辱創傷
 「角色扮演法」,探究內心不安,疏通心理糾結
 「無條件自我接納」,與真實的自己和解,學會放鬆、放過與放下

作者簡介:

亞伯.艾里斯(Albert Ellis, Ph.D)
美國心理學家,哥倫比亞大學臨床心理學博士。在1955年發展了理情行為治療法(REBT),被譽為「心理學認知革命的創造者」。REBT的適用範圍廣、實用性強、見效快,後來成為現代心理諮詢師最常用的方法。在1982年的調查中,美國與加拿大的心理學家,將艾里斯博士評為「現代最具影響力的心理學家第二名」,超越佛洛伊德、榮格。《今日心理學》(Psychology Today)雜誌更給予高度評價:「在現代心理治療所產生的影響力,沒有人能大於亞伯.艾里斯,就連佛洛伊德也不例外。」
艾里斯博士投身心理治療工作六十餘年,幫助成千上萬名飽受情緒困擾的人,並在紐約創立艾里斯學院(Albert Ellis Institute)。
艾里斯博士對心理學的貢獻眾多,屢獲殊榮。《今日心理學》雜誌稱呼他為「理性之王」(The Prince of Reason),美國人文學會(American Humanist Association)在1971年提名他為「年度人文學者」。他獲頒多項專業學會的最高獎項,包括紐約州心理學會的終身傑出服務獎,以及美國心理學會(APA)的最高獎項:傑出專業知識貢獻獎(Distinguished Professional Contribution to Knowledge)。

譯者簡介:

李祐寧

  畢業於政治大學新聞系,旅居海外,目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《波克夏大學》、《金融投機史》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。

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洪仲清|臨床心理師 
洪培芸|臨床心理師、作家 
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「原來我們以為的『大師』也跟我們一樣,都有生命的困難,都有屬於自己的人生障礙。然而,亞伯‧艾里斯卻將折磨著他的演講焦慮、社交焦慮……化為撐竿跳的動能,跨越人生的障礙賽。透過本書,不再被焦慮局限,從而突破極限。」
──臨床心理師、作家 洪培芸

「是的,大師也會焦慮!亞伯.艾里斯博士在本書中分享了他如何運用自己所學,克服自己的公開演講和社交焦慮,並把這些寶貴經驗和...
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章節試閱
Chapter 1 
那一年,我決定掙脫焦慮(節錄)

我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
而在很短的時間內,我做到了。

成為世界上最不容易恐慌的人

現在,你明白我為什麼如此肯定,人們能在被焦慮吞噬前,控制住自己的焦慮。因為,在沒有任何人(包括心理治療師)的幫助下,我控制了公開演講焦慮和社交焦慮。我透過自身經驗,學習到如何控制焦慮,並在過去54年,以心理治療師的身分,幫助成千上萬名的案主解決問題。此外,我也從克服焦慮的經驗中,創造出一套治療理論,實踐多年。要不是因為自己有焦慮困擾,或許也不會有R...
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推薦序
推薦序 
走出焦慮,成為自己的治療師

如果你在讀這本書,那麼很有可能是你本人或你所關心之人,正在經歷焦慮。焦慮是人在生命各階段中,最容易碰到的困擾。好消息是,亞伯.艾里斯博士於1959年發明了理情行為治療(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),亦即最初的認知行為治療(Cognitive Behavior Therapy,CBT),且在解決因焦慮而引起的問題上,證實深具效果。
這本書就許多層面而言,都像是亞伯自身的特別注腳。如同他在本書、以及他一路走來所提出的諸多自助素材所提及的,他本人也深受焦慮折磨。但他運用行為主義的原...
顯示全部內容
目錄
目錄
推薦序 走出焦慮,成為自己的治療師

Chapter 1 那一年,我決定掙脫焦慮
我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。
而在很短的時間內,我做到了。

Chapter 2 焦慮如何控制我們?
許多恐懼是不實際或不理性的。
你卻緊抓著百萬分之一的微小機率,想著事情極有可能發生。

Chapter 3 焦慮又恐慌,有解嗎?
幸運的是,儘管我們往往無法控制自身的遭遇,
但總是可以掌控自己的反應。

Chapter 4 「非理性信念」的暴行
你以為自己永遠不可能停止焦慮或恐慌,
所以乾脆屈服於它們之下,任其猖狂。

Chapter 5 ...
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