活得放鬆  走得輕鬆：前往「更好下一站」的「六中陰」導航與練習

六中陰，合起來就是一場生命大旅行，
旅途中，要走得輕鬆，
不需要的都請放下，
當下掛礙少，下一站會更好。

◎機會，總在生命轉彎處
中陰不是只有在死後才發生，在我們活著的現在，其實就經歷過無數次生活裡的大小中陰。如果我們可以運用中陰的禪修練習，那麼痛苦的間隙，對心靈的成長反而會更好。

◎不必撞牆，另尋出路就是了
你可以學習「放下，接受這個事實」，你不能穿牆而過，但你可以接受它。不必硬碰硬，你可以嘗試另找出路、找梯子、甚至爬牆。乍看是停頓和卡住的時刻，其實充滿了可能性和潛力。

◎覺知，是打通所有中陰的錀匙
當我們和自心同在的時候，就有一種當下感，有一種放鬆感，有一種臨在感，那個時候我們其實就是在和覺知做連接，就是在和禪修做連接。

◎在小死亡裡，練習大死亡
如果一生能夢中知夢三次，就可以在中陰認出自己；如果一生能夢中轉化夢七次，就可以往生淨土；如果夢中可以安住在明光，就有機會在中陰認證法身。

◎四因今生修十次，就能預約搬家到淨土
阿彌陀佛發大願，歡迎大家去極樂淨土修行，但我們需要自己創造投生淨土四個因：明觀淨土、發菩提心、積資淨障、迴向眾生。如果你在此生修持十次，就可以實現在投生中陰的D計畫，往生到淨土去修行。

【關於本書】
2011年，明就仁波切在行腳閉關途中，經驗了一場「死去活來」的旅程，穿越了這場世間認為的迷霧，從死亡線外回歸。緣於仁波切所發的菩提心誓願，這個經驗成為仁波切供養世間的禮物。在結束四年半行腳閉關之後，他持續在全球教導覺知、慈悲、智慧和心性，那是「中陰時，你怎麼辦？」最好的答案。

這一次，仁波切以「六中陰」的主題，以蓮師的中陰教法，結合上師們的教導，和他自身在瀕死前後直接的體驗，告訴大家，死亡前後身心實際上會發生什麼事，一個受過禪修訓練的修行人會觀察到什麼，依中陰教法可以怎麼做。並且整理成書，希望它成為「最耐煩的老師」。

書中分為兩大部分，第一部見林篇，提供讀者對於六中陰基礎的認知，第二部見樹篇，分別深入詳述六中陰，並由妙融法師帶領禪修練習。

生命就是一場最大的中陰，如何在每個中陰裡安住覺知，對大家對此刻和未來各種小大中陰的過渡時刻，有參考價值，讓本書陪伴您踏實修練，從放鬆安住，到因此解脫。祈願大家從各種中陰中找回自己的光明心，讓自心成為燈，照亮自己，也照亮別人。

作者簡介：

詠給・明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）
1975年出生於尼泊爾，是著名的禪修大師祖古烏金仁波切最小的兒子。明就仁波切十一歲開始正式進入佛學院學習，兩年後開始他的第一次三年閉關，緊接著進行第二次閉關，在上師大司徒仁波切指示下，成為三年關房指導老師。

明就仁波切2006年接受美國科學家腦波檢測，在進行慈悲禪修時，其大腦產生的γ波（Gamma波）瞬間暴增700%，遠超常人水平，且腦部同步共振極高，被《時代雜誌》譽為「世界上最快樂的人」。仁波切的教學風格融合了藏傳佛教教理和實修，以及現代西方科學和心理學。他建立了國際德噶和亞洲德噶兩大非藏語禪修社團，在亞洲、歐洲和美洲推動禪修，同時也指導和管理尼泊爾、印度以及西藏的德噶寺和佛學院。明就仁波切著作了兩本禪修暢銷書《世界上最快樂的人》和《你是幸運的》，以及《歸零，遇見真實》、《帶自己回家》、《請練習，好嗎？》和兒童禪修畫本《小吉寶貝》。

2011年6月，明就仁波切開始了他第三次四年半的山野行腳閉關。2015年結束閉關後，仁波切回到住持的寺院，並持續在全球各地巡迴教授「開心禪」（Joy of Living）與解脫道（Path of Liberation）等等課程。

仁波切相關著作：
《世界上最快樂的人》——橡實文化（2008年）
《你是幸運的》——眾生文化（2010年）
《小吉寶貝：明就仁波切的小朋友開心禪》——眾生文化（2011年）
《請練習，好嗎？明就仁波切「開心禪」引導》——眾生文化（2011年）
《帶自己回家：藏傳佛法前行修持指導》——眾生文化（2015年）
《歸零，遇見真實：一位行腳僧，1648個「向內朝聖」的日子》——眾生文化（2019年）
隨堂練習｜妙融法師
1993年於佛光山出家，佛學院畢業後前往西藏、尼泊爾等地研修藏文與藏傳佛教。
擔任過第十七世大寶法王噶瑪巴、堪布 竹清嘉措仁波切、詠給明就仁波切等多位知名上師之翻譯。

譯作有《大願王》、《了義炬》、《岡波巴大師聖道寶鬘集》、《報告法王：我做四加行》、《愛的六字真言》、《請練習好嗎》等。

目前擔任化育文教基金會執行長、眾生文化出版社社長。

執筆作者｜黃靖雅
曾任聯合晚報、自由時報、聯合報記者與主編，現任眾生文化總編輯、Youtube化育平台「總編雲書房」主持人、「以愛閱讀」線上暨走讀課程主講老師、漢聲電台「字裡行間」主講老師，「茶道禪修」指導老師。措尼仁波切《先幸福，再開悟》定稿人，藏中譯作：《乘著道歌的翅膀：尊者密勒日巴道歌精選集》。

覺得值遇正法和上師，是這輩子最幸運的事。