──驚爆!糖尿病失控危機──
台灣每3分鐘,就有1人罹患糖尿病,全球每5秒,就有1人因糖尿病死亡!
糖尿病是一種生活習慣病,很多人明明想要「養生」,卻在無形中「養出一個病體」!〔日常預防〕 x 〔飲食控糖〕 x 〔運動處方〕⇒戰勝糖尿病!
➤ 血糖自救|當心忽高忽低,恐釀致命危機
➤ 體重管控|戒除糖癮,截斷糖害、告別糖毒
➤ 預防醫學|自我症狀監測,終結糖尿病前期
➤ 臨床案例|一型、二型、妊娠糖尿病醫療實錄
➤ 索命元凶|防護大小血管,遠離糖尿病併發症
➤ 胰島細胞|逆轉致病機轉,糖尿病醫療新曙光
▎武龍醫師帶你掌握三大健康關鍵,一起遠離糖尿病的致病與致命威脅!
Key points 1. 血糖完全掌控
過多的糖分會被轉化成脂肪囤積在身體,不只外表看起來肥胖,還會形成內臟脂肪,增加糖尿病、心臟血管等慢性疾病的染患風險!
從平日飲食落實控糖的行動,為自己與家人做好健康把關。
Key points 2. 日常精準預防
「糖尿病可說是一種生活習慣病!」在有限門診時間下,無法將糖尿病的前因後果說得清楚明白,本書歸納整理糖尿病相關「致病關鍵」,透過定期監控檢測(體重、體脂率、血糖與各類指標)、維持良好作息,並搭配營養、運動等,達到減壓及控糖的效果。
Key points 3. 臨床醫療因應
走進門診,直擊醫療現場,我們從「健康觀念」建立,再落實「健康永續」行動,真正做到預防各類型糖尿病、改善症狀、遠離相關慢性病與併發症的纏身,期許一同找回身心靈的平衡與舒暢。
▎健康完勝,一本解決 ──
☑中風
☑失智
☑洗腎
☑心肌梗塞
☑神經病變
☑骨鬆等併發症
糖尿病最可怕之處,在於隨之而來的各種併發症!
對身體多一分關心,就能少一分擔心,
早一步行動,換來百分百的安心!
商品特色Glycemic Control for Diabetes Mellitus
血糖穩當.糖尿病STOP!
武龍醫師帶你掌握三大健康關鍵,一起遠離糖尿病的致病與致命威脅:
Key points 1. 血糖完全掌控
Key points 2. 日常精準預防
Key points 3. 臨床醫療因應
對身體多一分關心,就能少一分擔心,
早一步行動,換來百分百的安心!
作者簡介:
莊武龍 醫師
◎學歷
中山醫學大學醫學研究所碩士
高雄醫學大學學士後醫學系
◎經歷
彰化基督教醫院新陳代謝科研究醫師
彰化基督教醫院二林分院門診醫師
南投草屯佑民醫院門診醫師
中華民國內分泌醫學會專科醫師
中華民國糖尿病醫學會專科醫師
鹿港基督教醫院主治醫師
◎現職
鹿港基督教醫院內分泌新陳代謝科主任
鹿港基督教醫院內分泌新陳代謝科主治醫師
◎醫療專長
骨質疏鬆症
甲狀腺疾病及甲狀腺癌
內分泌失調及新陳代謝疾病
糖尿病
高血壓
高血脂及高尿酸
◎個人網站
「控糖筆記:專業圖解糖尿病及甲狀腺衛教網站」
已累績超過百萬次點閱
網址:www.dmnote.tw/
◎電視台節目邀約經歷
年代電視台─「健康好生活」節目
東森電視台─「醫師好辣」節目
人間衛視─「生活智多星」節目
◎作品
《逆轉營養素:營養應用醫學診療室,調理、改善大小毛病的控糖筆記》
章節試閱
01驚爆過量危機!從糖癮、糖害到糖毒
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糖尿病,顧名思義就是一種由「糖」引起的代謝紊亂疾病。戒除糖癮(Sugar Addiction),截斷糖害(Sugar Damage)、糖毒(Glucotoxicity)的形成路徑,自然能夠遠離糖尿病等慢性病的致命威脅。
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「我才20 多歲,怎麼可能會得糖尿病!」
「武龍醫生,到底什麼是糖尿病?」
「該怎麼知道,自己有沒有糖尿病?」
「多吃、多喝、多尿,就是糖尿病徵兆嗎?」
「糖尿病會不會好?有可能根治嗎?」
許多患者會有各式各樣的疑惑,在有限的門診時間下,無法將糖尿病的前因後果說得清楚明白,無形中恐怕加深民眾的擔心與害怕,這也是我最不樂見的事情。
因此,為了好好闡述、分享並釐清這些見解、迷思,本書以生活化的專業角度出發,系統性歸納、剖析糖尿病「防病關鍵」,提供面對糖尿病的正向觀點,讓大眾從日常的預防與養護中,找回健康。
▲糖尿?尿糖?血糖?原來都是「糖」惹的禍!
