人生改變，操之在我（套書）：《逆襲人生21個底層邏輯》+《爆發式成長》

《逆襲人生21個底層邏輯》目錄───
自序

【第 1 天 底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時
首要原則：早起一定斷網
第一個15分鐘：列好今天要完成的事情
第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標
第三個15分鐘：思考一下自己的目標
第四個15分鐘：處理好自己的情緒
起床後1小時計畫執行清單

【第 2 天 底層邏輯2.：時間管理，高效能人士必會
第一，記錄你的時間
第二，先完成再完美
第三，提高時間的利用率
時間管理執行清單

【第 3 天 底層邏輯3.：賺錢思維，提升認知才是關鍵
第一個思維，充分利用時間
第二個思維，學會投資變現
第三個思維，重視圈子
提升賺錢思維執行清單

【第 4 天 底層邏輯4.：吸引力法則，你想要的都會來
第一，吸引力法則比你想像中強大
第二，吸引力法則怎麼運用
第三，心懷感恩
吸引力法則執行清單

【第 5 天 底層邏輯5.：向上社交，破圈獲高價值人脈
一個原則：一定要主動出擊
四大向上社交秘訣
向上管理/社交計畫執行清單

【第 6 天 底層邏輯6.：殺死拖延症，升級個人系統持續精進
第一，立刻做——5分鐘行動法
第二，系統做——番茄工作法
第三，享受做——拒絕內耗，享受正回饋
殺死拖延症執行清單

【第 7 天 底層邏輯7.：精進表達，做會說話的人
第一，鏡子練習
第二，大聲朗讀
第三，復述
第四，形成自己的素材庫
第五，大量輸入學習
第六，文稿框架化
表達力執行清單

【第 8 天 底層邏輯8.：擁有目標感，跑贏人生馬拉松
第一，確定一個你要堅持的目標
第二，設置一個每天要做的最低量
第三，給你的堅持定一個期限
第四，在堅持的過程中尋找正回饋，學會自我激勵
目標管理執行清單

【第 9 天 底層邏輯9.：要事第一，永遠做最重要的事
找到能帶來80%收益的那部分核心技能
對系統分級，有選擇性地做事
多做自帶槓桿的事
提高效率
要事第一計畫執行清單

【第 10 天 底層邏輯10.：向上管理，做高績效職場人
第一，積極表達，事事有回應
第二，學會拒絕，主導自己的工作
第三，結果導向，遇事就解決
第四，掌控細節，主動彙報進度
第五，根據領導性格，針對性相處
向上管理執行清單

【第 11 天 底層邏輯11.：提升專注力，努力對抗人性弱點
找到原動力
制定一個小而具體，且容易執行的目標
設計截止時間
遠離床和沙發
拒絕用手機放鬆
佩戴耳塞提高抗干擾能力
從堅持25分鐘開始
改變生活狀態，不要過度消耗
提升專注力執行清單

【第 12天 底層邏輯12.：不喜歡讀書，就和100個人聊天
第一，找準時機
第二，保持專注
第三，積極傾聽
第四，有同理心
第五，善用回憶
第六，展示脆弱
第七，學會提問
深度交流執行清單

【第 13天 底層邏輯13.：拒絕內耗，你的人生不該如此
第一， 積極主動，放大”影響圈”，縮小”關注圈”
第二， 分清自己與他人的界線，降低對別人的期待
第三， 正確認識自己，放下外界的成見
反內耗執行清單

【第 14天 底層邏輯14.：作品意識，讓你的價值可觀化
第一， 創造屬於自己的代表作
第二， 標籤清晰，傳遞社會價值
第三，外化顯現，內化修練
第四， 持續思考事物的本質
提升作品意識執行清單

【第 15 天 底層邏輯15.：記憶力飛升，必備費曼學習法
第一，定目標
第二，梳理框架列重點
第三，記核心框架
第四，多復述
記憶力計畫執行清單

【第 16 天 底層邏輯16.：掌握寫作方法，翹動人生槓桿
第一，固定時間，強制多寫
第二，找準一個方向，精準擊破
第三，拆解文章，總結學習
第四，少用連接詞，多用短句
第五，堅持更新，一周一篇長文
第六，最重要的是一定要堅持
寫作計畫執行清單

【第 17 天 底層邏輯17.：認識自我，尋找定位放大優勢
第一，思考你喜歡什麼
第二，思考你擅長什麼
第三，思考你在什麼方面花時間最多
第四，發現自己的不足
自我認識計畫執行清單

【第 18 天 底層邏輯18.：碎片化學習，提高學習效率
根據使用場景學習碎片化內容
利用碎片時間，極力吸收學習
第一步，定一個學習目標
第二步，建立知識框架
第三步，碎片化輸入，系統化輸出
碎片化學習計畫執行清單

