梭哈的信心︰在上帝的懷中，恐慌症得醫治

【我的見證】

多年來，我習慣壓抑自己的情緒，凡事追求高效率，彷彿內心深處有一股無形的力量不斷催促著我前進。無論是在工作、學業，甚至日常生活中，我總覺得時間不夠用，總是計畫下一步、擔心落後，連放鬆的時候也覺得必須「有生產力」。我渴望快轉人生，盡快達成理想的目標，即使這意味著必須勉強自己去做許多不喜歡的事情。我以為這樣才能變得更好，但內心卻充滿了不快樂。我好強、自負，堅信努力能克服一切困難，卻發現自己總是在錯的地方用力。
十八歲那年，我從台東北上求學，靠打工維持生活開銷，心中始終懷抱著一個單純的夢想，就是在台北買房、賺大錢、成為閃閃發光的人。然而，現實與夢想之間的落差讓我難以接受，我不給自己喘息的機會，只想一步到位，擁有一切。我不斷催促自己快、再快，卻沒有意識到，這樣的代價是極為沉重的。

在夢想與現實的掙扎中，焦慮悄然蔓延
大學畢業後，這種落差感變得更加明顯。我不斷質疑自己：「究竟，我能成為什麼樣的人？」我不知道是否真的有人能找到自己熱愛的工作，還是這只是少數人的幸運。而我，仍想尋找。
現實卻不斷提醒我，穩定的收入才是必要的。我換了無數份自己並不喜歡的工作，身邊的家人朋友也總不停地告訴我：「這就是人生，生活不是你想的那樣，沒有人真的在做自己喜歡的事；若有，那只是運氣好。」
夢想與現實之間，是否真的存在一道無法跨越的鴻溝？
最終，我妥協了，我選擇穩定進入新北市政府，開始做著一份朝九晚五的工作，試圖說服自己，這樣的人生是可行的。但內心的掙扎從未停止。
我每天都在理想與現實之間來回拉扯，害怕這樣的選擇是否意味著放棄繼續追求夢想；同時又不停說服自己，這樣的生活能帶來安全感和穩定的收入。然而，這種不斷自我說服與內心抗拒的矛盾，使我越來越焦慮，夜晚輾轉難眠。
每天早晨醒來，我感受到的不是希望，而是沉重的無力感。我不斷告訴自己：「這就是最好的選擇，工作穩定，收入穩定，沒有什麼好抱怨的。」但內心深處，我知道自己並不快樂。每天強迫自己去上班，讓我不禁質疑：這樣的生活，真的是我想要的人生嗎？