糖尿病,到底和「糖」有什麼關係?
糖尿病,顧名思義就是一種由「糖」引起的代謝紊亂疾病,導因於胰島素的分泌或功能出現異常,造成血糖值升高(血液中的糖分無法被細胞充分地利用和儲存),此時過多糖分就會隨著尿液排出體外,就是俗稱為「糖尿」或「尿糖」。
臨床上判別是否罹患糖尿病,基本上有一個檢驗標準,關鍵就在於「血糖」相關數值,評估重點包括:糖化血色素、空腹血漿血糖、隨機血漿血糖、高血糖症狀等。
根據衛生福利部統計2021 年十大死因,糖尿病位居總排名第五位,僅次於惡性腫瘤(癌症)、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病而已。(十大死因6 至10 名依序為:高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化。)
若依性別來觀察,因糖尿病而死亡的男性佔第五位、女性佔第三位,目前全台灣約有200 多萬名糖尿病友,而且每年以25,000 名的速度持續增加,可說相當驚人,為了身體的長治久安,關鍵仍在於養成良好的生活習慣。
日常中要時刻提防身體發出的徵兆,除了及早發現,及早治療,更要及早預防,讓自己免於罹患糖尿病的風險,舉凡:吸菸、飲酒過量、飲食不均衡、肥胖、缺乏運動、血脂異常、內臟脂肪、患有高血壓或高血脂、熬夜、壓力、遺傳等,都是可能引發糖尿病的危險因子。由上可知,糖尿病可說是一種生活習慣病。
▲糖癮一犯就停不了?遠離糖尿病從「控糖」做起!
「武龍醫生,我已經吃很少了,血糖怎麼還是這麼高?」
臨床中,一名貨車司機患有糖尿病問題,儘管飲食上已經有所節制,忍受著半夜飢餓的肚子,白天常常無精打采,卻仍然控制不了持續往上飆升的糖化血色素(HbA1c),經過診斷才發現問題原來出在「便當」上!
由於工作性質,有些人的三餐只能在短暫的休息時間簡單解決,最快的方式就是購買現成便當,相對地也就比較無法挑選菜色,而且主菜多為油炸物,調味過多的醬料與油脂(高油、高糖、高鈉、高熱量),加上口渴時就喝手搖飲,雖然明知道無法解渴,但是糖癮一犯,嘴巴就是停不了,大大增加了「糖害」的危機,這樣子血糖怎麼可能降得下來?
