不藥而癒5︰疾病都是為了救你才存在的

【CHAPTER1疾病真正的意義．節錄】

當一個人生病時，疾病就是要提醒他正視及化解心靈的衝突，回到喜悅平安自在的心靈。

1疾病都是為了救你才存在的

在我的家庭醫學門診中，有許多高血壓、糖尿病、高血脂……等慢性病個案。

當我為他們診治後，有些人會告訴我生病後的心情。

比如有個案說：「糖尿病真的好煩喔！每天都要吃藥。

「我常常忘記有沒有吃過藥，於是就會擔心如果沒有吃藥，血糖可能會飆高，因此會想吃一顆藥，然而拿起藥，我又害怕若是已經吃過藥，再吃一顆，可能會導致血糖太低。

「不只忘記吃藥讓我心煩，每天的飲食也常常讓我不知如何是好，每當肚子餓或嘴饞時，我都告訴自己不可以多吃東西，若是開始飲食，我就擔心血糖太高，只要稍微多吃一點，就會有罪惡感。我擔心自己控制不了口慾，導致血糖飆高，害慘自己。


「我常常問自己，我到底上輩子做了多少壞事，這輩子才會罹患糖尿病，受糖尿病折磨？」

這位個案的話語充滿了無奈，對他來說，糖尿病就像是一場無法擺脫的噩夢。

也曾有個案說：「四十八歲那年，我本來可以升上公司的副總，想不到老天爺跟我開了個大玩笑，我竟然在健康檢查時意外發現罹患了大腸癌。而後，醫師幫我安排開刀，開完刀後，繼續接受化療。公司考量我必須長期養病，不宜擔任重要職位，於是我就跟副總的位子失之交臂了。

「我覺得我的身體背叛了我，我原本可以擁有的大好前程，竟然被身體摧毀。我因此常常問我的身體，為什麼要這樣對我？」

這位個案顯然是認為身體害了他，使得他失去了原本可以擁有的美好未來。

經由這些個案的說法，我們可以明白，對於許多人來說，生病不只是身體痛苦，還有著負面的意義，許多人都認為疾病害慘了他們的人生，因此厭惡疾病。

而當一個人認為疾病會害自己時，就會擔心疾病、害怕疾病、排斥疾病、厭惡疾病。不過，擔心、害怕疾病的人仍可能會生病，排斥、厭惡疾病的人若是生病了，即使尋求名醫診治，還是可能擺脫不了疾病，因此成為揮之不去的噩夢。

生病是人的噩夢嗎？疾病又真的是為了害人而存在嗎？

為了更深入了解疾病與人的關係，我在完成了醫學中心的家庭醫學科訓練之後，隨即投入了身心靈醫學的學習。

在身心靈醫學的領域裡，我瞭解了身心靈醫學的三大定律：
1.身體的本然狀態是健康的。
2.身體是心靈的一面鏡子。
3.疾病是邁向健康的過程。

所謂「身體是心靈的一面鏡子」，意思就是身體會顯現出人的心靈狀態。一個人若是生病了，必然是他的心靈有所衝突，才會顯現為身體的疾病。

而若是一個生病的人能探索及了解自己心靈的衝突，並消融心靈的衝突，身體就會回復到本然的健康狀態，可知「疾病是邁向健康的過程」。

認識了這個原理，又經過多年的臨床觀察，我完全明白了人為什麼會生病，原來所謂的「疾病」，都是為了救人才存在的。當一個人生病時，疾病就是要提醒他正視及化解心靈的衝突，回到喜悅平安自在的心靈，這即是疾病真正的意義。