完美的枷鎖、焦慮的侵蝕與酒精的逃避
下班後，我強迫自己運動，因為我將自身的價值建立在外貌上。最初，我把對夢想的寄託轉移到了身材與外表上，認為只要變得更完美，或許就能填補內心的空缺。即使旁人稱讚我已經很瘦，我仍覺得不夠，總是覺得自己必須更完美，像模特兒般纖細。然而，這份執著並沒有帶來快樂，反而讓的我內心更加不安。我開始陷入對自己的外表過度要求，甚至影響了日常生活。
除此之外，我還養成了依賴酒精來緩解壓力的習慣。漸漸地，飲酒不再是偶爾的放鬆，反而變成了逃避現實的出口。漸漸的我發現，無論是對外貌的追求，還是酒精的依賴，都無法真正填補內心的空虛，反而讓焦慮感變得更加沉重。
壓抑的情緒與無形的壓力日積月累，使我的身體開始發出警訊。我在運動時感到缺氧、頭暈，無法順暢呼吸，全身長期痠痛，伴隨著難以形容的疲憊感。然而，我選擇忽視這些警訊，告訴自己一切都還能控制，繼續壓抑內心的不安。
隨著時間的推移，症狀變得愈發嚴重。我的身體經常無故發熱數小時，甚至在烈日下開始無法正常散熱，一曬太陽就感到暈眩、反胃，宛如中暑。我開始極度恐懼悶熱與窒息感，每當氣溫升高，我便陷入深深的焦慮之中，害怕自己無法承受。夏天對我而言，已不再是充滿陽光的季節，而是讓我避之唯恐不及的折磨。
我並沒有意識到自己身體的不適與長期焦慮之間的關聯。每當身體出現異常時，我的第一反應是害怕，深怕自己得了某種無法治癒的疾病。我開始頻繁感受到心悸、頭暈、胸悶、呼吸困難，甚至全身發熱到無法散熱。當時的焦慮與身體的症狀讓我感覺自己已經走到了盡頭，我開始意識到，或許我不能再執著的強迫自己繼續這份「穩定」的工作。
重新選擇的勇氣
我已經無法承受這樣的負荷。於是，我決定放下那份看似人人稱羨的「穩定」工作，勇敢地重新開始。我選擇投入服裝造型產業，這是我從小以來最嚮往的領域。雖然擔任造型助理的起薪較低，工作內容僅是協助造型師拿取服裝與處理瑣事，並無法真正參與電視節目或廣告的造型搭配，但我仍懷抱熱情，努力學習，期盼未來能夠成為獨立接案的服裝造型師。
然而，身體狀況依舊是最大的阻礙。一段時間後，我不得不再次離開服裝助理的工作，陷入前所未有的迷茫。我清楚知道自己具備成為造型師的能力，但現實卻讓這條路顯得遙不可及。因著身體的狀況，在工作上缺乏人脈、案源與背景，再加上沒有足夠的獨立接案經驗，種種的因素讓我對未來充滿不安。我每天尋找機會，希望能突破困境，同時依賴中藥來緩解身體的不適，試圖讓自己堅持下去。
在台北租屋的壓力，加上不便宜的自費中醫水藥，使我越來越焦慮，而案源的不足更讓我倍感無助。我不知道該如何繼續，但我知道，單靠自己的力量已經無法撐住了。最終，我做出了一個決定──我要倚靠神，將這一切交託給祂，讓祂來帶領我的下一步。
神帶領進入夢想的工作
當時，每天清晨，我參加家裡附近的讀經班，投入禱告與讀經，尋求神的指引。但我發現自己心裡仍然帶著「條件式的信仰」，我的內心一直希望神能按照我的計畫行事。我渴望祂能快快為我開門，讓我得到理想的工作，讓一切按照我的期待發展。然而，時間一天天過去，案子卻遲遲沒有出現，我的焦慮感再一次反撲而來。
從公家機關離職後，將近半年，我才在禱告中告訴神：「不管是什麼工作，只要是祢為我預備的，我都願意接受祢的安排。」就在我放下自己的執著，真正順服神的時候，祂為我開了一條路。不到一週，我便接到了我夢想中的服裝造型的案子，由我獨立負責。這是連資深造型師都難以獲得的機會，更何況是我這個缺乏資歷的新人。
我意識到這一切並非偶然，而是神的恩典時，內心充滿感激。我這才明白，神原本就已經預備好我想要的，但祂不希望這一切是靠我自己的力量去爭取，而是要我學會真正的信靠與順服。我一直執著於要神按著我的方式成就，卻忘了神的計畫遠遠超過我的想像。當我放下執念，轉念順服，不再緊抓著自己的期待時，神才真正成就了這一切，並讓我明白，唯有交託給祂，才是通往真正祝福的道路。
事業的得勝 → 豐收與迷失：當事業成為我的依靠
後來，我與羽球天后戴資穎合作拍攝廣告，並陸續接到固定的綜藝節目案子，能夠與乃哥、阿達及其他知名藝人共事，甚至涉足戲劇類別的服裝造型工作。神極其祝福我的事業，那幾年裡，每年都是年收百萬。我不再催促自己快，而是學會了活在當下，珍惜每一次機會，享受手邊的工作。
然而，身體的問題依舊困擾著我。每當工作結束，我往往需要休息數天，甚至無法出門與朋友聚會，疲憊感讓我幾乎動彈不得。我一次次地向神哭喊：「為什麼已經為我的工作開路，卻不讓我的身體康復？」
這種狀態讓我開始反思，或許我的信心仍然不足，雖然我一直保持禱告、讀經的生活，表面似乎倚靠神，然而內心深處卻仍沒有真正交託，仍試圖憑藉自己的力量去掌控局勢。雖然我一直跟隨神，但我發現自己仍然被對疾病的恐懼綑綁，這種恐懼甚至凌駕於對神的信靠。我希望自己能「掌控」身體的變化，我害怕全然交託，因為我擔心如果什麼都不做，情況會變得更糟。我不斷嘗試各種方法──中醫、休養、調整飲食，試圖尋找解方，但身體的狀況仍未見顯著改善。
這樣的狀態又持續了幾年，直到疫情前，我的長期合作案子開始一個接一個結束，新的機會卻遲遲沒有出現。雖然我全然將事業交託給神，相信賞賜與收取都是祂的旨意，但當祂關閉所有的案子，讓我失去收入時，我的內心仍充滿擔憂與不安。然而，這並非故事的終點，而是神計畫的開始，後續的篇章將會更深入地分享這段經歷，如何從迷失到完全的信靠，神又是如何帶領我進入醫治的過程。
當時，我無法理解這一切的變化，直到後來，我才明白這並非偶然。過去，我把所有專注力都放在工作上，試圖忽視身體的病痛，認為只要不去在意，它便不會影響我的生活。但神知道，這樣的方式並不能真正帶來醫治。因此，祂挪去了我的事業，將我從忙碌的節奏中抽離，讓我無法再以工作來填補內心的不安。祂要我學會安靜，單單與祂在一起。
當工作不再是我的重心時，我才發現自己其實一直以忙碌來掩飾內心的恐懼和身體的不適。那幾年裡，我依靠過去豐收時期的積蓄，雖然沒有新的收入，卻也足夠度過，同時也獲得能夠自我覺察的機會。
這不是神的懲罰，而是祂特意為我安排的一段安靜的時光，祂要我停下來，專心尋求祂，讓祂親自醫治我。然而，當我真正停下來時，才意識到身體的不適竟變得更加明顯。過去，我或許能透過工作暫時忽略這些症狀，但現在，每一次的頭暈、心悸、疲憊感都無法再被忽視，彷彿它們正在提醒我，真正的醫治尚未開始，而我仍需要更深地信靠神。

