隱性創傷的情緒地雷

引言
什麼是創傷
創傷的症狀表現
第1章 邁向有意識的自我行動
自我防衛的本能
正視傷口才有療愈的可能
第2章 重新學會感受
恐懼的作用
憤怒的作用
情感的作用
悲傷的作用
快樂的作用
內疚感的作用
羞愧感的作用
擔憂的作用
情緒並非壞事，正確解讀和處理很重要
第3章 探索迷霧中的記憶
壓抑是對自己的情緒暴力
那些隱性創傷，身體都知道
回顧過去，重拾記憶碎片
第4章 勇敢面對內心的不適
逃避，最終只會害了自己
觀察情緒狀態，停止自責
第5章 聆聽身體的聲音
注煮.隋緒狀態，傾聽身體發出的信號
童年的創傷也會影響生理健康
第6章 學會調節自己的情緒
兒時的依戀關係會影響一生
善待自己，別人才會善待你
第7章 重塑支離破碎的自我
為何人們不喜歡感到軟弱或脆弱
為何人們會突然情緒失控，又為何回避憤怒
童年的經歷會影響人格發展
第8章 與自己對話，引領自我和解
如何與內在和解
貼近自我，傾聽內在聲音
第9章 與自己作對，你肯定不會贏
好鬥的一面
脆弱的一面
照顧他人的一面
第10章 過度保護會讓你傷得更重
識別各種自我保護反應
提升心理韌性，讓內心更強大
第11章 重新找回靈活性與行動力
勇於嘗試，啟動韌性開關
刻意練習受挫力
第12章 重新擁有展現脆弱的勇氣
化脆弱為勇氣
建立親密關係是值得的
第13章 把責任放在它應該在的地方
停止抱怨是承擔責任的第一步
健康的內疚感是進步的動力
第14章 成年自我在掌控一切
誠實面對內心感受才是真正愛自己
內心對話是調節情緒的關鍵
第15章 犯錯最多的人勝出
從錯誤中學習是成功的必經之路
屢敗屢戰是逆轉人生的關鍵
第16章 打破舊模式，發現好事的壞處與壞事的好處
盲目信念的心理陷阱
適度“小惡”是一種自我保護
第17章 鍛煉最緊繃的肌肉，找回平衡
消除極端情緒，你可以這樣做
守護情緒界限，掌握真正的自由
第18章 掌控決定的關鍵時刻
瞭解並接受自我，就有改變的可能
抱持鴕鳥心態，問題始終存在
第19章 用新眼光看待過去
有效擺脫創傷困擾
與過往和解，擁抱現在的自己
第20章 升級內心世界
發現內在的“浩克”
安息內心的“幽靈”
善意的批評使人成長
迷失孩子的歸來與成長
第21章 接受過去與現在，才能追求美好未來
事情就是這樣
接受現實
展望未來
第22章 在自我認同中與他人共同成長
認同自我
重識自我與他人
自我認知與成長