時令幸福： 獻給你的四季慢活指南，在24個節氣裡點亮日常的心動瞬間

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盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師
（依首字筆畫排序）

「幸福就在四季無聲地變化間，點點滴滴的日常裡；透過這本書，活出你所嚮往的時光，幸福如影隨形。」──洪培芸／臨床心理師、作家

★韓國Yes24網路書店Top 100蟬聯三週，讀者星評9.9顆星！

「為了記住而記錄的金信志作家，透過散文隨筆寫...

◎認識節氣

◆二十四節氣屬於陽曆，而非農曆
二十四節氣是根據天文現象觀測而來，屬於一種科學曆法，目的在於掌握太陽運行所帶來的季節變化。這套曆法是以太陽的視運動（即從地球上看似的移動）為基準制定，許多人誤以為是遵照農曆，但實際上是依循陽曆的標準。

◆節氣不只有「一天」，而是持續約半個月的時間
我們常聽到「今天是立春」這樣的說法，誤認為節氣是指某個特定的日子。然而，節氣指的是太陽到達黃道上的某個十五度分界點，並以下一個節氣作為終點。換句話說，節氣代表的是一個範圍，而不是特定指某一天。因此，日曆上所標記的日期，實際上稱為「入氣日」，也就是節氣的開端。

◆因地制宜的季節曆法
二十四節氣源於中國古代，經過歷代先人的調整與修訂，結合各地風土氣候，成為農事與生活的重要依據。在韓國，由朝鮮時代的世宗大王編纂了集天文學大成的曆法書《七政算》，進一步修訂節氣，使其更加符合漢陽（今首爾）的地理與氣候。而台灣使用的節氣制度來自中國清朝的「時憲曆」，後來在民國時期進一步標準化。二十四節氣的時間與名稱在台灣與韓國基本一致，但由於緯度與氣候不同，對節氣的體驗與解讀有所差異。

──Chapter 1　春，在春雨中甦醒的季節

｜立春｜
2月4日前後
春暖花開，一年的第一個節氣

◎春回大地，欣欣向榮：立春，純粹的想望

經過漫長的寒冬，春天的腳步終於近了。
一年之中，我們會迎來四次「入節氣」──立春、立夏、立秋、立冬。換句話說，無論我們身處何地，都會一同迎接季節的起始。不早也不晚，大家並肩越過那條看不見的季節分界，然後彼此分享：「今天是立春呢！」這樣的瞬間，總是讓人感到溫暖。
昨日登上後山，第一次聽見今春五色啄木鳥啄擊樹幹的聲音。在靜謐且寬闊的樹林裡，那陣陣的敲擊聲，彷彿正在敲響春天的大門。
立春時節，踏上散步的小徑時，總能透過聲音提前察覺鳥兒們的活躍。溪畔的斜坡上，粉紅鸚嘴們穿梭在灌木叢間，吱吱喳喳地熱鬧交談，聲音大得幾乎要讓人耳鳴。明明整日膩在一起，為何還有這麼多聊不完的話題呢？灌木叢的新芽尚未冒出，正好得以窺見那些圓潤可愛的身影，因此，我刻意放慢步伐，靜靜用目光追隨牠們晃動的尾羽。春風從南方輕拂而來，喚醒沉睡的花朵。老家的庭院裡，那些在寒冬中事先醞釀好春意的水仙花，應該也正準備綻放吧？

像是在凍土中翻找過冬用的薺菜一樣，我把「春」這個字逐一拆解，仔細地推敲其意。翻閱甲骨文，會發現「春」字的原型，是由「艸」（草木）與象徵幼芽破土而出的「屯」，加上溫暖的「日」（太陽）所構成。換句話說，「春」這個漢字，蘊含著幼苗在和煦的陽光下生長之意。找出這些藏於字裡的圖像，感覺就像把宣紙放在古人的畫上跟著描繪。