症狀的堆疊，無止境的恐懼 → 當焦慮吞噬生活：無法忽視的軀體化
我的身體是我需要得勝的另一座山頭，我無法像工作一樣完全交託，因為疾病如影隨行，無法與我切割。
隨著時間的推移，因為大部分的時間都待在家中，我更加專注於身體的所有狀況，感受恐慌的敏感度也隨之提高，讓我幾乎無法正常生活。我經歷過極度疲倦、頭暈、胸悶、心悸、胃食道逆流，甚至失眠、無端發熱或全身冰冷到發抖，半夜數次驚醒，感覺自己喘不過氣。還有不能散熱的痛苦，手麻、喉嚨梗塞感、消化不良、口乾舌燥、反胃想吐等各種折磨人的症狀。對這些狀況的恐懼已經到了無法控制的地步，只要稍微感受到身體有異樣，我就會陷入深深的焦慮。
我開始對神發出疑問：「我已經盡力了，為什麼祢還不醫治我？」
有一次，當恐慌突然襲來，我整個人像是被困在無形的壓迫中，呼吸變得急促，胸口悶到無法吸氣，四肢發麻，我的心臟劇烈跳動彷彿要從胸口衝出來。我試圖冷靜下來，但這種無法控制的感覺讓我更加害怕。我坐立難安，完全陷入崩潰，甚至一度想要叫救護車，因為我真的以為自己快要死了。最終，我只能抱著自己，在哭泣與恐懼中撐過那一晚。
直到某一天，一次嚴重的恐慌發作讓我以為自己快要死去，當時我無法呼吸，全身顫抖發冷，內心極度崩潰，後來去醫院才被確診為恐慌症。醫生建議我服用西藥來穩定情緒，並定期回診。起初，藥物確實讓我的狀況稍微改善，但病情仍然反反覆覆。我開始中西醫雙管齊下，卻依舊無法真正擺脫這種折磨。