血色素(Hemoglobin)又稱作血紅素、血紅蛋白,是一種蛋白質,英文簡稱為「Hb」,通常作為是否貧血的檢查。糖化血色素則是血液中的葡萄糖進入紅血球,與紅血球內的血色素結合所形成的產物,人體在3 個月內的平均血糖越高,血液中的糖化血色素就越多,所以可以測定糖化血色素,作為3 個月的血糖平均值的參考標準。
HbA1c 就是會被糖化的血色素中,其中一種血色素,因為HbA1c 的含量比較多,所以被拿來當作平均血糖的指標。所以,我們常講的糖化血色素要小於7%,其實是指測得的血色素HbA1c 跟所有血色素的百分比,這個值要小於7%。
然而,人體一旦攝取過多的糖分子,將與蛋白質分子結合,經由「糖化」(Glycation)形成不可逆的「糖化終產物」(Advanced Glycation Endproducts, AGEs),即糖化作用。「糖化終產物」過多將有害人體。
因此,若吃進過多甜食、含糖飲料,將使血液中葡萄糖濃度急速升高,引發糖化反應。
一般正常人的糖化血色素HbA1c 的安全值,大約落在5.6%以下。根據醫學統計結果,每降低1%的糖化血色素HbA1c,就能降低糖尿病21%的致死率、微小血管(如眼睛、腎臟等)33 至37%的病變、大血管併發症(如心肌梗塞、中風等)12 至16%的發生或惡化。
但是糖化血色素並非越低越好,主要是維持穩定狀態,同時還需與空腹(飯前)與飯後血糖一起進行評估。
透過全面性地評估之後,這位司機大哥開始有意識且有方法地「控糖」,採取少油、少鹽、少糖及高纖的「低GI 飲食法」,並搭配適當對症的營養素,終於讓糖化血色素趨於平穩狀態,整個人也開始恢復神采。
因此,戒除糖癮成為當務之急的一件事,當我們避免「糖」的過量危機,也就不會順勢發展成後面的糖毒(Glucotoxicity),自然能夠遠離糖尿病等慢性病的致命威脅。
01驚爆過量危機!從糖癮、糖害到糖毒
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糖尿病,顧名思義就是一種由「糖」引起的代謝紊亂疾病。戒除糖癮(Sugar Addiction),截斷糖害(Sugar Damage)、糖毒(Glucotoxicity)的形成路徑,自然能夠遠離糖尿病等慢性病的致命威脅。
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「我才20 多歲,怎麼可能會得糖尿病!」
「武龍醫生,到底什麼是糖尿病?」
「該怎麼知道,自己有沒有糖尿病?」
「多吃、多喝、多尿,就是糖尿病徵兆嗎?」
「糖尿病會不會好?有可能根治嗎?」
許多患者會有各式各樣的疑惑,在有限的門診時間下,無法將糖尿病的前因後果說得清楚明白,無形中恐...
目錄
【總序】血糖穩當.糖尿病STOP,為自己與家人做好健康把關!
【關鍵覺察篇】──健康觀念建立
PART 1完全掌控!遠離致病關鍵,精準預防糖尿病
本章以生活化的專業角度出發,系統性歸納、剖析糖尿病「防病關鍵」,提供面對糖尿病的正向觀點,讓大眾從日常的預防與養護中,找回健康。
01 驚爆過量危機!從糖癮、糖害到糖毒
■ 糖尿?尿糖?血糖?原來都是「糖」惹的禍!
■ 糖癮一犯,就停不了?遠離糖尿病,從「控糖」做起!
【武龍醫師糖尿病診療室】關於糖化作用
【武龍醫師糖尿病診療室】壞空氣,讓人罹患糖尿病?
02 血糖× 忽高忽低恐釀致命危機!
■ 輕忽升糖指數,搭上血糖雲霄飛車
■ 日常控糖,留意飯後升糖幅度
■ 正確搜尋各類食物GI值,讓專業的來
【武龍醫師糖尿病診療室】食物GI值選擇參照表
03 控糖× 精準預防,聰明擇食!
■ 擇食重點:留意升糖指數
■ 控糖兩關鍵:進食順序、細嚼慢嚥
■ 代糖或人工甜味劑,影響血糖上升?
■ 控糖明明可以簡單,為何要複雜?
【武龍醫師糖尿病診療室】冬天血糖上升,並非都是因為吃!
04 胰島素阻抗× 糖尿病關鍵致病機轉
■ 超前部署,有望修復胰臟β細胞
05 檢查與監測× 即時控糖,預防第一線
■ 預防優先,善用成人免費健檢
■ 追蹤檢測糖尿病,不能只驗空腹血糖!
■ 血糖忽高忽低,有害神經系統
06 肥胖× 避免血糖波動,減脂增肌雙向評估
■ 糖友們當心,養生不養病!
■ 衡量體脂肪,不只減脂還要增肌
■ 糖尿病與癌症息息相關
07 骨質疏鬆症×糖友們最易忽略骨質流失!
■ 骨質流失,影響血糖代謝
■ 使用最新軟硬體設備,精準評估骨折風險,為病人謀福利
08 三高及代謝症候群× 與糖尿病互為因果的危險因子
■ 控制三高,減少洗腎、中風發生率
■ 改善睡眠中止症,高血壓竟不藥而癒?