雖然名為「立春」，但二月的寒意仍未散去，因此，有些人忍不住抱怨：「這哪裡像春天？」也有人對節氣產生質疑，覺得根本不準。其實，「立春」並沒有問題，之所以在體感上有差異，是因為二十四節氣最初源於中國的周朝，根據華北地區（今黃河流域）的氣候制定，各地的環境多少有些不同。然而，這樣的差異，也衍生出特別的意義。
對我而言，每一個入節氣，都是一段「送別」與「迎接」的時間。立春的到來，意在提醒我們好好地向冬天說再見，準備迎向春日的懷抱。若有尚未享受到的冬季樂趣，不妨趁最後一場雪的機會補足，而初綻的花信，就像是春日捎來的問候：「這一季，你想經歷哪些喜悅呢？」

自從發現二十四節氣是太陽一年踏出的二十四個步伐後，我便開始把節氣當作「與太陽的約定」。太陽從不失約，總是準時地跨出每一步，推動季節的更替。若能理解這層意涵，在寒氣未退的立春之日，就會想起太陽每年不變的承諾，靜靜等候那份如約而至的溫暖。
白晝愈來愈長，春天即將降臨。
雖然二月初仍有可能降下大雪，清晨的氣溫也會驟降，讓「立春」兩個字顯得有些尷尬。不過，自冬至以後，陽光就一點一滴地放慢腳步，開始重新為地球加溫。其實，地球就像一棟非常寬敞的房子，想讓屋內的空氣變暖，自然需要一定的時間。我們只要靜靜等待，就會逐漸感受到暖意。距離冬至過了一個半月，大地將再次回春，因此，古人習慣把一年中黑夜最長、日照時間開始回升的冬至稱為「天之春」，而陽光逐漸在地面上蓄熱、為人們帶來暖意的立春，則稱為「地之春」。一年四次的入節氣，意味著新氣象在天地間蔓延。或許地面仍有未融的積雪，但只要輕輕撥開那層雪白的覆蓋，就會發現嫩綠的新芽已悄悄探出頭來──春的氣息，早已在各個不顯眼的角落「始立」。
＊
立春是一年之中的第一個節氣，因此，古人認為從立春開始，才算是真正迎來新的一年。這一天，流傳著許多祈願驅厄、迎福納祥的習俗。在傳統的「節氣曆」裡，春天與新年的起始恰好是同一天，或許正因如此，人們比平時更需要一份踏實的希望。
作為農事的起點，立春對農夫而言別具意義，他們會透過「觀察麥根」的方式，提前占卜一年的收成。每逢立春，前一年秋天種下的麥子已開始扎根，農夫們會把麥根挖出來看：若有三根以上，代表今年將迎來豐收；若只有兩根，代表收穫平平；若只見一根，今年則有可能歉收。其實，這樣的預測方式，不只是抽籤碰運氣而已，麥根的多寡，透露出麥子能否健康成長，順利熬過寒冬。因此，若根部茁壯，自然就能期待未來收穫滿滿。
預測豐收與否還有另一種方式為「五穀占卜」，更是充滿樸實可愛的意趣。農村裡的人們相信，將豆子、蕎麥、高粱、紅豆等一起放入淺底鍋中乾炒，第一個從鍋中彈出來的五穀種子，將成為當年最豐收的作物。無論是炒的人或在一旁觀看的人，大概都十分焦急，期盼著最先從鍋中彈出來的穀物，是既能果腹、又能賣得好價錢的那一種吧？在眾人灼熱的視線下，種子們在熱鍋裡蹦來蹦去，最後「咻」的一聲飛出鍋外──光是想像，我的手心就跟著緊張到出汗。