從尋找醫治到尋找神：信心的試煉
在接下來的這三年疫情期間，我經歷了一場極大的信仰考驗。第一年，我仍然試圖掌控自己的狀況，努力尋找各種方法讓自己恢復健康，心中相信神能醫治，卻又不願意完全放手。我害怕自己一輩子都要這樣過下去，甚至開始覺得，也許我永遠無法再像正常人一樣生活。
然而，在接下來的兩年裡，當所有的方法都失效，當我再也無法依靠自己的努力時，我才逐漸開始學習完全信靠神，真正將自己交託給祂。
有一天，我的身體開始出現新的狀況，無法再吃中藥和西藥，因為一吃就出現嚴重的副作用，持續反胃想吐，整天噁心到幾乎無法吞嚥食物。晚上，我經常因劇烈的頭痛無法入睡，為了減輕想吐的感覺，我常常是坐著睡覺的。那時我感到非常害怕，甚至埋怨神：「連藥都吃不下，我要怎麼辦？」就在那時，我突然想起之前看過的一個見證，一名末期肺癌患者透過完全的禱告與信靠神，最終得到了醫治。

當我無計可施，才發現神才是唯一的道路
我開始思考：「如果我真的已經無路可走，那為什麼不徹底倚靠神一次？」
或許就是神讓我走到盡頭，才能真正學會完全交託。於是，我做了一個決定：我要徹底相信祂會施行醫治，不再依靠自己的方法，而是真正地把自己交給神。
我開始每天不間斷地禱告。每當恐慌感襲來，我不再讓自己陷入恐懼，而是立即奉耶穌的名宣告醫治，趕走那些讓我不適的症狀。起初，這並不容易，因為恐懼的「感覺」非常真實，但我堅持不懈，繼續帶著信心禱告，一次、兩次、三次……
有時候，我整天都在與焦慮對抗，身體的疲倦、頭暈、腦脹感依然會在禱告一段時間後又重新湧上來，但每當這些不適感出現時，我就再次開口禱告。甚至在深夜半睡半醒時，我也會在心裡對神說：「主，祢醫治我全人全心。」那些不安的感覺會慢慢地消失，直到我能再次入睡。隨著時間的推移，我發現自己的信心在增長，過去讓我坐立難安的恐懼逐漸減弱，我一步一步的尋回了對身體的安全感，恐慌發作的頻率也越來越少，內心也越來越喜樂。
神是信實的！ 祂的醫治從來不是問題，而在於我們是否願意完全信靠祂。我開始體會，神不是單單要醫治我的身體，而是要操練我的信心，讓我學會真正的順服。祂一步步帶領我走向康復，至今神已經醫治了我，這不是立刻馬上的改變，而是一點一滴的修復，每一步都是恩典之路，使我成為一個全然交託、見證神蹟、更新的人。

這是一場長期的信仰旅程，曾經我在黑暗中苦苦掙扎，如今我逐漸看見曙光。這一切尚未結束，而是另一個嶄新的開始。我將在接下來的篇章裡，分享我是如何一步步走出恐慌，擺脫身心的折磨，最終迎來真正的自由與盼望。

【我的見證】

多年來，我習慣壓抑自己的情緒，凡事追求高效率，彷彿內心深處有一股無形的力量不斷催促著我前進。無論是在工作、學業，甚至日常生活中，我總覺得時間不夠用，總是計畫下一步、擔心落後，連放鬆的時候也覺得必須「有生產力」。我渴望快轉人生，盡快達成理想的目標，即使這意味著必須勉強自己去做許多不喜歡的事情。我以為這樣才能變得更好，但內心卻充滿了不快樂。我好強、自負，堅信努力能克服一切困難，卻發現自己總是在錯的地方用力。
十八歲那年，我從台東北上求學，靠打工維持生活開銷，心中始終懷抱著一個單純的夢想，...

