一個人的內在陰陽整合課：從平衡到進化，成為更成熟圓滿的自己

自序：矛盾與陰影，淨化與進化
如何使用本書
關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明

第一部    成熟面、不成熟面和陰影

1.在陰陽之間移動
2.兩極與二元的區別
3.與他人一起使用兩極框架
4.意圖與目的
5.愛自己與接納自己
6.關係中的四個面向
7.單身者的情感和情欲
8.成熟陰性面扮演的角色
9.不健康的成熟面
10.使不成熟面健康
11.評斷、知曉、洞察力的區別
12.好與壞、健康與不健康的認知
13.兩難的狀況
14.成熟與不成熟的父母原型
15.與內在批評者合作
16.成熟的結束關係
17.開啟幸福人生的關鍵
18.成熟面與不成熟面的爭鬥
19.越陽就越陰，越陰就越陽

第二部 性與生命力能量流動

20.性與高潮
21.射精與能量
22.性別、支配與順從
23.支配的力量
24.同理者與自戀者
25.崇拜與尊重
26.臣服、信任、力量與寬恕
27.健康的受害者

第三部 陰影功課

28.陰影
29.陰影功課的學派
30.強調我們的陰影
31.轉化我們的陰影
32.好壞的幻相
33.社會與女權主義中的陰影
34.二元性的反抗
35.黑暗的陽性面與陰性面
36.讓欲望變得健康

第四部 肉體、理智體與情緒體

37.意識的維度
38.放下三體的防衛
39.釋放意識覺知與培養情緒覺知
40.自然的兩極
41.情緒的光譜與如何提升頻率
42.療癒創傷給我們的功課
43.關係是有意識的存在體
44.運用集體意識一起進化
45.愛、恐懼與憎恨的本質
46.通往愛的道路
47.嫉妒
48.金錢
49.在二元中創造平衡

第五部 全方位療癒

50.將療癒付諸實踐
51.陰陽綜合療癒技巧

後記
術語表
推薦書目

 

自序

矛盾與陰影，淨化與進化

　　「陰陽整合課」（Masculine and Feminine Polarity Work）的靈感來自許多地方，近自當代的學說，遠至數千年前的吠陀（神聖的知識）及不二論的教導（非二元論）。本書探索它們 在現代生活中的應用以作為自我發展的框架，並使我們的肉體、理智體和情緒體能達成一致。

　　透過這些生命基本要素的運用，我們學會如何不帶評斷地行動、提升我們的頻率，以及利用兩極法則、二元法則、振動法則與吸引力法則來轉化個人和地球。當我們透過陰陽整合課來利用這些宇宙法則，我們便可以更容易地在家庭、人際關係、職場、各種療法、訓練、健康照護、復健機構中應用它們。

　　本書並不是要給我們答案，也不是要告訴我們如何生活，而是要幫助我們帶著更多的情緒覺察，以不同的觀點來看人生，從而找到自己的答案。

　　透過與吸引力法則相關的兩極和二元的概念來理解進化，我們認識了自己內在那些對立的特質當下的統合性。我們用自己內在的陽性動力和陰性動力來互相改變、發展和進化──就像是內在的婚姻一樣。隨著我們探索自身的兩極和二元，我們會了解到，生命的基礎和那維繫現實的東西是互相矛盾的，並且永遠都在變化。我們越是了解這些矛盾，我們就會越了解自己。

　　兩極框架（本書最重要的核心）是那混亂又完美地運作的宇宙法則的一種表達，其重點放在人的體驗上，亦即那些形塑我們的價值觀和情感觀點。事實上，從古至今都可見到兩極框架的教導，最明顯的就是《易經》。《易經》透過老陰、老陽、少陰和少陽來解說各種不同的人生途徑，以及它們如何彼此互動。

　　本書說明了我們的矛盾和不可解的本質，以及我們如何透過接受自己的陰影來全然享受生活、了解人類的多維度本質，並從根本上改變我們與他人的關係；更重要的是，改變我們與痛苦、悲傷、憤怒和其他所有被許多人視為負面情緒的關係。本書從多個面向來思索人生，同時不斷地將我們的注意力帶回到兩極和二元的宇宙法則，以及如何在人生的所有面向中應用這些法則。


　　兩極框架受到多種來源的啟發，其中包括《易經》、西方密宗的教導，以及肯恩.威爾伯（Ken Wilber）的整合理論。在撰寫本書之前，我對學員使用及教導的就是這個架構，並且每天都見證到它所帶來的簡單、有力和快速的轉變。我的每個學員都表現出他們的脆弱及想成為更好的人的渴望，而他們所帶來的洞見和學習是本書問世的最大功臣。當然，我這一生還受益於許多令人讚嘆的人物，而本書推薦書目中列出的那些名單無疑是對我最大的恩賜。

