再難過，也終會度過：總有那些迷惘、不知所措的時刻──給不知不覺成為大人的你

一起找回那個無可取代的自己

這個時代，就算有更多的「知道」，
還是無法讓身心安住；
真正需要的是，
經過一次又一次的練習，
確定自己真正可以「做到」。

無論是人生的哪個階段，當遇見徬徨迷惘的時候，我們都曾猶豫地站在某一個渡口，遙望著彼岸。
回頭凝視，來時路清晰可辨；向前探看，未知卻總在迷霧中若隱若現。
我們不知道前方等待的是什麼，只知道必須繼續渡越。而每一次渡越，都需要放下一些東西—放下過去的執念，放下對未來的恐懼，放下那個以為「知道就夠了」的自己。
這本書，就是寫給每一個正在渡越的人。
我們正活在一個加倍急速變動的時代。
疫情曾經讓整個世界按下暫停鍵，把我們推進一種從未預期的孤獨裡。許多人才第一次發現，不只跟別人溝通困難，連自己跟自己相處，竟也是如此陌生。工作的型態變了，人與人之間的距離變了，我們以為最穩固的日常，都抵不過無常。之前擁有且熟悉的一切，竟如此脆弱，很容易在一夕之間消失。
緊接著，地緣政治的裂縫不斷加深，戰爭的陰影以各種方式滲入我們的生活—油價、物價、新聞裡受難者的眼神，以及一種說不清楚卻揮之不去的不安全感。這個世界，從來沒有像現在這樣，讓人感覺既緊密相連，又隨時可能斷裂。
幾乎同一個時間，AI來了。
而且，並非緩緩走來，竟是排山倒海。還沒弄清楚它究竟是什麼，它已經能寫文章、作曲、繪圖、回答你所有的問題。它掀起全球股市的狂潮，也讓更多人開始擔心惶然：我的工作會不會被取代？我的價值還剩下什麼？當機器比人更聰明、更快速、更不知疲倦，我們的價值究竟還剩下什麼？
面對這些叩問，我沒有輕巧的答案。但我有一個在動盪中反覆被淬煉出來的信念：這個時代，就算有更多的「知道」，還是無法讓身心安住；真正需要的是，經過一次又一次的練習，確定自己真正可以「做到」。

人生中的三個「知道」

從「知道」到「做到」，是成長中很容易忽略的過程，最好早點弄懂以下的三個「知道」。
第一個「知道」：千金難買早知道。
這個「知道」裡，含有許多後悔莫及的遺憾。青春，之所以可貴，在於無法回頭。我們應該提早弄懂該知道的事情。
第二個「知道」：明明知道，卻沒做到。
從「知道」到「做到」，是天下最遙遠的距離。如果明明「知道」卻沒有「做到」，就浪費了所有的「知道」，與所有已經來到眼前的機會失之交臂。
只要你願意徹底放下「知道」的身段，謙卑而踏實地去學習，就能很快抵達「做到」的境界。
《心經》裡有一句話：「無智亦無得。」講的就是這個道理，當你真正做到以後，明明知道，卻像從來不知道一樣，隨時都可以讓自己歸零，重新學習。
第三個「知道」：以為你都知道。
這是人際關係裡，最大的溝通障礙。無論是我很愛你，或是我很氣你，若沒有透過言語或行動溝通清楚，只會讓彼此的距離愈來愈遠，各自愈來愈寂寞。
及早放下「我以為你都知道」的預設立場，主動積極讓別人知道你的真正想法，才不會讓彼此始終在誤會中相處，相互指責對方白目。你有責任要撥雲見日，給雙方真心相見的機會。
佛學裡有一個美麗的意象：從此岸到彼岸。
此岸，是我們此刻身處的現實—有煩惱，有執著，有恐懼，有還沒解開的結。彼岸，是我們渴望抵達的地方—有清明，有從容，有一種不再被外界風浪輕易動搖的自在。而橫亙在兩岸之間的，並非遙不可及的距離，更多的是我們願不願意，放下手中緊握的恐懼，踏入那片浮動深沉，臣服於充滿未知的水域。
外在的世界有多少風浪，我們無從決定。但從此岸走向彼岸的那一段路，卻是每個人都有能力開啟、也必須經歷的內在旅程。

