我戰勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義

第一章 奇妙的情緒世界 /001

情緒如何影響我們 /004

情緒的作用 /010

情緒：是敵是友 /018

第二章 情緒和感覺 /035

情緒腦 /037

情緒的產生 /039

對情緒的意識：感覺 /040

處理情緒 /042

第三章 處理消極情緒 /051

何謂“積極思維” /053

情緒可以被控制嗎 /055

想像思維 /062

第四章 療愈性思維：感覺和記憶 /065

感覺：身體和心靈之間的紐帶 /067

情緒的記憶過程 /069

資訊的流動性 /075

第五章 睡眠、夢和情緒 /079

睡眠與健康 /081

夢與情緒整合 /084

噩夢 /091

做夢的能力 /092

第六章 應對消極情緒的策略 /095

防禦機制 /097

見諸行動 /107

最具適應性的防禦機制 /109

第七章 從痛苦中找到意義 /111

人是追求意義的動物 /113

痛苦 /118

創傷 /121

不被理解的痛苦 /122

第八章 悲傷的權利 /125

抑鬱症：是痛苦還是疾病 /127

被流放的自我 /129

抑鬱症的心理治療 /133

第九章 應對疲勞的策略 /135

疲勞：醫學界的挑戰 /137

難以想像的痛苦 /140

是疲勞還是抑鬱 /144

慢性疲勞、職業倦怠和社會價值觀 /145

第十章 身體會記住一切 /149

何謂疼痛 /151

疼痛閘門 /153

疼痛：對愛的渴望 /158

第十一章 更好地處理情緒 /167

自助型心理療法 /169

關係療愈 /171

結語 /187

附錄 /191