第一部 成熟面、不成熟面和陰影
1在陰陽之間移動
我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面，並且兩者都有成熟與不成熟的表現。
如果我們的陰性面是成熟的，不成熟的陽性面就會想透過壓迫、控制和支配來拖垮她；如果我們的陽性面是成熟的，不成熟的陰性面就會想藉由扮演受害者、成為注目的焦點、說三道四、操縱、責怪和其他不成熟的陰性面特質來拖垮他。
事實上，它們只能一起提升來使自己的表現變為成熟。為了讓不成熟的陽性面成熟，我們必須認識自己內在的成熟陰性面；同樣的，為了讓不成熟的陰性面成熟，我們也需要自己內在的成熟陽性面。這跟養兒育女非常像，因為：
•為了讓孩子走向成熟的陰性力量，孩子需要他們內在的成熟陽性。為此，孩子需要一個典範、一個他們能從中獲得陽性印記的人，而這通常是父親的形象。
•同樣重要的是，為了讓孩子的內在發展出成熟的陽性面，他們需要來自他們的成熟陰性面的愛。為此，他們也需要一個典範，而這通常是母親的形象。
同樣的，我們的伴侶關係中也有相同的動力。當我們看見自己的伴侶以不健康的方式做出不成熟的行為，我們就必須體現與其對應的成熟特質，而不是體現相同的特質，亦不是體現與其對應的不成熟特質。成年人這樣做，便能從最親近的人當中產生健康的陰性與陽性的成熟印記（我們一直都在下意識地這樣做），就如同我們希望孩子透過良好的典範見賢思齊一樣。因此，不論年齡多大，也不管我們喜不喜歡，我們都不斷在彼此學習及影響。在我們的生活中學會運用兩極和二元，就是在學習進化我們的情感動力和特質，從而使我們所有的表達都近乎是健康的。
一旦了解運用兩極的方法，我們就沒必要再害怕它。兩極，特別是情感的兩極，對某些人而言是棘手的，這是因為他們創造了黑白分明的生活方式，從而深陷在好壞、對錯、悲喜的評斷中。兩極框架可以讓我們洞察自己的痛苦和折磨，從而使它們成為生命的禮物及成長的工具。不卡在兩極中而動彈不得的關鍵就在於，學會利用二元性、學會體現陽性和陰性的特質及它們內在的兩極。
陽性和陰性的特質
關於陽性是什麼及陰性是什麼，一切以我們的信念和感受為準，別人不應置喙或說我們是錯的。然而為了學會運用兩極框架，我們將特質分為陽性或陰性、成熟或不成熟，而其安排的方式也可以幫助你了解，情感的兩極和行為的兩極如何能以多種方式積極或消極地運作。這些標籤並非牢不可破的，它們只是用來教導你，面對你這一生出現的任何情感特質和行為特質，你要如何用自己的方式來運用兩極框架。
成熟的陽性面是智慧、理性、知識及合作。它是我們的安全、界限、是與否；它是洞察力及自由意志的正確應用。
成熟的陰性面是我們生活享受的一切。它是美、音樂、舞蹈和語言；它是我們所能看見、品嚐、觸摸、嗅聞及聽到的一切；它是造化的萬物，同時也是多樣性、同理心和直覺；它是我們對生命的肯定，一個沒有評斷、比較、好壞之念的肯定；它是一切生命的完整表現及接納。
不成熟的自我製造衝突，然而正是這個衝突驅策、促使我們改變、轉化及獲得更深的洞見。當我們能看出衝突中的生命禮物，無論我們喜不喜歡這個過程，我們都會成長、學習及發展。
不成熟的自我讓我們知道，什麼時候某個東西失衡了而我們必須加以注意。只要帶著覺知在成熟的自我和不成熟的自我之間來回，我們就能發展出健康的小我。健康的小我使生活更加美好，同時也讓我們認知到，小我並不是我們真正的自己。雖然不健康的小我還是能製造快樂的感受，但它總是透過恐懼和受苦來延續「獨立的自我」的感覺。
獨立的自我的最佳形容是：頭腦所體驗的世界。它是以記憶和心理設定來回應這世界、製造恐懼、出於貪婪和生存的需要而對抗或攻擊他人。當我們更常接觸同理心、情感智能、直覺和集體意識感，我們就會知道，獨立的自我只有部分的真實性，而非真正的真相。
兩極框架的基礎
當我們覺得自己處於不成熟陰性面而拖垮自己的陽性面，我們就必須停下腳步而進入成熟陽性面的價值觀和特質──看看我們有多麼不支持自己的陰性面。我們必須問諸如以下的問題：
•什麼是我本該拒絕但卻接受了？