我將在這本書裡，更深入地告訴大家，當你生病時，請切記「疾病都是為了救你才存在的」。瞭解疾病對你的提醒，並消融內在的衝突，就能再次擁有健康。

明白疾病的意義之後，我還會告訴大家消融心靈衝突，從疾病回到健康的方法。只要活用這些方法，每個人都能成為健康之人。
那麼，就請你跟我們一起邁向健康之道吧！

2身體對你是充滿善意的

在我的醫療門診裡，有時會見到體態非常肥胖的老年人。

BMI值（體重（公斤）／身高（公尺）2）介於18.5與24之間稱為標準體重，大於24是體重過重，大於27是輕度肥胖，大於30是中度肥胖，大於35是非常肥胖；比如身高168公分，體重100公斤，BMI大約是35.4，就是過度肥胖。不過，BMI的標準是有爭議的，有些研究指出，老年人的BMI 值在體重過重的區間會比標準體重區間更健康。

每次看到非常肥胖的老人，我都會想，這樣的體態很可能違背了人的自然狀態。

老人與年輕人的某些生理狀態並不相同，順隨年齡增長，人會自然而然地呈現某些生理改變，比如：
1. 老年人可能牙齦萎縮、牙齒鬆脫及唾液腺分泌減少。
2. 老年人可能腸胃道營養吸收能力下降，還可能導致消化不良或便秘。
3. 老年人可能老花眼、白內障、視力退化。
4. 老年人可能睡眠時間變短、熟睡時間比例也減少。
5. 老年人可能關節軟骨磨損、關節退化。

唐代的韓愈談起自己變老，說他年未四十，已然「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」，可說把「變老」描述得極其傳神。

俗話說「歲月是把殺豬刀」，從年老的生理變化來看，彷彿老就是讓人變醜、視力退化、行動緩慢、反應遲鈍，人老了，就得承受身體之苦。

也就因為人們普遍認為「變老」就是身體變得難看又難用，因此許多人都抗拒變老，也會想辦方設法「凍齡」或「逆齡」。

然而，人在年齡增長之後，真的會受年老的身體所害嗎？

我告訴大家，實情並非如此。人隨著年齡增長，生理功能或許會改變，但生理的改變都是身體在保護人。

請大家相信：「身體對人是充滿善意的，絕不會惡意的為難人。」

人生的每個階段都有不同的體驗，青年、中年與老年的人生功課都不一樣，身體的生理功能也會順隨不同的年齡階段而有所改變。

對於許多人來說，青壯年階段較對焦於外境，老年階段則較對焦於心靈，因此老年人的身體不會像青中年的身體那麼耳清目明、身強體壯。

老年人的許多生理改變，比如老花眼、白內障、視力減退、關節退化，都是身體在好意的提醒老年人，人生走到老年階段，該將對焦從物質轉為心靈，好好品味自己的心靈，跟自己共處了。

身體在人變老時會改變生理狀態，除了是為了提醒老年人將生命的對焦轉到心靈外，更是要保護老年人。以牙齒為例，老年人較可能出現牙齦萎縮、牙齒鬆脫等生理改變，而當一個人牙齦萎縮、牙齒鬆脫之後，進食的速度必然減慢、飲食的份量也會減少，於是身型與體重就會維持在較適中的狀態。

若依循自然的生理改變，老年人幾乎是不會過度肥胖的。

那麼，為什麼我屢屢會在門診看到過度肥胖的老人呢？

這是因為拜科學進步之賜，當一個老年人牙齦萎縮、牙齒鬆脫之後，可以尋求牙醫的診治，也可以裝假牙或植牙，因此還是能維持青壯年的飲食速度與份量，故而可能導致過度肥胖。

過度肥胖的老人將比較可能會有「三高」，也就是罹患高血壓、高血糖、高血脂等疾病，而若是依人們自然的生理改變，老年人理當不會過度肥胖，也就不會有那麼多三高的疾病。

生活在當代的我們都能享用科學的好處，但我要提醒大家，即使有科學相助，人們仍應該記得自然的生理節奏，或許老年人可以在牙齒脫落後裝假牙或植牙，但我們還是希望大家都能記得身體的提醒：年齡漸大，吃少一點、吃慢一點！

身體對人是充滿善意的，即使順隨年齡的增長身體會有某些改變，但身體的改變絕對不是為了讓人受苦，而是要以生理的改變提醒人要學習對焦在心靈，並讓人以最適當的體態與體重安度老年。