【第 19 天 底層邏輯19.：選準賽道，獲得核心競爭力
首先，選對行業
其次，擁有敏銳的嗅覺
競爭計畫執行清單

【第 20 天 底層邏輯20.：高效檢視，告別過去的自己
為什麼要檢視？
檢視原則
檢視方法
檢視計畫執行清單

【第 21 天 底層邏輯21.：職場效率飛升，10倍速成長
六大效率工具
三大效率意識
職場效率提升執行清單


《爆發式成長》目錄───
/第一章/ 認識自我：先釐清自己的座標，成長才有動力
1 自我改變的起點——從「幼稚速率」說起
2 重新認識你自己——如何科學地、深入地自我剖析
3 做自己人生的主宰者——不當價值觀上的弱者

/第二章/ 底層思維：所謂的「人生開外掛」，都源自於思維進化
1 什麼是底層思維——你怎麼想的，很多時候並不由你決定
2 建立框架性思維——打造思維圖書館
3 最矛盾的兩種思維——大路思維與長板思維
4 最實用的兩種思維——正向思維與剃刀法則
5 最具創造力的兩種思維——火花思維與長線思維

/第三章/ 格局認知：再大的餅，大不過烙它的鍋
1 什麼是格局——面對問題的三個度
2 人生與價值觀——君以此始，必以此終
3 格局三要素——如果格局決定人生，那什麼決定格局
4 認知的四大原則——提升認知的有效方法

/第四章/ 知識管理：擺脫學習焦慮，轉化知識價值
1 讓知識產生價值——通用知識與專門知識
2 讓學習變得高效——通用知識與專門知識

/第五章/ 溝通表達：一句話可以聚人心，卻也能壞大事
1 談事的原則——從「聽明白」到「能說服」
2 談心的要點——如何不失言，也不失人

/第六章/ 情緒管理：從管理情緒到運用情緒
1 認識情緒——讓自己產生情緒自覺
2 情緒黑箱理論——控制情緒的輸入與輸出
3 情緒的力量——把情緒從敵人變成朋友
附表：情緒管理21天打卡挑戰

/第七章/ 形象管理：「以貌取人」曾經是選拔人才的規定嗎？
1 形象管理的本質——與自我管理的關係
2 四個基本原則——良好形象的「最大公約數」
3 重塑「精氣神」——改善動態形象和固態形象
4 兩個獨特方法——案例學習法與表演提升法

/第八章/ 自律：跳出自虐陷阱，通往自由境界
1 走出常見誤區——自律有三重境界，你在第幾重？
2 慣性與動機——自律的兩大法寶
3 運用「系統論」——實現徹底有效的自律
附表：改變一個人的十種底層動機

/第九章/ 時間管理：時間是多數年輕人唯一的資本
1 從複利到定投——了解時間資本
2 從原則到方法——時間的短期管理與長期管理

/第十章/ 目標管理：完成目標的關鍵，是學會制定目標
1 重新理解目標——終局目標、過程目標及支撐目標
2 目標分解——手把手地教你立體化制定目標
3 如何出版第一本書——我的立體式目標管理法實踐

/第十一章/ 領導力：每一個人，都有成為管理者的潛質
1 什麼是領導力——從《亮劍》看懂真正的領導力
2 領導力極簡法則——從項羽式領導變成劉邦式領導

/第十二章/ 高效寫作：寫作是每個人都可以擁有的看家本領
1 建立結構——怎樣讓寫的東西有立基點？
2 找論據——讓文章變得有邏輯和記憶點
3 提觀點——四種辦法，挖出清晰有力的觀點
4 寫金句——從心理學角度找到金句產出最本質的規律

/第十三章/ 品牌管理：再小的個體，也有自己的品牌
1 個人品牌四要素——平台、定位、行銷、內容
2 品牌定位與行銷——把自己高價「賣出」的方法

/第十四章/ 人生決策：一個決策，影響五年； 十個決策，影響一生
1 資訊、選擇、利弊——做好決策的關鍵點
2 讀書、選擇職業、寫作——這三個決定，影響了我十五年

【栩先生的讀者問答】
1.如何正確地做出決定？
2.如何看開一點，不在小事上斤斤計較、耗費心力？
3.工作無法順利開展，我應該怎麼辦？
4.人到中年，應該如何改變現狀？
5.如何看待生命的無常？
6.漂泊在外，如何面對父母的壓力？
7.就業、考公職和深造，應屆畢業生該如何選擇？
8.如何在業餘時間發展副業並提升自己？
9.不想繼續讀書怎麼辦？
10.怎麼樣向老闆提出加薪？
11.不擅溝通的人如何融入環境？
12.如何改善負面情緒？
13.如何與不喜歡的人相處？

後記

《逆襲人生21個底層邏輯》目錄───
自序

【第 1 天 底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時
首要原則：早起一定斷網
第一個15分鐘：列好今天要完成的事情
第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標
第三個15分鐘：思考一下自己的目標
第四個15分鐘：處理好自己的情緒
起床後1小時計畫執行清單

【第 2 天 底層邏輯2.：時間管理，高效能人士必會
第一，記錄你的時間
第二，先完成再完美
第三，提高時間的利用率
時間管理執行清單

【第 3 天 底層邏輯3.：賺錢思維，提升認知才是關鍵
第一個思維，充分利用時間
第二個思維，學會投資變現
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