氣功學精要

自序
黃序（一）
推薦序
黃序（二）

第一篇 理論篇
第一章    氣功的起源
第二章    氣功的源流
第三章    氣功的涵義與功用
第四章    氣功的種類
第五章    氣功的科學基礎
第六章    氣功修煉的要領與守則
第一節  百日築基及其戒律
第二節  女子生理期時之戒律
第三節  男女煉功之異同
第四節  煉功三要素
第五節  煉功的注意事項
第六節  煉功應持守之五要和三害
第七節  修道四要素「法財侶地」
第八節  煉功與飲食之間隔問題
第九節  人體經絡與重要關竅
第七章    氣功偏差的預防與矯正
第八章    奉道之士將遭遇的試煉─
第九章    九難十魔
第十章  氣功醫療與能量醫學
第十一章  內丹術的採藥與採氣
－兼述「小周天的起火與止火」
第十二章  執其兩端而用其中，談養生與氣功
第十三章  氣功在體育上之應用
第十四章  氣功與宗教

第二篇 功法篇
第一章  丹道氣功宗派及三元丹法
第一節 丹道氣功宗派
第二節「龍門宗二十派字」詮釋
第三節 丹道氣功三元丹法
第二章 煉功的次第
第三章 北宗龍門丹道氣功百日築基功法
第一節    龍字提腎術
第二節    吐納術
第三節    導引術
第四節    揉丹功
第五節    拉太極
第六節    收功
第七節    無極樁站樁功法
第八節    九陽明月目功
第九節    安月法
第十節    小周天功法
第十一節     女功修煉法要
第十二節     跳動旋轉
第十三節     二轉養中法  
第十四節     五行步法
第十五節     大周天功法
第十六節     卯酉周天功法
第十七節     靜坐
第四章 北宗龍門丹道氣功修煉的次第及其功法
卷一 安神祖竅
卷二 玉鼎金爐
卷三 開通八脈
卷四 採外藥
卷五 黃庭爐內起香煙（起真火）
卷六 採內藥（行動日月法輪）
卷七 翕聚祖炁
卷八 蟄臧炁穴
第九步 踵蒂吸呼
第十步 收炁法訣
第十一步 靈丹入鼎
第十二步 溫養靈丹
第十三步 採大藥過關
第十四步 嬰兒顯形法訣
第十五步 出神內院
第十六步 虛空顯形
第五章 宗派外，丹道氣功功法選集
第一節 自發動功
第二節 六字訣吐納術
第三節 劃分天地等吐納功法三式
第四節 龜鶴二息法
第五節 開竅中竅
第六節 脊柱矯正功操
第七節 提罡正脊
第八節 強壯功法四種
第九節 內臟按摩彈震功  
第十節 游龍功
第十一 節 辟穀之法
第十二 節 守一功法
第十三節（天人合一）聚氣法

第三篇 教學篇（氣功的教學與傳授）
第一章    教學的字源及意義
第二章    教學的要素
第三章    教師（師父）的素養
第四章  氣功的教學與傳承
第五章  修道的過程
第六章  克服魔難而証真

第四篇 修煉者體驗舉隅
壹、氣功課程規劃
貳、修煉者之體驗
文集一、臺大氣功班學生學習心得彙編
文集二、臺大氣功班學生悟真集
文集三、人生已過半百才學習氣功有效嗎？
文集四、氣功點燃了我的生命希望
文集五、氣功對「經期」病痛的理療實效
文集六、氣功醫療之我見
文集七、微妙註解「提得起，放得下」
文集八、讓我不再畏懼的體育課程－氣功
文集九、氣功之我見
文集十、習道悟真心語
文集十一、修煉氣功與尋悟真道
文集十二、氣功修煉拾穗集（九）
文集十三、迷茫中頓悟人生的新希望
參考書刊目錄
謝辭
 