所以，請謹記「身體對你是充滿善意的」，並對你的身體致上最深的謝意。

【CHAPTER1疾病真正的意義．節錄】

當一個人生病時，疾病就是要提醒他正視及化解心靈的衝突，回到喜悅平安自在的心靈。

1疾病都是為了救你才存在的

在我的家庭醫學門診中，有許多高血壓、糖尿病、高血脂……等慢性病個案。

當我為他們診治後，有些人會告訴我生病後的心情。

比如有個案說：「糖尿病真的好煩喔！每天都要吃藥。

「我常常忘記有沒有吃過藥，於是就會擔心如果沒有吃藥，血糖可能會飆高，因此會想吃一顆藥，然而拿起藥，我又害怕若是已經吃過藥，再吃一顆，可能會導致血糖太低。

「不只忘記吃藥讓我心煩...

〈自序〉成為更快樂的自己

我在二〇一〇出版了《不藥而癒：身心靈整體健康完全講義》一書，那時身心靈醫學還方興未艾，當年我曾邀我醫院的醫師同事一起前往聆聽身心靈講座。聽完講座後，我那醫師同事渾然不解地問我：「所謂身心靈醫學，是不是就是不吃藥打針，把病人擺著，看他會不會自己好？」

然而，就在我推廣身心靈醫學二十多年之後，身心靈整體健康的觀念已經越來越普及了。現在有越來越多的人都知道身體是心靈的一面鏡子，疾病是衝突的心靈在身體的顯現。

接觸過身心靈醫學的朋友們理當都聽過「疾病語言」，也就是哪一種性格的人容易罹患什麼疾病，哪一種疾病又是哪一種性格的顯現。然而，明白疾病與性格的關聯，並不見得就能療癒疾病。

我引領大家學習身心靈醫學，並不只要說明疾病是性格在身體的顯現，更要讓人們擁有健康，而且是源自心靈的健康。

為了讓讀者更清楚怎麼從心靈創造健康，我在二〇一九年出版了《不藥而癒2：跟你的身體說說話》、二〇二〇年出版了《不藥而癒3：你的外貌、年齡和健康，由心靈決定》、二〇二五年出版了《不藥而癒4：不當受害者，你就百病全消》等「不藥而癒」系列書籍，從各種不同觀點介紹身心靈整體健康的觀念。讀過上述書籍，對於身心靈整體健康的觀念以及從心靈療癒身體的方法，一定有更全面的了解。

了解身心靈整健康的觀念之後，想來大家會希望更深入認識的，就是如何從心靈療癒身體，進行完全的身心靈治療。因此，我決定再出版這本《不藥而癒5：疾病都是為了救你才存在的》。

在這本書裡，我會跟大家說明疾病產生的緣由，那就是「疾病都是為了救你才存在的」，疾病救你的方法，即是引導你去培養更快樂的思想與情緒。當你更快樂時，疾病也就不藥而癒了。

我會從身、心、靈三種層面告訴大家，如何培養更快樂的思想、情緒與生活習慣，讓你療癒疾病，並擁有更快樂的人生。

從身的層面，我會告訴你，如何培養快樂的飲食、運動與睡眠習慣，讓身體得到最好的滋養。

從心的層面，我會告訴你，如何讓頭腦轉換跑道來釋放壓力、如何跟人與環境互動以紓解負面能量，以及如何向適當的對象傾吐負面情緒，讓你的能量與情緒都能自然流動。

從靈的層面，我會告訴你，如何冥想更健康的自己、如何覺知自己的慣性想法與情緒，以及如何改變自己，成為更快樂的自己，擁有更快樂的性格。

我相信在閱讀這本書的過程中，你一定會越來越快樂，而當你看完這本書後，一定會有新觀念、新思想及新生活方式。如果你照著這本書的導引，認真改變自己，一定會成為快樂的人，並擁有快樂的心靈與身體。

