親子言教：父母必須學會「觀察、轉念、同理」的正向教養，懂得轉換語氣說與一定要說的 100句話

名人推薦：★ 兔子 （2025年9月29，日本）
尊重孩子
我意識到，我之前對孩子說的許多自以為是好話，其實只是父母為了維護自尊和自滿而說的話。
我希望在和孩子說話時，尊重並把他們當作小大人，而不是財產。

★ YH8 （2025年5月10日，日本）
養育孩子的媽媽必讀！
這是一本很棒的書，它教導父母如何表現、說什麼，甚至如何根據具體情況思考！

★ chiyo （2025年3月7日，日本）
小學教育聖經
我買這本書是因為擔心我上小學的兒子。這本書讓我大開眼界，學到了很多。我兒子讀得非常感興趣，有時甚至會來找我分享他的知識。
媒...

如何使用本書
本書收錄了爸媽經常對家裡孩子（學齡前兒童到小學生）說的一百句話，每個例句我將同時說明，當孩子聽到這句話時的內心感受、對孩子未來會造成的影響，以及爸媽該如何調整心態與改變說法。

你無需太過刻意深入研讀本書內容，或者一一對比自己的日常言詞，若是因此覺得「竟然有這麼多不能說的話？」而感到壓力，可就本末倒置了。

　　筆者之所以列出一百個例子，是希望透過更具體的情境，方便有教養煩惱的爸媽更容易想像。你也可以不用從頭開始看，而是挑選和你的日常較有關聯的部份，而本書的每個例句都是以跨頁的排版來完整呈現，方便你閱讀與掌握。你可以從「我其實不想這麼說，卻不小心說出口」「說完之後總覺得很後悔」，或是「孩子聽完露出奇怪的表情」等話語的頁面開始讀起。這些例句雖然不同，但都有共同的主題，那就是「改善親子關係，培養孩子的『自我肯定感』與『人際信任感』」。

孩子長大的速度遠比想像中快，他們以「孩子模樣」存在的時光，其實短暫到令人措手不及。希望你好好體驗、好好享受這段轉瞬即逝的美好時光，以及其中的教養辛苦，就算家裡亂一點、家事做得不完美也沒關係，要是覺得累的時候可以偷個懶，也可以請人幫忙。

你不需要急著修正孩子的缺點，也不必強行要把孩子培養成「完美的」，更重要的是盡情享受親子共度的「此時此刻」，要做到這一點，首先必須改變的就是爸媽的心態以及對孩子的說話方式。




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專欄９
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想讓孩子主動學習，該怎麼做？
孩子完全不想唸書，為了讓孩子寫作業，每天都要經歷一場場的戰爭……遇到這種情況時，重點在於降低付諸行動的門檻，以下介紹幾種方法。
方法❶總之「先做好準備」
準備一個大約能放下兩個書包大小的箱子，深度約五到六公分即可。孩子一回到家，須先把書包裡的東西，全部放進這個寬而淺的箱子裡，才能去玩。這樣一來，等孩子玩完回家時，所有東西都已經攤在那裡了，作業、練習本自然都在眼前，就比較容易付諸行動而開始寫作業。
另外也可以只挑出作業放在桌上，先把墊板夾進對應的頁面，準備好紙筆再出門玩。這些準備工作孩子能自己做當然最好，也可以親子一起做，必要時由爸媽幫忙準備也沒關係。
方法 ❷ 總之「先做一題」
在出門玩之前或吃點心之前，先試著做一題。如果是國字練習，先寫一個字也好；若是講義，只寫上名字也可以。當開始做一題時，孩子可以看見整張練習頁或講義，便能掌握全貌與知道終點在哪裡。有了「只要做這些就好」的概念，等到真正要開始寫作業時，心理門檻就會降低。這種時候常常也會發生順手再多做兩題、三題……等回過神來已經全部做完的情況。
方法 ❸「暖身」
在開始正式寫作業前，先在大張便利貼上寫下五題孩子一定能解的超簡單題目，來讓孩子先作答。例如「12＋4」這種幾秒就能完成的題目，每題二十分，五題就能拿到滿分一百分。
腦科學的研究指出，這類小小暖身非常有效，大腦中有個稱為「紋狀體」的部位，負責掌管「動機驅動」，透過暖身先獲得小小的成就感之後，紋狀體就會活化，進而提升幹勁。
最重要的是「等待」
在本書中，我曾多次提到「擁有能專心投入的事物很重要」，也常有人因此問起：「如果孩子有熱衷投入的事，是否就不用強迫他唸書了？」我認為，別執著於課業，讓孩子至少擁有一件可以全心投入的事物更重要。
如果家長希望孩子唸書，請停止使用否定說法而是改用肯定，並採取前面提及的那些讓孩子更容易開始唸書的做法，不過爸媽能做的也只有這些了。強迫孩子去做他們不想做的事時，爸媽很容易不斷用否定的話斥責孩子，甚至是體罰……這樣往往只會帶來弊端。因此，爸媽必須把目光放長遠，孩子也並不是永遠都不會行動，只要逐漸培養自我肯定感以及良好的親子關係，他終究會找到「想做的事」並開始努力。為了實現自己想做的事，孩子會主動想到「我需要去學英文」「我必須學會好好打招呼」等，朝著自我實現的方向邁進。
所謂「欲速則不達」，只要孩子擁有自我肯定感與人際信任感，就具備了按下夢想開關的力量，家長用不著擔心。