•我有哪些地方逾越了自己的界限，或讓別人逾越我的界限？
•我的陰性面哪裡感到不安全？
•我學到的心理概念或知識，有哪些沒有應用在生活中？
•我有哪些地方沒有運用洞察力來選擇最好的結果？
當我們感覺到自己的不成熟陽性面正在拖垮自己的陰性面，我們就必須停下來，並開始聚焦於成熟陰性面的價值觀和屬性以提升我們的陽性面：
•我們的生活中有哪些地方欠缺啟發、創意和多樣性？
•哪些地方我們沒有傾聽自己的直覺？
•哪些地方我們不夠接納自己？
•為什麼我們沒有自信的感覺？
陰陽整合課或兩極和二元的運用，簡單來說就是：
1.體現成熟的一極來提升不成熟的一極。
2.使不成熟的部分健康起來。
3.從陰影中學習並改變我們的陰影。
當我們能在自己身上運用陰陽兩極、發展我們的小我、在我們的內在與外在表現及成熟面與不成熟面之間航行、把陰影當作成長的工具時，我們就更能駕馭二元性。
實例
例一：尋求關注
以不成熟陰性面的尋求關注為例，認為凡事都與自己有關，於是以一種自戀、只顧自己、自私的方式，認為凡事都是針對自己而來。
不成熟陰性面的尋求關注，對應的是不成熟陽性面的傲慢。當陽性面認為凡事都是針對他而來，他就會卡在分裂的狀態，從而更確定自己的傲慢想法是正確的。一般來說，我們越是傲慢就會越尋求關注，不論我們承不承認這件事。
為了將不成熟陰性面的尋求關注進化為健康、成熟的自信表現，我們必須將成熟陽性面中與之對應的特質（謙遜）體現出來。
「別再尋求關注就會有自信」，這種說法很輕鬆，但事情可沒那麼容易。這等於是在說：「別再處於不成熟的陰性面，你就會自動地處在成熟的陰性面。」然而事實通常並非如此。正常來說，要達成這件事，我們必須做某件事、學習某個東西或改變某件事。
藉由成為成熟謙遜的陽性，我們間接地將不成熟陰性面的尋求關注進化為自信。我們運用兩極和二元來改變或改善自己的處境和理解。因此，透過進入自己的成熟陽性面及成為謙遜的人，我們就消除了尋求關注的需求，因為陰性面的尋求關注，其實就是缺少了陽性面的謙遜。
然而，這並不是說我們變得更陽性或更非陰性的。這只意味著我們變得更自信和謙遜。
相較於成為別的東西來改變某樣東西，想透過不成為某樣東西來改變，其難度會高出許多，幾乎可以說是不可能的事。就如同愛因斯坦說的：「我們無法用當初搞出問題的同一種思維來解決問題。」
當我們使用「陰陽兩極框架」來做出改變時，我們會更清楚地了解自己必須在每個象限做什麼。它通常是：
•體現：對應的成熟特質。
•進化：成為同一極的成熟特質。
•防止：對應的不成熟特質。
把焦點從造成我們問題的不成熟象限中移開，我們就有更好的機會從中進化。以上述這個不成熟陰性面尋求關注的例子來說就是：
•我們體現：謙遜（成熟陽性面），以及其他所有適合我們的成熟陽性面的特質。
•我們進化：成為自信（成熟陰性面）。
•我們防止：傲慢（不成熟陽性面）。
如此一來，我們便間接地停止尋求關注，從不成熟的陰性面中跳脫出來。
倘若這聽起來很複雜，請參照解說圖 ：陰陽鏡像圖來重新閱讀，直到看懂為止。這個抽象理論很重要，務必要了解清楚。我們賦予的那些特質和標籤固然有用，然而一旦真正了解了兩極框架，我們就會開始不假思索地在生活中應用它。我們的頭腦會自動地開始以兩極和二元、健康和不健康、成熟和不成熟的思維方式來思考。我們會間接地遠離好壞、對錯、你是這個而我是那個之類的評斷。
有許多不同的方法可以幫助我們做出改變和體現內在的特質，包括情緒釋放技巧（EFT）、自我催眠和基本的呼吸法。其中一個最簡單的方法是，先寫下你的意圖，然後在早晨對自己說出來、對它進行冥想、做個按摩、去健身房或做瑜伽，並把這段時間奉獻給你的意圖。想像一旦這個意圖實現了，你的生活會是什麼樣貌。
最困難的部分是，在我們運用的那些兩極之中學習我們的人生功課，因為每個人的生命旅程都是獨一無二的，並且通常來說，每個人的人生功課也都各有不同。讓別人來告訴我們，我們的人生功課到底是什麼，實屬不智之舉，因為這會剝奪我們學習的機會。在受到身邊這些人啟發的同時，我們也必須自己找出答案。同樣的，我也希望你能受到本書的啟發，並從中找到你自己內在的真相和意義。
