Fingers-Flow 鋼琴演奏奇點(理論解析)

序
　胡文娟　國立臺灣藝術大學音樂系兼任講師／1
　李友淳　台中榮總復健科醫師／2
　推薦序／4
　發現之旅／11
　感謝／19

前言／20
　手部疲勞與技巧瓶頸／29
　釐清演奏兩大迷思／32
　練習注意事項／42

第一部：放鬆與支撐／45
　第一章　解決鋼琴技巧的關鍵在於順應自然／45
　　檢視放鬆／47
　　甩手動作：感受鬆度／48
　　丟手動作：感受重力／49
　　放鬆的定義與狀態／53
　　放鬆等於癱軟嗎／54
　　放鬆後自然彈奏極強音量／56
　　關於假性放鬆／57
　　第一步驟 丟手臂／59
　　『第一階段』 放鬆掉落／60
　　『第二階段』 感受手臂重量／61
　第二章　垂掛狀態／63
　　進入放鬆演奏的門徑／63
　　利用垂掛建立習慣／63
　　吊橋般的懸臂姿勢／65
　　垂掛動作練習目的／66
　　第二步驟 垂掛／71
　第三章　手指支撐與拱橋狀態／74
　　支撐的定義與結構／74
　　人體足弓與拱橋結構／74
　　手型預置與外實內虛的拱橋狀態／76
　　主動推夾的動作V.S. 自然形成的拱橋／77
　　第三步驟 手指支撐與手部拱橋／79
　　第四步驟 單音落下／86
　第四章　手指支撐力的訓練／88
　　形成支撐力的結構判斷／88
　　穩定與放鬆並存的支撐狀態／92
　　手臂屈肌的誤用／94
　　手指強韌度要求與關節活動／95
　　徒手訓練動作聯想／99
　　關於指關節的狀態／102
　　第一指關節凹陷的緩衝保護／103
　　第一指關節訓練的必要性／104
　　常見的指關節凹曲／105
　　不正確的指關節凹陷／106
　　第五步驟 單音支撐／108
　　『第一階段』 支撐預備與掌間肌群強度練習／108
　　『第二階段』 單音落下—站穩／116
　　常見問題＆練習要點
　　彈奏手型的迷思／126
　　小手演奏八度的困難／129
　　「手臂如死屍」的真義／131
　　練習新觀念「鋼琴長音練習」「隨時隨地可以練琴」／133
　　特殊情況的練習調整（特殊指型與運動傷害）／137
　　延伸閱讀
　　演奏中的力與動能／141
　　靜力平衡& 施（受）力平衡／152
　　肌腱的訓練／153
　　肌腱中的蛋白／154
　　筋膜的彈性／154

第二部：兩音連結／156
　第五章　手指靈活度的訓練／156
　　運用省力高效的肌群演奏／157
　　瞭解動作發生的訣竅取代苦練／159
　　第六步驟 手指打水／161
　　『第一階段』 活動掌指關節、腕掌關節／162
　　『第二階段』 相鄰手指交互打水／164
　第六章　兩音連結的基礎／167
　　運動的本質源自重心轉移／167
　　兩音連結的重力轉移／168
　　彈奏與行走之間／171
　　手腕的運作狀態／172
　　釋放手腕力量的練習／173
　　手腕晃動與手腕平穩／177
　　第七步驟 兩音連結分解動作／179
　　站穩—交接—放鬆／180
　　第八步驟 兩音連結—慢速／185
　　袋鼠跳動作練習／189
　第七章　吸附感／193
　　檢視手指穩定達標／193
　　速度臨界點／196
　　第九步驟 兩音連結—中速／203
　第八章　彈性振幅／206
　　重力與回彈的自然曲線／206
　　彈性振幅三要點／207
　　第十步驟 兩音連結—快速／210
　第九章　兩音連結的變化與運用／215
　　高速演奏的思維／215
　　高速的連動狀態／219
　　演奏動作中的隱藏奧秘／220
　　琴鍵上的拋物線／222
　　第十一步驟 兩音連結：擴指、收指、轉指／224
　　常見問題＆練習要點
　　讓覺知成為最佳指南／231
　　誇大動作練習／232
　　一步到位的模仿／235
　　允許錯音發生／238
　　延伸閱讀
　　作用力與反作用力／241
　　振盪模式／249
　　簡諧運動／250
　　共振現象／252
　　運球和鋼琴演奏相似之處／256

第三部：流動狀態／258
　第十章　安定面／260
　　第十二步驟 安定面與重量滾動／263
　　從關鍵跑姿看順勢演奏／267
　　高抬指與貼鍵／270
　　第十三步驟 手指拉起／271
　　『第一階段』短倚音練習／273
　　『第二階段』同方向五指的簡短音型／275
　第十一章　演奏中的運動路徑／278
　　熟悉手腕的運動路徑／278
　　第十四步驟 重量滾動的路徑／280
　　『第一階段』 方向單一的簡短音型／281
　　『第二階段』 安定面的銜接／286
　第十二章　驗證重力／293
　　第十五步驟 手刀／293
　第十三章　律動感／296
　　第十六步驟 用律動感帶領練習／296
　　運用Ｃ大調音階操作練習／297
　　常見問題＆練習要點
　　活用技巧資料庫／304
　　覺察手臂運作狀態—發熱、痠痛／312
　　慢練的功效／314
　　慢練的力量／318
　　轉折之境／319

第四部：總結／328
　第十四章　教材選擇／328
　第十五章　練習心態歷程／332
　第十六章　心流／338

結語
　順應重力，順勢而為，輕鬆彈快／348

附錄
　如何產生更強力度同時快速演奏／354
　托在琴鍵上的半觸鍵／359
　後記／364

序
　胡文娟　國立臺灣藝術大學音樂系兼任講師／1
　李友淳　台中榮總復健科醫師／2
　推薦序／4
　發現之旅／11
　感謝／19

前言／20
　手部疲勞與技巧瓶頸／29
　釐清演奏兩大迷思／32
　練習注意事項／42

第一部：放鬆與支撐／45
　第一章　解決鋼琴技巧的關鍵在於順應自然／45
　　檢視放鬆／47
　　甩手動作：感受鬆度／48
　　丟手動作：感受重力／49
　　放鬆的定義與狀態／53
　　放鬆等於癱軟嗎／54
　　放鬆後自然彈奏極強音量／56
　　關於假性放鬆／57
　　第一步驟 丟手臂／59
　　『第一階段』 放鬆掉落／60
　　『第二階...