在立春這一天，曾流傳著一種「九回作」的習俗。人們相信，當天若能把某件事重複進行九遍，就能招來一整年的好運。例如上學的孩子把千字文讀九遍，砍柴的樵夫湊滿九擔柴，摘野菜一口氣採九籃，編草繩也一次繞九回。不過，當我看到連挨罵也要挨九次時，忍不住笑了出來，果然是完全沒有例外可言呢！但換個角度想，能夠這樣仔細算著次數，認真把某件事做滿九遍，內心肯定蘊藏著希望吧！
若進一步探究節氣的習俗，會發現古人的行為背後皆有深意，就像掀開紙頁的一角，找到藏在下面的答案一樣，忍不住心生感嘆。那麼，「九回作」的習俗，背後藏著什麼樣的訊息呢？為什麼平日做的事，在立春這天就要重複九遍？除了「九」自古以來就被視為最大的陽數（過去在東方社會認為奇數屬陽，代表明亮；偶數屬陰，代表幽暗）外，或許還蘊含這樣的信念：只要不投機取巧，踏實完成自己負責的工作，反覆地磨練、累積實力，最終一定能迎來圓滿的成果，為一整年招來幸福。

立春的習俗中，最廣為人知的大概就屬「書寫立春帖」（類似春聯）。迎接新春之際，家家戶戶在柱子或門框上貼的立春帖，字字句句的祈願，就如同一篇篇的短詩。

立春大吉　建陽多慶
春回大地，願吉事降臨；浸染溫暖的氣運，喜事接踵而至。

壽如山　富如海
如高山一般長壽，如大海一般富足。

災從春雪消 福逐夏雲興
災厄如春雪般消融殆盡，幸福如夏雲般層見疊出。

讀著這些詩意盎然的句子，讓人也不禁開始構想屬於自己的立春帖。如果要在「春之門扉」貼上一句迎新語，該寫些什麼才好呢？
若覺得文言文太難親近，不妨用熟悉的白話文，寫一張自己專屬的立春帖。習俗不在於形式上的模仿，而是去體會行為背後的信念，如此才真正具有意義。就像古人那樣，可以自己創造新的句子，也可以借用一段喜愛的詩句。韓國朝鮮時代的成宗，曾對每年張貼相同的立春帖一事批評道：「世上門扉各異，作詩之人何其多」，然後命眾人寫下不同的詩句，張貼在自家的門上。那一年，家家戶戶的門前與柱子上，肯定都貼著風格各異的立春帖吧？此外，當時在宮中也有稱為「春帖子」的習俗，文臣們必須各自呈上新春詩作，而被選定的佳句，將謄抄在以荷葉或蓮花裝飾的紙張，廣貼於宮牆或殿柱之上。由此可見，立春帖不只是討吉祥的字句，更是對新年的展望與期待。新的一年，就該抱有全新的態度，「立春」之所以選用「立」而非「入」，或許也隱含著「為新年立下新希望」的意思。

在各種立春的習俗中，最深得我心的是「積善功德行」，亦即在立春的前一夜，默默為他人做一件善事。人們相信，只要在立春前行善，便能於新的一年裡趨吉避凶，而行動的基準重在「不為人知」。例如趁夜深人靜時，在溪中擺放可供渡河的石塊、清除路面上的積雪，或者將草藥偷偷放在病人的家門口等。
對我而言，這份推己及人的心意，就是習俗中最溫暖的立春帖。古人們相信「先行善，方得善念」，早已領悟「福報」不是來自祈願，而是身體力行累積出的成果。當然，挖掘麥根預測豐年、同樣的事重複九遍、在紙上寫下新年期許，都是些美好且淳樸的儀式。但是，若有人頂著冷冽的寒風，不辭辛苦地默默行善，只願為世界帶來一絲溫暖，那麼，他所走過的蜿蜒山徑、在溪邊堆出的石橋，不也是一幅又一幅動人的立春帖嗎？趕在天亮前快步返家的途中，他的身旁，或許早已伴隨著「真正的福報」。那一夜，他用善舉燃燒出的暖意，保護自己免受寒氣侵襲；而那份溫暖的心意，也必將一路給予守護，伴其平安走過一生。

