這個世界需要敏感的你：給內向者的生存之道，停止情緒內耗，接納真正的自己

一本深知內向者心理劇場和內耗的療癒小書，
從「害羞深海」撈出來的心聲，
治癒每一位躲在角落的你。

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守護金句帶著走！週一到週五能量滿滿，擊退生活中的暗黑低潮！


在公眾場合發言、參加社交派對，或只是出門逛街……
那些看似令人期待的活動，
對內向者而言，可能都是一種折磨！

比起外在的熱鬧新奇，
你更喜歡在內心世界旅行。
偶爾，你潛入海洋深處；
偶爾，你在泥濘中艱難跋涉。
時而感覺孤獨，
卻又從獨處中汲取難以言說的喜悅⋯⋯
如果沒了這個內心小天地，
你害怕無法在外面的世界立足⋯⋯

這樣的你，習慣在別人面前隱藏自己，希望自己能更活潑、更勇於對外行動。但來自捷克的圖文作家蘭卡．布拉杰熱娃想告訴你：「敏感和內向特質會讓你走得更遠！你不需要成為一個適應力很強的外向者，你只需要發掘真實的自我。」

/// 一看就懂這是什麼感覺！重度敏感內向者的獨白 ///

蘭卡一生都在學習如何與「敏感」、「內向」性格共處，她將敏感內向者的千百種糾結與感受，畫成線條鮮明、奔放、誇張又帶有黑色幽默的圖文。她用富有想像力的筆觸，重現敏感內向者的腦內小劇場，記下每一個令人羞赧、想挖洞躲起來的時刻，以及每一幅思緒翻騰的內心風景。

≈ 有時，深陷在情緒深淵輾轉反側……

◆好多時候想原地消失、想躲在樹洞裡、想逃到深山與世隔絕，但像膠水一樣黏在身上的羞愧感，讓人進退兩難、動彈不得⋯⋯

◆心情最糟糕的時候，彷彿搭乘電梯，一路往下，覺得自己是世上最孤獨、最被忽視的人，而且這種感覺永遠不會消失⋯⋯

◆覺得這世界好殘酷，但對自己更失望，為什麼老是躲在自己的世界？

◆身陷人群裡、不斷有人來交談卻無法開口拒絕時，覺得自己找不到地方充電，焦躁難耐、緊張易怒。

≈ 有時，在孤寂中感受到存在的喜悅……

厭世感濃厚的藍黑白圖像，配上坦白又帶點自嘲的文字，深刻呈現內向者面對世界的無力感，與隱藏在冷漠外表下的內心世界。蘭卡藉此梳理自己，也想對隱身在角落的每一位內向者說：「你不需要隱藏自己，展現真實的自我不會讓世界崩潰，你的天賦還可能為這個世界增添豐富的色彩！」

◆依靠直覺和內心聲音的引導，體驗深刻的內在自由；喜歡發掘生命的寶藏，即使有時會覺得不安。

◆雖然被各種想法轟炸有些心累，但處於思緒的流動之中，是一件既有趣又愉快的事。

◆在「終於是一個人」的時候，靜靜感受從根源汲取養分的美好，以及在獨處中清明的思緒、理解、分析和領悟⋯⋯

◆從閱讀、寫作、心靈交談、接觸大自然的過程中找回自己，明白即使對自己缺乏信心，也要勇敢踏入未知的世界。

/// 就算敏感又內向，還是可以找到自己的舒適角落！ ///

蘭卡除了描繪內向者在不同生活情境下的挑戰與困境，也探討內向者的優勢、介紹世上知名的內向者，藉由他們的小故事與格言，帶領讀者認識內向特質的潛力。此外，更彙整出專屬敏感內向人的實用小知識，例如：快速充電的簡單作法、演說和克服怯場的方法、治療心靈創傷的良方，以及熬過或享受聚會的祕訣。

✦我是敏感內向者，我想說⋯⋯
．我不會刻意表現自己，所以常常被人低估！
．我不是不合群的討厭鬼，也沒有成天神經兮兮！
．我很少暴露自己，但不代表我不願意去體驗，恰好相反！
．世上有很多內向的人，內向的人也有很多話想說！
．對內向者來說，空洞膚淺的八卦毫無意義！
．請不要亂貼標籤和套用刻板印象，我內向不代表我無法在公共場合說話！
．不只內向者，其實有百分之七十五的人害怕在公眾場合演講！

