NLP實踐指南：人生幸福和事業成功的全面指導

序言

第1部  教練技術和NLP
第1章  什麼是NLP？
利用NLP知識來認識世界
第2章  NLP教練方法

第2部  NLP教練工具
第3章  24個NLP工具
心錨／連結和抽離／行為彈性／歸類／肯定的未來／對比分析／準則和準則相等／迪士尼創意策略／生態檢核／視線解析／設定框架／邏輯層次／後設模式／後設程式／模仿／成果導向：結構良好的前提／同步和引領／採用不同的感知位置／親和感／換框法／表像系統／感覺敏銳性／狀態／次感元

第3部 認識成功和失敗
第4章 失敗並非偶然
失敗的結構與個人有關／認識你自己的模式／常見的失敗模式／反成功的策略／化失敗為成功／換個框架看失敗
第5章  回饋是成功的基礎
失敗就是回饋／有用的回饋幫助你的前進／回饋的類型／造成不同結果的差別／如何建設性地利用回饋
第6章  成功有結構可循
NLP中的成功是指什麼？

第4部  成功的五個方面
第七章  你的潛力
要求更多
第8章  你的風格
運用模仿／使用後設程式／運用感覺敏銳性
第9章  你的個人平衡
生活輪盤／調整生活的平衡／長期以來形成的模式／評估你的模式
第10章  你的世界
你和內在世界／你和外部世界／學會關注
第11章  你自己
投資自己／建立對自己的親和感／尊重自己的每個部分

第5部  成功的祕訣
導言
第12章  自尊心
怎樣增強自我感／如何更喜歡自己／如何控制你的狀態／如何發現你的目的感
第13章  構建良好的關係
身分的基本角色／忠於自己／如何增強「我們」意識／如何以不同觀點看待事物？／如何投資未來？／當事情出錯時，如何知道該做些什麼？
第十四章 增強你的腦力
如何讓你擁有的腦力發揮最大效用？／如何更有創造力？／如何加速學習？／如何改善記憶力？
第十五章  健康、富裕與幸福
保持的價值／如何照顧自己？／如何變得更健康？／如何增加財富？／如何獲得幸福？
第十六章  讓工作更有價值
如何管理自己和他人？／如何增強你的影響力？／如何在工作上有進展？／如何過有益的生活？
第十七章  保持精神煥發
如何停止嘗試？／活在當下／如何創造一種更廣闊的意識？／如何心懷感恩？

附錄：NLP培訓課程
參考書目
謝詞

前言

　　這是一本實踐指導書，將為你在生活中各方面獲得成功提供靈感，以及循序漸進的指導。它解釋了NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學，其中包含了大量的資訊和技巧）與教練技術的結合，將如何讓你運用清楚有效的方法，把所有的事情都做到卓越。

　　或許你心中有明確的目標，或許你正留心去擴展自己的技能。本書的目的就是利用NLP 的幫助，讓你在這兩方面都獲得成功。關於NLP，目前市場上已經有了很多卓越的書，但本書的特別之處就在於，它首次將NLP 和教練技術結合起來，並且展示這樣的結合將為你的生活帶來多少活力。

　　儘管你可能認為NLP 就是大量的工具，而教練技術僅僅是為你實現既定目標提供支持的一些原則。實際上，NLP 和教練技術之所以有用，是因為它們能提供可運用的方法。這些方法關注的是成就問題，並且可以透過具體的技巧來講授。

　　我們於1980 年代中期在一個專業的工作坊結識，並在工作坊裡搭檔做一些培訓練習。伊恩當時正在籌建國際教學研討會（International Teaching Seminars, ITS），而身為治療專家的溫蒂在加強實踐能力。由於我們在那之前都接觸過NLP，意識到NLP 將為人們理解生活、提高生活品質，帶來莫大的幫助。

　　在那次相遇之後，伊恩成了享譽全球的NLP 培訓師、教練、顧問和作家，而溫蒂也成了一名治療專家、教練和培訓師，並且透過自己的努力，為成百上千人提供了幫助。當溫蒂在NLP 培訓中遇到困難而無法前進時，自然而然地求助於國際教學研討會。我們在那次重逢後，成了寫作上的搭檔。

　　在本書中，當我們使用「我們」這個詞時，大多數時候是把自己看成NLP 教練以及本書的作者。為了清楚和直接的目的，我們會經常使用「你」這個字，比如「當你注意到……」和「當你想去做……」。然而，我們要強調的是，NLP 是你日常生活結構的一部分，並且它所提供的方法和工具是非常寶貴的。

　　這本書能帶給你什麼？

　　這是第一部將NLP 和教練技術完美結合的書，它的出發點是幫你完成具體的目標、管理生活的重要面向。

　　或許你會疑惑：一本書的作用能跟一個教練的作用一樣大嗎？我們相信，接受書中所說的指導，將是一種動態且互動的經歷。同樣的，我們也希望，隨著你閱讀本書，會發現有了許多與自己的內心對話。

　　通常，我們會像教練那樣，透過對你提問來促使你思考，並以此提升這樣的對話。或者，我們會建議你透過自身的經歷來辨別一些事件，就像專職私人教練一樣，在書中不同的地方，我們會要求你抽出時間思考一下你目前的目標是什麼。當你清楚了自己的願望以後，就會朝著目標來安排自己的生活，無論是有意識的還是無意識的。隨著閱讀，你就會將書中所學應用於所處的環境、你的需求及目標。

　　本書一共分為五個部分。第一部分詳細地闡釋NLP 和教練技術。第二部分將回顧那些你需要用來實現目標的基本NLP工具。閱讀過程中，你會發現我們經常提及這些工具，並且告訴你，為了特定的情況和成果，該如何利用這些工具。所以，隨著閱讀，你會對它們越來越熟悉。第三部分研究成功和失敗意味著什麼，也就是說，你應該感興趣的，是你所做的事情，而不是僅僅用非黑即白、非善即惡的標準來評判它；這樣做對你是很有幫助的。第四部分研究了取得成功所必需的五個重要的面向。最後，第五部分將聚焦於你生活的重要面向，並且幫你：

　　• 增強自尊心。
　　• 建構良好的關係。
　　• 增強腦力。
　　• 獲得健康、富裕和幸福。
　　• 讓工作更有價值。
　　• 精神更加煥發。

　　一旦你掌握了NLP 工具和教練技術，就可以在需要的時候進一步將它們應用到生活的各個面向。我們發現，就像專職教練能讓人進步一樣，當人們開始自問一些教練才會問到的問題，就會找到問題的答案。換言之，教練技巧可以讓你做自己的教練。我們相信，隨著閱讀，你就會發現這種情況發生了。這就是為什麼我們會舉一些「尚無定論」的例子，或者建議你使用某些NLP 工具，而非列一個詳盡無遺的清單。

　　根據我們的經驗，透過學習教練技術，可以讓你養成一個習慣，那就是自問：「那麼，還有什麼呢？」這樣的習慣對你提出了更高的要求，並且，它不斷地向你證明，你原先所相信的，並非就是事情的全部。同時，我們希望也相信隨著你的閱讀，你就會開始享受身為自己的教練的快樂了。