新的一年即將展開，每個人的心都朝著同一方向──我特別喜歡古時的這種氛圍。比起投機取巧，古人們選擇踏實地面對生活，為日子添上一點樂趣，也融化了一顆顆在冬日裡凍結的心。願好事降臨、願自己變得更好、願喜事接連不斷……他們將這些願望轉為行動，把希望投注在尚未到來的時光裡。或許，至今我們仍然活在類似的習俗裡，不是延續某種迷信，而是繼承那份善良且質樸的心意。

就像春天總會如期而至，
立春唯一的課題，
在於燃起「不滅的希望」。

「希望」不在於向外找尋，而是在心中緩緩地孕育。立春時節，草木滋養著嫩芽，而我們要做的，就是讓希望永不頹靡。
四季流轉，春神再次降臨大地。
此時，不妨為自己加油打氣：「現在，才是真正的開始！」

★立春的時令課題
☑試著寫出一幅別具意義和韻味的立春帖。
☑在節氣曆法中，立春就是新年的第一天，假如曾有過半途而廢的計畫，不妨就從這天重新開始吧！
☑「偷偷地」為某人做一件善事。

◎認識節氣

◆二十四節氣屬於陽曆，而非農曆
二十四節氣是根據天文現象觀測而來，屬於一種科學曆法，目的在於掌握太陽運行所帶來的季節變化。這套曆法是以太陽的視運動（即從地球上看似的移動）為基準制定，許多人誤以為是遵照農曆，但實際上是依循陽曆的標準。

◆節氣不只有「一天」，而是持續約半個月的時間
我們常聽到「今天是立春」這樣的說法，誤認為節氣是指某個特定的日子。然而，節氣指的是太陽到達黃道上的某個十五度分界點，並以下一個節氣作為終點。換句話說，節氣代表的是一個範圍，而不是特定指某一天。因此，日曆上...

序／編製屬於你的節氣行事曆

不曉得從何時開始，我的心開始順著四季萌芽生長，成為了如今對節氣的珍視與喜愛。
小時候，我住在一天只有幾班公車經過的鄉村，唯一的願望，就是能前往更寬闊的城市。當時，我只覺得自己的住處擁擠狹窄，卻不曾意識到，門外的自然是如此地廣闊無垠。十九歲那年，我來到首爾這座城市，在一戶又一戶的老舊房舍間遷移，度過了二十多歲的時光。那時，對我而言最重要的事，莫過於在這處城市擁有屬於自己的落腳處。生活總是讓人疲憊，所以無論在哪裡、以何種方式，我都迫切地渴望心靈有所歸依。首爾的一切盡是陌生，我唯一熟悉的，只有年復一年的四季流轉。
就像多年的老友一般，季節總會熱情地招呼我，提醒我看看窗外的景色：「櫻花盛開了呢」、「最近的涼風很舒服喔」、「楓葉開始染紅了」、「快看，外面正下著細雪」。在忙碌的日常裡，它舉重若輕地為我劃出一道空白，讓我得以獲得喘息。看著眼前的時令更迭，因後悔而滯留於過去，或者因焦慮而飄向未來的心，也能瞬間回到當下。在實現夢想的過程裡，身心有時快被消磨殆盡，但是，當我漫步在四季的絕景中時，內心便不再有過多的奢望。人在福中不知福──或許，這就是我那些年未曾領悟的真理。
假如幸福並不遙遠，而是藏在應時而生的事物裡，那麼，我願意在每一個春夏秋冬，細細地體會「時令幸福」。這份心意和渴望，也逐漸擴展成對時節的珍惜。春回大地，就安排賞花應景的活動；夏日炎炎，就前往藍天最美的地方。在過去的著作裡，我也多次提及「順應時節」的概念：

就像當季的水果與食物一樣，風景也有所謂的「當季」，以及在特定時節最適合從事的活動。（中略）
在字典裡，「當季」的意思是「適於季節」，也就是「應時」。
應時，比起「當季」這樣的說法，似乎更準確地觸及內心的某個角落。
梅雨過後，西瓜的甜味便淡了許多，果實一旦過於成熟，就會開始變得軟爛。現在的時節，最適合安排什麼樣的活動呢？我希望像站在水果店前挑選當季水果一樣，仔細凝視眼前的日常。──《平日也是人生》（평일도 인생이니까，暫譯）