【前言】

走過漫長黑夜，康復的路到底還有多遠？

獻給耶穌，以及正在與恐慌症搏鬥的你
辛苦了。我知道這一切並不容易。
彷彿沒有人理解你的痛苦，孤單的深陷恐懼中，你用盡全力掙扎，卻沒有人聽見你的吶喊……
幾個月，甚至幾年過去，你或許已感到絕望、崩潰，甚至不止一次想過放棄。每一天都像是一場折磨，讓你覺得生不如死。
你嘗試過無數的方法，試圖戰勝這個疾病。你努力調整生活、改善飲食、鍛鍊身體，甚至求助於藥物與專業治療，但最終卻仍然無法擺脫那份無助與恐懼。你感覺自己被困在隧道的深處，看不到光，無法逃離。
當恐慌襲來，你可能會感到窒息，坐立不安，甚至對未來絕望。我理解你的感受，因為我也曾身處同樣的困境。
那些難以入眠的夜晚，無數次因恐懼而崩潰的時刻，甚至覺得無處可逃。
你是否曾因胸悶、心悸、呼吸困難而驚恐不已？
是否在人群中感到焦慮，害怕密閉空間帶來的窒息感？
是否因害怕發病而不敢搭乘大眾運輸、不敢坐飛機、連出家門都成為奢求？
是否在無數個夜晚被驚醒，伴隨著冷汗、顫抖與強烈的恐懼？
親愛的你，請記住──你不是孤單的。
我曾經像你一樣深陷恐慌症的折磨，但耶穌拯救了我。祂醫治了我的身心靈，帶我走出了黑暗，進入祂的光明。
如今，我想與你分享這段旅程，因為我相信──如果我可以痊癒，你也可以！
請帶著「梭哈的信心」向神發出求救的聲音，將自己完全交託給祂。
祂一定聽見你，並且願意親自帶你走出這條黑暗幽谷。
那些你以為再也做不到的事情，那些你以為已經失去的夢想與希望，都能夠靠著耶穌，一點一滴地找回來！
在這本書中，我將分享自己如何經歷神的醫治，如何學習聆聽身體的聲音；如何改變心思意念，以及靠著實際操練「親近神」來恢復健康。
我會帶你認識恐慌症的不同階段，了解自律神經的影響，以及如何透過信仰與神同行，找到真正的平安與自由。
這本書不是一本深入探討自律神經失調的書籍，而是一個「真實的見證」，見證一個曾被恐懼吞噬的人，如何藉由信仰得到醫治，並且重新活出嶄新的人生。
如果你已經嘗試了所有方法，卻仍然無法擺脫痛苦，請嘗試徹底倚靠耶穌！
讓我們一起踏上這趟醫治旅程，邁向真正的醫治與自由。
願這本書成為你的光，幫助你走出黑暗。
你不是一個人，耶穌與你同在！
嘿，請記住，你很勇敢！
別讓他人的評論左右你的信心，即便是最親近的人，也未必能真正理解你所經歷的一切。這條路或許顛簸崎嶇，一開始你或許是獨自前行，但現在，你可以與耶穌同行。雖然這段旅程仍伴隨著淚水與掙扎，但在終點，將有無數美好的風景等待著你。請不要放棄
你已經努力了，為什麼仍未痊癒？
你或許嘗試了無數的方法，但似乎仍無法真正戰勝恐慌症。
過去數年，我也依靠自己的力量試圖擺脫這場折磨。我研究書籍、觀看講座、學習安撫焦慮的方法，每次都充滿希望，以為這次終於能夠康復。然而，每當恐慌發作，所有理論瞬間變得蒼白無力。我無法冷靜，我感到無助，恐懼一波比一波更強烈。我開始懷疑自己是否罹患重病，甚至比想中樂透還要頻繁地擔心自己得了重病。

