一飯一菜就上桌：蓋飯.湯品.配菜，營養美味的一品料理

　　＼「一品料理」讓大忙人輕鬆打造幸福餐桌！／
　　什麼是一品料理呢？只需一道菜即可上桌，滿足全家需求。
　　一品料理兼具蛋白質和蔬菜，料理更輕鬆，餐桌更豐富！

　　★忙碌家庭必備的全能食譜書★
　　15分鐘完成「一品料理」，全家吃得健康又滿足！
　　一個人也能準備得剛剛好的，不費力地好好吃飯。

　　★收錄超過 70 道一品料理，分為多種生活情境★
　　無論是忙於工作的上班族，
　　還是在育兒日常中疲憊不堪的家長，
　　「一品料理」將成為您的廚房救星！
　　從經典丼飯風味的蓋飯、拌飯，
　　到幾乎不需顧火的烤箱和電鍋料理，
　　每道菜都兼顧蛋白質、蔬菜與碳水化合物，
　　再也不用費心張羅整桌菜色，就能輕鬆上桌。

　　本書料理分為三大類型，貼近日常生活，解決你每天的煮飯煩惱：

　　◆PART 1｜15分鐘內完成，適合淋在飯上的菜餚
　　只要一道主菜，淋在白飯上就是一餐。最適合作為疲憊的下班晚餐或輕鬆的週末午餐。省時又飽足，是大忙人的晚餐好夥伴。

　　◆PART 2｜即使放著不管也能完成──幾乎不用顧的料理
　　放入鍋中就能讓時間幫你完成料理，烹調過程輕鬆無壓力，還能空出手做其他事。從容準備，廚房飄香的同時，也能放鬆心情。

　　◆PART 3｜適合在各時段享用，冷掉也美味的配菜
　　不只能當天上桌，也適合分時段用餐或隔天便當。加了蛋液、片栗粉的小巧思，讓食材口感依然柔嫩入味，適合做為常備配菜。

　　除此之外，還收錄多篇實用小專欄，幫你打造更加豐富的組合：
　　・孩子也會喜歡的雞蛋
　　・營養滿滿的健康蔬菜湯
　　・依季節變換的炊飯，讓主食更有變化
　　・推薦搭配湯品的套餐範例，提升滿足感

　　即使是最累的日子，翻開這本書，
　　依然能找到「好簡單、好想吃！」的料理靈感，
　　讓您輕鬆地準備一道料理，即可放心端上餐桌！

本書特色

　　一次滿足 ｜淋在飯上變成蓋飯，單獨作為配菜也可以。
　　無須顧鍋 ｜只需簡單步驟，忙碌時輕鬆完成美味佳餚。
　　冷掉也美味 ｜早、午、晚餐皆適宜，百變搭配不出錯。
　　搭配一碗湯｜ 僅用一道湯品，簡單達成兩道菜組合。
　　健康又營養 ｜蔬菜炊飯增色又提升營養，輕鬆搞定一家人的需求。

作者簡介

橋本 彩

　　現役料理家、4歲男孩與1歲女孩的媽媽。曾於生活風格類網路媒體擔任料理家，之後選擇獨立創業。她的家庭料理理念簡單明瞭：「步驟簡單、味道美味」，致力於創造讓「做菜的人和吃菜的人都感到滿足」的菜單。

　　新婚時，丈夫曾笑稱她是「會做飯的迷糊蛋」，這句話反而激發了她的靈感，開始以「ぽんこつ主婦」（迷糊主婦）的名義在Instagram分享食譜。由於食譜操作簡單、創意十足，迅速引起關注，目前已累積超過35萬名粉絲，成為深受喜愛的料理家。

　　2022年，榮獲美食評論平台 FoodieTable「Instagram 類別大獎」。其著作有《ぽんこつ主婦のこっそりラクして絶品ごはん》（KADKAWA 出版）及《ぽんこつ主婦のいつもの食材で パパっと“高見え"レシピ》（鑽石社出版）。

　　她的料理不僅讓日常餐桌充滿驚喜，更為忙碌的現代家庭帶來了烹飪靈感與便利。

譯者簡介

程橘

　　自小就是毛絨控，喜愛動物。
　　一直認為在文字的世界中孤獨且自由，特別享受在幽暗的世界裡追尋微光。