擁抱AI，同時守護內在

關於AI，我想說一件真實的事。
出身自科技工作背景的我，很早就開始使用AI工具。最早之前，它看起來並沒有很厲害；直到最近這幾年，它發展快速到，彷彿真的可以幫我梳理思路、整理素材，在思緒混亂時，給我一個可以對話的魔鏡。我不否認，它功能強大！有時，令人驚嘆；更多的時候，讓我驚嚇。
跟你一樣，我曾擔心自己的寫作會被AI取代。尤其，親眼看到有人節錄我的文章，交由AI生成一篇很明顯是抄襲我的作品，再輕易複製貼上的內容，邏輯觀點與關鍵字幾乎百分百雷同。
為此，我停止筆耕一段時間。
心裡出現賭氣的聲音：「既然你都那麼會寫了，就都給你寫好了！」但其實自己很清楚，雖然「放棄比努力容易」，但自己明明就是個絕不輕言放棄的人啊。
於是，繼續經過不斷地與AI對話與協作。某一天深夜，當AI給我一個結構完整、邏輯清晰的建議版本，我卻執意採用自己的原作。不是因為AI寫得不好，而是因為那些文字裡，沒有適度埋藏我某個午後獨坐時的孤單落寞，沒有隱約揭露我被辜負後輾轉難眠的哀怨遺憾，更沒有擷取特寫我在人生最低谷時，緊握著一個微小希望的嘴角顫抖。
AI可以模擬情感的形狀，卻無法擁有情緒的溫度；它可以編寫萬語千言，但難以生成獨特專屬的初始創意。
它可以幫你寫出更漂亮的履歷，卻無法替你找到真正想做的事；它可以分析一段感情的利弊，卻無法替你感受愛一個人時的心跳與暈眩；它可以幫你整理紛亂的思緒，卻無法替你在某個深夜，把眼淚化成明天繼續走下去的勇氣。
終於，我在字裡行間重新看到一個無可取代的自己。
你可以善用AI作為協力夥伴，但永遠不要讓它代替你活成你真正的人生。你的靈魂，才是最獨特珍貴而不可模擬替代的資產。在這個人人都在擁抱AI的時代，好好守護內在那份專屬於自己、獨一無二的感受，才是最重要的功課。

寫給想要突破重圍的你

在這本書中，我和你談情緒、談專業、談自律、談感情、談未來……這些議題，不會因為時代變動而過時，因為它們對應的，是人心最深處永恆的渴望與困惑。
我時常想，假如能在更年輕的時候，就弄懂這本書中與你談到的這些事—關於關係的邊界、情緒的出口、自我的價值……是否就能少走一些冤枉路，少承受一些本來可避免的創傷？
也許，可以。但也可能正是那些彎路與創傷，才讓後來的領悟，有了更深刻的意義。
無論你現在站在哪一個渡口—是剛踏入社會的迷惘，是人到中年的倦怠，是一段感情的傷口還未癒合，是對未來方向的徹底茫然，還是對這個急速變動的世界感到深深焦慮……我相信你心裡某個角落，都曾有過這樣的感受：
「我想出走、我想獲得解放，雖然不知道自己被關在哪裡，但好像被囚禁了一樣，完全沒有讓我覺得暢快的事，既黑暗又煩悶，我想要突破重圍。」
這是韓劇《我的出走日記》裡的一句台詞，卻像是說出了無數人藏在心底、從未說出口的話。
那種被困住的感覺，是真實的。那種渴望突破的心情，也是真實的。
而《再難過，也終會度過》這本書，就是為了那個想突破重圍的你而寫的。它起始於AI尚未真正普遍盛行的年代，字字句句都是我在鍵盤上與心靈對話之後的領悟，而今能以全新的風貌與你相遇，編列為我的第125號作品，這更讓我相信：所有的痛苦與難過，是不分世代的，而且也不是AI能深入體會與撫慰的，需要每個人用自己的靈魂去解脫、去度過。
每一段難過的路途，都有許多度過的契機。從此岸到彼岸，每一次跨越，都讓未來的願景更清晰一些。只不過，你確實需要一些方法、一些建議、一些改變。而當你終於站上對岸，再回望過往，你會明白：那些曾經幾乎將你壓垮的重擔，恰恰是讓你長出翅膀的力量。
再難過，也終會度過。
這句話，我說給曾經迷惘的自己，也寫給此刻正在渡越的你。

一起找回那個無可取代的自己

這個時代，就算有更多的「知道」，
還是無法讓身心安住；
真正需要的是，
經過一次又一次的練習，
確定自己真正可以「做到」。

無論是人生的哪個階段，當遇見徬徨迷惘的時候，我們都曾猶豫地站在某一個渡口，遙望著彼岸。
回頭凝視，來時路清晰可辨；向前探看，未知卻總在迷霧中若隱若現。
我們不知道前方等待的是什麼，只知道必須繼續渡越。而每一次渡越，都需要放下一些東西—放下過去的執念，放下對未來的恐懼，放下那個以為「知道就夠了」的自己。
這本書，就是寫給每一個正在渡越的人。
我...