如何使用本書
本書收錄了爸媽經常對家裡孩子（學齡前兒童到小學生）說的一百句話，每個例句我將同時說明，當孩子聽到這句話時的內心感受、對孩子未來會造成的影響，以及爸媽該如何調整心態與改變說法。

你無需太過刻意深入研讀本書內容，或者一一對比自己的日常言詞，若是因此覺得「竟然有這麼多不能說的話？」而感到壓力，可就本末倒置了。

　　筆者之所以列出一百個例子，是希望透過更具體的情境，方便有教養煩惱的爸媽更容易想像。你也可以不用從頭開始看，而是挑選和你的日常較有關聯的部份，而本書的每個例句都是以跨頁...

每個孩子都最愛爸爸媽媽。也正因如此，爸媽的說話方式對孩子的成長有深遠的影響。
有時，爸媽隨口說出的一句話，孩子可能會記上十年、二十年，而且每當想起時，心裡仍會感到開心，或者隱隱作痛。
即使是爸媽自己早已經不記得當初說過的話語，孩子卻沒有忘記那時爸爸或媽媽是怎樣的心情，並且在這樣的影響下一天天長大，無論當初所說的話是好是壞。
然而，令人遺憾的是，許多爸媽或許因為過時的教養迷思所誤導，又或是強烈地希望孩子成為父母想望中某種樣子的人，結果反而說出傷害孩子的話；更有不少家長仗著﹁爸媽﹂這個絕對權威地位，忘了必須尊重孩子也是獨立的個體。
其實，每位爸媽心中都希望孩子能幸福，但由於錯誤的教養知識與偏見，往往無法透過正確的說話，將這份心意傳達給孩子；甚至有的時候還會讓孩子誤以為﹁爸爸媽媽一點也不在乎我﹂。親子關係若因為這種誤會而惡化，著實可惜。
在養育孩子的過程中，最重要的就是維持良好的親子關係，唯有如此，才能提升孩子的自我肯定感。那麼要怎麼做才能建立良好的親子關係呢？其中最關鍵的一點就是—爸媽改變說話方式。只要改變用詞，就能將爸媽的愛更清楚傳的達給孩子。
當孩子真切感受到﹁我被愛著﹂時，將能同時培養出對自己充滿信心的「自我肯定感」，以及能夠與人和睦相處的「人際信任感」。同實擁有這兩種力量的孩子，能發現自己真正想做的事，願意主動投入，並具備持續努力、不輕言放棄的恆毅力。
同時，他們也就會自然養成與他人溝通合作的能力。毫無疑問，這樣的能力將會使孩子的一生更加充實。

每個孩子都最愛爸爸媽媽。也正因如此，爸媽的說話方式對孩子的成長有深遠的影響。
有時，爸媽隨口說出的一句話，孩子可能會記上十年、二十年，而且每當想起時，心裡仍會感到開心，或者隱隱作痛。
即使是爸媽自己早已經不記得當初說過的話語，孩子卻沒有忘記那時爸爸或媽媽是怎樣的心情，並且在這樣的影響下一天天長大，無論當初所說的話是好是壞。
然而，令人遺憾的是，許多爸媽或許因為過時的教養迷思所誤導，又或是強烈地希望孩子成為父母想望中某種樣子的人，結果反而說出傷害孩子的話；更有不少家長仗著﹁爸媽﹂這...