順應時節生活，意味著仔細感受四季變化，隨時留意當下值得珍惜的喜悅。沐浴在陽光底下，微風徐徐吹來，這樣的時節最適合做些什麼呢？下雨的日子、飄雪的天氣，又最想待在哪裡呢？如此思考著生活，眼前就不再是「該做的事」，而是「想做的事」。在自己喜歡的事物前加上「當季」或「應時」兩個字，一切就變得更加享受：應時散策、當季浪漫、應時旅行、當季興趣、應時相聚、當季禮物、應時休憩、當季風景……等。
年復一年，四季總是反覆流轉，而行事曆上，自然也出現一些每年都會重複的「年度活動」。晚春時，北上送別最後一場櫻花；參加茂朱山谷影展，尋找六月的夏夜浪漫；走進秋日的昌德宮後苑，在楓葉染紅的石徑小路上漫步。訂出屬於自己的年度活動，生活彷彿就變得更加享受。於是，我開始期盼春天降臨，也渴望夏天到來，透過這些簡單的儀式，為四季留下獨一無二的紀念。
後來，我會在新年的起始，攤開一整年的月曆，寫下每個時節的「時令幸福」。五月計畫前往的地點、七月適合進行的活動……藉由這樣的方式，提前在生活裡埋下「期待的種子」。單是留心自然的變化、跟隨季節的步伐，就能感受到自己對生活的認真。我想，人生的各種課題，最終仍會回歸核心：「什麼才是幸福？」而我的幸福，就常駐在時令與自然之間。
在我決定提筆撰寫關於「時令幸福」的文章時，曾苦惱該以四季為單位，還是用月分來劃分。最後，我注意到所謂的「節氣」，也就是每個月兩次，低調標示在日期下方的那些名詞。我翻閱字典，查找節氣的定義，基本釋義為「將一年分為二十四等分，作為季節的標準」；而在這個定義之下，還有另外一層解釋：「一年之中，最適合做某件事的時機或時刻」。當下的我眼睛一亮，因為這些名詞，正是我打算書寫的內容！於是，我開始深入研究二十四節氣，了解得愈多，心中就愈是雀躍，迫不及待想把這些故事分享出去。
節氣是將太陽行走的腳步，細緻地劃分為二十四段的季節曆法。每個節氣都被賦予了獨特的名字，如雨水、驚蟄、芒種等，反映出當季氣候或動植物的生長節奏。觀察節氣，人們可以預測春天何時降臨、酷暑何時消退、初霜何時落下，並循著四季的更迭來播種、除草和收割，用當季食材調養身心，照料家園內外。古人深知萬物皆有「時」，他們配合太陽的運行調整作息，過著簡單且樸實的生活。
在寫這本書的過程裡，我第一次嘗試配合節氣走完一年。其實，節氣從來沒有消失過，只是一直被大眾忽略，如同一封來自先人的信，從來不曾被拆封。如今，我開始細讀其中的故事，愈是深入探索各節氣的風俗、諺語及飲食，一年的輪廓就變得愈加清晰。按照節氣過日子，等於不只侷限在四季，而是用「二十四個季節」去細細體會一年。換言之，只要不錯過眼前的時節，每年就有二十四次機會，因時令而感受到幸福。
這本書，寫給那些忙碌於生活，總覺得錯過了什麼的人；也寫給那些想好好迎接四季，卻不知該從何著手的人。我希望在每個不同的時節，都能為讀者遞上一封溫暖的信。此外，在每篇文章的結尾，我都以後記的形式，標出一些「時令課題」，幫助讀者更具體地感受流轉的季節。在翻閱往年相簿時，每個人心中認定的美好瞬間不盡相同，因此，就算這些內容大多是我所在之地的氣候與故事，我也深信每一位讀者，都能藉此找到自己的時令幸福。
願你在日常生活裡，也能經常問問自己：這個季節，我最想做什麼？有哪些不容錯過的美好？願你也能彙整出獨一無二的節氣行事曆，懷著期待與悸動的心，迎接每年的四季流轉。幸福的生活，其實無須刻意營造，一切早已藏在大自然裡──每一次的季節輪替，都是一份值得細細拆封的禮物。