新版自序 一起找回那個無可取代的自己

Part 1　關係：讓自己的內在與能力都足夠強大

01　真誠不簡單，前提是你要夠強大
02　劃出人我界線，是為了彼此都自在
03　被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要
04　在細節處，明辨恩仇
05　建立人脈與利用對方，僅一線之隔
06　重回原生家庭，與父母和解
07　突破心理原型障礙
08　學會閱讀空氣，才不會被邊緣化
09　與社群媒體保持距離

Part 2　情緒：找回自己內心所渴望的、真正的勇敢

01　你有不快樂的權利，但小心陷入深淵
02　與憤怒、恐懼共生，你將得到更勇敢的自己
03　別讓焦慮模糊了該面對的現實
04　逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩
05　信念，讓你更有力量
06　要仔細辨認是真正的平和、還是壓抑
07　探索冰山底下的美麗與深邃

Part 3　鍛鍊：讓自己的心不再委屈，主動做選擇

01　真正的勇敢，是接受自己的軟弱
02　設定底線，勇於放棄
03　在取捨之間，看清價值
04　謹慎地經歷所有的挫折，不要讓失敗成為一種習慣
05　用好奇心取代批判
06　先說Yes，再說No！既不討好，也不吃虧
07　比勉強答應更好的做法是：學會拒絕的藝術
08　不必堅持到底，但一定要再試一下
09　那不是你的錯
10　讓心不再委屈，主動做選擇

Part 4　感情：一起在愛裡，看見真實的自己

01　想告白或要分手，一有念頭便行動
02　讓對方想念，比你愛他多少更重要
03　分手後的祝福很難，但怨恨只會讓自己更受傷
04　別討公道，即使被辜負
05　什麼樣的人，值得愛？
06　在愛裡，看見真實的自己
07　價值觀，相不相同很重要嗎？
08　結婚很好，單身也很好

Part 5　專業：準備好，就讓自己的光芒被看見

01　定期更新履歷，盤點職場競爭力
02　簡潔有力的電子郵件，讓溝通效率加分
03　鍛鍊撼動人心的演說能力
04　寫一手好字，展現內在的靈魂
05　準備工作用的戰鬥服
06　不要吝於嶄露光芒
07　憑本事競爭，但也不怕鬥爭
08　成為他人可以利用的對象
09　找到憧憬的對象，進而模仿
10　學習向上管理，成為值得託付的人
11　想把興趣當飯吃，就要加倍付出

Part 6　自律：學習管理自己，主控人生

01　不只是管理時間，而是管理生命
02　有意識的閱讀，是灌溉生命的養分
03　善用筆記，訓練邏輯思考
04　事事反省，日日感恩
05　養成持續運動的習慣
06　享受美食，安於粗食
07　試著與自己相處
08　尋找家與辦公室以外的第三場所
09　在AI 時代，真正稀缺的是「你自己」

Part 7　未來：謹慎看待當下自己的每一個起心動念

01　不借錢給別人，但可以貸款給自己
02　堅持原則，也保有彈性
03　困惑時，記得初衷
04　成為被記得的人
05　與財富做朋友
06　購買保險前，先勾勒十年的人生藍圖
07　算命不是預測未來，而是釐清當下
08　永遠保有夢想
09　寫一封信給十年後的自己

結語　我也是這樣一路走來的
Bonus贈閱—特別收錄，線上閱讀
01　與優秀的人靠近
02　小心睡眠負債
03　不被媒體綁架，擁有思辨力

新版自序 一起找回那個無可取代的自己

Part 1　關係：讓自己的內在與能力都足夠強大

01　真誠不簡單，前提是你要夠強大
02　劃出人我界線，是為了彼此都自在
03　被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要
04　在細節處，明辨恩仇
05　建立人脈與利用對方，僅一線之隔
06　重回原生家庭，與父母和解
07　突破心理原型障礙
08　學會閱讀空氣，才不會被邊緣化
09　與社群媒體保持距離

Part 2　情緒：找回自己內心所渴望的、真正的勇敢

01　你有不快樂的權利，但小心陷入深淵
02　與憤怒、恐懼共生，你將得到更勇敢的...