晚年整理學：找回生活節奏的老後哲學

健康地變老
「（手上抓著報紙）這裡說日本女性世界第一長壽。」
「幾歲啊？你說平均壽命嗎？」
「86．61歲。第二名是香港的86．57歲緊追在後。然後是西班牙（第三名）、法國（第四名）、瑞士（第五名）。」
「那男性呢？」
「80．21排在第四名，但比起前一年的第五名上升了一名。這次是首次進入人生八十歲的時代。」
「那世界第一是哪個國家？」
「是香港的80．87歲，和日本只有差六個月。第二名是冰島，第三名瑞士，第五名是新加坡。」
「這樣聽起來好像也不是特別值得開心。要是以前聽到這消息，應該會歡天喜地的吧。總覺得長壽這件事好像變得越來越沒價值。」
「新聞也沒太注重這件事，版面很小，一個不小心就會漏掉。也許現在已經是個不重視老人的世道了吧……」
「真不想變老啊……」

以前的長者是更有威嚴，也更有風骨的。年輕人也會給予尊敬，敬老這件事儼然交融在生活之中。
當然，也有久病的高齡人士，但不如現在引人注目。畢竟有些人在必須長期臥床的階段前，就已經過世了。當時也沒有照護這個詞，因此在老年時期接受家人照顧的意義也不如現在灰暗。也許是因為平均壽命很短的關係吧。
而現在，即便負責照護的孩子已屆高齡，父母都還活著。若無法獲得他人的照護可就糟糕了，也難怪會出現害怕活太久的想法。
仔細想想，為了祈求健康變老而求神拜佛成為常態，其實是件很悲傷的事。

想要更正面地活下去。
想要相信未來還會有好事發生。
希望能儘量不要一直借助他人的力量，想一直擁有照顧自己的力量。
且若可以的話，就算只是小事，也希望能為這個社會、為了人們做些什麼。想要放下一己之私，完成更宏大的願望。
若生活方式讓周遭的人看了覺得嚮往，希望用和你一樣的方式變老，那老年也還是件令人開心的事。
我已經快要九十一歲了（本書日版原書出版時為九十四歲）。
我從年輕時就挺脆弱，總是容易感冒，開始工作後也常常請假。要是在一般的公司上班，應該早就被炒魷魚了吧。
但我卻一直有一種比起希望，更像是直覺的感受，認為未來一定會有好事發生。就算遇到許多挫折、生病、工作被取代等不怎麼開心的事，但我卻不在意，總是馬上忘記，讓我得以自在地活到現在。
不知道好好老去的方式、失去健康，會很令人悲傷。但其實就算體力衰退，只要還有精神，就能過著老當益壯的人生。到了這把年紀，我更覺得這是有可能發生的。
而我希望未來即將迎向老年的人們，也能聽聽看這樣的想法和生活方式。而這本書就是憑藉著這樣的想法而寫下的。我並沒有要推廣這種風格的雄心壯志。
有句話叫做「他山之石，可以攻錯」。意思是就算是別座山上平凡無奇的石頭，依據利用的方式，也可能有助於我們磨練自己。
而這本書就像是其他山上非常小的石頭。若是能成為讀者參考的對象，我將感到非常榮幸。

健康地變老
「（手上抓著報紙）這裡說日本女性世界第一長壽。」
「幾歲啊？你說平均壽命嗎？」
「86．61歲。第二名是香港的86．57歲緊追在後。然後是西班牙（第三名）、法國（第四名）、瑞士（第五名）。」
「那男性呢？」
「80．21排在第四名，但比起前一年的第五名上升了一名。這次是首次進入人生八十歲的時代。」
「那世界第一是哪個國家？」
「是香港的80．87歲，和日本只有差六個月。第二名是冰島，第三名瑞士，第五名是新加坡。」
「這樣聽起來好像也不是特別值得開心。要是以前聽到這消息，應該會歡天喜地的吧。總覺得長壽...

．文庫版前言
．前言──健康地變老
I華麗地變老
．年歲增長
．君子多忙，小人閒居
．比馬龍效應
．笑著健康
．忘卻
II抒發情緒
．解放壓力
．生氣也無妨
．哭也無妨
．吵架的精力
．擺點架子也無妨
III「我們每天都會變得更聰明」
．如風一般
．流汗的力量
．喜歡郵件
．播種
IV緩急節奏
．慢慢地快
．躺下
．向下看
．談天
．做飯
V延長壽命的方法
．不執著的心
．流水不腐
．等待之心
．能夠忘卻才是贏家
．不為災禍挫折

．文庫版前言
．前言──健康地變老
I華麗地變老
．年歲增長
．君子多忙，小人閒居
．比馬龍效應
．笑著健康
．忘卻
II抒發情緒
．解放壓力
．生氣也無妨
．哭也無妨
．吵架的精力
．擺點架子也無妨
III「我們每天都會變得更聰明」
．如風一般
．流汗的力量
．喜歡郵件
．播種
IV緩急節奏
．慢慢地快
．躺下
．向下看
．談天
．做飯
V延長壽命的方法
．不執著的心
．流水不腐
．等待之心
．能夠忘卻才是贏家
．不為災禍挫折