例二：受害者心態
在這個例子中，兩個成熟陽性面的特質都是解決不成熟陰性面的受害者心態的好方法。
受害者是不成熟陰性面的表現，對應的是不成熟陽性面的喜愛評斷。覺察一下你是否在評斷、將自己與他人比較，以及這如何把你變成受害者？
為了將不成熟陰性面的受害者進化為成熟陰性面的創造力表現，我們必須把成熟陽性面中與它對應的特質（智慧與洞察力）體現出來；然而，對大多數人來說，擔起責任也是個好方法。我們越是能運用智慧與洞察力而不帶評斷（不成熟陽性面），我們就越能感受到創造力。這是因為陽性面掌握空間並賦予陰性面結構。換句話說，陽性面能包容的現實越大，陰性面能體驗的現實也就越多。
「別再那樣喜愛評斷，你就不再是受害者。」或是：「別再那樣喜愛評斷，你就會有智慧和洞察力。」這是很天真的想法。事實上，這樣會更難達到我們的目的，因為我們必須先展現成熟陽性面的智慧和洞察力，才能將不成熟陰性面進化為她的創造力。同樣的，我們也不能光是說：「別再當受害者，你就能展現你的成熟陰性面的創造力，並瞬間創造出你想要的生活。」對我們大多數人而言，心理學並不是以讓我們成為別人的需求和創造的受害者的方式來運作的。我們必須利用自己內在的二元性來進化兩極。
透過走進自己的成熟陽性面，我們就更不會喜愛評斷，並且會在作決定之前將更多的現實納入考量。然而，我們最好是藉由成為某樣東西、而不是藉由不成為某樣東西來完成這件事。開始體現我們所有的成熟陽性面特質是有幫助的，因為如此一來，它們便可以互相支持，同時仍將主要的焦點放在我們要運用的特質上── 以這個例子來說，就是智慧與洞察力。
當我們以這種方式使用陰陽兩極框架來做出改變時，我們會更清楚地了解自己必須在每個象限做什麼。
•體現：對應的成熟特質。
•進化：成為同一極的成熟特質。
•防止：對應的不成熟特質。
把焦點從令我們感到棘手的不成熟象限中移開，我們就能有更好的機會從中進化。以上述這個在不成熟陰性面中成為受害者的例子來說就是：
•體現：責任、智慧與洞察力（成熟陽性面）及其他所有適合我們的成熟陽性面特質。
•進化：成為創造力（成熟陰性面）。
•防止：喜愛評斷（不成熟陽性面）。
藉由做這三件事，我們就間接地不再成為受害者。
（略）
例五：兩極框架的運用因人而異
我們許多人處理的某些問題並不在兩極框架上，但我們可以自己決定它們的歸類方式。例如：我們可能害羞而難以表現自己，因此想成為有自信的人。然而，陰性面中的尋求關注（自信的另一極）感覺似乎不是個好方法，因為謙遜並非解決我們害羞的良方，因此我們就需要不同的方法。別忘了，人人都是獨一無二的，並沒有適用於每個人的唯一答案。在此有兩種選擇：
1.害羞很類似於陰性面中的焦慮，通常能藉由陽性面中的責任與保有空間來療癒，並賦予我們陰性面中的自由與信任，而這將會消除我們的害羞，並帶給我們更多的自信。
2.另一種較具爭議性的做法是，我們可以想想看如何讓謙遜變得有相關性。為了達成陰性面中的自信，我們需要陽性面中的謙遜。然而為了產生效果，我們必須先做好陰影功課來讓不成熟的部分健康。
透過有意識地發展不成熟陽性面中的傲慢── 首先是用不健康的方式，然後再用健康的方式作為應有的尊重── 我們開始給自己更有效利用兩極框架的必要信息。健康的不成熟陽性面能使謙遜更容易達成、消除害羞、讓陰性面的自信呈現，從而將我們的陽性面提升為自信。「若你感到害羞，就裝成自己是傲慢的人。」這個建議也許看起來有爭議，但只要我們小心地做（並不是真的成為居高臨下的樣子或傷害他人），我們便會開始累積不成熟陽性面中所需要的能量。隨著我們探討第十三章兩難的狀況和第三部分陰影功課的更多實例，我們就會了解到，兩極框架的運用並沒有一成不變的絕對方式。
與好友或伴侶一起輕鬆地坐下來，用解說圖討論彼此的問題及如何善用兩極框架，真的非常有幫助。或許今天的答案會跟明天的不一樣，但是要記住：藉由過程來學習，比任何事或象限的正確性都來得更重要。
