如果你不為自己而活，誰為你而活——自我重生的22個療癒配方

名人推薦：〈信念創造實相，成功並非偶然〉
 
在因緣際會中，韋婷來到了我的課堂上，她那認真而專注的學習精神，還有謙卑的態度，讓我印象深刻，我感受到了她的求知若渴，以及知道如何融會貫通的運用，她對自己的學習真正負了完全的責任。我跟她說：『妳的學生能夠遇到妳這樣的老師真的很幸福』
 
從她的文字及影片中學習她的思維，感受到她純粹的意圖以及自我轉換信念的過程，常常被她的誠摯的能量所震撼到。心想，如果這樣的文字如果可以給更多人看到，就太美好了，於是我曾經問她說：『妳有考慮出書嗎？』『有啊！』『那我們一起顯...

001　從看見到擁抱
既然書名關鍵字叫做「療癒」，那麼第一篇就來聊聊自我療癒的過程。

「從看見到擁抱」寫起來很短，做起來卻很長，方法不難，可是持續願意對自己這麼不離不棄的人不多。而我的功用是在協助你開啟實踐自我之愛的旅程，並在旅程中協助你能持續走下去。

在學習了這麼多身心靈的工具與練習中，看見，也就是所謂的「覺」，是一切療癒的開頭。

於是我試著寫下自己經驗到的暴力與傷痛，以及從看見到擁抱的歷程。
這過程非學術性，卻是我作為一個個體，試圖將我的生命與群體分享，希望能協助到需要的人。


第一階段：
看見，但往往總是發生了才看見。
看見自己用非暴力的語言施展暴力。
看見自己用非暴力的行為在暴力。
看見自己暴力的允許他人對我暴力。

可見的暴力形式很容易察覺：言語暴力，肢體暴力，性暴力，集體霸凌。

但我想說的是發生在每個個體身上的，我們無意識之中在行使的暴力。
個體與個體之間的暴力，像是在親子之間、伴侶之間、工作夥伴和友誼之間，當然也在對立的關係之間，甚至還有對自己的暴力。

因為自我之愛的認知不足，而使得許多傷害自動發生，我們選擇了自我毀滅的模式而不自覺。我們創造了很多加害者來我們身邊，同時我們自己也加害自己、加害身邊的人。
例如：刻意的冷漠、忽視、疏離的真空攻擊。看似沒有暴力的情緒語言，但卻充滿了冰寒刺骨的內在壓迫。

又或者，用好心、善意、群體利益的和平規勸，來強迫個人意志力消融，抵銷他人長出自己做法與態度的可能性。
也有時候，用寵愛、讚美、獎勵來引發他人競爭，或故意活得悲慘，用毀滅自己人生的方式來報復，引發對方的愧疚。故意引動別人攻擊我們，來證明人生就是一場錯誤，而我無力改變也不用負責。
還有時候，故意用第三方的角度來傳遞具有殺傷性、指涉性的詆毀描摹，假裝自己不是丟炸彈的人，卻看著對方一身鮮血，感到好愉悅。

這來自於，我們覺得外境不受我們控制，我們的潛意識想彰顯自己的力量，而我們又不想要當所謂的「壞人」，但我們又受不了事情往我們無法控制的方向發展，於是心智耍了這樣的手段。

這來自於，我們無法坦蕩蕩地做我們自己，無法自我賦予自己能量與位置。於是我們用內在的暴力，讓對方受到打擊，或自我懲罰，讓我們暫時感覺自己有主導權。

這更來自我們對自己的不接受與否定。
我們一直無法給予自己足夠的愛與接納，所以內在有個憤恨一直無法平息，要藉由各種管道去張牙舞爪，甚至引誘他人來鞭打自己。

長久以來，你會知道這種操控的隱性暴力，不是真的力量。

如果一個關係永遠都要靠對方的罪惡感、自卑或焦慮來取得服從，如果一個關係永遠都要用羞辱對方，讓對方感到不好過，自己才能好過，這個力量在哪裡？

如果內在的缺損需要靠控制與強迫來達成平衡，這樣的狀態只會招來更大的缺損。
你的靈魂不會真正自由。它知道自己是在索討，而索討也代表著匱乏與空虛。

當你開始對自己真實，你會願意跳脫受害者的模式，去看一看在每個關係中你在演什麼戲碼？你如何誘導對方演出你生命中的壞人？慢慢會發現，你其實不如你想的那麼單純無知，誰是真正的指揮家？誰在操控著一切戲劇的演出？其實是你自己。