09 併發症× 當心糖尿病引起的奪命危機
■ 多一分關心,少一分擔心
■ 小血管病變,當心眼耳腎出狀況!
【武龍醫師糖尿病診療室】排糖藥的控糖機制
10 飲食和營養× 少吃多動,血糖控制為何會失敗?
■ 控糖飲食法,掌握三大原則
11 運動和壓力調適× 選適合自己的類型,持之以恆地邁進
■ 運動多樣化,融入日常生活
■ 運動迷思一:時間不是越長越好!
■ 運動迷思二:空腹運動比較好?
■ 泡熱水澡,也能改善血糖和代謝?
■ 壓力調適,穩定血糖從減壓做起!
■ 好好睡覺,勝過吞藥
■ 控糖進階課,糖化血色素與血糖波動的關係
【武龍醫師糖尿病診療室】睡眠檢測裝置,真的準確嗎?
【醫療實錄篇】──健康永續行動
PART 2醫療現場!各類型糖尿病臨床療癒實證
走進門診,直擊醫療現場,我們從「健康觀念」建立,再落實「健康永續」行動,真正做到預防各類型糖尿病、改善症狀、遠離相關慢性病與併發症的纏身,期許一同找回身心靈的平衡與舒暢。
01 糖尿病控糖法寶× 醫藥輔助,雙管齊下
■ 幫助血糖控制的胰島素類型
■ 腸泌素,間接控制血糖、食慾兼瘦身
■ 臨床常用的口服降血糖藥物
【武龍醫師糖尿病診療室】跟糖尿病患者搶藥用?「瘦瘦筆」有這4種!
02 妊娠糖尿病× 控制血糖,拒當「糖媽咪」
■ 血糖失控,危害孕婦與嬰兒的生命
■ 孕期體重應在合理範圍,過重過輕都不好!
■ 妊娠糖尿病的篩檢、診斷、產後追蹤
03 零症狀的糖尿病前期× 多囊性卵巢症候群,原來都是糖惹的禍!
■ 經期紊亂、痘痘暴增,原因竟然都是「它」!
■ 營養午餐,真的健康嗎?
04 第一型糖尿病× 誤以為腸胃炎,差點失去生命!
■ 血糖檢測,高達600!
■ 胰臟無法分泌胰島素,確診第一型糖尿病
■ 不讓糖尿病汙名化,致病原因千百種
05 第二型糖尿病× 免疫力異常,竟引起呼吸衰竭!
■ 不打疫苗、血糖失控,恐成感染肺炎的高風險族群
■ 糖尿病可以痊癒嗎?
【武龍醫師糖尿病診療室】接種疫苗,減少疾病重症率
06 糖尿病神經病變× 手腳發麻、刺痛,還會引發憂鬱症?
■ 神經病變,不都是糖尿病造成的
■ 掌控日常可變因素,預防糖尿病神經病變
■ 有周邊神經病變的人,容易有腳部傷口
■ 周邊神經病變,原是血管瘤或內出血壓迫神經
■ 糖尿病神經病變,竟導致截肢?
■ 自律神經病變,也會造成心悸或疼痛
■ 星狀神經節阻斷術,臨床應用與療效
【武龍醫師糖尿病診療室】千萬別輕忽!耳嗚、聽力受損竟與糖尿病有關?
【武龍醫師糖尿病診療室】星狀神經節阻斷的方法
附錄 超實用!糖尿病線上自我管理工具
【總序】血糖穩當.糖尿病STOP,為自己與家人做好健康把關!
【關鍵覺察篇】──健康觀念建立
PART 1完全掌控!遠離致病關鍵,精準預防糖尿病
本章以生活化的專業角度出發,系統性歸納、剖析糖尿病「防病關鍵」,提供面對糖尿病的正向觀點,讓大眾從日常的預防與養護中,找回健康。
01 驚爆過量危機!從糖癮、糖害到糖毒
■ 糖尿?尿糖?血糖?原來都是「糖」惹的禍!
■ 糖癮一犯,就停不了?遠離糖尿病,從「控糖」做起!
【武龍醫師糖尿病診療室】關於糖化作用
【武龍醫師糖尿病診療室】壞空氣,讓人罹患糖尿病?
02 血...