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有 1 項符合
艾略特．薩克斯比的圖書 |
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$ 434 ～ 558 | 一個人的內在陰陽整合課：從平衡到進化，成為更成熟圓滿的自己【金石堂、博客來熱銷】
作者：艾略特．薩克斯比 出版社：橡實 出版日期：2023-06-05  共 9 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：一個人的內在陰陽整合課：從平衡到進化，成為更成熟圓滿的自己
我們都是陽性能量、陰性能量的綜合體
活出完整的自己，既需發展陽剛也要擁抱陰柔
每個人內在都有陽性面和陰性面，那是兩股生命的根本能量。我們有時是從陽性的觀點來看待人生的處境，有時則是採用陰性的觀點。
本書揉合古印度吠陀智慧及現代西方心理學，透過療癒自己的內在陰影，以達到內在的平靜。 書中檢視了11種生活面向，並列出44種成熟／不成熟的陽性能量、陰性能量特質與其表達方式，並提供可依循的自我進化與平衡方法。
你可以利用本書中的四個解說圖（陰陽鏡像圖、陰陽退化圖、陰陽進化圖、不成熟面陰影圖），認識並調整你內在的陽性動力和陰性動力，並將其應用在自我發展、戀愛、子女、朋友和同事關係中。體驗更完整圓滿的自己，進而擁抱你所身處的世界。
【調和內在陰陽能量的好處是什麼？】
・療癒內在創傷
・增進和自己的關係和諧
・增進和他人的關係和諧
・長久親密關係的基石
・減低批判性、攻擊性
【內在陰陽整合課的練習過程】
第1步：體現成熟的面向來提昇不成熟的面向
第2步：使不健康的面向健康起來
第3步：從陰影中學習並改變自身的陰影
不成熟的陰性能量特質：
‧尋求關注／把事情視為針對自己而編造劇情
‧執著／他人的看法損害我的地位和我珍視的東西
‧責怪／責怪別人或責怪自己
‧受害者心態／覺得被他人的觀點攻擊
不成熟的陽性能量特質：
‧傲慢／任何事都與我有關
‧佔有／他人都想從我這邊竊取東西
‧羞辱／羞辱自己或非得羞辱他人作為報復
‧喜愛評斷／評斷並將自己的觀點與他人比較
進化的陰性能量特質：
‧尋求關注進化為：自信
‧執著進化為：多樣性
‧責怪進化為：同理心
‧受害者心態進化為：創造力
進化的陽性能量特質：
‧傲慢進化為：謙遜
‧佔有進化為：互相依存
‧羞辱進化為：尊重
‧喜愛評斷進化為：智慧與洞察力
作者簡介：
艾略特‧薩克斯比（Elliott Saxby）
靈性導師，曾居住蘇格蘭的芬弘生態社區（Findhorn Foundation）長達六年，其間修習佛學，並於二〇一一年，赴亞洲學習瑜伽、按摩、道家思想。二〇一七年後，陸續將所學及自己的療癒過程，融會貫通，自成一套調和自身陰陽能量的實踐體系。目前定居瑞士，專事訓練昆達里尼的身體療癒師，著有《一個人的內在陰陽整合課》一書。
譯者簡介：
謝明憲
台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寧靜。翻譯作品有《陪每天的自己聊聊》、《秘密》、《開悟日記》、《米爾達之書》、《活出奇蹟》、《轉念瞬間，喜悅無處不在》等多部心靈勵志書籍。
章節試閱
第一部 成熟面、不成熟面和陰影
1在陰陽之間移動
我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面，並且兩者都有成熟與不成熟的表現。
如果我們的陰性面是成熟的，不成熟的陽性面就會想透過壓迫、控制和支配來拖垮她；如果我們的陽性面是成熟的，不成熟的陰性面就會想藉由扮演受害者、成為注目的焦點、說三道四、操縱、責怪和其他不成熟的陰性面特質來拖垮他。
事實上，它們只能一起提升來使自己的表現變為成熟。為了讓不成熟的陽性面成熟，我們必須認識自己內在的成熟陰性面；同樣的，為了讓不成熟的陰性面成熟，我們也需...