我知道靠自己行不通，或許能短暫壓制，但終究無法根治。這更像是與意志力的對抗──你越是抗衡，它的反撲就越劇烈，彷彿一頭失控的野獸，將你吞噬在無盡的恐懼之中。

失去的「正常」，還能找回嗎？
我常常羨慕那些能夠輕鬆完成日常小事的人，因為「正常」對我而言已遙不可及。我懷念那個充滿活力、無所畏懼的自己，卻不知道怎麼才能找回來。我每天都被這些可怕的感受折磨，不知道未來的路該怎麼走下去。
然而，我很感謝自己堅持到了今天。現在，我想向你介紹一位醫治我的醫生──耶穌。祂理解你、認識你，最重要的是，祂深愛著你。

梭哈的信心──唯有完全的交託
希望你能帶著「梭哈的信心」來依靠神。為什麼說是梭哈？因為我別無選擇，當時的我只有兩條路：
➡ 放棄生命，結束一切痛苦
➡ 完全信靠神，放下自己的掙扎
那時候我無法再承受這樣的折磨，於是我選擇在去死以前全然信靠一次。

康復的過程，像攀登高山
這段旅程就像攀登一座極具挑戰的高山。或許你現在站在山腳，覺得頂峰遙不可及，但請不要害怕，也不要放棄。一定會越來越好，每一步都是恩典之路。
回首這段路程，我寫下這本征服恐慌症的登山手冊，希望能幫助你邁出第一步。只要你堅持，相信上帝，你終將迎來勝利的終點。當你站在山巔，俯瞰過去的旅程，你會發現這一切的努力都值得。
我們終將靠著耶穌戰勝這場心靈的戰役。無論你現在多麼軟弱，請記住，帶上依靠神的信心，讓我們出發吧！
這本書記錄了我十年來與恐慌症的抗爭，以及我是如何被神完全醫治的過程。希望透過這本書，能夠幫助你找到自身恐慌的根源，並從中找到真正的答案。

我們一起禱告吧！
親愛的天父
我知道祢看見我的掙扎，也明白我的痛苦。我承認自己無法靠自己的力量戰勝恐懼，我需要祢賜給我平安，使我的心靈安穩，讓我的身體恢復力量。當恐慌襲來時，求祢成為我的避難所，讓我知道自己不是孤單的。
主啊，我願意將我的重擔交託給祢，不再靠自己，而是完全信靠祢。求祢醫治我的心，使我能夠重新感受到喜樂與自由。求祢帶領我走向康復的道路，讓我在每一天的旅程中都能感受到祢的愛與同在。
奉耶穌基督的名求，阿們。

【前言】

走過漫長黑夜，康復的路到底還有多遠？

獻給耶穌，以及正在與恐慌症搏鬥的你
辛苦了。我知道這一切並不容易。
彷彿沒有人理解你的痛苦，孤單的深陷恐懼中，你用盡全力掙扎，卻沒有人聽見你的吶喊……
幾個月，甚至幾年過去，你或許已感到絕望、崩潰，甚至不止一次想過放棄。每一天都像是一場折磨，讓你覺得生不如死。
你嘗試過無數的方法，試圖戰勝這個疾病。你努力調整生活、改善飲食、鍛鍊身體，甚至求助於藥物與專業治療，但最終卻仍然無法擺脫那份無助與恐懼。你感覺自己被困在隧道的深處，看不到光，無法逃離。
當恐慌襲來...