你若想要跳脫，你要自由，你要再次走回無限的愛與真實？那就要走上這自我覺察的起點。

聖人也可能會犯錯，沒有人在關係裡從不受挫，不是要你開始黑化自己的每個想法，而是讓自己不用再進入劇情，從一來一往的互相不信任與控制中解脫。

跳脫這一階段要練的，是讓自己的意識開始「醒過來」。

在每次隱性暴力之後，在每一次的中傷，猜忌，戲劇性演出後……冷靜下來，回頭看看自己，剛剛是被什麼東西給牽動了？
對方刺激了你什麼？使你故意說了讓他難受的回話。對方剝奪了你什麼？使你恐懼憤怒。對方的存在讓你的自卑感激升，而更加地想作勢擴張，或是更促使自我貶低、放棄。

一次次練習在情緒過後去省思、去觀照，直到「覺察」到暴力的當下，你能停下來為止。

不再因為對方的一句話就暴怒、就毀掉自己的努力，不再因為覺得自己受困委屈，就去塑造對方是一個十惡不赦的惡魔，只要目前還是在非暴力的階段，就是要不斷的練習更快的覺察，與隨時覺察。因為施暴者與受害者是一組的，沒有一個可以獨立存在，你有勾引被害的因，你內在也絕對有施暴的癮。勾引被害也是小我的控制手段，可以將內在很多無法言語的渴望合理化。當然若遭遇真實的暴力，請先保護自己的安全。

001　從看見到擁抱
既然書名關鍵字叫做「療癒」，那麼第一篇就來聊聊自我療癒的過程。

「從看見到擁抱」寫起來很短，做起來卻很長，方法不難，可是持續願意對自己這麼不離不棄的人不多。而我的功用是在協助你開啟實踐自我之愛的旅程，並在旅程中協助你能持續走下去。

在學習了這麼多身心靈的工具與練習中，看見，也就是所謂的「覺」，是一切療癒的開頭。

於是我試著寫下自己經驗到的暴力與傷痛，以及從看見到擁抱的歷程。
這過程非學術性，卻是我作為一個個體，試圖將我的生命與群體分享，希望能協助到需要的人。


第一階段...

大家好，我是歐拉。我是一位身心靈工作者，我的工作是運用一些工具與課程，給人們帶來療癒、平衡，移除舊信念，建立幸福的好習慣，陪伴人們找到自己的立足點與目標，協助他們建構活力與精神。我幫助工作或是關係失衡的人們找回自己的力量，也幫助一些對生活感到無力或內在生命卡住需要提升與往前的人找到方向。

我的課程和一般短暫三五天的激勵課程不同，屬於比較細水長流型的陪伴，能真正建構好的習慣與自我認知。因為每一個人都有適合自己的步調，有適合自己的道路，也因此我想作為這樣的支持與後盾，是你在往前衝或覺得迷惘的時候，回頭看，還有一盞燈在那裡，提醒你莫忘初衷，追求你真正的理想與幸福。

人都有脆弱的時候，我也是，在書中描述了好幾次我生命中重大的挫敗與危機。
但很幸運的，我給予自己足夠的時間，一點一滴的把自己找了回來。

我的方式很不學院派，但大部分都是來自於我自己的體驗。
在編輯找我出書的時候，雖然我已經持續寫文章大約七年，其實可以很快的寫些什麼來出版。
但是我沒有，因為我在思索，我可以嗎？我夠格嗎？大家為什麼要聽我說？

很感謝編輯再一次給了我時間與空間，這一思考，我竟花了快六年！
我在想為什麼要出書？如果沒有足夠的動機，為什麼要浪費紙呢？

但我很感恩，在這六年之中，我收到了無數次來自不認識的網友們給我回饋，他們因為我無私的分享自己的生命經驗，進而改變了自己的生命。
我才漸漸覺知，一個人願意把自己貢獻出來，雖然是微不足道的小貢獻，卻也可能改變他人的生命，或是幫他在暗夜中點了一盞燈。