　　如何使用本書

　　本書是幫助你在兩極、二元和自己的進化中航行的指南。

　　•本書是抽象的。它給你的是涵蓋性的原理和概念，你必須用自己的人生體驗和獨特的理解來形成你個人的風格。

　　•本書是實用的。你可以立即利用本書的解說圖，開始改變你內在的陽性動力和陰性動力。

　　你可以從www.polaritywork.com下載四張解說圖：

　　1.陰陽鏡像圖
　　2.陰陽進化圖
　　3.陰陽退化圖
　　4.不成熟面陰影圖

　　這四張解說圖略述了我們如何在陰陽兩極之間移動，以進化我們自身並幫助他人進化，並藉由先承認我們的分裂而在生活中發現更多的統合。乍看這些解說圖，我們會以為它們的重點是要去除那些不成熟的價值，但事實並非如此。這些解說圖表達的是生命那恆久不變的矛盾性── 每當我們從某個觀點來理解或體驗生命，我們對於整體的理解也一定會隨之改變。我們會了解到，這些不成熟的特質是必要並有健康的一面（例如競爭），而且對錯、好壞之間的界線往往只是我們的一種評斷而已。這些解說圖指引我們，使我們的陰性面和陽性面的表現都是健康的，但仍允許少許的黑暗和陰影，因為它們是幫助我們進化的東西。

　　若只想列印一張解說圖的話，請務必選擇陰陽鏡像圖。因為當你學會解讀的方法，你就知道它其實涵蓋了所有的內容。你可以把它應用在自我發展、戀愛、伴侶、子女、朋友和同事關係中，也可以用它來經營事業和管理員工。每當你發現自己的不成熟表現時，就可以拿出這些解說圖，並透過檢視該狀況的兩極和二元來看你能學到什麼功課。

　　本書最好的閱讀方式是從頭讀到尾。如果你想跳著讀的話，可以先看第四部，然後再回來看第一部。此外，先翻閱書末的術語表可幫助你理解本書所使用的潛意識、無意識、集體意識等詞語的概念。


　　要記住，解說圖所描述的那些不成熟的特質和價值不一定是「壞的」，但它們必須加以發展。而發展過程的重點是：減少評斷，並讓自己達到健康與平衡的自然進化狀態。

　　關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明

　　陰陽整合課提供我們某種視角來更好地了解我們自己、我們與他人的關係、我們與世界的關係，以及生命的二元本質。透過陽與陰的視角來持續觀察這些關係，我們便能擁有個人成長及轉變的強大框架，終而使我們更好地整合為完整的人。

　　陰陽整合課承認一個事實：我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面。本書主要是透過那些認同自己性別相關表現的個人（亦即異性戀的陽性男子和異性戀的陰性女子）來探討生命。

　　然而，隨著進一步閱讀本書，你會了解到，比那些標籤和說明方式更重要的是它們所傳達的概念。儘管陽性和陰性是不拘性別的，但我們還是會使用「他、他的」及「她、她的」之類的用語。倘若這樣的用語會使你感到不適，請試著用「陽」來取代男性的「他、他的」，用「陰」來取代女性的「她、她的」。

　　我們有時是從男性或陽性的觀點來看人生的處境，有時則是採用女性或陰性的觀點。大多數的情況下，我們以何種方式使用這些例子都無大礙，只要在腦海中將它們改成適合你的性別及個人的男女性偏好即可。

　　我們探討的概念適用於八種可能的陰陽配對（這些配對可以是相同或不同的性別）。舉例來說：

　　•陽性的男人與陰性的女人

　　•陰性的男人與陽性的女人

　　•陽性的男人與陰性的男人⋯⋯等等

　　此外，它也適用於夫妻。不論他們在陰陽的表現上是平衡又不固定的，或是一方平衡得很好而另一方則偏於陰或陽。

　　這種性質的自我發展工作，適用於所有人及各種關係類型── 我們可能是男同志、異性戀、雙性戀、女同志、跨性別者、陰陽人、第三性、認為自己亦男亦女或性別不固定者。非二元性別或混合性別者，或許會對本書的某些概念感到陌生，但我們鼓勵他們從中利用那些有用的部分。

　　我們一生中可能有許多變化，從某種明顯的存在樣貌轉變成另一種。有些人和某些夫妻可能一個月就在不同的表現中轉換好幾次，而其他人則希望人生大部分的時間是處於某種明顯的性別表現，並尋找那些能讓他們處於此種狀態（至少直到他們發生衝突之前）的伴侶。

　　本書並非要給我們貼上標籤、限制我們或告訴我們正確的生存方式，而是要讓我們身上的陽性和陰性的二元及兩極更顯而易見、更具包容性、不再那樣一刀切。我們應該利用它來促進「整合之我」的發展。那是一個經過整合而平衡了陽性、陰性、成熟、不成熟、健康、不健康與陰影特質的自我── 一個擺脫了過去的制約和限制性信念的自我。

　　總而言之，本書是用性別來定義及表達各種特質，以及它們在各種關係中的表現方式。每種特質被賦予的性別只是作為一種指引。所有的情感和價值都可視為陽性能量或陰性能量來加以應用。換句話說，當你認為解說圖上的某個特質更像是陽性而不是陰性的，此時你的看法會比解說圖更為重要。畢竟這些解說圖只是用來幫助我們在情感的兩極和生命的矛盾性中航行的一種指引。最後我們將了解到，生命中的一切為何都是兩極的原因；而透過兩極和二元的四個象限，而不是一刀切的二分法，將使我們更容易順利完成進化。陽性和陰性是兩個非常有用的象徵，它們能幫助我們具體呈現這一領悟，並了解我們自己。