前言
　走過漫長黑夜，康復的路到底還有多遠？
我的見證

Episode 1 聆聽身體的求救訊號
　了解自律神經失調→恐慌症
　恐慌 Q&A
　我的恐慌日常
　倚靠神終得醫治
　燈泡練習曲 使用說明
　今天的身體還好嗎？
　恐慌發作的感覺≠有危險！

Episode 2 親近神，一切有解
　親近神，很麻煩？
　一顆梭哈的信心
　禱告，是 Line 天父
　耶穌的恩典夠你用！
　敬拜是修復為你遮風擋雨的翅膀！
　無論如何，都來敬拜主 ！
　奉主耶穌的名，趕走不屬神的！呼求聖靈！
　主的名大有能力，為你趕走心慌
　穿戴屬靈軍裝，就能剛強站立
　操練穿戴屬靈軍裝！
　領受寶血，膏油潔淨
　領受寶血 、潔淨自己的居所
　讀經使靈得飽足，使你不再飢餓也不渴
　靈裡的充電飽
　認罪悔改：罪得赦免，病就得醫治
　破除一切罪的權勢

Episode 3 改變心思意念
　個性如何影響健康
　待在謀生而非夢想的地方
　挪去恐慌的壓力來源
　將自身的價值建立在錯誤的根基上
　耶穌愛你，包括你不愛自己的部分
　戒不掉的癮頭
　讓耶穌滿足內心的渴望
　拒絕謊言，不讓抱怨變成咒詛，口說讚美與祝福
　把負面轉變成感謝
　停止取暖，讓神成為你的出口
　不依靠人，與主同行
　愛裡沒有懼怕
　閉上眼，把恐懼交給天父
　挪去不配得，因祂愛完全
　攤開羞愧，與自己和好
　雨中生出，梭哈的信心
　給天父的情書
　為什麼是我？學習順服神的帶領
　不問為什麼

Episode 4 靈裡的奧祕
　不妥協，不放棄，不接受和平共存
　安靜，聆聽祂的聲音
　不要活在理智內，要盼望超乎現實的事，叫做神蹟
　相信神蹟
　抉擇……是盼望或恐懼？
　勇敢作夢
　衝突裡讓主申冤，學習愛與被愛
　接納當下的自己
　上帝是人生的解答
　聖靈與邪靈
　被鬼壓─神的保護
　靠主勝過黑暗
　靈裡的飢餓感
　屬靈爭戰
　關於靈裡的那些事

Episode 5 氣與靈、身體靜下來，感受神
　為什麼你總是靜不下來？
　從呼吸開始，讓氣流動。
　調氣與安靜，感受神的靈同在
　體質，是你身心靈的地圖

Episode 6 練習照自己
　為生活做加減法
　滋養與消耗
　預備逃生出口
　你的安心小物
　如何讓近親的人理解你?
　讓愛你的人有機會懂你
　建立好習慣，為康復打下根基
　給身體吃正能量
　如何調整運動方式，避免不適？
　循序漸進！你也可以運動！
　如何釋放壓力，找回平靜
　教你如何睡得好！
　如何建立有安全感的社交關係
　寫一本自己的《燈泡修護日記》

Episode 7 康復日記，見證實錄
　吃好睡好，胖七公斤，頭髮新生
　疫情確診：直面恐懼的旅程
　確診後的日子，比我想像中的還要輕省
　恐慌症後的看牙之路：上帝與我同在的見證
　新的里程碑──出國
　信心的飛行──2025 年的畢業旅行
　請相信，現在的你就是最好的你
　從黑暗到光明，迎向新的旅程

結語
　每一步，都是恩典之路

前言
　走過漫長黑夜，康復的路到底還有多遠？
我的見證

Episode 1 聆聽身體的求救訊號
　了解自律神經失調→恐慌症
　恐慌 Q&A
　我的恐慌日常
　倚靠神終得醫治
　燈泡練習曲 使用說明
　今天的身體還好嗎？
　恐慌發作的感覺≠有危險！

Episode 2 親近神，一切有解
　親近神，很麻煩？
　一顆梭哈的信心
　禱告，是 Line 天父
　耶穌的恩典夠你用！
　敬拜是修復為你遮風擋雨的翅膀！
　無論如何，都來敬拜主 ！
　奉主耶穌的名，趕走不屬神的！呼求聖靈！
　主的名大有能力，為你趕走心慌
　穿戴屬靈軍裝，就能剛強站立
　操練穿戴屬...