✦我是敏感內向者，我能夠⋯⋯
．在危機中保持冷靜
．輕易地從多種角度看待事物
．擁有豐沛的創造力與創意
．對自己覺得有意義的事情，努力超越自己，勇往直前
．在困難時刻挺身而出，並且持續成長
．追尋更深層次的生命意義，能在困境中發現意義

翻開這本書，大膽、幽默、充滿想像的厭世系插圖令人會心一笑；而作者的坦誠、鼓勵與同理，則讓人獲得滿滿的支持感。從這份敏感內向者的獨白中，你將看見敏感、內向的力量，更能汲取勇氣放飛自我，張開雙翅隨心所欲地展現自己的天賦！

【本書特色】
★深度心靈剖析＋風格鮮明插畫，每一頁都是驚喜！
藝術設計出身的作者，發揮十足的創造力，整部作品以藍、黑、白的圖文勾勒出害羞、防備、脆弱的氛圍，忠實呈現敏感內向者的日常糾結，帶來深度的療癒與陪伴感。

★全面分析敏感＋內向特質，I人也能安心過日子！
全書層次豐富，除了自我揭露，也細心爬梳、分析敏感內向人的潛力與優勢，並提供調適心情、接納自我的具體作法，賦予讀者溫暖的信心與勇氣。


【名人推薦】
B編｜編笑編哭經營者
Pam Pam Liu｜圖文漫畫創作者
Pei沛芸｜插畫家
李郁琳｜臨床心理師、作家
李家雯（海蒂）｜諮商心理師
洪培芸｜「人生五書」作者、臨床心理師
曾心怡心理師｜伴旅心理治療所所長
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
蘇益賢｜臨床心理師
──療癒推薦（依首字筆畫排序）

「書中療癒的文字，讓我想抱抱自己、擁抱自己的脆弱。希望這本書也能帶給你力量，記得跟自己說：『你其實比自己想像中的還要好！』不要小看自己的努力，也不要懷疑自己、否定自己。你要相信，我們都在慢慢變好的路上。」──Pei沛芸｜插畫家

「鮮明的線條與寫實的插圖，讓我們更容易靠近內向者的內心世界。與此同時，作者在書中展現的詼諧與幽默，也替內向者提供另一種在這個世上安身立命的新視角。」──蘇益賢｜臨床心理師

【國際好評盛讚】
「這本書告訴我們，敏感並非缺點，而是一種真正的天賦。這本書以有趣且幽默的方式探討了脆弱、缺點和害羞，並鼓勵我們重新審視對自己的期望。」──治療師阿萊娜．韋勒（Alena Wehle）

「在蘭卡．布拉杰熱娃的書中，我們可以感受到她獨特的一面，窺見她內心深處百花齊放的花圃。」──心理學家翁德烈．法菲塔（Ondřej Fafejta）

「文字優美、插圖簡潔，既溫柔有趣又大膽直率，能為讀者帶來力量和啟發。高敏感且內向的蘭卡．布拉杰熱娃，透過創意手法和親身經歷告訴我們，在生活中的某些事情上，你真的不孤單。」──講師加比納．杜赫（Gábina Duch）

「一部傑出又美麗的作品。書中描述的內容，有百分之九十與我的情況相符。同時，我喜歡這本書不只強調正面的部分，也關注內向者可能遭遇的陰暗面。簡單的插圖與句子，卻帶給我極大的幫助，讓我更有意識、也更容易承認某些事。」──Goodreads讀者五顆星評價

作者簡介：

蘭卡．布拉杰熱娃（Lenka Blažejová）
一位內向敏感的藝術家與平面設計師，曾於布拉格藝術建築暨設計學院學習排版設計與平面設計。繪製、寫作與出版的範疇橫跨漫畫與科普文學，作品獲得許多人支持而集資出版。《這個世界需要敏感的你》一書獲得2023年Golden Ribbon競賽提名。
個人網站：www.blaze.je/

譯者簡介：

呂玉嬋
專職翻譯，樂此不彼，已譯介數十種世界經典、現代文學與人文科普書籍。