吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐

慢老四大關鍵
①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠

慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好
一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書

台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。
提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。

邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀：
事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？
健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？
容易累，家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題！

【打造抗老餐桌，啟動飲食管理 🍚 告別隨便吃，青春活力不流失】

人會老是正常的，但是如何緩慢、優雅且健康的變老，
甚至站得穩、走得遠，遠離失能與失智，不每週跑醫院，
不把藥當飯吃，才是邁入超高齡社會，最該重視的議題！

🎤 聯合推薦　
May Liu　　　人氣健身網紅
Vivi Liu　　　 健康備餐網紅
王治元　　　醫師／臺大醫學院內科專任教授
卡卡　　　　卡卡亂亂煮粉絲團版主
林俐岑　　　居家營養師
李婉萍　　　國民營養師
許育禎　　　營養師
許琡婷　　　電視節目製作人
蔣偉文　　　中廣蔣公廚房掌門人　　　　──按筆劃排列

【本書特色】
超強飲食指引：徵狀—營養 的飲食調理
腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。

業界最強◾量身訂製！獨家１４天變年輕的菜單，
纖體、美肌、養生、外食族都適用，身心保鮮飲食～
✱ 早上「燕麥餐」：膳食纖維幫助代謝，提供飽足感。
✱ 中午「拌飯餐」：五色蔬菜富含植化素，抗氧化加分。
✱ 晚上「鮭魚餐」：好油脂抗發炎，保護心血管組織。
👍 一日三餐超美味食譜，照著吃、輕鬆做，減齡無負擔！

各式超值菜單一書全包 💖 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕！

營養師教你健康吃，藉由原子習慣，逐步調整飲食，
從簡單的日常三餐攝取做起，兩週打造逆齡好體質。

作者簡介：

營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照，還是兩個小孩的媽咪。
時常受邀至校園、各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學。著作有暢銷書《就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》、《這些餐澈底改變了我》。

‧FB：欣儀的營養聊天室
‧IG：欣儀營養師 (@jessie_magicdiet)

相關著作：《就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》