前言
第１章　即便「煩躁情緒」，爸媽也不該這樣說的話
001「不行！不行！」
爸媽動輒脫口說出的否定句，帶來很大的負面影響。
002「不要挑食！」
吃飯時這樣說，反而會讓孩子漸漸的對吃飯心生厭惡。
003「為什麼又打翻了？」
如果孩子常常打翻食物，爸媽罵不停，他就會覺得自己「很沒用」。
004「去唸書！」
每天被爸媽不停嘮叨的孩子，會把「讀書＝挨罵」聯想一起而討厭讀書。
005「快把東西收好！」
當父母一天到晚這樣喊話，孩子心裡對「整理」這件事會越來越討厭。
006「快起床！」「動作快一點！」
每天早上要是如此大聲催促，可能帶來受傷的危險。
007「快去睡覺！」
就算你如此不停斥責，孩子也不會因此早點上床。
008「動作別慢吞吞！」
對有自己步調的孩子不停催促，反而會抹煞他原本的優點。
009「別整天只顧著玩，要幫忙做一點家事！」
孩子不幫忙做家事而感到煩躁，即便你這樣說，他也不會因此想幫忙。
010「你怎麼又這麼晚！」
孩子時不時晚回家，爸媽的這樣責問，其實一點幫助也沒有。
011「為什麼又忘了？」
責罵常常忘東忘西的孩子，其實連一點幫助也沒有。
012「不要整天打電動！」
別對喜歡打電玩的孩子嘮叨，他能從電玩遊戲獲得成就感。
013「你剛剛不是說要○○嗎？」
責備常常改變決定的孩子，只會增加彼此的壓力。
014「不要老是強詞奪理！」
孩子頂嘴時，如果父母動不動就罵，親子之間會留下難以消除的心結。
015「到底要我說幾遍！」
同樣的事必須一再重複提醒，別因此心生煩躁，那只會讓自己壓力更大。
016「安靜一點！」
要求精力旺盛、又叫又跳的孩子安靜下來，反而讓他更難學會控制情緒。
017「作為哥哥（姊姊），要懂事。」
對孩子這樣說，他們覺得自己不被愛。
018「你姊姊（哥哥）都做得到！」
父母拿其他兄弟姊妹作比較，並帶有責罵語氣，將造成手足之間的嫌隙。
019「你懂了沒？」
即便孩子回答「嗯」，爸媽一直這樣問，也不代表他真的懂了。
020「不行！不買！」
孩子鬧著說：「買給我！買給我！」時，父母的斷然喝止，只會讓孩子更執著。
021「不要哭！」
對不停哭泣的孩子這樣說，是很殘忍，孩子是透過「哭」來釋放壓力。
022「你不說，我怎麼會知道！」
逼問只是父母的自我滿足，孩子除了沉默，沒有其他選擇。
023「你這種孩子，媽媽也不喜歡！」
孩子說「我討厭媽媽！」時，你若回這一句，會深深傷害孩子的心。
024「你那壞毛病跟爸爸一模一樣！」
一時氣憤脫口而出這句話，會讓孩子無法喜歡自己。
025「你怎麼能這樣，真丟臉！」
嫌棄孩子沒禮貌的行為，只會讓他不再相信父母。
026「坐好吃飯！」
其中的「好」到底是什麼意思，孩子並不一定聽得懂。
027「你怎麼整天在家耍廢！」
看到孩子假日在家懶散時這樣責罵，反而讓他無法在學校全力以赴。
028「不管你了！媽媽要走了！」
當孩子賴著不想離開，與其氣沖沖地威脅，還有其他方法讓雙方都心情舒坦。