我願意做那個點燈的人。

這本書中的各個文章主題，幾乎都是網友或學生詢問過的問題。
我在整理、重新翻寫的過程中，發現人們恆常尋找的答案，不過就是：愛，家人，金錢，自我與靈魂。

生命可以很簡單，只要這些項目平衡了就好。
但全然的平衡卻很困難，每一次都需要我們真實的面對內在的心魔，做出決定並持續行動。

因此，我把多年來的文章精華重新修整，也加入了二十二個落地的小練習。
這是我教學十年來，時時會帶領學生做的練習。
希望可以幫助大家，將生命從創傷、療癒進而成為奇蹟。

大家好，我是歐拉。我是一位身心靈工作者，我的工作是運用一些工具與課程，給人們帶來療癒、平衡，移除舊信念，建立幸福的好習慣，陪伴人們找到自己的立足點與目標，協助他們建構活力與精神。我幫助工作或是關係失衡的人們找回自己的力量，也幫助一些對生活感到無力或內在生命卡住需要提升與往前的人找到方向。

我的課程和一般短暫三五天的激勵課程不同，屬於比較細水長流型的陪伴，能真正建構好的習慣與自我認知。因為每一個人都有適合自己的步調，有適合自己的道路，也因此我想作為這樣的支持與後盾，是你在往前衝或覺得迷惘的時候，...

前言

第一章　從看見到擁抱
（關於自我接納，以及從自己的缺陷中找到新的開展。什麼是愛自己？以及和父母的關係。）
001 從看見到擁抱
002 面對別人的刻意中傷
003 缺陷的可能性
004 愛有多深
005 父母關係
006 恐懼的背後是潛能

第二章　如果你不為自己而活，誰為你而活？
（關於如何找到自己、成為自己、活出自己的力量。）
001 活出自己的力量
002 成為自己，放下內在喧囂的聲音
003 成為我所要成為的
004 為夢想操練一百次都不嫌多
005 夠完美才夠資格
006 遭遇困難時，記得想著你要的未來

第三章　向婚姻中的人們致敬
（婚姻中的發現，如何在婚姻中保持自我？如何面對婚姻中的破滅與挑戰？）
001向婚姻中的人們致敬
002 謝謝你成就了我
003 完美我的伴侶
004 留意你聽到的故事
005 王子與公主的故事
006 看見彼此的靈魂之光

第四章　那些從孩子身上學到的事
（情緒處理，沒有所謂的選錯、自嗨式教養。）
001 自嗨式教養
002 風雨過後，根本沒有真正的錯
003 活出自己，就是對孩子最好的身教
004 孩子的情緒教育
005 媽媽們也許經歷過的痛：流產
006 媽媽的自由等級

第五章　工作是為了服務於我的內在
（關於工作的意義，做喜歡的事才會成功嗎？如何找到天命。）
001 薪水真的決定了你的價值嗎？
002 工作是為了服務於你的內在
003 分享的道路
004你對成功的定義
005 找到天命
006 做你喜歡的事就會成功

第六章　向宇宙下訂單
（什麼是豐盛？為什麼心想事不成？如何破除金錢恐懼？）
001 心想為什麼事不成？
002 輕易就能豐盛
003 豐盛的內涵
004 分享你的豐盛
005 破除金錢恐懼
006 內在豐盛等同於外在豐盛


終章：看到了，如何延續，再成為自己的

前言

第一章　從看見到擁抱
（關於自我接納，以及從自己的缺陷中找到新的開展。什麼是愛自己？以及和父母的關係。）
001 從看見到擁抱
002 面對別人的刻意中傷
003 缺陷的可能性
004 愛有多深
005 父母關係
006 恐懼的背後是潛能

第二章　如果你不為自己而活，誰為你而活？
（關於如何找到自己、成為自己、活出自己的力量。）
001 活出自己的力量
002 成為自己，放下內在喧囂的聲音
003 成為我所要成為的
004 為夢想操練一百次都不嫌多
005 夠完美才夠資格
006 遭遇困難時，記得想著你要的未來

第...