超高效疲勞自癒法：別再放任疲勞變過勞-FindBook 找書網 ISBN:9786267333167

圖書名稱：超高效疲勞自癒法：別再放任疲勞變過勞

明明有睡覺但還是每天都好累？
沒有吃東西為什麼還是變胖？
常常感到憂鬱、不安、專注力下降？
全都是身體的疲勞訊號燈！

◎打造不易疲勞的心靈
在現代快節奏的生活中，我們常常陷入無休止的疲勞循環。
無論是長時間的工作、壓力重重的生活還是身心俱疲的挑戰，疲勞已經成為我們生活中難以避免的現象。
然而，恢復活力並重新找回充滿活力的自己並不是一個遙不可及的夢想。

 理解疲勞的根源：探索疲勞的生理和心理原因，從而更好地了解您的身體如何運作。
 恢復的關鍵要素：揭示疲勞恢復的關鍵要素，包括睡眠、營養和運動等，幫助您制定全面的恢復計劃。
 能量管理技巧：學習管理身體的實用技巧，以在日常生活中維持高效和積極的狀態。
 提升生活質量：透過建立良好的自我照顧習慣和培養正面心態，您將能夠享受更豐富、更充實的生活。

◎測測你「累積」疲勞了嗎？
 用0～100評價自己的身體狀態，80分以下
 與前晚相比體重的增減幅度大
 一早沒有食欲
 和前一天相比，心跳數變化大

如果以上項目符合的愈多，表示疲勞累積愈多。現代人工作壓力大，「疲勞」已然為大家的通病，總覺得自己「為什麼總是這麼累？」

治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主，為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師，長期鑽研健康管理的，經由觀察分析，理出一套可以根除疲勞的究極健康法，只要按照建議方法實踐，將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心，讓你成為怎麼陪孩子玩都不累的爸比和媽咪、工作效率高的上班族！

◎書末附上彩色附錄：提高回復力的體能鍛鍊示範。

作者簡介：

作者簡介：仲野廣倫Nakano Hiromichi
 美國政府認證脊骨神經醫師。
 出生於洛杉磯，成長於日本。創業於大正15年的仲野整脊院第四代傳人，自幼便接觸自然療法。
 明治國際醫療大學畢業後，於三重縣四日市市的仲野整脊本院進修，之後單身赴美進修。
 自南加州健康科學大學畢業，取得脊骨神經醫師資格後，於紐約曼哈頓第五大道開設「體」診所（TAI Chiropractic NYC Clinic）。
 以先進醫學診斷配合不侵入的治療法，治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主，為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一。
 為病患開立的處方箋也都身體力行，一邊透過飲食、運動、睡眠及治療過著健康的生活，也為了推廣美國最新的運動醫學而致力於出版和各種講習活動。

譯者簡介：李惠芬
國立中興大學台灣文學暨跨國文化研究所畢業。曾任職於日商公司，十年以上翻譯經驗，現為專職譯者。譯有小說、輕小說、手作、心理、商用、健康、實用等多種書籍。

作者序

為何「疲勞」無法徹底消除，令人費解

＊「容易感到疲勞，身體老覺得不舒服，可是不知道哪裡出了問題……」
＊工作、家事、育兒——忙碌的每一天中，很多人會感到莫名疲累、身體不舒服。
＊明明有睡覺卻仍覺得疲累。沒空休息所以很累。
＊為何老覺得疲倦？如何才能恢復精神？

聽到「根除疲勞」這句話時，各位想到什麼？

◎累積已久的疲勞一口氣消除
◎身體回復速度戲劇性地快速

各位以為的是這樣嗎？這時我會對患者如此解釋。

「在醫學上，所謂的『回復力』指的是自然治癒力，亦即細胞分裂的速度。我們身體的回復力在剛出...

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前言「疲勞」無法徹底消除，令人百思不解

第一章　從世界最新醫學角度看疲勞的結構
你「累積」了疲勞嗎？
疲勞的結構
容易疲倦的人
測量疲勞度的經驗性測量法

第二章為何「疲勞」能徹底根除呢？
靠細胞分析來改變
消除疲勞的究極健康法
隱性疲勞度自我檢測
回復是無形的身體訓練

第三章最新醫學教授根除「疲勞」的方法
◎睡眠
身體回復的第一個突破口
提高睡眠品質的各種方法
睡眠時間太長或太短都會提高死亡率
生理時鐘
提高回復力的休假日過法
小朋友精力十足是因為睡得好？
明明睡很多，為何仍然整天都很睏？
無法早睡的人，怎麼...

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