序／編製屬於你的節氣行事曆

不曉得從何時開始，我的心開始順著四季萌芽生長，成為了如今對節氣的珍視與喜愛。
小時候，我住在一天只有幾班公車經過的鄉村，唯一的願望，就是能前往更寬闊的城市。當時，我只覺得自己的住處擁擠狹窄，卻不曾意識到，門外的自然是如此地廣闊無垠。十九歲那年，我來到首爾這座城市，在一戶又一戶的老舊房舍間遷移，度過了二十多歲的時光。那時，對我而言最重要的事，莫過於在這處城市擁有屬於自己的落腳處。生活總是讓人疲憊，所以無論在哪裡、以何種方式，我都迫切地渴望心靈有所歸依。首爾的一切盡是陌...

序／編製屬於你的節氣行事曆

Chapter 1　春，在春雨中甦醒的季節
［立春］春回大地，欣欣向榮：立春，純粹的想望
［雨水］我們的相遇，永遠是春天：雨水，早春蔬菜正當季
［驚蟄］甦醒了嗎？回應大自然提問的時間：驚蟄，迎春的懶腰
［春分］藏在綠木枝椏裡的春訊：尋春散策
［清明］錯過此刻，就要再等一年：清明時節的花餅遊戲
［穀雨］遠望春山，總會想起那個人：應季的山景與芹菜煎餅

Chapter 2　夏，在豔陽下成長的季節
［立夏］五月的雪：在翠綠中綻放的白色花苞
［小滿］貴在主動：不輕不重的問候
［芒種］梅雨前的準備：無論什麼活動，都移到戶外去吧
［夏至］日不落，我們亦不倦：新馬鈴薯配啤酒
［小暑］下雨時，有想去的地方嗎：望著雨發呆
［大暑］消暑的八種方法：休憩的姿態

Chapter 3　秋，在露水中成熟的季節
［立秋］與小燕子的相遇：觀雲賞燕的最佳時節
［處暑］將濡濕的心攤在陽光下晾乾：適合曝曬的時節
［白露］到森林裡尋找橡果六兄弟：研究橡實的季節
［秋分］涼爽的日子，不管去哪都好：秋分時，桂花樹香正當季
［寒露］貼近季節的幸福：久違的散步
［霜降］跳上火車，抵達秋季的終站：最後的賞楓時光

Chapter 4　冬，在大雪裡冬眠的季節
［立冬］準備度過漫長的冬季：留給鳥兒的柿子
［小雪］在冬季，要種下什麼樣的快樂呢：接納萬物的心態
［大雪］雪是大麥的棉被，也是我們長久的喜悅：雪人巡禮正當令
［冬至］漫漫長夜，回顧過去的許多美好瞬間：促膝長談的最佳時機
［小寒］寒冬攤開的絕景：探鳥賞雪的季節
［大寒］為自己而活的人生：冬天的祕密基地

序／編製屬於你的節氣行事曆

Chapter 1　春，在春雨中甦醒的季節
［立春］春回大地，欣欣向榮：立春，純粹的想望
［雨水］我們的相遇，永遠是春天：雨水，早春蔬菜正當季
［驚蟄］甦醒了嗎？回應大自然提問的時間：驚蟄，迎春的懶腰
［春分］藏在綠木枝椏裡的春訊：尋春散策
［清明］錯過此刻，就要再等一年：清明時節的花餅遊戲
［穀雨］遠望春山，總會想起那個人：應季的山景與芹菜煎餅

Chapter 2　夏，在豔陽下成長的季節
［立夏］五月的雪：在翠綠中綻放的白色花苞
［小滿］貴在主動：不輕不重的問候
［芒種］梅雨前的準備：無論什麼活動...