1在陰陽之間移動
我們都有一個非由性別決定的內在陽性面和內在陰性面，並且兩者都有成熟與不成熟的表現。
如果我們的陰性面是成熟的，不成熟的陽性面就會想透過壓迫、控制和支配來拖垮她；如果我們的陽性面是成熟的，不成熟的陰性面就會想藉由扮演受害者、成為注目的焦點、說三道四、操縱、責怪和其他不成熟的陰性面特質來拖垮他。
事實上，它們只能一起提升來使自己的表現變為成熟。為了讓不成熟的陽性面成熟，我們必須認識自己內在的成熟陰性面；同樣的，為了讓不成熟的陰性面成熟，我們也需...
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作者序
矛盾與陰影，淨化與進化
「陰陽整合課」（Masculine and Feminine Polarity Work）的靈感來自許多地方，近自當代的學說，遠至數千年前的吠陀（神聖的知識）及不二論的教導（非二元論）。本書探索它們 在現代生活中的應用以作為自我發展的框架，並使我們的肉體、理智體和情緒體能達成一致。
透過這些生命基本要素的運用，我們學會如何不帶評斷地行動、提升我們的頻率，以及利用兩極法則、二元法則、振動法則與吸引力法則來轉化個人和地球。當我們透過陰陽整合課來利用這些宇宙法則，我們便可以更容易地在家庭、人際關係、職場、各種...
「陰陽整合課」（Masculine and Feminine Polarity Work）的靈感來自許多地方，近自當代的學說，遠至數千年前的吠陀（神聖的知識）及不二論的教導（非二元論）。本書探索它們 在現代生活中的應用以作為自我發展的框架，並使我們的肉體、理智體和情緒體能達成一致。
透過這些生命基本要素的運用，我們學會如何不帶評斷地行動、提升我們的頻率，以及利用兩極法則、二元法則、振動法則與吸引力法則來轉化個人和地球。當我們透過陰陽整合課來利用這些宇宙法則，我們便可以更容易地在家庭、人際關係、職場、各種...
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目錄
自序：矛盾與陰影，淨化與進化
如何使用本書
關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明
第一部 成熟面、不成熟面和陰影
1.在陰陽之間移動
2.兩極與二元的區別
3.與他人一起使用兩極框架
4.意圖與目的
5.愛自己與接納自己
6.關係中的四個面向
7.單身者的情感和情欲
8.成熟陰性面扮演的角色
9.不健康的成熟面
10.使不成熟面健康
11.評斷、知曉、洞察力的區別
12.好與壞、健康與不健康的認知
13.兩難的狀況
14.成熟與不成熟的父母原型
15.與內在批評者合作
16.成熟的結束關係
17.開啟幸福人生的關鍵
18.成熟面與不成熟面...
如何使用本書
關於本書「陽性」和「陰性」用語的說明
第一部 成熟面、不成熟面和陰影
1.在陰陽之間移動
2.兩極與二元的區別
3.與他人一起使用兩極框架
4.意圖與目的
5.愛自己與接納自己
6.關係中的四個面向
7.單身者的情感和情欲
8.成熟陰性面扮演的角色
9.不健康的成熟面
10.使不成熟面健康
11.評斷、知曉、洞察力的區別
12.好與壞、健康與不健康的認知
13.兩難的狀況
14.成熟與不成熟的父母原型
15.與內在批評者合作
16.成熟的結束關係
17.開啟幸福人生的關鍵
18.成熟面與不成熟面...
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