第2章 爸媽以為「出於好意」，卻造成孩子壓力的話
029「不可以給別人添麻煩。」
太常對孩子這樣說，孩子在遇到困難時，將會不敢開口求助。
030「我只說一次喔！」
對孩子指導時說這句話，既沒有作用也不會帶來好結果。
031「你可以自己做吧？」
孩子說：「媽媽，幫我一下。」你的這個回答並不是在培養孩子獨立。
032「先收好，再玩下一個」
玩得正開心時候，你這樣說，會讓孩子錯過變聰明的好機會。
033「不准說謊！」
當孩子說了謊時，若大驚小怪地責備，反而會造成反效果。
034「把錯推給別人，很卑鄙。」
別如此責備孩子，他們會這樣做或許是跟父母學來的。
035「不可以說那種話！」
面對孩子抱怨，毫無同理心地說教制止，他將不敢對你說真心話。
036「國語考一百分，好棒喔！下次數學也要加油！」
這樣的誇獎方式，孩子根本不會覺得自己被稱讚了。
037「你要克服不擅長的科目。」
對國語考10分、自然拿到90分的孩子這樣說，無法讓孩子成長。
038「現在不做，未來吃虧的是你。」
對遲遲不寫作業的孩子這樣說，孩子其實很難具體理解。
039「這是為了你的將來好！」
當孩子問：「為什麼要讀書？」父母講這種大道理，其實都沒有用。
040「寫完作業就給你三十元。」
這類獎勵方式雖然立竿見影，卻對孩子的價值觀造成不良影響。
041「希望你將來成為這樣的人。」
當父母心中對孩子的期許太強時，孩子就無法培養出主體性。
042「那位名人小時候也學這個，你也要試試。」
這種教育方針，無法幫助孩子發展才能。
043「一定要○○○○才行！」
爸媽定下的標準，迎合卻做不到，孩子的自我肯定感就會下降。
044「真是個不任性又聽話的孩子！」
這樣誇獎孩子，可能讓他日後無法說出真心話。
045「○○小朋友都能做到。」
拿孩子和他的朋友相比較，只會讓孩子陷入自責。
046「你比○○小朋友還棒呢！」
當孩子好表現不可用比較式誇獎，因為下次做不好時便會過度自卑。
047「可是，錯的人明明是你。」
當孩子和朋友或手足吵架時，爸媽的當面否定會使他不想反省。
048「來，快點道歉。」
絕對不可以過度強迫孩子道歉，如此作法他將無法信任父母。
049「你這樣會被朋友討厭。」
孩子對朋友做出不當行為時，這種恐嚇只會妨礙孩子間的溝通。
050「別再跟那個孩子一起玩了。」
這句話，會讓孩子覺得被否定的不是那個朋友，而是自己。
051「你要回嘴啊！」
孩子無法對朋友說明白而自我壓抑時，爸媽這個建議只會帶來新的壓力。
052「現在放棄太可惜了吧。」
孩子想要停掉才藝課時，爸媽這樣回應只是強迫他接受自己價值觀罷了。
053「停掉吧。」
很投入卻遲遲無明顯進步的才藝課，爸媽這樣說將妨礙孩子的大腦發展。
054「去比較好喔。」
孩子表示不想去上學時，若爸媽如此勸說，其實伴隨著風險。
055「我們選這個，比較好。」
爸媽若總是依照自己喜好來強迫孩子，他將無法真正獨立。
056「因為你是男生（女生）。」
絕對不能用性別理由來否決孩子選擇，這將會限制他未來的可能性。
057「你都幾年級了！」
以這為理由強迫孩子放棄喜歡的事物，他將無法養成將來需要的創造力。
058「不○○的話，就不給你點心！」
對不聽話孩子這樣說，雖然立刻見效，卻養成靠懲罰才會做的習慣。
059「不聽話的話，妖怪就會出來！」
這是一種心理暴力，將產生太多的弊端與副作用。
060「我是為了你好才這麼說。」
這句話對孩子而言是一種痛苦，甚至可能成為心理創傷。

第3章　爸媽「不自覺」的說話，竟成了孩子的壞榜樣
061爸媽邊滑手機邊回應「嗯～嗯」
這麼做就太可惜了！因為親子真誠對話，能夠培養孩子的人格。
062「你看吧，我早就說過了！」
孩子失敗時，爸媽這樣說，只不過想證明「自己才是對的」而已。
063「你只是運氣比較好而已。」
孩子成功時，千萬別開玩笑這樣說，他可不認為那是玩笑話。
064「每次都超過八十分，真厲害！」
稱讚考試結果時，別只過度執著於分數，也要稱讚努力的過程。
065「不是那樣啦。」
孩子正在專心時，不可在一旁插手干預，這會讓孩子失去幹勁。
066「做完了嗎？」
請孩子幫忙卻一直催促，節奏被打亂的孩子會失去幹勁。
067「之後再一起查查看吧。」
孩子問：「向日葵好漂亮，但為何是黃色？」回答這句之前，有件事得先做。
068「不行就是不行！」
當孩子試圖破壞規則時，沒解釋原因而只是這樣說，孩子不會學到教訓。
069「好吧，只能買一個喔。」
難擋「買給我」攻擊的家長這麼說，無法滿足孩子，而是要了解他背後心情。
070「大家都在○○啊。」
這句話無法培養出孩子的自我實現力。
071「我們家孩子根本不行啦。」
孩子不懂什麼是「謙虛」，聽到這種謙虛的說法時，只會信以為真。
072「你是愛哭鬼～」
拿孩子的缺點打趣這樣說，就算只是開玩笑，老實的他也會當真。
073「你是塌鼻子～」
帶著愛意評論孩子外表也不妥，他會養成「以貌取人」價值觀與自我厭惡感。
074「等爸爸回來，再叫他罵你！」
這種把責任轉嫁出去的說法，會讓孩子失去對父母的信任。
075「爸爸不幫忙家事，真討厭。」
這類夫妻之間的發牢騷，聽在孩子耳裡只是人身攻擊。
076「有這樣的媽媽，對不起喔。」
爸媽過度像這樣自我否定，孩子的自我肯定感也會降低。
077「我比較喜歡你。」
孩子問「喜歡我，還是弟弟（妹妹）？」這回答讓他覺得爸媽的愛不平等。
078「你等一下。」
孩子說：「你看！你看！」若無即時回應孩子需求，他的不滿會逐漸累積。
079「唉……」（嘆氣）
看到考試成績後的這種語氣，會使孩子產生不必要的罪惡感。