那麼，就請你打開這本書，跟我們一起進入身心靈整體健康的世界，成為健康快樂的人！

〈自序〉成為更快樂的自己

我在二〇一〇出版了《不藥而癒：身心靈整體健康完全講義》一書，那時身心靈醫學還方興未艾，當年我曾邀我醫院的醫師同事一起前往聆聽身心靈講座。聽完講座後，我那醫師同事渾然不解地問我：「所謂身心靈醫學，是不是就是不吃藥打針，把病人擺著，看他會不會自己好？」

然而，就在我推廣身心靈醫學二十多年之後，身心靈整體健康的觀念已經越來越普及了。現在有越來越多的人都知道身體是心靈的一面鏡子，疾病是衝突的心靈在身體的顯現。

接觸過身心靈醫學的朋友們理當都聽過「疾病語言」，也就是哪一種性...

目錄
關於賽斯文化
＜自序＞成為更快樂的自己

Chapter 1 疾病真正的意義

1疾病都是為了救你才存在的
2身體對你是充滿善意的
3身體的天職就是保護你
4急性病是身體在為你排除負能量
5慢性病是身體在勸你改變性格
6為什麼我會生病
7吃藥是治標，改變性格是治本
8疾病語言
9不是性格錯了，而是性格不快樂
10從對焦在外境，轉為對焦在性格

Chapter 2 十大慢性病

11高血壓
12糖尿病
13癌症
14肺病
15心臟病
16肝病
17腎臟病
18肌肉關節疾病
19自體免疫疾病
20憂鬱症

Chapter 3 最究竟的療癒之路

21慢性病都是性格病
22慢慢改變你的性格
23釐清外境與內心
24受苦能了苦？受罪能了罪？
25慢性病是為了讓你創造快樂自在平安的新性格
26學習從疾病抽離
27冥想健康的自己
28讚美你的身體

Chapter 3 改善生活習慣

29培養飲食的好習慣
30培養運動的好習慣
31談談減重的「少吃」與「多動」
32你有「胖性格」嗎？
33身心靈減重法
34睡個好覺吧！
35讓頭腦換個跑道
36創造你的斜槓人生
37化解癌症患者的焦慮
38揹起行囊去旅行
39倒倒你的情緒
40拒絕有毒的人際關係

Chapter4 自由自在的自己

41勇敢「做自己」
42不只「做自己」，要做「更好的自己」
43跳脫嚴肅的人生
44擴展視野，讓思想自由
45覺知自己的性格
46從身體走進心靈
47創造快樂
48享受每個快樂當下，成為快樂的人
49走進靜心的世界

Chapter5 美好的思想

50給高血壓患者一句箴言：「管他的」
51給糖尿病患者一句箴言：「明天再煩惱」
52給癌症患者一句箴言：「我要做快樂的自己」
53給肺病患者一句箴言：「去他的是非對錯」
54給心臟病患者一句箴言：「我想要你愛我、關心我」
55給肝病患者一句箴言：「這個好玩」
56給腎臟病患者一句箴言：「一切都是最好的安排」
57給肌肉關節疾病患者一句箴言：「我的人生，我說了算」
58給自體免疫疾病患者一句箴言：「不是得到就是學到，我的人生一切都好」
59給憂鬱症患者一句箴言：「所有一切都是靈魂的精心創造」
60把身心靈整體健康的美好觀念分享出去

＜後記＞一起活出最精彩的自己
愛的推廣辦法

目錄
關於賽斯文化
＜自序＞成為更快樂的自己

Chapter 1 疾病真正的意義

1疾病都是為了救你才存在的
2身體對你是充滿善意的
3身體的天職就是保護你
4急性病是身體在為你排除負能量
5慢性病是身體在勸你改變性格
6為什麼我會生病
7吃藥是治標，改變性格是治本
8疾病語言
9不是性格錯了，而是性格不快樂
10從對焦在外境，轉為對焦在性格

Chapter 2 十大慢性病

11高血壓
12糖尿病
13癌症
14肺病
15心臟病
16肝病
17腎臟病
18肌肉關節疾病
19自體免疫疾病
20憂鬱症

Chapter 3 最究竟的療癒之路

21慢性病都是性格病
22慢慢改變你的性格
2...