自序

　　筆者父母說我幼時體弱多病，好不容易才把我養大。上小學懂事後，自覺是好玩頑皮的學生。上了初中後，才知讀書求學的重要性及好處，因而革去陋習，發奮勤學，也因此升學考上高雄中學，至高中一年階段，英數理成績在班上仍優越，於是預備考理組物理系。然而，過去四年來患了不好的讀書習慣：晚餐後先睡覺到晚上11點起來，半夜讀書至隔天早上三、四點，又再去睡個小覺，然後起床準備上學。如此長期作息顛倒，使身體時常患感冒，而羅致嚴重鼻竇炎，致使高二時前後開過二次全身麻醉手術；又長期作息顛倒混亂，造成神經衰弱，使睡眠不佳，學習成績驟降。最後只好休學，轉回母校旗山中學，再從高二復學，以至畢業。回旗山中學高中部復學後，深深體會到「身體健康是學業及事業的必要基礎」，所以於「旗中」時，立定新志向，唯一志願要考進臺灣師大體育學系，以養護自己身體並關照後學子的健康。經過師大體育學系四年專業訓練，體能有精進，但神經衰弱、睡眠不佳、呼吸不順等問題未見成效。至民國62年4月進入臺灣大學體育室服務，因業務厭力加重，病情惡化，至民國75年演變成嚴重的失眠、偏頭痛、腸躁症。所幸的，於民國78年4月初，於在偶然的機運，因緣際會接觸到「炁」的玄妙現象，當下請求黃欽永老師（比我年輕約15歲，但是比我入門早許多，是引我入龍門宗的師兄）引薦我拜師學習氣功。很幸運地，在黃師兄引薦下，4月30首謁來靜師父，開始煉功習道的生涯。于是年6月4日，敬向全真道龍門宗第13代傳人 來靜師父行拜師大禮，來靜師父賜道號「復華」（有復返本真元神之意）。自此開始專注煉功學道。不經意地！大約在開始煉功後3個月時，我過去的病痛己不藥而癒。此經驗堅定了我煉功修道濟世的志業。自民國85年起，在臺大體育課程開設（丹道）「氣功」，至民國104年退休停課。隨後，展開我整理過往文章、研究新資料，撰寫本著作，以承傳丹道同好。

　　氣功是中國無數的先哲長年不斷地疊積經驗智慧傳承下來的養生文化瑰寶。修煉氣功，有益於全人健康，是提升其身心精神修為的有效方法，其效果更勝於西洋體育運動。「氣功學」己成為新興學門與科學，值得有志之士承傳、研究和發揚，造福更多的人。

　　在知識爆發的時代，人們難以閱盡所有資訊和書籍，若能幸運地接觸並研讀具代表性的文獻，無疑是福氣。同樣地，丹道養文化、氣功典籍與近代科學研究的文獻繁多，有心修行者需要獲得最重要的法要。有鑑於此，筆者三十多年來煉功經驗、研讀丹道典籍和現代科研文獻，加上近三十年氣功教學經驗，融合其中最精華重要的內容，呈現給讀者，以助於修行、研究和推展傳承。

　　本著作包括氣功的理論、功法、教學（傳授）與修煉體驗等四篇。理論篇：探索論辨氣功的重要問題，如氣功的源起、氣功的科學觀、氣功與宗教之關聯等，以期對氣功有正確的認識，助益氣功的修煉、研究與推展。功法篇：有次第地介紹和傳授全真龍門宗的主要功法，並慎選宗外有效的功法，滿足專志修行道業或養生健康者之需求。教學篇：比較傳統傳授與現代教學間的特點，取現代教學的優勢補強傳統傳授的侷限，增強氣功的傳承與傳授效果。更期盼修行者不僅能修煉，且能了解道理，更能懂得應用優異的傳授（教學）技藝，使更廣大的人們受益。修煉體驗篇：彙集學員的學習心得，選取有深切體驗者的文章，供後學者參考，幫助理解氣功真諦和煉功時可能出現的實際現象、狀況和可能進展。他們的體悟可為後進的明燈，指引、提醒、修正修煉的路徑。本著作的主軸是讓讀者能安全且有效地修證丹道氣功，並發揚光大丹道文化。希望修煉（行）者，能做到習道、知道、明道、傳道，功德圓滿。互勉之！

　　筆者年近八十，將畢生所學，有關健康養生、丹道修煉的主要學理及方法，彙集成本著作，奉獻給健康養生、丹道修行同好。唯在下才疏學淺，尚祈碩學先進不吝指教。感謝！