第4章　爸媽經常對孩子這樣說，親子關係將更美好
080「我最喜歡你了。」
無條件肯定的話語，能夠把孩轉子變成幸福體質。
081「歡迎回家。」
每天面帶笑容，對孩子這樣說能夠安定孩子的心。
082「對不起。」
重視這句話，它能夠進一步加深親子之間的信賴關係。
083「你很努力呢。」
這句話，能夠提升孩子的自我肯定感。
084「哇～你真的很用心呢。」
當孩子感到自豪，你要這麼說並認真傾聽，能增強孩子的自信。
085「你已經會做這些題目了？」
用驚喜語氣對正在用功的孩子這麼說，會讓他更愛唸書。
086「你願意去嘗試，就很棒了。」
對沒取得好成果而沮喪的孩子這麼說，讚許他的努力能創造下一步的活力。
087「想說的時候再跟我聊聊吧。」
當孩子不願說出煩惱時，不要質問他而是這樣說，他就能安心。
088「你幫了很大的忙呢！」
對幫忙的孩子說這一句並表達感謝，他會感到很幸福並覺得自己很有用。
089「辛苦你了。」
這是一句很棒的話。帶著同理心傾聽孩子煩惱，親子關係會變得更融洽。
090「失敗了也沒關係喔。」
只要父母採取不怕失敗的態度，就能打造讓孩子勇於挑戰的環境。
091「爸爸也很開心！」
當孩子成功時，以認同的態度這樣說，他會更願意接受挑戰。
092「媽媽陪你一起做。」
在孩子做不到的時候，這麼說並且伸出援手，是訓練孩子獨立自主的捷徑。
093「媽媽今天◯◯喔。」
爸媽與孩子分享自己的煩躁、忙碌等，才能減少彼此的誤會。
094「這個配色好漂亮。」
孩子自由畫畫時，若能稱讚他的用心之處，就能培養出孩子的創造力。
095「我們把這張照片掛起來！」
把家人合照擺飾出來，就能提昇孩子的自我肯定感，這一招誰都能做到。
096「爸爸誇你『好棒』呢。」
當稱讚是由別人轉述時，效果會更好，孩子會因此對爸爸產生信任感。
097「好開心喔！」
珍惜全家人一起歡笑的時光，能消除家裡每個人的壓力。
098「你今天真的很棒！」
養成睡前稱讚孩子的習慣，他的心靈會因此獲得滿足。
099「哈哈！」笑聲
在充滿歡樂的家庭中長大的孩子，韌性與自我肯定感都會不斷成長。
100「謝謝你來到這個世界。」
在孩子生日那天說上這一句，並且搭配特別值得回憶的故事一起傳達。

【主題專欄】
1「自我肯定感」教養的第一順位
2肯定個性優點的「換框思考」
3對「才藝課」與「補習班」的想法
4 你是否「過度干涉」孩子了？
5認清「過時且錯誤」的教養迷思
6我行我素的孩子需要「模擬時鐘」
7「家庭規範」的制定方法
8大幅改善親子關係的同理心和肯定
9想讓孩子主動學習，該怎麼做？
10提升自我肯定感的「稱讚照」
結語

前言
第１章　即便「煩躁情緒」，爸媽也不該這樣說的話
001「不行！不行！」
爸媽動輒脫口說出的否定句，帶來很大的負面影響。
002「不要挑食！」
吃飯時這樣說，反而會讓孩子漸漸的對吃飯心生厭惡。
003「為什麼又打翻了？」
如果孩子常常打翻食物，爸媽罵不停，他就會覺得自己「很沒用」。
004「去唸書！」
每天被爸媽不停嘮叨的孩子，會把「讀書＝挨罵」聯想一起而討厭讀書。
005「快把東西收好！」
當父母一天到晚這樣喊話，孩子心裡對「整理」這件事會越來越討厭。
006「快起床！」「動作快一點！」...